1、了解自我从身体健康、心于健康和社会健康三个方面对自在已进行评价，有哪些方面需要改进？通过学习本章的内容，使我对健康有了更深刻的理解，也对自身的健康状况有了全面的认识与客观的评价。通过总结，我认为应从以下方面对自已的健康状况加以改进：要保持自己的身体健康：一要有乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二是要有充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息 6 至 8 小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持
2、头脑清醒。 三要做适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 四要有均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的 6 个方面： 1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和
3、谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5. 尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。要保持自已的心理健康，应从以下方面做起：第一，性格开朗、目标明确。无论在家、在单位或公共场所，都要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标、这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。第二，适应和改善现实环境。做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验；面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外
4、界环境，并锻炼情绪的可塑性。第三，保持人格的完整和健康。遇事莫慌，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕，而要力求成功，热情和积极的总是与成功相伴；做生活的主动参与者，把情绪、专注于目前的事业，富有成就感、荣誉感，这样你就会成为受人欢迎的人；要富有自尊与成就感，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价，努力矫正消极行为与情绪。身体、心里健康的同时也要注重社会健康，社会健康也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。社会健康要求我们在社会交往中要有自信感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼，多结交朋友、维持友谊，多帮助他人和学会向他人求助，能
5、聆听他人意见、表达自己的思想，能以负责任的态度行事并在社会中找到自己合适的位置，只要这样就能提高自已的社会适应性，保持社会健康。二、了解家居环境，谈谈感想，并分析家居及院落存在的卫生问题，如何改进？社区环境问题已成为人们比较关注的话题，环境污染现象也越来越普遍，因此，解决环境问题显得更加刻不容缓。近期我对所在的西关社会的卫生环境状况进行了调查，并提出了初步的改进建议。一、西关社区卫生现状(一) 城乡结合部卫生“死角”多。西关社区经过十几年的旧城改建和开发，中心面积扩大后，多处区域形成了“城中村”的状况。这些村的部分土地被征用，村在房屋被拆迁或改建，剩下的小部分房屋处于新建的马路和楼房的包围之中
6、。大道小路、新房旧屋，对比分明，并逐步出现“主干道路卫生整洁，背街小巷亦脏亦乱，旧村落垃圾成堆“的现象。(二) 居民环卫意识淡薄。居民环卫意识淡薄，已成为卫生管理的最大难点，相当一部分居民没有养成良好的环卫意识。很多居民毫无愧色地在公共场所乱扔脏物或随口吐痰、把自己经营的店铺打扫干净而随意向店外抛送垃圾、顾自开店办厂赚钱违法违规排放油烟废水污染环境等都不同程度地反映了一些居民较差的环卫意识和现代文明意识。(三) 社区基础设施不够完善，难以适应人口增长需求近年来，西关社区社区面貌发生了深刻的变化，外地民工、各县农民大批迁驻市区。然而，社区的基础设施建设却未能与社区规模的扩大相适应。如在环境卫生设
7、施方面，公共厕所的发展就跟不上社区面积扩大和人口增加的步伐，以致出现经常有人随地大小便等不文明行为，使社区公共卫生环境管理工作的难度加大。在社区垃圾处理设施方面，垃圾站数量不够，影响了道路的清扫保洁工作。经常出现市区垃圾特别是建筑垃圾无处运送的情况，影响了政府清脏治乱工作的开展。在社区供水、供电、通讯的路、管、线铺设等基础设施建设时，也未能形成统一的指挥协调设施，出现了今天建设明天改变，今天铺路明天挖路的情况，即劳民伤财损害政府形象，又人为地制造了“脏、乱、差”现象。二、改善社区环境卫生状况的建议(一) 重视社区规划管理，完善市政环卫建设。规划是龙头，建设是基础，一个社区的规划，一定要考虑到今
8、后几十年乃至上百年的发展趋向。做到既重视眼前效益，又顾及长远发展；既重视地上建设，又预留好地下空间；既重视点上的品位建设，又统筹社区的合理布局。对此一定要科学论证、可行性研究、反复研讨和修改。一经确定和法定手续批准后，就要严肃执行，不可随意更改。要坚决杜绝过去那种挥手指向、点头规划、跺脚定点的规划意识和管理作风。一定要解决“城中村”造成城乡结合部的状况，缩短村民变居民的过程，加快社区城镇化的速度。 (二) 正面教育、激励机制、制度约束相结合1、正面教育：正确的思想只有在不断强化教育中才能逐步养成。因此，要坚持不懈地通过“社区学校” 、新闻媒体、公益广告等多种形式，广泛深入开展居民素质教育。进行
9、文明公德教育，增强广大居民文明意识，自觉养成讲文明、讲卫生的良好习惯。2、激励机制：社区管理工作者，要切实转变观念，真正把广大居民作为社区管理的主体，要建立激励机制，对居民的监督与批评，要积极热情并予以鼓励，使广大居民能够积极参与到社区管理工作中来。3、制度约束：居民素质的提高不抓教育不行，单靠教育也不行，还必须有制度约束。没有规矩不成方园，订制度的目的不是管人、卡人，而是规范人们的行为。因此，在社区管理中，社区政府应根据实际情况，制订一些规章制度，把社区管理纳入经常化、规范化、程序化的轨道。通过长期的规范约束，广大居民由不适应到适应，由不习惯到习惯，整体素质一定会得到极大提高，社区环境也将会
10、有大的改善。三、填写本村基本情况调查表，考察本村的生态环境情况，谈感想。近期，我对清水县郊区农村的生态环境情况进行了初步调查。通过调查的情况来看，随着国家近年来各项惠农政策的实施,农村经济快速发展,农村生态环境也有了一些改善，但还存在着不少问题，这问题也直接威胁着广大农民群众的生存环境与身体健康,制约了农村经济的进一步健康发展，具体表现在：一、生活垃圾、生活污水的无组织倾倒对生态环境造成严重污染。随着人民生活水平的提高以，生活垃圾与生活污水的数量大大增加。由于农村无专门的垃圾收集、运输、填埋及处理系统,生活垃圾随意抛弃或堆放, 得不到有效处理,严重污染了农村地区居住环境。农村个体经营户如个体豆
11、腐作坊、畜禽加工作坊等在加工经营过程中污水随意流淌，对周边水体环境影响很大；生活污水直接排放入河流，导致水体恶臭发黑，丧失正常水功能。另外，农村饮用水大部分没有得到有关部门的监测，很多群众不能喝到达标的干净水。 二、化肥、农药等农用物资的不科学使用对生态环境造成极大破坏。化肥、农药大量流入河流，对农村地表水、地下水、农产品品质已经带来了明显的危害，直接影响人类健康；化肥的大量使用使土壤所含化学元素比例失调， 农膜及各种塑料废弃物，由于极难降解，且降解过程中还会渗出有毒物质，对土壤及农作物危害也很大。三、乡镇企业对农村生态环境污染较重。近年来，乡镇企业给农村经济的发展带来了很大机遇的同时，也成为
12、破坏农村生态环境的“主力军” 。乡镇工业企业布局分散、设备简陋、工艺落后,企业污染点多面广, 难以监管和治理,废水、废气、废渣等污染物的排放总量很大，远远大于环境承载能力。有些企业虽有治污设施，但长期闲置，没有正常运行，废水不经处理，直接入河；有的企业甚至私设排口，偷排现象严重。新农村建设需要良好的生态环境,搞好生态建设是搞好新农村建设的前提。当前,清水县郊区农村生产与生活中存在的这些环境问题,已严重威胁到广大群众的身体健康,制约了农村经济的进一步发展,这些环境问题如不能得到及时解决, 必将影响社会主义新农村建设和全面建设小康社会总体目标的实现。为此，我认为应该开展以下工作：一、开展村庄环境污
13、染综合治理。生活垃圾要实现定点存放、统一收集、定时清理、集中处置。应采取分散或相对集中、生物或湿地等多种处理方式,因地制宜开展农村生活污水处理。根据村庄规模和卫生要求配置一定数量垃圾筒及时收集村庄生活产生的垃圾废物。根据村庄人口规模,清运路程, 配置一定数量、规模的垃圾转运工具和中转站,对交通不便和垃圾生产生量少的地方建设无害化简易埋场。二、加强工业企业污染防治。对工艺落后、设备简陋、污染严重的小企业限期治理或予以取缔、关闭。加大执法力度,严格查处违法排污企业,确保环境安全。加强企业污染物排放监测,对超标排污企业实行限期治理。要合理开发和利用自然资源,严禁引进或新建污染严重的生产项目,采用先进
14、适用的技术和设备, 发展无污染和少污染的产业和产品。三、治理土壤污染与水源污染。实施乡村清洁工程，以秸秆气化、沼气建设、风能和太阳能利用为重点,提高农村再生清洁能源开发利用水平。通过提高粪便、农作物秸秆、生活垃圾和污水向肥料、燃料、饲料的资源转化。指导农民合理使用农药、化肥、农膜等农用化学品,积极发展生态农业, 搞好作物秸秆、畜禽养殖废弃物的资源化利用,妥善处理村镇生活垃圾和污水,综合防治农村水源污染。加强水源水质监测,开展农村饮用水源水质调查与评估, 为保护水源环境提供科学依据。三、加强农村环保政策法规和知识宣传。有关部门要充分利用广播、电视、标语、环保知识宣传册等开展多层次、多种形式的生态环境保护科普宣传,动员广大农民积极参与生态环境保护行动,引导农民群众形成良好的环境卫生和符合环境保护要求的生活习惯,弘扬生态文明、发展生态文化,实现农村经济社会稳定、协调、持续发展。 总之：过去的一些教训告诫我们，在农村经济发展中，如果不注意生态环境的保护，经济的发展只是暂时的，若干年以后将会减缓农村经济发展的速度，制约农村经济的持续发展。建设社会主义新农村，必须要全面贯彻落实科学发展观，在发展经济的同时注重保护生态环境，只有这样才能实现人与自然和谐发展！
