1、民间体育踢毽桦川三中赵迎春民间体育踢毽是我国优秀的民族文化遗产,具有鲜明的中国民族传统体育特色,它所表现出来的趣味性,普及性,简便性,健身性和娱乐性等特点符合少年儿童的身心规律,符合素质教育对学校体育教学改革的要求,符合“以人为本“和“ 健康第一 “的指导思想,受到学生的喜爱,达到促进学生身心健康和增强体质的目的.经研究,整理和改编后完全可以在中小学体育教学中运用,成为中小学体育教学的重要内容之一,为构建具有中国特色和时代精神的中小学体育教材体系服务。一,毽子的起源: 据历史文献和出土文物证明,踢毽子起源于我国汉代,盛行于六朝,隋,唐,唐高僧传二集卷十九佛陀禅师传中记载:有一个叫跋陀的人到洛阳
2、去,在路上遇到了十二岁的惠光,在天街井栏上反踢毽子,连续踢了五百次,观众赞叹不已.跋陀是南北朝北魏时(公元 467499 年)人, 为河南嵩山少林寺的祖 师,他非常喜欢惠光,并将他收为弟子,惠光便成了少林寺的小和尚.宋朝高承在事物记源一书中,对踢毽子有较详细的记载:“ 今时小儿以铅锡为钱,装以鸡羽,呼为毽子,三四成群走踢,有里外廉,拖抢,耸膝,突肚,佛顶珠等各色.“也有说毽子由古代蹴 (踢球) 演化而来,宋人高承事物纪原即称踢毽子为“蹴之遗事也“.因此,踢毽子与踢球运 动有许多相似之处,讲究心到,眼到,脚到,精力集中;不但有单人踢,还有多人一起踢,除去通常的单足立地的踢法外,还有跳,跷,跪,踩
3、等各种花样. 明,清时期,踢毽子进一步发展,关于踢毽子的记载也就更多了.明代进士,我国历史上有名的散文学家刘侗在帝京景物略中写道:“ 杨柳儿青放空锺,杨柳儿死踢毽子.“踢毽子已成为民谚的内容,而且发展到数人同踢的技巧运动.至清未踢毽子已达到鼎盛时期,参加的人越来越多,不仅用来锻炼身体: 作养生之道,而且把踢毽子和书画,下棋,放风筝,养花鸟,唱二黄等并提,一些人以会踢毽子而自荣.清人阮葵生茶余客话“踢毽“一条载:“其中套数家门,凡百十种.“ 并有文字表明其已被列入杂技团表演项目,以踢毽为业者称翔翎艺人,讲究用染过红绿等颜色的雕翎扎毽,蓬松柔软,绚丽斑斓.清人潘荣陛帝京岁时纪胜即有对他们“博戏中之
4、绝技“ 的记载.因此,踢毽子的活动更加广泛,特别是青少年参加者更为普遍,当时就有这样的童谣:“一个毽儿,踢两半儿 ,打花鼓,绕花线儿,里踢外拐,八仙过海,九十九,一百.“说明踢毽子已经到了相当普及的程度.民间踢毽爱好者更是用功苦练,以口传身授的方法代代相传.以北京为例,每遇城乡庙会,各路能手,步行相聚,观摩,比赛,培养新手,甚是热闹.1940 年前后,北京翔翎艺人谭俊川,就以其奇巧绝技而蜚声中外.上世纪 40 年代,第六届全国运动会上,踢毽子曾被列为国术比赛项目.踢毽子,是在中国一项流传很广,有着悠久历史的民族体育活动.经常进行这项活动,可以活动筋骨促进健康.如今,踢毽又已成为广大中小学生一项
5、喜欢的健身运动.二,毽子的作用:踢毽子是我国一项古老的健身方法,对于提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用,尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下,更适合于在室内健身.经常踢毽子,还可以增强对感冒的抵抗能力.踢毽子的好处多多,踢毽子时,通过抬腿,弹跳,曲身,转体等动作,使身体的各部分都能得到很好的运动,能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度.踢毽子还可集中注意力,锻炼人的机敏,增强反应能力,刺激大脑皮层,提高人的智力.踢毽子除具有健身功能外,还有很大的娱乐性.因为所需场地小,不必与人争抢,运动量大小可控,因人而异,可随意控制,故男女老少都可参加.踢毽子是人们冬
6、季休闲健身的理想选择. 三, 毽子的种类: 踢毽子在我国已流传了一千多年,经我国人民不断的发展和创造,全国各地的踢法有不同的风格,名称也不尽相同.一般来说毽子分为两种.一种,毽子和羽毛短小,毽托较重,踢起的毽子,上下飞舞速度较快,其踢法特点是刚劲,动作要求小巧,掌握起来较难一些,此种毽子主要在我国北方广大地区流行.另一种,毽子的羽毛长大,毽托较轻,踢起的毽子,上下飞舞速度较慢,其踢法特点是柔软,动作要求开阔潇洒漂亮,掌握起来较为容易,这种毽子在我国南方流传较广.北京使用的毽子,属于北方种类,但和以上两种各异,别具一格,其羽毛短小而少,毽托和重量较沉,大约在 10 克左右,是上下速度最快的一毽子
7、,踢法特点是刚劲有力,动作要求脆快,小巧灵活,掌握起来较难一些.四,场地要求与特点踢毽子这是一项培养和比试技巧的游戏,简单易行1,场地要平坦,避风,空气要流通,如在室外有风的地方踢毽子,毽子要重一点.2,踢毽子为会何会历久不衰并广受欢迎,主要此运动有以下特点:(1)不受人 ,时,地,气候之限制 .(2)运 动量适中 ,且安全无危 险性.(3)材料易取便宜,花式 变化无穷.(4)有 辅助如足球 ,舞蹈等运 动的功能.(5)在医学上,对下肢有 矫治恢复功能.五,基本动作-湘,鄂,渝,黔四省边境地区踢毽子的基本动作有:盘,拐,磕,蹦（盘踢、磕踢、拐踢、绷踢）四种。1.盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外
8、展，向内向上 摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等 毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。2.磕踢： 自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关 节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。3.拐踢：大腿放松，小腿发力向身体后斜上方 摆动，用踝关节外侧踢击。当 毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。4.绷踢： 大腿向
9、前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。盘:用脚内侧交踢,俗称 “盘毽子.“拐:用肢外侧反踢,习称“ 打拐拐脚“.磕:用膝盖将毽子向上弹起.蹦:用脚尖踢毽,习称“ 叮叮猫打镖鸡“.除此外,还有很多其他的踢法.但不论毽子如何,踢法如何,其基本踢法都是: 盘踢(足内侧踢), 磕踢( 膝盖踢 ),拐踢( 足外侧踢),绷踢( 用足尖外三趾踢 )四种.南方花样踢法中的“箭“是用足尖内二趾踢起的,不属于基本踢法 ,另当别论.以上的盘,磕,拐,绷四种踢法,是踢毽子的基本功.四种踢法之间有着密切的联系,盘踢是踢毽入门
10、的基础,没有很好的盘踢基础,其它一切踢法都是无法练习的.磕踢是盘踢的变化和提高,并对盘踢起辅助作用,在踢毽子的过程中,如出现离身体较近的情况,用盘踢既不美观,又无法将毽子踢起,而磕踢就能代替盘踢,踢起这种毽子.通过反复练习,逐渐形成磕踢弥补盘踢的不足,盘踢促进磕踢的提高,同时使用磕,盘的花样踢法也很多的情况,因此,这两种踢法都是不可缺少的.拐踢是用足外侧在体侧踢,能起到周转四方,回环八面的作用.在练习踢毽时和围裹时(运动式多人合踢),难免有人踢出向横飞行的毽子和离身体较远的毽子,这时盘踢,磕踢都无济于事,拐踢可横而求直,远而使返,起到全面照顾的作用.盘踢是踢毽子的入门,绷踢是练习花样踢法的重要
11、一环.没有绷踢的基本功,练习花样踢法时,绝大部份的动作会受到影响,造成动作不准,次数减少,又由于绷踢的发力可高可低,所以能救起即将落地失败的毽子,起到补救作用.六,竞赛-踢毽子比赛有单人赛与集体赛.单人赛以每人踢毽的次数多少判定胜负;集体赛按个人技 术高低分组,以总踢次数多少判定输赢.技艺高超者可连踢数千次而毽不落地.另有一种团踢,即一群人共踢一毽,当毽落到谁面前,谁可任意选择踢法将毽复踢给任何人,他仍以此法踢毽给任何人,毽掉在谁面前谁为负.踢毽子的教学设计与活动安排一、单脚内侧（盘踢）踢毽子教学设计一、教学目标通过多种形式的练习，提高学生踢毽子的能力；鼓励学生大胆的表现自我，展示自我，超越自
12、我；引导学生运用原有的运动经验，进行合作探究与创新；每一点进步都给予肯定让他们感受到教师对他的关心和体会成功的喜悦。二、教学组织与方法1、通过讲解“ 准确的判断、快速的反应、专 注的精神” 在活动中具有的重要性。引入课堂并利用小游戏让学生去验证观点的对与错。在游戏的过程中同时起到了调节情绪、激发兴趣、提高注意力的作用。更让学生明白实践出真知的道理。2、主教材的练习分为二部分第一部分为无毽练习。1）通过平衡性练习让学生明白，踢毽子平衡能力很重要。2）空踢练习通过动作分解由浅入深让学生对单脚内侧踢法的技术有个初步的概念。3)采用手抛毽练习的方法直观地让学生明白、在体前垂直下降的物体容易控制。第二部
13、分为实践练习：1)一踢一接的练习注重对学生动作的对比、评价、展示、再练习。2）多踢一接包含着练习方法的多样性注重教师策略的同时激发学生自我超越、自我挑战。3）自由练习给学生适当的时间和空间为学生创设展示自我的平台注重创新思维的培养。3、轻松优美的音乐下，通过团体放松操让学生身心得到放松，消除运动疲劳。三、课后延伸：提供少数的花式踢毽表演 VCD 给学生课 后观看，鼓励学生通过搜索媒体对该项目继续练习不断创新。二、拐踢（足外侧踢）教学设计一、学练过程：1、采取比较宽松的形式开课，自由踢毽，加强基本功练习。2、学生表演示范，教师总结要点，学习新动作。3、小组内交流，自我创编动作， “把你的好 动作
14、告诉你的好朋友” 。4、师生共同练习多人踢法，体验集体活动的乐趣。5、练习打毽子，增加练习的趣味性，发展上肢力量，柔韧素质。二、本课特点：1、通过学生自我创编，组内交流，相互观察，合作探究和分层展示等主动学练过程，发挥主体的主观能动性和积极参与精神，体现学生的主体作用。2、教师由知识技能的传授者、灌输者，转变为学生主动学习的帮助者、促进者。充分利用激励性语言和评价作用，激发学生的学习兴趣，与学生共同活动，提高教学目标的达成度。三、绷踢（足尖踢）教学设计一、学练过程：1、在音乐的伴奏下，练习队列队形和持毽韵律操。2、练习踢毽基本功，为以后学习打下基础。3、先让学生个人主动学，与同伴合作学，教师再
15、亲自参与，然后随着两人合作，四人合作，多人合作，由易到难的练习步骤，让学生懂得与他人合作是成功的关键。4、通过踢毽游戏“ 射门” 到小足球比赛， 进一步发展学生的身体素质。5、小结放松，以集体舞蹈形式让学生在音乐声中身心得到充分地放松。三、本课特点：1、在教学过程中，打破原有的课堂教学模式，根据学生运动生理特点，把学习过程分为八小段，从导入、热身、诱导、学练、发展到放松等过程。2、教学方法在原有的讲解示范、群体合作等形式基础上，又增加了练习比赛，自主探索，成功体验等形式，鼓励学生自创合理可的方法，增进知识、增长技能。3、结合体育课的特征，让学生在课中尽情的玩、尽情的学，充分体验运动的乐趣，调动
16、学生学习的主动性和积极性。四、磕踢（膝盖踢）教学设计一、设计思路：在体育课中，体验运动的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到青少年的身体现状和心理要求，通过形式多样的练习，让学生在游戏和竞赛中学习体育，营 造一种轻松愉悦、民主和谐的学习氛围，完成运动参与、身体健康、社会适应等领域的教学目标。二、学法指导：1、教学中运用讲解法、示范法、游戏法、比赛法、探究法、评价法，激发学生思维，培养学习新动作，解决新问题的能力。2、学生通过观察、模仿、练习、合作、表演、创新，掌握技能，自我超越。3、课前制作毽子，发展学生动手动脑能力；课后布置作业，拓展学生练习的空间，养成锻炼身体的
17、好习惯。实现课堂教学延伸，提高课堂效率。活动设计案例一学习目标：在活动中体验小组合作，共同完成任务。学习内容：踢毽子学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。3、围成一个圈进行游戏，注意安全充分活动。组 织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、小组合作，自主练习踢毽子教师活动：1、布置每个小组的分组练习要求。2、巡视指导，督促练习。学生活动：1、按老师布置的要求分组练习：小组中二个踢单毽、二个踢盘踢、两个对踢。2
18、、分组比赛，比一比哪个小组得分多，比赛中按单毽、盘踢、 对踢进行，不参加比赛的同学做裁判。组 织：自主分散，集中比赛组 织：分散练习，集中比赛场地器材：操场、毽子活动设计案例二活动目标：1、 初步学习用脚连续踢毽子。2、 体验民间游戏踢毽子的乐趣。学习内容：踢毽子 活动准备：每人一个毽子。活动过程：一、热 身运动 同学们来找个位置和老师一起来做运动吧。二、踢毽子1、学生自由尝试用脚踢毽子。2、学生交流：你是怎么用脚踢毽子的？3、 教师示范用脚连续踢毽子。4、 学生尝试连续踢。三、游戏谁踢得多活动设计案例三活动目标：1、学 习将毽子置于脚背、脚侧部位用力向上踢，双手接住，发展学生的动作协调能力。
19、 2、体 验玩民间游戏踢毽子的乐趣。 活动准备：每人一个毽子。学习内容：用脚背或者脚内侧踢毽子活动过程：一、热 身运动 同学们来找个位置和老师一起来做运动吧。二、踢毽子1、 学生自由尝试用脚踢毽子。2、 学生交流：你是怎么用脚踢 毽子的？3、 教师示范用脚踢起毽子并用双手接住 毽子。4、 学生尝试用脚背、脚侧踢起毽子并用双手接住 毽子。三、 游戏比比哪队踢得多1、 规则：用脚踢起毽子双手接住算一个，否 则不算。2、 一个一个轮流踢。3、 合起来哪队踢得多。 第三次活动设计：让学生在自由探索、互相交流、 练习中轻松、愉快地学习，从而培养学生踢毽子的能力和兴趣。活动设计案例四学习目标：积极的参加体
20、育活动，在活动中体验出民间体育活动的快乐。学习内容：踢毽子学习步骤：一、快乐游戏，活跃情绪教师活动：1、组织学生集队、队列2、提出要求，组织学生分组游戏。学生活动：1、看老师手势，听老师口令快速集队，并从集队中体验“快、静、齐 ”的集 队要求。2、听口令练习原地踏步，动作做到位。3、分成男女生两组进行游戏“圆圈互踢毽 子” 。4、学生自己进行柔韧练习（自叫节拍，自想动作）组 织：四路纵队、自由分散* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、自主练习，体验踢毽教师活动：1、提出要求，组织学生自主练习。2、用多种形式的比赛来帮助学生熟练踢毽动作。学生活动：1、按老师要求自我练习，在基础上进一步体验踢毽动作。2、定时的踢毽比赛。3、和自己的同伴比一比谁踢得好，踢得多。组 织：分散练习三、稳定身心，恢复情绪教师活动：1、组织学生进行放松练习全身拍打。2、总结评价整节课。3、宣布下课。学生活动：1、积极进行放松练习。2、互相交流、评价。3、师生再见。组 织：四列体操队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
