1、民间体育项目踢毽子: 踢毽子，又叫“打鸡” 。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。跳绳: 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。打 沙 包 :一 种 中 国 传 统 民 间 儿 童 游 戏 。 以 四 人 为 例 ， 分 两 组 ， 每 组 两 个 ， 两 边 各 一 个人 （ 同 一 组 ） ， 中 间 两 个 人 （
2、同 一 组 ） ， 两 边 的 人 相 距 十 米 至 十 五 米 用 力 投 沙 包 ， 目的 是 击 中 中 间 的 人 ， 中 间 的 人 要 躲 避 投 来 的 沙 包 或 者 将 其 接 住 。 这是童年娱乐中不可缺少的一项游戏。在北京的一些夜市广场上也会有一些大人玩这游戏像是又回到了童年。滚铁环: 滚铁环，旧时儿童游戏，流行于中国各地。男孩手捏顶头是 V 字形的铁棍或铁丝，推一个直径 66 厘米左右的黑铁环向前跑，发出哗啷哗啷的声音。有的还在铁环上套两三个小环，滚动时更响亮。用铁丝做一个圈，然后再做一个长柄的铁钩子，推着这个铁丝圈滚着走。铁环的动作有一定的难度，需要一定的技巧。个人
3、活动、集体竞赛均可。有 50 米或100 米竞速、有 100 米障碍(如绕树丛、过独木桥)、4100 米接力等比赛项目等。抖空竹:是我国独有的民族体育运动之一，观赏性很强。抖空竹花样繁多，有正、反、花样抖等一百多种玩法。 “鸡上架”是把空竹担在木棍上转动；“满天飞”是把空竹抛至空中高至数米，然后又接在绳上；“仙人跳”是用脚踩绳，使空竹在脚面左右跳动；此外，还有双人传接、三人传接等集体动作。要在最有利的情况下控制空竹，反应要快，动作要灵敏协调。抖空竹既能强身健体，又能激活人的身心，对于一些爱美的女士来说，还有减肥的作用。老人抖空竹的好处更多，既能延缓衰老，还能提高人体的灵活性，堪称绿色有氧运动。
4、花炮:是我国少数民族侗族和壮族人民所喜爱的一项传统体育项目。由于比赛的对抗性激烈，所以也习惯称其为“抢花炮” 。在贵州省的从江、黎平等地区和广西壮族自治区的三江等地区尤为普及。抢花炮这一传统的活动延续至今，也已有数百年的历史了。陀螺:陀螺是民间的一项体育娱乐活动，玩陀螺时要用绳子抽打，所以称作“抽陀螺” 。玩陀螺的历史可以追溯到古时，明代的刘侗在帝京景物略卷二中有民谣：“杨柳儿活，抽陀螺；”可见，在明代就有玩陀螺的记载了。荡秋千:秋千是民间体育项目，但它游戏的成分更多，我们见到的大大小小的秋千，都是将长绳系在架子上，下挂蹬板，人随蹬板来回摆动。 “秋千”这个名字取得很诗意，而这项运动最大的特点
5、就是参加者多为女子。直到现在，荡秋千比赛已经发展成为包括 6 个单项的较大项目，但还仍然只限女子参加。也许，这项飘来荡去的美丽运动，就是注定为天下女子而存在的吧。想想秋千架上衣袂飘飘、轻盈舞动的丽人身影，简直就是一副人间美景。拔河:拔河古称“牵钩”、“拔桓”，在唐代已是一项很普及的民间体育活动。唐语林载：“拔河古用蔑缆，今民则以大麻桓，长四、五十丈”。清光绪三十一年（），湖南第一届省运会拔河列为竞赛项目。中华民国时期，农村、学校、机关团体以及工矿企业，常开展拔河竞赛。中华人民共和国成立后，拔河列入各市、县运动会以及工人、农民运动会的比赛项目。今湖南各地拔河所用麻绳或塑料绳，长约米，分两队，每队
6、人左右。赛时，划两条平行白线作为河界，绳中点系红旗，拉过己方白线一方为胜。放风筝:风筝已有千年以上的历史了。在我国的南方地区，人们习惯称其为“鹞子” ；在北方地区，则称它为“飞鸢” 、 “纸鸢”等。举重:举重以举石担、石锁和执子岩为主。习武者以练习举重为提高技艺之本。石担用坚石凿成圆轮形，中有孔，固定在一竹杆或木棍的两端，重量依习武者需要而定，一般为公斤左右。练习方法有手举足蹬，花式有顶花、脖花、肩花、手花、胸花、背花和腰花。石锁为旧式铜锁形，重量为公斤。练习方法有抓举、摆举、正掷、反掷、跨掷、背掷、还有手接、指接、肘接、肩接、头接等花式。执子岩一般用一块重公斤左右的长方条石制成，条石两端各凿
7、一个能用手提握的方眼。练习时，练功者蹲坐马桩，将执子岩放在大腿上，双手作左右开弓姿势，然后双手提起执子岩向前走步或左右回荡，或举起放下，连续练习。舞龙:龙是图腾，是中华民族远古的图腾，它的历史已有 7000 年之久。舞龙，不仅具有悠久的历史，而且随着各地不同民族和不同风俗习惯派生了各具风格特点的舞龙形式和舞龙内容。目前舞龙比赛有规定套路和自选套路，同时随着舞龙比赛项目的发展还会有新的项目产生。舞龙竞赛的规定套路已有第一套和第二套共两个规定套路问世，其中第一套规定套路以侯场开始至龙回宫结束共 17 个动作；第二套规定套路以龙珠出场至快速曲线起伏行进结束共 22 个动作。舞狮:舞狮有舞南狮和舞北狮
8、之分，北狮兴于我国北方地区，南狮则盛于我国南方地区。每逢节日和庆典盛事，从南至北都可看到舞狮活动。舞狮比赛较多地以自选套路形式出现，自选套路的编排是利用人体多种姿态和狮头、狮尾双人配合，在行进动态和静态造型变化中将力度、幅度、速度、耐了力等揉与无狮的技巧中，完成各种高难度动作，或静或动，组成优美地形象，表现狮子的习性。龙舟:龙舟，人们习惯把划龙舟这一传统的民间体育活动和习俗称为“赛龙舟”或“龙舟竞渡” ，追溯其历史已有二千余年了。现在全国的赛龙舟活动空前地踊跃，各省市的龙舟活动更为频繁。20 世纪 80 年代，龙舟已被国家体育部门列为正式的竞赛项目。又相续出版了龙舟竞赛规则和龙舟竞赛裁判法 。
9、同时，国际和国内的龙舟协会组织相继成立。古老的龙舟习俗迎来了崭新的一页。斗鸡:是以善打善斗而著称的珍禽，又名打鸡、咬鸡、军鸡两雄相遇或为争食，或为夺偶相互打斗时，可置生死于度外，战斗到最后一口气。唐代的文学家韩愈曾用诗描写斗鸡的场面：“裂血失鸣声，啄殷甚饥馁，对起何急惊，随旋诚巧绐。”孟郊也写过有关斗鸡的诗云：“事爪深难解，嗔睛时未怠。一喷一醒然，再接再厉乃。”老鹰捉小鸡:俗称“黄鹞吃鸡” ，又叫“黄鼠狼吃鸡” ，是一种多人参加的益智娱乐游戏，在户外或有一定空间的室内进行。这种游戏，对发展学生灵敏性和协调能力，培养学生合作练习，合作意识有一定的促进作用。跳房子:又称为跳方阵、跳方格。是一种世界
10、性的儿童游戏。罗马时代遗留下来的镶嵌地面上就曾经发现类似跳房子的图案。在电影里，十八世纪的欧洲曾经有过。在现实生活中，二十世纪的中国也曾经有过。只要在家门口的空地，或是没车的路旁，找颗小石头，就能画个房子，玩上半天了。单脚跳、双脚跳，孩子们的头发随之飞舞，心情更是飞扬着喜悦快乐！跳马: 跳马运动是由用木马训练骑术演变而来。1896 年男子跳马列入国际比赛项目。现代跳马器械长 160 厘米，男子为纵马，比赛时要做用手臂支撑一下的跳跃动作。技术发展过程 20 世纪 50 年代为后摆水平腾越；60 年代为手翻腾越和山下跳；70 年代“原跳”问世后，跳马技术进入了手翻接空翻时期。以后又出现了复合多轴空
11、翻。到 80 年代又向多周转体发展。80 年代末至 90 年代初，手翻接空翻 2 周的动作增多，同时又出现了踺子上板后手翻接空翻动作。踩高跷:是汉族传统民间活动之一。踩高跷俗称缚柴脚，亦称“高跷”、“踏高跷”、“扎高脚”、“走高腿”，是民间盛行的一种群众性技艺表演，多在一些民间节日里由舞蹈者脚上绑着长木跷在广场进行表演。踩高跷技艺性强，形式活泼多样，由于演员踩跷比一般人高，便于远近观赏，而且流动方便无异于活动舞台，因此深受群众喜爱。如民族式摔跤、毽球、抢花炮、珍珠球、蹴球、押加、板鞋竞速、陀螺、射弩、高脚竞速(土家族)、木球等；表演项目主要选择在西南地区具有代表性的部分项目，如舞龙、打手毽、打
12、飞棒、跳竹竿等彝族的传统体育运动,仅仅在云南省就有摔跤、秋千(荡秋、磨秋)、梭镖、石索、葫芦飞雷、陀螺、弹弓、弩弓、赛马、骑术、棋类(十六赶将军棋、月亮棋)、跳牛、跳板凳、跳大火钳、球类游戏(棕球、鸡毛球、赶老牛、叶子球)、追逐游戏、弹戏、抛丢游戏、骑马打架、砸跳、跳大海、舞龙、舞狮、跳河、跳乐、跳脚、跳歌、跳霸王鞭、游泳、潜水、打棒、蹲斗、顶头、抵肩、拉手、扭扁担、三方拔河、跳高脚马、爬油杆、武术、射火药枪、顶扁担、绵羊拉绳、跳小单门、跳火绳、 “没度比拉”(蒙住眼睛的人在划定的圈内捉单脚跳躲的人)、彝族抽(姑娘们排成一纵队,后面的人抓住前面人的腰带,领头的人要设法捉住队尾的人,让她替自己当
13、领头人)、斗羊、斗鸡等 50 多项体育游戏活动。维吾尔族的“达瓦孜”,是为了纪念英雄乌布力(他踩绳上天,为民除妖);白族每年八月的耍海会在洱海赛龙舟,是为了纪念斩杀巨蟒的青年石匠赤诚;黔东南苗族的龙舟赛,是为了纪念降服恶龙的一位英雄;等等。回族的查拳、瑶族的瑶拳、畲族的畲拳、傣族的武术蒙古族那达慕大会,赛马、射箭、摔跤是那达慕大会必有的传统三项比赛。朝鲜族在本民族许多传统节日里都有打秋千、跳板、摔跤、顶瓮竞走等比赛活动。藏族有赛马节、淋浴节;苗族有斗马节、龙船节;侗族有花炮节、斗牛节、摔跤节;普米族有跑马节、转山会;傈僳族有刀杆节;瑶族有游泳节;多民族的跳铜鼓、跳芦笙等节日等。高山族的投梭镖、挑担赛、舂米赛,畲族的赛海马(“海马”是在海滩上捡海产品时使用的一种滑板)、登山；壮族的打扁担,划船赛,等等。流传较广的民族体育游戏有武术、摔跤、赛马、马术、秋千、登山、赛龙舟、舞龙、舞狮、踩高跷、游泳、风筝、玩羊拐、举重、踢毽子、射箭、射弩、滑雪、滑冰、钓鱼、爬杆、爬树、老鹰捉小鸡、跑旱船、投绣球、围棋、象棋、麻将、斗牛、跳竹竿、跳鼓、拔河、扭扁担等。
