1、1中学生体育考试前心理素质的训练与辅导曲界二中 黄红亮体育会考是中学毕业班工作的重要环节，体育会考成绩的好坏，直接影响学生的升学。而在学生的身体素质、技术已相对稳定的情况下，学生的心理素质则成为体育会考成绩好坏的关键。心理素质是运动场上的灵魂，没有良好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。每年的体育考试，总会有一部分学生考试发挥失常，功亏一篑。究其原因，一般来说，学生大都存在考不到最好成绩的紧张心理。随即引起生理、心理等方面的一系列的反应，导致生理功能失调，影响了学生技术水平的发挥。我校近几年来体育会考成绩一直名列我县前茅，这与我们根据中学生的生理和心理特点，坚持加强考前的指导训练与辅导是分
2、不开的。一、 明确目标，激发学习动机随着年龄的增长，以及坚持不懈的教育，九年级学生开始意识到一些有关体育的社会意义，初步把锻炼身体与社会需要和自身变化结合起来。同时，由于体育成绩在中考中占 40 分，体育成绩的好坏直接影响学生的中考成绩，这必然使得学生产生学习的动力和积极性，学习的动机也就更明确。学习动机明确，目标也就明确。明确体育考试目标，能激起学生的积极性。学生在日常练习中能积极自觉地为既定的目标而努力，在考试中则会为这一目标而拼搏。随着年龄的增长，使学生自我意识得到进一步发展，学生在活动中要求被承认，反对不公平，对教师的要求也相应提高了。同时，由于身体素质和运动水平的差异日益明显，九年级
3、学生承认自己在某些项目或方面不及强者，但又有不服输的精神，因此总想超越对方。但须注意，这一目标的制定，却不可过高或过低，要让学生跳起来能摸得着，摘得到；要做到因人而异，因材施教。过高或过低都会带来消极的影响，挫伤学生的积极性。因此，作为体育教师，要摸清本班学生的底子，根据本班学生的具体情况，把学生分成若干组进行训练。对率先达到目标的同学给予及时的表扬，鼓励他们继续挑战更高一级目标，并把他（她）调到高一级目标的那一组进行训练。对未能达到目标的同学也不能忽视，要表示继续对他们的关注。要多跟他们谈心、交流，消除他们不正当的心理。鼓励他们朝着既定的目标而继续努力。二、 消除学生胆怯的心理以往很多学生只
4、习惯于在本校熟悉的场地上进行训练或考试，外出机会很少，到新的环境下对空间、场地、器材等总是感到极度不适，导致状态差，考试不能正常发挥水平。因此，作为体育教师要想方设法带学生到不同的场地最好是考试场地进行模拟考试。进行各种形式模拟考试，能有效地消除学生胆怯的心理，激发学生的学习动机，增强学生的拼搏精神，特别是在考场上要有拼搏精神。这不仅能鼓舞学生的斗志，消除胆怯心理，而且还能帮助学生形成一个争强好胜的良性兴奋中心，调动机体内的一切积极因索、保持最佳的竞技状态。所以，体育教师根据体育训练的一般规律，有意识地选择与考试地点相似的场地、时间、器材，严格按照中考体育考试的规则和要求，从检录、入场、测验到
5、成绩的当场公布等整个过程设计，进行模拟训练、适应训练、调整训练，使学生似在真实气氛下进行测验，提高学生的适应能力，逐步形成良好的状态，创更好的成绩。这样做的目的主要是使学生逐步适应考试环境，增加临场经验，提高抗干扰能力和具有应对考场气氛的心理承受能力。如综合测验时，我们时常就近联合几所学校进行模拟测验，有可能的话还可以动员学生家长参与，给孩子助威，鼓舞士气。但这里教师和家长需要注意的是不要给孩子施加压力，带来负面的影响。有这样一个故事：一个老和尚让小和尚去打油，给了他一个钵子，并且一再地叮嘱这个小和尚：“千万别洒了，千万别洒了！”这个小和尚就非常紧张了，回来的路上紧紧的盯着这个钵子的油，2一会
6、儿洒一点，一会儿洒一点，一不小心，被石头绊了一跤，油撒了一半。回到寺里时，那钵油连一半都不到了。后来又有一次，另外一个老和尚对小和尚说：“外面山都绿了，路边的花也开了，挺美的，你去看一看吧。顺便呢，帮我捎壶油回来！”这次回来的路上小和尚的心情特别的好，到寺里时，那钵油还是满的！这是一个故事，可是这个故事说明了，我们在做事时需要一个平和宽松的环境。在考场上，作为教师或家长，我们要为学生创造一个平和宽松的环境，不能对其提出过高或不切实际的要求，以免学生因产生焦虑致使紧张程度升高而影响技术水平的正常发挥。临考前一天，再组织学生学习有关会考项目规则、要求和评分标准，做到心中有数，并有意识地带学生到考场
7、，以便适应环境，提高抗干扰和应对考场气氛的心理承受能力。到了考前 30 分钟，作好临场紧张情绪转移的工作。根据学生的身体状况及个体差异，一般可在做一些有助于放松紧张情绪的热身运动，或让学生讲笑话，以提高神经系统的兴奋性，使肌体各关节、韧带、肌肉群充分得到活动，同时也缓解、消除学生的紧张情绪，从而形成一个良好的备考气氛。三、 增强学生的意志实施素质教育是当前教育的主旋律，体育课不但要通过锻炼增强学生的体质，更重要的是要通过锻炼培养学生健康的心理。体育课对培养学生的意志品质起到了重要的作用，只要坚持对学生进行有意识的培养，学生的意志品质就会朝着良好的方向发展。意志是指在认识和变革现实的过程中，人自
8、觉地确定目的，有意识地根据目的动机调节支配行动，努力克服困难，实现目标的心理过程。心理学家通过实验表明：优良的意志品质并不是生来就有的，是在儿童的实践活动中，在克服困难的过程中逐渐形成的。中学时期是意志品质发展的重要时期，重视对中学生良好的意志品质的培养将对其一生的发展产生重大影响，人们都说中学是最关键的三年。是的，它将决定学生今后的发展。由于现在的中学生绝大多数是独生子女，他们从小养尊处优，比较少有挫折经验。温室的生活造就了他们脆弱的性格，且往往不能正确的评价、看待自己。而体育运动的教学训练和考试，都要求学生付出极大的身体和心理能量，需要接受艰苦的磨炼。要让学生学会在运动中吃苦耐劳，疲劳时学
9、会咬紧牙关坚持到底；困难时学会坚韧不拔、持之以恒；失败时学会决不气馁再拼再搏；胜利时学会冷静处之，决不得意忘形。坚强意志，是人格精神中不可缺少的重要素质之一。体育运动是培养坚强意志的一片沃土，有待我们中学体育教师的精耕细作。特别是要做好中考前学生的意志的训练。良好心理品质的培养来源于学生在实践中的亲身感受和体验的结果。为了磨练学生的意志，一方面要培养他们克服困难的信心和勇气，使他们能够在困难面前不屈不挠；另一方面，要组织学生积极参加集体活动，在精心设计的各种层次的活动中逐步养成自制、刚毅、不怕困难，经受得住挫折的意志品质。作为体育教师，我们细心观察，善于发现，及时纠正学生的不良品质，帮助他们克
10、服学习中的困难、生活中的挫折、情感上的脆弱、心理上的不平衡，诱导他们自觉地磨练自己，不断提高自己的意志水平。基于多年的体育教学经验，我觉得在体育中考前对学生进行多种形式的逆境训练，能有效地培养学生顽强的意志品质。在考场上有时会遇到意想不到的逆境。如人气突变、身体不舒服或者第一项考试成绩不理想等等。对意志品质薄弱的学生来说，心理情绪会马上受到不良影响，生理功能失调而产生急躁、慌乱，从而导致考试失常。体育教师要给学生分析可能出现的各种逆境，采取什么方法解决，提前做好思想准备。在训练时要有意识安排在逆境中的训练或模拟考试。如顶风的练习、不同时间的练习、不同场地的练习、不同速度的练习等。培养学生克服困
11、难的信心和勇气。四、 暗示练习，调整临场心理情绪保加利亚的快速学习先驱乔治罗扎诺夫称他的学习方法是来自于“示学”Suggestology）的“示法”Suggestopedia)，即暗示的力量在学习中是最重要的，我们都认为自己能做得最好；如果我们期望失败，我们就会失败；故教师在整个的授课中也必须是积极的；教师应强调学习是充满乐3趣的，而不作任何相反的暗示。首先，利用旁人积极暗示，稳定学生情绪。学生参加考试时，总有教师、家长、亲友等陪同，这些人的一言一行、一举一动的暗示，会自觉或不自觉地对学生产生着影响。学生需要的是积极的暗示，所以，陪同者应在运动技术上、战术上给予暗示或点拨，从而利于学生自信心的
12、增强和水平的正常发挥。其次，进行自我暗示练习，调整临场心理情绪。自我暗示的练习也是心理准备的一项重要内容。当学生参加体育考试检查时，就要进入考试状态，可暗示（默语）自己：我的身体状况非常好，只要做好准备活动，放松心情，一定会取得成功。学生进入比赛场地后，面对严肃又不熟悉的考务员，他们容易产生紧张情绪。这时可暗示自己：他们也是老师，跟我们的老师一样，没有什么可害怕的。借以消除紧张情绪，增强自信心。比赛前，抓紧时间试跑、试投，尽快熟悉场地、器材，集中精力做准备活动。待全身活动开后，可在一旁稍作放松。放松方法可放松站立、半坐半卧、放松抖动大小腿肌肉等，消除肌肉僵硬感，同时自我暗示：我头脑放松了，我躯
13、干放松了，我四肢放松了。在上场前几分钟，要起来活动，调整呼吸，可暗示自己：今天感觉很好，精力正在储备着，我感到积蓄了新的活力，我已经处于准备活动中，一定能成功。用这种自我暗示来增强信心，从容投入考试。所以体育教师要教会学生不同时段自我暗示的方法，增强学生应考的自信心。五、 善待差生，引导他们形成正确、乐观的心态对待学生，我们要一视同仁。因为每个人都有自尊、爱和归属的需要，都希望能达到自我的实现，差生更是如此。这里所指的差生主要是指由于学习态度或身体素质不好等原因造成体育成绩差的学生，这类学生往往挫折感较强，心理脆弱，考前更需要老师及他人的关注。由于学习态度差而影响学习成绩的差生，往往是内心极希
14、望能获得好成绩，而表面上却是对学习成绩满不在乎的样子。对于这样的学生，首先要找出产生该现象的根源，并与他（她）一道分析，点明要害，端正他们的学习态度，使他们的思想与行为统一。在这个过程中，教师更应象一个朋友，让学生能感觉到老师是爱护他（她）的，希望他（她）能做得更优秀些。这一点，对于那些由于其他原因导致成绩差的学生同样重要。“到什么山上，唱什么歌。 ”对于这样的学生，我常采取“一帮一”分组训练，对这类学生进行有效的强化训练，这可在考前一两个月实施，目的是相应提高落后生的运动能力，增强学生学习的信心。主要做法如下：根据学生的身体素质，把学生分成七、八组，每组配备一到两个专项特长生，利用课堂的最后
15、十分钟让他们针对自己的弱项，有针对性地训练，然后记录每次的练习情况，让学生看到自己在进步。成功的体验是信心的源泉，更是进取的动力。当学生看到自己在进步时，他（她）没有理由不努力。多年的实践证明，结合初中生的生理、心理特点对学生进行考前的心理训练和辅导，能有效地消除学生的胆怯心理，提高他们在应考时的心理活动水平，使身体素质和运动技术得到充分发挥，展现出学生应有的风采，从而保证体育会考的圆满完成。同时，对学生在往后的文化科目考试中也必将产生深远的影响。总之，只要我们遵循在“战略上藐视，战术上重视”的原则，切实加强对学生意志品质、自信心以及消除学生临场的胆怯，稳定情绪等心理素质的培养，学生定会发挥出最佳水平，取得满意的成绩。
