1、最 佳 治 疗 法健 康 饮 食健 康 饮 食 应 符 合 以 下 要 求 ： 1 每 日 胆 固 醇 的 摄 入 量 不 超 过 300 毫 克 。 2 脂 肪 的 摄 入 不 超 过 总 热 量 的 30%。 3 少 吃 或 不 吃 蔗 糖 、 葡 萄 糖 等 精 糖 类 食 品 。 4 多 食 富 含 维 生 素 C 的 食 物 ， 如 水 果 、 新 鲜 蔬 菜 、 植 物 油 。 5 少 吃 含 饱 和 脂 肪 酸 和 胆 固 醇 高 的 食 物 ， 如 肥 肉 、 蛋 黄 、 动 物 油 、 动 物 内 脏 等 。 6 饮 食 要 高 钾 低 钠 ， 鼓 励 食 用 豆 制 品 ，
2、 饮 茶 。 7 饮 食 有 规 律 ， 不 可 过 饥 或 过 饱 。 8 适 当 摄 入 纤 维 素 食 物 （ 包 括 谷 类 淀 粉 类 ） 以 保 持 大 便 通 畅 。 1 适 宜 运 动心 脏 发 病 的 重 要 原 因 还 有 一 个 是 缺 乏 运 动 。 在 同 一 环 境 里 生 活 的 人 ， 经 常 坐 着 不 动的 ， 患 冠 心 病 比 经 常 活 动 者 高 出 2 倍 。 运 动 对 心 脏 有 什 么 好 处 呢 ？ 运 动 可 以 促 使 心 脏 的 小 血 管 扩 大 、 延 长 、 增 多 ， 改 善 心肌 的 供 氧 状 况 ， 改 善 血 液 中
3、脂 质 代 谢 。 运 动 还 有 助 于 改 善 心 肌 代 谢 ， 提 高 心 肌 的 工 作 能力 和 心 脏 的 代 谢 功 能 。 此 外 ， 还 能 提 高 血 液 的 纤 维 蛋 白 溶 解 活 性 ， 防 止 血 凝 过 高 ， 对 预防 和 延 缓 动 脉 粥 样 硬 化 的 发 展 很 有 帮 助 。 积 极 参 加 体 育 锻 炼 是 防 治 心 脏 病 的 有 效 手 段 之 一 。 要 保 护 心 脏 ， 我 们 建 议 以 下 一 些锻 炼 方 式 ： 体 育 锻 炼 表 ： 1 散 步 ： 散 步 可 以 使 心 肌 收 缩 力 增 强 ， 外 周 血 管 扩 张
4、 ， 具 有 增 强 心 功 能 ， 降 低 血压 ， 预 防 冠 心 病 的 效 果 。 对 于 参 加 运 动 时 会 引 起 心 绞 痛 的 人 来 说 ， 可 以 改 善 病 情 。 每 次散 步 可 坚 持 20 分 钟 至 1 小 时 ， 每 日 1 2 次 ， 或 每 日 走 800 2000 米 。 身 体 状 况 允 许 者可 适 当 提 高 步 行 速 度 。 2 慢 跑 ： 慢 跑 或 原 地 跑 步 亦 可 改 善 心 功 能 。 至 于 慢 跑 的 路 程 及 原 地 跑 步 的 时 间 应根 据 每 个 人 的 具 体 情 况 而 定 ， 不 必 强 求 。 3 太
5、 极 拳 ： 对 于 高 血 压 病 、 心 脏 病 等 都 有 较 好 的 防 治 作 用 。 一 般 而 言 ， 体 力 较 好的 患 者 可 练 老 式 太 极 拳 ， 体 力 较 差 者 可 练 简 化 式 太 极 拳 。 不 能 打 全 套 的 ， 可 以 打 半 套 ，体 弱 和 记 忆 力 差 的 可 以 只 练 个 别 动 作 ， 分 节 练 习 ， 不 必 连 贯 进 行 。 体 育 锻 炼 注 意 事 项 ： 1 任 何 人 ， 如 果 在 运 动 结 束 10 分 钟 后 ， 心 跳 次 数 每 分 钟 仍 在 100 次 以 上 ， 则 不 应再 加 大 运 动 量 ，
6、 应 根 据 情 况 适 当 减 少 运 动 量 。 2 运 动 量 应 从 小 到 大 ， 时 间 从 短 到 长 ， 循 序 渐 进 。 3 进 餐 与 运 动 至 少 间 隔 1 小 时 以 上 。 4 运 动 最 适 宜 的 温 度 是 4 30 。 5 运 动 时 若 出 现 头 晕 ， 头 痛 ， 心 慌 ， 恶 心 ， 呕 吐 等 不 适 症 状 时 ， 应 立 刻 停 止 ， 必要 时 需 就 医 。 此 外 ， 有 一 点 要 提 醒 大 家 ， 不 宜 清 晨 锻 炼 。 根 据 国 外 学 者 测 定 ， 上 午 6 时 至 9 时 是冠 心 病 和 脑 出 血 发 作
7、最 危 险 的 时 刻 ， 发 病 率 要 比 上 午 11 时 高 出 3 倍 多 。 另 外 ， 人 体 在 上午 时 段 交 感 神 经 活 性 较 高 ， 随 之 而 来 生 物 电 不 稳 定 性 增 加 ， 易 导 致 心 律 失 常 ， 可 能 出 现室 颤 ， 引 起 猝 死 。 还 有 ， 人 的 动 脉 压 在 上 午 较 高 ， 增 加 了 动 脉 粥 样 硬 化 斑 块 破 裂 的 可 能性 ， 导 致 急 性 冠 脉 综 合 症 的 发 作 。 所 以 ， 大 家 在 进 行 体 育 锻 炼 时 ， 要 避 开 心 血 管 事 件“高 峰 期 ”， 将 时 间 安 排
8、 在 下 午 及 傍 晚 进 行 。心 脏 病 吃 什 么 好心 脏 病 属 于 特 殊 的 群 体 ， 应 该 得 到 人 们 更 多 的 关 爱 。 心 脏 病 患 者 在 饮 食 上 也 要 注 意 ，别 吃 热 量 太 高 的 食 物 ， 这 会 增 加 心 脏 的 负 担 ， 引 起 不 良 的 后 果 。 心 脏 病 患 者 在 治 疗 的 同时 还 要 多 加 注 意 日 常 生 活 中 的 自 我 调 养 ， 改 善 饮 食 习 惯 从 而 降 低 胆 固 醇 水 平 ， 是 避 免 心脏 病 的 一 个 好 方 法 。 一 、 坚 果 类 ： 杏 仁 、 花 生 等 坚 果
9、富 含 对 心 脏 有 益 的 氨 基 酸 和 不 饱 和 脂 肪 酸 ， 能 降 低患 心 脏 病 的 风 险 。 二 、 黑 芝 麻 ： 黑 芝 麻 含 有 不 饱 和 脂 肪 酸 和 卵 磷 脂 ， 能 维 持 血 管 弹 性 ， 预 防 动 脉 硬 化 。三 、 马 铃 薯 ： 该 食 品 含 有 较 多 的 维 生 素 C 和 钠 、 钾 、 铁 等 ， 尤 其 钾 含 量 最 为 丰 富 ，每 100 克 中 含 钾 502 毫 克 ， 是 少 有 的 高 钾 蔬 菜 。 心 脏 病 特 别 是 心 功 能 不 全 的 患 者 ， 多 伴有 低 钾 倾 向 。 常 吃 马 铃 薯
10、， 既 可 补 钾 ， 又 可 补 糖 、 蛋 白 质 及 矿 物 质 、 维 生 素 等 。 四 、 芹 菜 ： 芹 菜 所 含 的 芹 菜 碱 ， 可 以 保 护 心 血 管 功 能 。 吃 芹 菜 要 吃 叶 子 ， 因 为 叶 子才 是 营 养 精 华 所 在 。 叶 子 的 维 生 素 C 比 茎 高 ， 且 富 含 植 物 性 营 养 素 、 营 养 价 值 高 。 芹 菜也 是 富 含 纤 维 素 的 食 物 。 最 新 研 究 结 果 显 示 ， 多 吃 富 含 纤 维 素 的 食 物 能 够 降 低 心 脏 病 发作 的 危 险 性 。 五 、 海 带 ： 海 带 属 于 可
11、 溶 性 纤 维 ， 比 一 般 蔬 菜 纤 维 更 容 易 被 大 肠 分 解 吸 收 运 用 ， 因此 可 以 加 速 有 害 物 质 如 胆 固 醇 排 出 体 外 ， 防 止 血 栓 和 血 液 黏 性 增 加 ， 预 防 动 脉 硬 化 。 六 、 黄 豆 ： 黄 豆 含 有 很 多 人 体 必 需 的 氨 基 酸 ， 而 且 大 多 都 是 不 饱 和 脂 肪 酸 ， 能 够 促进 体 内 脂 肪 和 胆 固 醇 代 谢 。 七 、 玉 米 ： 玉 米 油 含 不 饱 和 脂 肪 酸 、 高 达 六 成 的 亚 麻 油 酸 ， 是 很 好 的 胆 固 醇 吸 取 剂 ，具 有 稳
12、定 血 压 的 作 用 。 八 、 薏 苡 仁 ： 属 于 水 溶 性 纤 维 的 薏 苡 仁 ， 能 够 加 速 肝 清 除 胆 固 醇 ， 掩 护 心 脏 健 康 。 九 、 西 红 柿 ： 西 红 柿 有 助 于 降 低 心 脏 病 突 发 的 风 险 。 十 、 木 耳 ： 食 用 木 耳 能 刺 激 肠 胃 蠕 动 ， 加 速 胆 固 醇 排 出 体 外 。 此 外 ， 黑 木 耳 中 含 抗血 小 板 凝 结 物 质 ， 对 于 动 脉 硬 化 、 冠 心 病 及 阻 塞 性 中 风 有 较 好 的 保 健 效 果 。 十 一 、 菠 菜 ： 本 品 丰 富 的 叶 酸 ， 能 有
13、 效 预 防 心 血 管 疾 病 。 此 外 ， 菠 菜 中 的 铁 以 及 微量 元 素 ， 还 可 起 到 补 血 之 作 用 。 心 脏 病 患 者 的 食 疗 禁 忌1 戒 刺 激 性 食 饮 和 兴 奋 性 药 物 ： 辣 椒 、 生 姜 、 胡 椒 、 烟 、 酒 和 大 量 饮 浓 茶 ， 服 咖啡 因 、 苯 丙 胺 等 兴 奋 药 对 心 脏 也 会 带 来 负 担 ， 在 风 心 病 患 者 心 功 能 不 佳 时 ， 尤 当 注 意 。 2 适 量 的 限 制 食 盐 的 摄 入 ： 与 限 制 食 盐 道 理 相 同 ， 风 心 病 患 者 应 少 吃 含 钠 丰 富
14、的食 品 如 香 蕉 等 ， 以 免 引 发 水 肿 。 3 缓 进 饮 料 ： 一 次 喝 大 量 的 水 、 茶 、 汤 、 果 子 汁 、 汽 水 或 其 他 饮 料 时 ， 会 迅 速 增加 血 容 量 ， 进 而 增 加 心 脏 负 担 。 因 此 进 食 饮 料 不 要 太 多 ， 最 好 一 次 不 超 过 500 毫 升 。 需要 多 喝 水 时 ， 分 成 几 次 喝 ， 每 次 少 一 点 ， 相 隔 时 间 长 一 些 。 4 少 量 多 餐 。 心 脏 病 病 人 不 宜 吃 得 过 多 ， 每 日 总 热 能 分 4 5 次 摄 入 ， 以 减 少 餐 后胃 肠 过
15、度 充 盈 及 横 膈 抬 高 ， 避 免 心 脏 工 作 量 增 加 。 晚 饭 应 早 些 吃 ， 宜 清 淡 ， 晚 饭 后 不 进或 少 进 任 何 食 品 和 水 分 。 5 适 当 限 制 蛋 白 质 和 热 能 的 摄 入 。 心 力 衰 竭 时 ， 每 日 蛋 白 质 可 控 制 在 25 30 克 ，热 能 600 千 卡 ； 2 3 日 后 ， 蛋 白 质 可 加 至 40 50 克 ， 热 能 1000 1500 千 卡 。 病 情 好转 后 渐 增 蛋 白 质 和 热 能 ， 但 不 宜 太 高 ， 以 免 增 加 心 脏 的 负 荷 。 6 应 吃 易 于 消 化 的
16、 食 物 。 心 脏 病 病 人 由 于 血 液 循 环 功 能 减 退 ， 胃 肠 道 瘀 血 、 水 肿 ，影 响 食 物 的 消 化 、 吸 收 。 因 此 ， 所 进 食 物 应 易 于 消 化 。 开 始 可 用 流 质 、 半 流 质 饮 食 ， 然后 改 用 软 饭 。 7 应 供 给 充 足 的 维 生 素 和 适 量 的 无 机 盐 ， 如 维 生 素 B1 及 维 生 素 C， 以 保 护 心 肌 。供 给 适 量 的 钙 ， 以 维 持 正 常 的 心 肌 活 动 。 钾 对 心 脏 有 保 护 作 用 ， 不 足 时 引 起 心 律 失 常 。用 利 尿 药 时 ， 除
17、 补 钾 外 ， 还 应 注 意 镁 、 锌 的 供 给 。 诱 发 心 脏 病 -不 良 习 惯许 多 人 以 为 多 运 动 、 少 吃 油 腻 食 品 、 戒 烟 戒 酒 就 可 躲 过 心 脏 病 的 魔 爪 。 其 实 这 种 做法 并 不 完 全 ， 因 为 还 有 些 日 常 忽 视 的 生 活 细 节 也 会 谋 杀 你 的 心 脏 。 1 雾 天 在 户 外 运 动 。 在 空 气 污 染 最 严 重 的 雾 天 里 进 行 户 外 锻 炼 会 阻 断 血 液 中 氧 的供 应 ， 从 而 使 血 液 更 容 易 凝 结 。 2 陪 着 别 人 吸 烟 。 如 果 一 个 人
18、 每 周 三 次 ， 每 次 暴 露 在 别 人 吸 烟 时 吐 出 的 烟 雾 30 分钟 ， 那 么 他 患 心 脏 病 的 风 险 比 很 少 被 动 吸 烟 的 要 高 26%。 3 怒 斥 会 对 心 脏 造 成 巨 大 的 冲 击 。 4 事 业 至 上 ， 忽 视 减 压 。 精 神 压 力 最 大 的 冠 心 病 患 者 比 精 神 压 力 最 小 的 患 者 死 亡的 可 能 性 要 大 三 倍 。 因 此 ， 每 天 沉 思 20 分 钟 会 减 少 你 25%以 上 的 焦 虑 和 抑 郁 。 5 终 日 愁 眉 苦 脸 。 哈 佛 大 学 的 研 究 人 员 跟 踪 观
19、 察 150 位 健 康 的 男 性 长 达 十 年 ， 最后 发 现 ， 在 这 次 试 验 一 开 始 态 度 就 非 常 乐 观 的 人 得 心 脏 病 的 可 能 性 比 那 些 态 度 比 较 悲 观的 人 要 小 一 半 。 6 做 运 动 ， 一 定 要 时 间 长 。 任 何 经 常 性 的 身 体 活 动 都 可 以 减 少 患 心 血 管 疾 病 的 风险 ， 即 便 每 次 只 运 动 5 到 10 分 钟 。 7 吃 烧 烤 。 高 温 烧 烤 的 食 物 会 产 生 一 种 称 为 晚 期 糖 化 终 产 物 的 血 液 化 合 物 ， 这 种化 合 物 会 减 少
20、细 胞 的 弹 性 ， 并 增 加 患 心 脏 病 的 风 险 。 8 油 炸 食 物 。 在 新 英 格 兰 医 学 杂 志 上 发 表 的 一 项 研 究 中 记 录 了 八 万 名 女 性 长达 十 四 年 的 锻 炼 及 营 养 习 惯 。 研 究 人 员 发 现 ， 与 心 脏 病 关 系 最 大 的 是 摄 入 的 食 物 中 含 有的 转 脂 肪 酸 ， 它 是 一 种 降 低 HDL 胆 固 醇 含 量 并 增 加 对 人 体 有 害 的 LDL 胆 固 醇 含 量 的 变 异脂 肪 ， 而 罪 魁 祸 首 就 是 炸 薯 条 。 9 压 抑 愤 怒 。 压 抑 愤 怒 会 加
21、 大 对 心 脏 的 压 力 ， 如 果 发 泄 出 来 ， 会 使 心 脏 感 到 更 舒适 ， 降 低 心 律 不 齐 、 心 绞 痛 的 几 率 。 10 终 日 懒 洋 洋 。 终 日 浑 身 懒 洋 洋 的 人 比 经 常 强 迫 自 己 做 剧 烈 锻 炼 的 男 性 患 心 脏 病的 可 能 性 要 大 28%。 11 狂 热 一 时 的 节 食 计 划 。 体 重 波 动 非 常 大 的 人 与 体 重 缓 慢 下 降 而 很 好 地 保 持 下 去的 人 相 比 ， 心 脏 要 弱 得 多 ， 血 流 要 差 得 多 。 12 三 餐 进 食 过 饱 。 胃 壁 扩 张 ，
22、会 使 肺 内 压 力 升 高 ， 导 致 心 脏 代 谢 增 加 ， 容 易 诱 发致 使 性 的 心 肌 梗 塞 。 因 此 ， 中 老 年 患 者 每 餐 不 宜 吃 得 过 饱 ， 一 般 七 八 成 即 可 。 13 远 离 朋 友 。 在 工 作 中 结 交 朋 友 最 少 的 人 ， 其 心 率 也 最 高 ， 血 压 指 数 也 最 不 健 康 ，即 使 是 在 非 常 时 期 也 是 如 此 。 14 临 时 的 婚 外 性 关 系 会 增 加 心 脏 病 发 作 的 风 险 。 伦 敦 圣 托 马 斯 医 院 的 医 生 们 发 现 ，75%在 性 交 的 过 程 中 突
23、然 死 亡 的 病 例 都 与 婚 外 情 有 关 ， 同 许 多 年 轻 女 性 有 亲 密 关 系 的 男性 的 死 亡 风 险 最 大 。 在 调 查 与 配 偶 保 持 长 期 忠 贞 的 男 性 中 ， 医 生 们 几 乎 没 有 发 现 心 脏 病 发 作 的 风 险 。 15 尚 未 起 床 就 盘 算 着 当 日 的 工 作 计 划 。 血 压 在 早 上 会 激 增 。 不 过 听 音 乐 可 以 帮 助控 制 血 压 ， 从 而 使 早 上 心 脏 病 发 作 的 可 能 性 降 低 。 16 打 呼 噜 不 碍 事 。 半 数 男 性 有 睡 眠 窒 息 症 （ 人 们
24、在 睡 眠 时 一 度 出 现 呼 吸 暂 停 长 达一 分 钟 的 情 况 ） ， 还 有 高 血 压 症 ， 通 常 是 由 体 内 含 量 高 的 荷 尔 蒙 醛 固 酮 引 起 的 。 要 消 除睡 眠 窒 息 症 ， 也 要 降 低 血 压 。 17 感 冒 发 烧 随 它 去 。 感 冒 发 热 时 ， 对 心 脏 功 能 的 直 接 影 响 ， 如 感 冒 发 热 ， 全 身 动脉 血 氧 饱 和 度 下 降 ， 心 脏 在 相 对 缺 氧 的 情 况 下 进 行 工 作 ， 易 诱 发 心 律 失 常 。 18 胸 前 口 袋 放 手 机 。 男 士 习 惯 把 手 机 装 在
25、 上 衣 左 边 的 口 袋 里 ， 紧 贴 着 心 脏 。 虽 然目 前 还 没 有 直 接 的 证 据 证 明 手 机 辐 射 对 心 脏 有 多 大 的 影 响 ， 但 手 机 最 好 不 要 装 在 上 衣 左边 的 口 袋 里 ， 手 机 开 启 的 瞬 间 ， 也 最 好 远 离 身 体 。 产 前 检 查产 前 一 旦 诊 断 胎 儿 心 脏 病 ， 可 采 取 必 要 的 干 预 措 施 ， 如 对 于 手 术 效 果 差 、 预 后 不 良的 复 杂 型 先 心 病 所 采 取 的 治 疗 性 引 产 ， 可 有 效 地 降 低 复 杂 先 心 病 的 出 生 率 、 减 轻
26、 家 庭 和社 会 的 负 担 、 提 高 人 口 的 整 体 素 质 。 对 于 治 疗 效 果 良 好 的 严 重 、 单 纯 型 先 心 病 ， 产 前 诊断 可 以 争 取 时 间 尽 快 进 行 手 术 治 疗 ， 以 获 得 更 好 的 疗 效 ， 因 此 胎 儿 超 声 心 动 图 是 目 前 降低 复 杂 先 心 病 的 出 生 率 、 早 期 根 治 并 改 善 预 后 的 最 有 效 手 段 。 妊 娠 18 周 才 能 进 行 检 查 先 天 性 心 脏 病 是 在 遗 传 和 环 境 因 素 的 共 同 作 用 下 所 形 成 的 。 多 数 学 者 认 为 可 能 与
27、 妊娠 早 期 感 染 、 接 触 放 射 线 、 服 用 烟 酒 、 毒 物 、 致 畸 药 物 等 有 关 ， 家 族 中 有 心 脏 病 史 或 以往 有 孕 育 死 胎 、 死 产 、 先 心 病 胎 儿 的 孕 妇 ， 孕 育 先 心 病 胎 儿 的 几 率 明 显 高 于 常 人 ， 因 此这 些 孕 妇 在 产 前 都 应 做 好 胎 儿 心 脏 的 筛 查 和 诊 断 。 妊 娠 18 周 以 后 就 可 以 进 行 此 项 检 查 。最 佳 的 探 查 时 间 在 2434 周 ， 此 时 可 以 获 得 较 清 晰 的 图 像 ， 提 高 诊 断 的 准 确 性 。 当 然
28、 ， 任 何 检 查 都 有 一 定 的 局 限 性 ， 胎 儿 超 声 检 查 也 如 此 。 比 如 一 些 简 单 的 先 心 病如 室 间 隔 缺 损 、 房 间 隔 缺 损 受 胎 儿 期 特 殊 的 血 流 动 力 学 、 仪 器 设 备 及 胎 位 等 因 素 的 影 响 ，产 前 也 有 漏 诊 的 可 能 ， 但 一 些 严 重 复 杂 的 先 心 病 产 前 多 数 都 可 以 诊 断 ， 因 此 要 求 医 生 一定 要 具 备 先 心 病 的 相 关 知 识 ， 最 大 限 度 地 避 免 漏 诊 和 误 诊 。 先 天 性 心 脏 病 是 最 常 见 的 出 生 缺
29、陷 ， 也 是 新 生 儿 、 婴 幼 儿 期 死 亡 的 主 要 原 因 之一 。 严 重 影 响 人 口 素 质 和 生 存 质 量 。 我 国 每 年 有 14 万 20 万 先 天 性 心 脏 病 患 儿 出 生 ，其 中 4 万 5 万 为 严 重 或 复 杂 类 型 的 先 心 病 ， 医 治 这 些 先 心 病 需 耗 资 130 亿 150 亿 元 。更 重 要 的 是 一 些 严 重 、 复 杂 的 先 心 病 目 前 尚 无 法 根 治 或 即 使 手 术 也 难 以 取 得 良 好 疗 效 ，给 家 庭 和 社 会 带 来 了 沉 重 的 精 神 压 力 和 经 济 负
30、担 。哪些部位不舒服的时候，你知道意味着什么吗？收藏起来吧，震惊！实在是太全了，分类又细！ 黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。医学家说，70%的健康问题脸上都有体现。想了解身体状况？看看你的脸就知道！ 眼睛告诉你的 6 个密码 黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！ 眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？你可能体液失调了！
31、造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能恢复一双电眼！脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！ 红血丝：眼睛明显充血，可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部和肩部涂一些维生素 C
32、 乳液，维生素 C 有助疏导血液循环，红血丝很快就能减少。 针眼：别把长针眼不当回事！日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果反复长针眼，最好去医院做一次全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能和针眼彻底“分手”。 眼白泛黄：如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液，让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，有了充分胆汁，短期内不用再为体重发愁！ 嘴巴告诉你的 6 个密码 嘴唇过白：嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色
33、，这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状。 嘴唇过红：唇红齿白也要有个限度！如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼，可能是你正被红色代表的“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是由体内水分减少引起的。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。 嘴角破裂：如果你感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，给胃一点
34、时间，充分吸收和消化食物。胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。 嘴唇干涩：嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。想让嘴唇分泌汗液并调节体温，绝对是“不可能完成的任务”。嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要来自口腔的黏液滋润，黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力也会随之减弱，细菌和病毒正好借机入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口，因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。 “口气”大：对着镜子大呼一口气，如果闻到重重的“口气”，可要注意了！六成以上“口气”由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出讨厌的“口气”。另外，如果口腔清洁不彻底，食物残渣形成的
35、齿垢，也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙。 流口水：早晨醒来后，嘴角是不是总挂着口水？流口水是由唾液分泌过多引起，可能是你的胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，因而才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看消化科医生。 舌头告诉你的 6 个密码 舌头振颤：对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险！ 舌头发紫：当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混
36、在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。 舌苔太厚：舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。 舌苔太薄：舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。 舌苔泛黄：舌苔泛黄
37、很可能是感冒病毒入侵的信号！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。 舌苔泛黑：舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故！体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。鼻子告诉你的 6 个密码 鼻子大小：鼻子大小与呼吸状况大有关系！鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，生理构造良好，能呼吸到足量空气；但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待 1-2 小时，就应该去楼道或窗边呼吸 5 分钟新鲜空气，以防
38、突然缺氧。 鼻翼煽动：正常呼吸时鼻翼煽动，可能是肺活量太低造成的！不要掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能。每天练习 5 分钟腹式呼吸吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！ 鼻头粉刺：鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅，就能避免消化不良。 鼻头发红：鼻尖突然发红？你的肝脏超负荷了！饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张，才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要。 有时流鼻血：肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果饮食不调，体内热量供应
39、不足，就会导致偶尔流鼻血。 鼻塞：鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅“鼻子问题”，保养肠道也一样重要！ 脸颊告诉你的 6 个密码 脸颊发红：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。 脸颊苍白：贫血
40、体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。 颧骨上的皱纹：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。 脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉
41、刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！ 脸颊毛孔粗大：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素 C 的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。 脸颊发黑：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使
42、皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出五脏密码心脏有问题时左边手臂会酸、麻、痛。肝脏有问题时小腿晚上睡觉时容易抽筋。肾脏出现问题时声音就会出不来，就会沙哑。脾胃出现问题时偏头痛。接下来，我们就对症下药！五脏排毒最简单有效的方法 身体器官工作表一览，睡觉别太晚了哦！任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30 年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上 9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间 1
43、1-凌晨 1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨 1-3 点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨 3-5 点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨 5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨 7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到、10 点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！一、心脏有问题时 1。呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。2。严重了会从前胸痛
44、到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。3。心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。4。心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。5。心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。6。另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后
45、脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的“凸眼症“。7。火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫“偏头“，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。8。慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大； 慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。 再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不
46、出来。9。心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做“胃酸“。10 心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得“糖尿病.11。心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续，所谓的“恶梦连连“。二、肝脏有问题时 尤其得了肝炎，以下的 4 个现象不可以有任何一个现象经常性的发作1。右上腹闷痛。2。右后腰酸痛。3。右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来
47、。4。小腿晚上睡觉时容易抽筋。肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有：1。肝脏有正面，有背面。正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛2。肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。3。肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。4。喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝。三、当肾脏出现问题时我们的身体会产生
48、的现象会有：1。肾脏有两条通路，从脚底的涌泉上来，走到脚后根内侧，再顺着腿的内侧往上走。第一条 从后方上来走到腰与膀胱结合，再顺着脊椎两侧往上走当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来； 因此腰会酸，背会痛，再往上到颈部，颈部会觉得僵硬； 到了后脑勺会感觉昏胀不舒服，到了头顶会觉闷胀，过了头顶往下到两个眉心之间的“精明穴“，气不到会觉两眼干涩。 第二条 从前面上来，经过大腿跟我们的生殖器及肝脏结合，最后延着身体两侧到胸前与肺脏结合。肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。无法把气送到胸口与肺脏结合，我们的呼吸就慢慢不顺畅，久了以后里面的气管就会自然闭锁，一闭锁空气就不易进来，人就会感觉到窒息
49、，必须“干咳“来减缓它。2。气不足不能与膀胱结合，造成膀胱中括约肌的细胞就容易代谢死亡而造成松弛，排尿状况不好，频尿，久了以后细胞慢慢坏死，最后就尿失禁。3。看东西的瞳孔部份叫做“视觉“，就是由肾脏直接控制，肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做“飞蚊症“，久了以后压力会越来越大，造成“青光眼“。4。早上起床，脚后跟会不舒服因为，人在休息时，血液是在肝，肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太慢，关节失血自然就会僵硬，活动一下，血液循环到了关节才会轻松。5。人活着就会讲话，讲话耗元气，本身肾脏不好气太弱，再把气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时，声音就会出不来，就会沙哑。6。想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不了就会发作，称为“过敏性鼻炎7。男性朋友的摄护腺，妇女的卵巢、子宫都间接、直接跟肾脏有关，因此，肾脏有了问题，到了一定的年龄，摄护腺就会肥大；妇女因肾脏不好，卵巢、子宫就会虚弱、寒冷
