1、1：芦荟素有美颜功效，配上青苹果炖制，滋润清甜，又具补中益气，生津健胃，养颜养生，清肝热。2：吃素的人最有可能出现维生素摄入不足，因为维生素的最佳来源是肉类，尤其是肝，牛耐和鱼类。3：秋冬是进补佳季，选购补品应该以实用和实惠为原则，勿以价格论高下。4：秋天的气候干燥，多喝蜂蜜，有养阴润燥，润肺补虚，调和肠胃的功效！5：秋天早晚温差悬殊，宜逐渐增衣，不可顿增顿减，以防止寒气侵袭，诱发疾病。6：睡觉前不宜吃辛辣油腻食物，以免刺激肠胃和增加其负担，影响睡眠质量！7：白露节气，气温将要迅速下降，绵雨开始，日照骤减。8：水果长时间泡在水里，可能导致农药残留物、微生物、细菌等有害物质渗入到果肉里，不仅达不
2、到清洗目的，而且不利于健康。9：吃早餐时，很多人为了节约时间，往往来不及将食物加热。医学研究人员提醒：常吃冷的早餐会对身体造成一定的危害。10：早餐是大脑的“开关” ，其能量来源于碳水化合物，所以早餐中一定要进食一些淀粉类食物。11：正值秋天，虽然“秋老虎” 的威力不减，但是早晚的凉爽已经感觉到了，所以提醒老人这个时候不要忽视腹部的保暖。 12：女性患脚病的比例比男性高，女性穿跟高 56 厘米的鞋，脚尖就要承受 2/3 的体重，且身体前倾，造成脚趾骨、脊椎骨受到相当的负荷。13：若平底鞋无跟过平，脚着地时全身体重过多作用在脚后跟，上传的冲力宜使老人身体多处感到不适，故老人宜穿松软带 2CM 后
3、跟的鞋。14：装修中的放射性物质主要是氡，其来源于花岗岩、瓷砖、石膏等，对人体的危害是终身的，是引起肺癌的第二大因素。15：老年人一定要随时关注气候变化，随外界气温冷暖及时增减衣物，衣服应选择柔软、轻、蓬松、保暖性强的材料，如棉花、鸭绒等。16：当皮肤受到碰撞和伤害后会变得青一块紫一块的，这是缺乏 Vk 的缘故，多吃菜花可以补充 Vk，还会使血管壁的韧性加强，不容易破裂。17：鱼油的主要成分是多元不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少血液黏稠度，老年人可适当服用，若过量则易长老年斑。18：豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，一定要炒熟后才能食用，否则可能会引起恶心、头晕、呕吐、腹泻等不良
4、症状。19：餐前吃西红柿，易使胃酸增高，会产生烧心、腹痛等不适，而餐后吃，因胃酸已与食物混合，胃内酸度降低，就能避免出现不适。20：小米的淀粉含量高，是一种能量食物，它具有防治消化不良的功效，宜与大豆或肉类的食物混合食用，能补充小米中赖氨酸的不足。21：粮、油、花生、豆、肉类等过期霉变后，会产生大量病毒和黄曲霉素，被人食用后，轻则发生腹泻、头痛、眼花等症状，重则可致癌致畸。 22：服用利尿剂期间，钾会在血液中滞留，若同时在吃富含钾的水果，如香蕉、橘子，体内钾的蓄积更加严重，易诱发心脏、血压方面的并发症。23：钾主要储存于人体细胞内，它以钠协同作用于身体机能，能维持细胞内外、神经、心肌正常功能的
5、作用，若钾不足，会引起精神不振、头昏、四肢乏力等。24：男人 35 岁，通常是青年到中年的过渡时期，生理机能已经出现微妙的衰退现象，如体力下降、肌力减弱等，故男人应有针对性的加强运动。25：各种咸鱼都含有致癌物质二甲基亚硝酸盐，研究显示，10 岁前吃咸鱼，成年人患癌症的危险性比一般人高 30 倍。26：泥鳅对调节性功能有较好的作用，泥鳅中含有一种特殊的蛋白质，有促进精子形成的作用，成年男子常吃泥鳅可滋补强身。27：安全吃海鲜 1：虾类忌与维生素 C 同食，美国科学家发现，食用虾类等水生甲壳类动物的同时服用维生素 C 能使人致死。28：安全吃海鲜 2：海鲜忌与某些水果同食，与含较多鞣酸的水果同吃
6、会降低营养价值，此类水果有葡萄、山楂、石榴等。29：安全吃海鲜 3：关节炎患者应少吃海鲜，因为海鲜中含有较多的尿酸，人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使得关节炎症状加重。30：安全吃海鲜 4：食用海鲜时不宜喝啤酒，食用海鲜时饮用啤酒会引发痛风；以及尿酸过多，尿酸沉积在关节和软组织中，引起关节和软组织发炎31：饮食中如果一次性食用过量蛋白质，势必造成浪费，一般来讲，一个成年人每天设入6080 克蛋白质，基本上已经能满足生理需要。 32：茄子性凉滑，处于经期的妇女和脾胃虚寒者应尽量少吃。老熟的茄子食用后容易使人中毒，不可进食。因为茄子中含有诱发过敏成分，过敏体质者亦勿食用。33：蟹酱属于蟹类制品的
7、一种，其营养十分丰富，含有较多的蛋白质、钙、磷、铁，维生素 A 的含量也较高。34：茉莉花茶对改善昏睡及焦虑现象有很大的效果，对慢性胃病，经期失调也有功效。35：常饮洋甘菊茶具有帮助睡眠，润泽肌肤的功效，还可清除各种不适所引起的酸痛，退肝火，消除眼睛疲劳。36：经常饮用玫瑰茄花茶能有助于降低体内血液中的胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效，37：对于牙龈总是出血，治疗的关键是应该坚持每天刷牙，一天不少于 3 次，每次不低于三分钟。还应该定期洁牙，以彻底消除菌斑、牙石。38：专家建议：骨关节炎患者平时可以进行正确、适当的锻炼，如踏步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动。39：经常锻炼
8、身体，适时补钙，保持正常体重，防止过度疲劳，注意保暖，可降低患关节炎的几率。40：常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生41：芋头富含淀粉及乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱，患肠道疾病，结核病和正处于恢复期的病人食用。 42：研究证实，每天喝咖啡的妇女较少患胆结石症，咖啡有阻于降低胆结石发病率的有效成分，从而预防胆结石在胆囊中的形成。43：卧室内应该少放电器。因为睡眠时人的生理机能减缓了，人体抵抗力已经下降，这时如果身体处于电磁辐射之下，其危害会更加严重。44：叹气可以在一定程度上消除悲伤和痛苦，紧张焦虑以及精神压抑感。适量的叹气可以有益于机体内环境的
9、调节和稳定，有益于肌体脏腑功能得到充分的发挥。45：常伸懒腰可以在增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳，使人感到全身舒展，精神爽快。46：吃饭后看电视吃零食是我国胆结石发病率升高的原因之一，人呈卷曲体位时，腹腔内压增大，不利于食物消化吸收和胆汁排泄。47：运动的时候不宜穿纯棉衣物，因为纯棉服装容易吸汗，但是却不容易透气，这样就导致汗不容易干，从而不适宜运动的时候穿纯棉服装。所以你在购买运动服的时候可以选择透气性相对较好的服装材质的服装，比如聚丙烯等。48：吃早餐的时候，注意不要首先就喝蔬果汁、冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，因为这样一来，短时间内也许你不觉得身体有
10、什么不适，但事实上会让身体日渐衰弱！49：西医研究证实，蛋中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，因此，高胆固醇病人每天吃一个蛋，有助于降低胆固醇。50：治疗便秘的药物、口服降血脂药、口服降糖药等会引起不同程度的营养异常，建议长期用这类药者定期进行抽血检查，以便对症治疗。1：阿司匹林的服用剂量一般要求是每天 6 克以上，但是长期服用很可能引起维生素 K 缺乏，造成凝血功能障碍。 52：常服用阿司匹林的患者在日常饮食中，不妨多吃些维生素 K 多的食物，如鱼肝油、菠菜、白菜、菜花等。53：经常使用利尿药物的患者，不妨多吃些香蕉、菠菜、蘑菇等含钾丰富的食物；同时多喝牛奶，多吃虾皮，豆制品等，以缓解其药物引起
11、的体内钾、钙质的流失。54：服用抗生素的时候应该尽量减少服用周期，必要的时候可以口服含有岐化酶类的药物，以维持胃肠黏膜功能。55：白癜风患者平时应该注意保持良好的情绪，少吃海鲜以及辛辣的食物，少吃含有维生素 C 多的食物，避免暴晒。56：秋季要注意补水，多吃些萝卜、梨、蜂蜜等润肺生津，养阴清燥的食物，还应该经常去空气新鲜的地方去散步。57：口气不清新是因为口腔中含有一种叫 硫磺 的物质，要让其尽快消失，每天多喝水即可。58：发生冻疮后先用温水洗净患处，后檫干，滴“十滴水”树滴，轻轻按摩，三五天见效。 59：发生冻疮后可用猪油蜂蜜软膏外敷，冻疮若已破，局部可用 5%硼酸软膏外涂，并用无菌砂布包扎
12、。60：防寒可以预防冻疮，特别是要注意手、脚、耳、等枝端部位。61：平时用冷水摩擦，擦到发红为止，每晚临睡前用温水洗易冻患处，以增加这些部位的耐寒性。 62：口罩应该避免两面交替使用，戴过的口罩应该每日清洗，并尽量在日光下暴晒。63：酒精会影响钙在骨头上的沉积，诱发骨质疏松、骨质软化、颈锥退行性变。64：长期低头伏案工作者要注意动静结合，每工作一小时就站起来活动活动四肢，颈锥，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。65：冬天要注意颈肩部保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时要避免及拐弯，急刹车和突然转颈。66：长期压欲感情，多愁善感的人容易患神经衰弱，从而影响骨关节和肌肉休息，导致颈肩部容
13、易疼痛。67：一个星期吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线的伤害。该效果类似于防晒霜，使皮肤增白。68：电脑族要注意：显示器要与眼睛保持同一水平，肘部不要低于桌面，坐时尽量不屈膝，每 45 分钟做一些简单的颈部运动。69：不宜吃豆制品的人：1，肾结石患者不宜，豆类中的草酸盐与肾中的钙结合形成结石，加重病情。2，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜，以免刺激胃酸过多分泌加重病情，引起胃肠胀气。70：舌质淡要警惕是否贫血，营养不良等，若两侧有牙印，可能是气虚；舌头疼痛可能是患口腔炎症和溃疡。71：舌苔黄而厚，表明体内湿热，或者消化道和呼吸道有炎症，如果咳嗽，表明肺可能有炎症，舌苔厚腻的人可能体内寒湿。 72：西
14、瓜是治疗心脏病的“饮料食品” ，也是很好的“利尿剂 ”，无副作用，最好将西瓜切成小碎片，每隔几分钟吃一片。73：冬季可以多吃羊肉、牛肉、胡萝卜、红枣、虾，这些食品可以增加抗寒能力，减少感冒发生。74：吃牛羊肉、海鲜、蘑菇火锅不要喝其中的汤，还要少喝酒，以免造成尿酸在体内的沉积，引发痛风。75：米汤是心脏病患者信赖的饮料，在两餐之间，非饭后饮用可以取得最好的疗效。76：酗酒引发胃炎、肝硬化、脑细胞萎缩外，还引发呼吸系统的疾病，尤其是肺结核。 77：一个人吃适量的黑巧克力（非奶油巧克力），可以增加血液中的抗氧化成分，从而防止心脏病的发生。78：因为各种原因引起调节动脉血压神经系统受损的人在喝水 400 毫升之后，可以在任何情况下帮助他们升高血压。79：有研究认为：冬季嘴唇起皮、手皲裂，是因为冬季人们对维生素和水分的摄取相对较少。80：食欲不佳可在身体暖和后，用热水在胸口处刺激胃部。
