蒜蓉菠菜属于孕妇食疗药膳食谱之一，对改善症状十分有帮助，让美食杰告诉你蒜蓉菠菜怎么做最好吃！蒜蓉菠菜的做法非常简单，并不一定要看视频菜谱才能学会,跟着蒜蓉菠菜的图解做法一样可以做出自己的美味。让我们一边享受自己动手做出的美味，一边让身体更健康吧。制作材料 栏目：孕妇 做法：炒 口味：蒜香味 人数：1 人份 难度：新手尝试 烹饪时间： 5 分钟 主料： 菠菜 适量 调料： 食盐3 克 鸡精2 克 姜5 克 蒜适量 白糖3 克 玉米油适量 蒜蓉菠菜的做法 菠菜洗干净，切段锅里放水烧开，放入姜片，盐，糖和油（放糖和油可以保持菜的青绿；放姜煮，吃菠菜的时候，舌头才不会涩涩的）放菠菜汆烫一下，捞起沥干水份热油锅，把蒜蓉爆香倒入菠菜快速翻炒一下，放少许盐和鸡精调味即可菠菜中的大量 B 族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑，对安胎有好处。菠菜含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道的蠕动，利于排便。菠菜含有很多草酸，容易与含钙丰富的食物，如豆腐等结合，形成草酸钙，会得肾结石，所以吃菠菜时，最好不要吃钙丰富的食品，而且吃菠菜最好用水烫一下，可以减少其草酸的含量。
