1、进行体育锻炼可以把二头肌明显变大，但是运动对心脏的作用却不容易被肉眼看到，因而也更容易被人们忽略。然而，常做有氧运动加强心脏可比练肌肉重要得多。心脏的好坏直接决定你的生活是像一个吸毒者一样精神不振，还是像运动员一样活力焕发。如果你常做有氧运动，你的左心室就会变大，从而可以承载更多的血液。比如说，一个成年人的左心室大概有 120 毫升的血液，每次跳动的时候会从中抽出 55%-60%的血液；而经常进行有氧运动的人的心脏每次跳动可以抽出 65%的血液。经过美国科学家计算，有氧运动可以使你的身体，在每分钟内，带有新鲜氧气的血液量高于静坐时体内带有新鲜氧气的血液量三倍以上。在心室变大的同时，心室内壁会加
2、厚。就如强壮的臂膀肌肉能轻易提起更多重物一样，心脏肌肉变厚以后能抽送更多的血液，如此一来，每次的工作量加大了，心脏每分钟跳动的次数自然会减少（心率降低），心脏就不容易感到累。一般来说，在生活中，运动员每分钟心跳的次数比普通人要少。由于每一次心跳后的休息时间占了整个心跳周期的 70%， 在心脏休息的时候，血管才能完全充满血液，所以，你的心脏在 70% 的时间能得到氧气，而 30%的时间没有。如果你进行有氧运动，一开始，你的心跳会加快，你的心脏只有 50%的时间能得到氧气，所以，你会感到很难受。但是，如果你能坚持锻炼，你的身体就会随着心脏调节，你的心房变大加厚，每次运输血液增多，心率下降，这样，你的心脏就有了更多的时间休息，每分钟内得到氧气的时间也会变长。所以，你应该有规律地有氧健身，循序渐进，给心脏充足的时间去变强壮。多锻炼还可以有益于你的第二个“心脏”-你的肌肉，通过你身体的肌肉挤压让血液更多更好的流回心脏。流会心脏的血液数量决定了左心室的的血液量，更影响了有多少血液从左心室抽出。血液供应量少的话，到达脑部的血液就会少，会引起多种疾病。所以，有计划地有氧锻炼，加强心脏功能，可谓是保健的重中之重。由北京养生 整理发布
