锻炼和均衡饮食使心脏保持年轻在 9 月 24 日世界心脏日到来之际，世界心脏联盟专家提醒人们注意心脏健康康保护，并介绍了使心脏保持年轻的三要素：锻炼身体、健康饮食和戒烟。世界心脏联盟专家指出，研究表明，锻炼身体、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低 80%，并有助于心脏保持健康。锻炼身体对保持心脏健康尤其重要。研究显示，没跑步一小时或更长时间可使患心脏病的风险降低 42%；每天快走 30 分钟可使患心脏病的风险降低 18%并可使患中风的风险降低11%。均衡饮食对保持一颗健康的心脏也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂食品。另外，戒烟也有助于使心脏保持年轻。因为戒烟能维持“好”胆固醇水平，降低血凝固水平，降低血管突然阻塞的几率。
