1、鈣與身體的 10 種關係“鈣”問題不是個單純的”骨頭”問題 , “鈣”與我們的身體系統都有密切的關聯1. 大腦鈣 vs 情緒鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質 充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮, 使人保持鎮靜 缺鈣則使人煩躁 , 情緒不穩2. 血管鈣 vs 血壓人體缺鈣會刺激產生導致高血壓的多物質, 日攝入量少於 300mg2 的人與達到正常攝入量(如附表)者相比, 高血壓的發病率要高 2-3 倍3. 眼睛鈣 vs 視力鈣參與視神經的生理活動, 還使眼球肌腱彈性 鈣攝入不足則眼肌收縮功能受到影響, 眼 睛容易緊張疲勞 視力下降4. 淋巴液鈣 vs 免疫力鈣能激活淋巴液中的免疫細胞, 改善其吞噬能
2、力 , 同時促進血液中的免疫球蛋白合成, 增強人體免疫力 , 抑制有害細菌繁殖 5. 消化系統鈣 vs 消化能力鈣激活人體內的脂肪澱粉等多種消化脢, 改善其消化蛋白質 脂肪碳水化合物的能力, 鈣攝入不足容易導致消化不良食慾降低6. 肝臟鈣 vs 排毒功能肝臟是重要的解毒器官, 各種毒物都在肝細胞的作用下變成無毒或低毒物質 鈣是參與肝細胞修復的重要元素, 對保護肝臟的排毒功能十分重要 若攝入不足, 不僅排毒不充分, 肝臟健康也會受到影響7. 內分泌腺鈣 vs 激素分泌內分泌腺分泌激素要靠鈣來傳遞資訊, 鈣不足則內分泌失衡, 不僅影響膚色膚質, 誘發失眠多夢, 還可能導致性功能低下 8. 皮膚鈣
3、vs 皮膚彈性鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要, 當體液中鈣離子濃度下降時, 細胞膜通透性增加, 使皮膚和黏膜對水的滲透性增加, 導致皮膚彈性降低, 甚至引起皮膚癢水腫9. 肌肉鈣 vs 肌肉力量鈣參與肌纖維運動, 缺鈣則肌肉力量不足, 不僅運動時肌肉容易拉傷運動後也常常感到酸痛同時, 鈣濃度不足時肌肉的興奮性會增高, 進而出現自發性收縮, 甚至嚴重到抽筋10.脂肪鈣 vs 脂肪代謝鈣與脂肪代謝有潛在關係, 具有抑制“ 儲存脂肪激素 “的作用 因此鈣的多少決定了能量是釋放, 還是以脂肪形式儲存(以上係摘錄自“ 澳週刊“健康生活)我們每天需要補充多少鈣? 根據美國 NIH(National Institute of Health) 的最新建議, 鈣質的攝取量應依照年齡和性別而不同:6 個月以下 400 毫克6 個月 1 歲 600 毫克1 歲 10 歲 800 毫克11 歲 24 歲 1200 - 1500 毫克25 歲及以上男性 1000 毫克25 - 50 歲女性 1000 毫克更年期後女性 1000 - 1500 毫克60 歲以上女性 1500 毫克
