1、多梦吃什么我在网上搜寻了一些关于多梦应该吃什么的食补法，你可以看一下。玫 瑰 枣 仁 猪 心 ： 猪 心 1 个 ， 枣 仁 20 克 ， 玫 瑰 10 克 。 猪 心 洗 净 ， 枣 仁 玫 瑰 捣酱 灌 入 猪 心 中 ， 放 碗 中 入 笼 蒸 熟 ， 切 片 ， 加 各 味 调 料 等 ， 随 口拌 食 之 。 莲 芯 糯 米 散 ： 莲 子 芯 、 糯 米 。 共 为 细 末 ， 酒 调 服 。 可 治 劳 心 吐 血 证 。 每 次6 9 克 ， 日 服 3 次 。 莲 芯 茶 ： 莲 子 芯 5 克 ， 开 水 冲 泡 饮 用 。龙 芍 莲 芯 饮 ： 莲 子 芯 6 克 ， 白
2、 芍 9 克 ， 龙 骨 15 克 ， 3 味 共 入 砂 锅 ， 加 水 煎服 ， 每 日 煎 液 分 早 晚 2 次 服 食 之 ， 7 10 天 为 1 疗 程 。莲 子 粉 粥 ： 莲 子 肉 皮 带 心 50 克 ， 桂 圆 肉 30 克 ， 冰 糖 适 量 。 先 将 去 皮 干莲 子 磨 粉 ， 用 水 调 成 糊 状 ， 放 入 沸 水 中 ， 同 时 放 入 桂 圆 肉 ， 煮成 粥 ， 加 入 冰 糖 ， 每 晚 睡 前 服 食 1 小 碗 。陈 皮 茯 苓 粥 ： 陈 皮 20 克 ， 茯 苓 30 克 ， 粳 米 100 克 。 先 将 陈 皮 、 茯 苓 煎 取药 汁
3、 去 渣 ， 然 后 加 入 粳 米 煮 粥 ， 或 将 陈 皮 晒 干 和 茯 苓 共 为 细 末 ，每 次 用 3 5 克 ， 调 入 已 煮 沸 的 米 粥 中 ， 同 煮 粥 。 每 日 1 2 次 ， 连 服 食 10 15 天 。茯 苓 包 子 ： 茯 苓 30 克 ， 面 粉 1000 克 ， 猪 肉 500 克 ， 生 姜 、 胡 椒 、 香 油 、料 酒 、 精 盐 、 酱 油 、 大 葱 、 骨 头 汤 等 各 适 量 。 将 茯 苓 块 放 入 锅 内 ，每 次 加 水 约 250 毫 升 ， 煎 煮 3 次 取 汁 ， 调 入 发 酵 面 团 中 ； 猪 肉 剁馅 ，
4、加 酱 油 等 调 料 拌 匀 ， 按 常 规 制 成 包 子 ， 上 笼 蒸 熟 。 莲 子 麦 苓 糕 ： 莲 子 肉 30 克 ， 茯 苓 20 克 ， 麦 冬 30 克 ， 面 粉 100 克 ， 桂 花 、白 糖 适 量 。 以 上 各 味 均 粉 碎 成 细 面 ， 加 入 白 糖 、 桂 花 适 量 与 面 粉拌 匀 ， 以 水 和 面 成 面 团 ， 上 屉 蒸 成 糕 ， 每 日 早 餐 食 50 100 克 ， 连 用 10 15 天 。上面这些有的是食方可做参考。不过具体来说的话，至于效果也就不得而知，要解决多梦问题还得选择比较专业治疗效果会更好。在这方面，优梦韵欧吉是个
5、不错的选择。很多患者选择安眠药，但安眠药只能解决燃眉之急，要获得长期健康的睡眠，第一步就是要摆脱安眠类药物的依赖。优梦韵欧吉可以使人体进入生理睡眠的理想境界，它会帮你慢慢摆脱安眠药依赖性。它通过维持体内其他激素的正常水平和循环，自发的诱导人体进入生理性睡眠状态，并不像其它安眠类产品属于人工强制催眠效果，优梦韵欧吉无成瘾性无副作用。产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的
6、药物。2.精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。失眠多梦的症状有: 1、入睡困难2、不能熟睡,睡眠时间减少； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、睡过之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢
7、复； 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感； 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 科学睡眠四要素如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。1. 睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约 10 厘米) 为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕
8、头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。2.睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位; 肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。3.睡眠的时间睡眠时间一般应维持 7 至 8 小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上 6 小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上 10 小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“ 百灵鸟” 。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。4.睡眠的环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在 15 至 24 度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
