1、你的肌肤，注定是岁月的画本，每一天，每一周，每一月，每一年，你的脸上都会深深浅浅的刻下一些时间的痕迹。这些痕迹，有的你不曾发现，有的已经让你烦心不已了。无论怎样，你都不想让岁月如此肆无忌惮的在你脸上肆意图图画。狙击皱纹 ，作战计划马上实施。熟女必学的 10 分钟除细纹抗老高招NO.1 皱纹初期主要矛盾：细纹对付细纹形成原因：25 岁之后，由于死亡的细胞多过生长的，所以人体开始处于衰老状态，皮肤就慢慢出现小细纹，皱纹的出现主要是由于真皮层的弹力纤维断裂造成的。当细纹出现时，要积极预防，以免形成粗大皱纹。护理方案去角质保湿成分再升级缺乏细致保养，容易使老废角质堆积，肌肤缺乏弹性，产生浅层小细纹。每
2、周适合进行去角质保养，补充滋养成分，保湿品要升级，选择含有丝胺酸、蚕丝蛋白、水解蛋白、胺基酸成分的保湿品，除了补水以外，更加滋养。消除细纹的按摩法Step 1 由下巴开始，利用大拇指与食指的指腹抓住下巴的肌肤，然后轻轻由下往上捏。Step 2 沿着嘴巴周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。Step 3 到眉头的部位，记得要停留十秒钟的时间。Step 4 最后以中指指腹的力量按压鼻翼两旁，可以促进脸部的血液循环。预防体内皱纹脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素E 对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。熟女必学的 10 分钟除细纹抗老高
3、招NO.2 皱纹重期主要矛盾：法令纹、鱼尾纹、颈纹法令纹形成原因：法令纹不是皱纹，也不是单纯因为干燥引起的细纹，它的出现是因为肌肤松弛、弹性下降，脸部两颊肌肉下坠，才出现深深的法令纹。护理方案重视使用抗皱产品使用抗衰老产品，如类似医学成分的胜肽，还有很多可以促进皮肤胶原蛋白再生的抗衰老成分，如维他命 A、多酚类和植物精华等，都能使肌肤从皮肤底部开始增生胶原蛋白和纤维，令细胞内部仿佛被“填满”了一样，从而撑起外部凹下去的地方，预防肌肤松垮。消除法令纹的按摩法Step 1 掌心贴脸，由下向上画大圈，并向耳际轻推。这个动作能够为松弛的皮肤带来弹性。Step 2 双手手指贴着人中，由中心向外侧滑动。S
4、tep 3 手指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起，这能够防止唇周的松弛和细纹。Step 4 用拇指及食指沿着法令纹由下而上，轻柔地捏皮肤表面，重复三至五次。这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。鱼尾纹形成原因：眼部周围的肌肤敏感脆弱，也是全身上下皮肤最薄之处，微血管极为微细，由于只有 0.4 毫米厚度，再加上眼部周围肌肤缺乏皮脂腺，干燥便成了最容易遭遇的问题，所以细纹的出现，往往都是从眼部开始。护理方案修复胶原弹性的眼霜蛋白质可以使肌肤变得紧实而富有弹性，水可以充分滋润你的身体和皮肤。选择优质的修复型眼霜，可修护已有皱纹和斑点，为眼部肌肤补充弹性纤维及胶原蛋白，使其重现光泽弹性
5、。因此，除了使用含有胶原蛋白成分和天然植物滋润成分的眼部护理品外，不妨在饮食上进行补充，如每天吃一个白水煮蛋，每天饮水六杯以上等等。消除鱼尾纹的按摩法Step 1 先在眼周围均匀涂上抗衰老眼霜。Step 2 中指和无名指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，一定要轻柔，同时闭眼。Step 3 当眼皮垂下时，手指缓缓地朝耳朵方向拉，从 1 数到 5，然后松手。重复做5 遍。熟女必学的 10 分钟除细纹抗老高招外出做好眼部防晒出门前要做好眼部的防晒。紫外线对眼睛的伤害非常大，同时因为阳光刺眼而眯起眼睛，也是造成眼周细纹的主要原因。所以，长时间日晒前一定要擦上具有防晒效果的乳液或眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被
6、晒伤。颈纹形成原因：颈部是很多女性容易忽略的美容死角，换季干燥的天气，很容易令颈部缺水，造成肌肤粗糙，出现老化迹象。颈部肤色暗淡、有赘肉堆积，皮肤比面部松驰，提前产生了皱纹。护理方案选择合适产品保养给脸上涂润肤霜时千万别忘了照顾到颈部。或者选用专门的颈霜来保养，但切记不要涂厚了，因为颈部皮下组织很容易松弛，而颈霜的选择宜以水性为好。消除颈纹的按摩法Step 1 在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。Step 2 用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢的往下颚方向挤。Step 3 两只手交替将颈部赘肉往上推挤，交替对颈部穴位按压。洗澡的时候注意去死皮改善疲惫的颈部表皮可以用纯棉的软毛巾由下至上干擦颈部
7、皮肤，动作要轻柔，之后再清洁。每星期一次，有助于表皮更新。熟女必学的 10 分钟除细纹抗老高招TIPS小心皱纹陷阱皱纹通常分为真假两种，它们各有各的产生原因和保养秘方。3 个法则辨别皱纹的真假：如果是假性皱纹，可以通过保养来改善;如果假性的皱纹按照真性皱纹来护理，给肌肤加重担负，极有可能弄假成真!如果是真性皱纹，这是不可逆损伤，一旦形成就无法使其消失。只能用心保养来延缓速度。真假皱纹的最简单辨别方法：如果笑起来的时候眼角有皱纹，不笑的时候就没有了，这种皱纹就属于假性的。如果面无表情，还是可以看得到分明的纹路，那皱纹已经形成好久，而且很可能已经变成了真性皱纹。皱纹在不同的年龄段出现，表现得有深有
8、浅，但是对假性皱纹也不能掉以轻心，它就是一个危险信号，提醒我们已经在临界点了，如不注意保养和做除皱工作，时间久了，假皱纹会变为真皱纹。抗氧化导读：女人到了 25 岁，体内因为新陈代谢氧化后，自由基过多，让细胞容易坏死，一般食物抗氧化物的含量较低，会慢慢出现衰老的迹象;尤其是晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的族群，身体氧化速度更快、显老危机重重!36 种蔬菜抗氧化活性排行榜（从强到弱）藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山
9、药、生菜。30 种水果抗氧化活性排行榜（从强到弱）山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无籽青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红蕉苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏、哈密瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子。如果你肤色暗沉、身体容易酸痛、动不动就累，更应该将抗氧化剂列为抗老必需品!通过食物来提高体内的抗氧化剂是最健康的方法。1、番茄 抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命 C 的 20 倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红
10、素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命 C 会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。2、西兰花 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、 维生素 C 和胡萝卜素等。据分析，每 100 克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质 3.5 克4.5 克，是菜花的 3 倍、番茄的 4 倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 除了含有丰富的维他命 A、C 之外，还含有一种特有的抗氧化物
11、质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。3、蓝莓 新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是 21 世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。 花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比 维生素 E 还强 50 多倍。 英国的一些
12、专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。4、葡萄 番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命 C 的 20 倍、维他命 E 的 50 倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。 饮用葡萄酒的有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic)，红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界
13、所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。5、绿茶 绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命 C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命 E 的 20 倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。6、燕麦 富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是
14、五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢!7、大蒜 别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。8、菠菜 菠菜因富含 胡萝卜素、维他命 C 和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下
15、，过滤一下草酸以免引起结石。9、坚果 富含维他命 E 的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。不过，因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命 E 的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。10、豆腐 除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对女性而言，选择豆类制品有助于增强抗衰老能力。11、鱼肉 鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质
16、蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。12、红糖 红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。 按结晶颗粒不同，红糖分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。每 100 克红糖含钙 90 毫克，含铁 4 毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。 中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。13、新鲜果蔬 新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素 C 和维生素 E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素 C 和维生素 E 则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
