1、秋季老年人如何预防心脑血管疾病进入秋季以来，老年心脑血管病患者越来越多。这是因为秋季天气转凉，昼夜温差较大、冷暖变化极不规律，从而导致皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压升高，也促进了血栓的形成。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液的供应，而诱发心绞痛或心肌梗塞。此时往往发病突然，难以预测，死亡率和病残率都很高。因而，对于老年朋友们来说在秋季预防心脑血管疾病的发生尤为重要。据现代医学研究，心脑血管病虽然发病快，但在发病之前也有一个过程，会出现一些相应的预兆。如果了解这些先兆，在秋季生活中积极采取有效的预防措施，会大大减少危害，甚至将这种疾病有效地控制住。据调查发现，患者中约 70%
2、都出现某些先兆：突然眩晕或头痛突然加剧；暂时性看不清、舌根发硬或说话不清，一侧肢体突然麻木、乏力、活动困难；精神疲乏，频打哈欠或恶心呕吐；情绪无法控制，智力减退，无原因的疲惫、嗜睡等。若发现上述先兆症状，应及时诊治。要降低心脑血管病患者的死亡率和病残率必须早预防，尽可能早期发现，早期诊治，避免病情加重。秋季预防中老年人患心脑血管病的措施有以下几点：一、 预防诱发因素如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，这些症状是引发中风的根源。加强防范，中老年人每年至少做一次健康体检，了解自己的健康状况，有针对性地加以预防；患有高血压、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者，必须在医生指导下坚持预防性治疗，
3、一方面控制和稳定病情对身体有益，同时也可以抵御不良诱因；重要的还在于日常生活中，做到不吸烟、不过量饮酒，不长时间打牌和劳累；保持情绪放松、心情愉快，尤其不要参与令人激动的娱乐活动，避免情绪的波动和刺激。在中风患者中，90%以上均患有高血压，尤其是平时没有明显症状而家族中有上述病史者，更具危险性，应加以预防。在科学合理地使用降压药、降糖药、降脂药以及软化血管药的同时，还要注意安排好生活，做到劳逸结合，保证充足的睡眠，重视防寒保暖，避免情绪波动，防止过度疲劳和剧烈运动。还有一点不可忽略的是，老年朋友们要注意用药安全，对降压、降脂类药物要特别慎重。现在，老年人使用药物存在着较大的盲目性，用药滥、杂、
4、乱等不科学行为较普遍。老年人用药多，进入老年期，对药物的耐受性已减弱，加之老年人肝肾功能减退，排泄变慢，较容易产生药物的副作用。因此，老年人在用药时，一定要慎重。比如秋燥，易引起上火等，家中可以常备一些药性温和，疗效显著的常用药，做到未雨绸缪，防患于未然。二、重视高血压的预防不论是心血管疾病还是脑血管疾病，它们的发病原因之一都是高血压。很多心脑血管疾病的患者都有高血压病史。血压长期过高、波动，容易导致血管变硬变脆，便会发生心脑血管的疾病。当遇到气温变化时，血压骤然升高，冲击已经很脆弱的血管，还易导致心脑血管意外。所以，防止血压波动，坚持把血压控制在标准血压内至关重要。降压，首先减“盐” 。每天
5、摄入的盐过多，是导致高血压的重要原因。所以平时要有意识地减少盐分摄入，也应少吃腌制的食品。其次，减“压” 。现在，人们的生活没有规律，很多人喜欢熬夜，这也是高血压的一个诱因。注意保持心情舒畅是老年人养生的重要保障。所以，要注重七情的调节，勿使太过，保持心态的平衡与情绪的稳定，进行心理调整，保持积极的精神状态，主动寻找生活的情趣，培养热爱生活、积极向上，乐观的性格。最后，减“脂” 。高热量高脂肪的食品不可贪食。饮食上应该多食用含蛋白质、镁、钙丰富的食物，比如鱼、虾、豆制品等，既能有效地预防心脑血管疾病，也可以减少脑血管意外的发生。多吃新鲜蔬菜和水果，以补充人体所需要的维生素和纤维素。还可以摄入一
6、些具有调节血脂作用的食物，比如茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶、洋葱、豆类等。还要防止进食过饱，尤其是晚餐，应以八分为宜；白天多喝淡茶，对心脏有保护作用。平时还可以适量地进行有氧运动。三、天气转凉时注意防寒呼吸道感染往往是心脑血管病发生的重要诱发因素。老年人要注意防寒保暖，预防受凉感冒。如患了上呼吸道感染，要及时彻底地进行抗感染治疗，以防发展成肺炎及其他并发症。要正确选择抗菌素。患慢性病，尤其是合并呼吸道疾病的老人，要积极治疗原发病，还可以定期注射肺炎疫苗。在服用抗生素的同时应用中医中药疗效更好，因为中药治疗支原体感染不仅是针对支原体，还可调动机体的免疫功能，促进排痰，增强呼吸功能。常用炙麻黄、
7、杏仁、生石膏、黄芩、射干、蝉衣、僵蚕、前胡、沙参等药物配合。另外，老年人应适当锻炼身体，使机体逐渐适应天气冷热变化。要注意室内通风，根据体温适时增减衣物。秋季气温下降，不少老年人习惯关门闭窗，以保室内温度。但这样做会使室内空气污浊，容易造成上呼吸道感染。因此，不宜终日闭户，天凉也应经常打开门窗以保持室内空气流通。尽量避免在屋内吸烟，以减少污染。庭院、屋内可养些花草，勤洒水，勤打扫，以保持室内清洁和空气湿度。秋季昼夜温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力降低，容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至并发心衰等症而危及生命。因此，老年人要注意保暖，避免外邪侵袭。还要养成良好的生活习惯，平日多吃一些营养高、易于消化的食物，多饮水，以利痰液稀释排出，不吸烟、不酗酒，尽量少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。日常膳食宜清淡，多食新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，多喝白开水，戒除烟酒等不良嗜好。总之，老年人通过多方面的综合预防，从而使形体壮实、正气强盛、精力充沛，促进脏腑、气血、阴阳的协调平衡，提高机体祛病抗邪能力，达到益寿延年的目的。
