1、 如何改善胃肠道预防老年人便秘随着年龄增长,肠道有益菌随之减少, 人的肠道功能会逐渐衰退。很多老年人都有便秘的烦恼。便秘不仅给老年人带来许多痛苦，对于患有高血压、冠心病、脑动脉硬化等老年病的老年人，有时由于便秘甚至能危及生命。积极和预防老年人便秘，显得尤其重要，不容忽视。如何改善胃肠道预防老年人便呢?下面广药立健肠道调理专家和大家一一讲解。1、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律，在老年人中间较常见，如食物过于精细而缺少食纤维素食物，饮食过少等都是诱发老年人便秘的危险因素，必须设法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分
2、、促进排便。老年人食物中宜多放一些植物油，以增加肠道的润滑性，利于排便;在饮水方面，老年人要养成多饮水的好习惯，每天最好喝68杯水，以保证机体有足够水分润肠软便，老年人如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。另外，提倡老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋补功效，又有润畅通便作用，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤应禁忌过食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等，因为这些饮食成分易耗伤阴津水分，诱发便秘。老年人也可以补充点益生元立健三清冲剂。立健不含中、西药成分，能有效增殖肠道内有益菌，促进肠道蠕动，帮助自然排便。2、养成定时排便的好习惯。老年人最好养成每日一次的排便习
3、惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便(不管有没有便意)，以培养和保持排便的条件反射。老年人更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。3、老年人应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。久坐少动，喜静善卧，是老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。4、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理
4、方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。5、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。扩展阅读 如何改善胃肠道预防老年人便秘养成良好习惯调整肠道微循环 避免便秘找上门“畅便谱”让你改善胃肠道轻松排便远离便秘改善胃肠道吃什么好改善胃肠道远离宝宝便秘 宝宝便秘健康食疗运动调整肠道微循环防治便秘改善胃肠道调理小儿便秘用足疗方找出便秘的原因 远离便秘调整肠道微循环乳腺增生的元凶，每个女生都应该看保护肠道健康：吃饭太快伤肠胃，护肠胃应该如何饮食?夏天，别让厨房成为疾病来源!果断分享!
