1、佳木斯快乐舞步动作要领第一节上肢运动：动令双手上举，左脚迈进1 直臂回环：左脚左挥臂，右脚右挥臂2 伸展下摆；迈左腿两臂前伸(掌心向下)-(迈右腿)两掌上扬( 掌心向前-两臂下落(与地面平行)- 两臂伸直向体后加速抽(掌心向上)3 侧身下摆：迈左腿两臂侧平伸(掌心向下)两臂上举(掌心相对)两臂下落(与地面平行)-两臂下落 (与地面垂直)4 前侧下摆：迈左腿两臂前伸(与地面平行掌心向下)-两臂侧展(掌心向下)两臂前伸两臂伸直向体后抽5 侧屈伸展:迈左腿五指并拢扣在肩上-向上插掌(掌心相对)- 向下伸直第二节肩部运动（听到动令时，平曲双臂）1 前平曲臂耸肩：双手握拳，手心向下(握空心拳)，平端耸肩
2、2 前平耸肩(双臂扭动)：迈左脚右掌向上,左掌向下,手心相对，两臂前伸(靠耸肩带动两掌上下翻转)3 侧平耸肩：双臂平举，手心向下4 侧曲耸肩：五指并拢扣在肩窝上，耸肩5 垂臂耸肩：双臂下垂，手心相对第三节扩胸运动（两肩尽量张开,后背有夹紧感）1 平曲扩胸:两臂平端,拳锋相对,掌心向下两臂前伸,拳心相对-两臂伸直向体侧平展,拳心向前2 前曲扩胸:迈左脚两小臂各拳靠在一起,拳心向自己两臂向体侧展开,两肩后张.3 叠臂扩胸:右小臂上,左小臂下4 垂臂扩胸:迈左脚两手背在体前相对两臂向体侧张开(两掌心向前)5 前平扩胸:两臂平端,拳锋相对,拳心向下,向体侧平行扩胸两下两小臂和拳靠在一起,拳心向自己,再
3、扩胸两下第四节体侧运动（听到动令时，双臂前平举）1 前平侧摆：双臂前平举，手心相对，两侧摆动(靠腰部左右扭动)2 上举侧摆；双臂向上伸直3 平曲侧摆：双手握拳,拳锋向对,拳心向下(握空心拳)，平端侧摆4 直臂侧摆：将肘关节绷住,手臂成直线摆动5 夹脊侧摆：双手交叉在身后，第五节体转运动1 平曲体转:两拳相对,拳心向下( 握空拳)平行转体 45 度带动身体2 前曲体转:两胳臂锁住,拳心相对平行转体 45 度3 托举转体:五指翻掌向上扣住4 侧曲体转:五指并拢扣在肩窝上5 卡腰体转:双手掐住腰部第六节：腰腹运动（一拍晃两下，两下要均匀）1 前曲后摆臂：迈左脚右手小臂与大臂成直角,左手摆出后定住2
4、平曲侧摆：两臂与地面平行,掌心向下,先摆左手伸直,右手变曲3 正步摆动：先迈左脚，大臂抬平,大臂各小臂成直角,拳心向下。左手摆出后定住，拳心向上4 平击下摆：两臂向前平伸，掌心向下，拇指跟部碰在一起。两臂向体后直臂拍两下，掌心向上5 直臂摆动：先迈左脚，右手伸直，掌心向下，左手向后定住（掌心向上）第七节下肢运动（支撑腿的膝盖的绷直，踢腿的腿部要放松）1 侧曲前踢腿：两手五指并拢扣在肩窝上，向正前方踢弹（着力点在脚背）先踢右脚2 卡腰侧踢腿：双手掐住腰部，向侧方踢弹（先踢右脚）3 平曲侧伸腿：两拳锋向对，拳心向下握空心拳。向右正侧方先伸腿4 侧平下蹬腿：两臂平伸，掌心向下，右脚先蹬腿。脚跟着力第七节整理运动（听到动时双手卡腰）1 卡脚摆髋：先迈左脚，左摆髋2 曲臂摆髋：迈左脚平伸右小臂，拳心向上，侧摆两下，迈右脚相反3 垂臂摆髋：两臂伸直下垂，掌心相对，拍击大腿外侧两下！
