1、未来运动训练的发展模式-数位化训练-“锐地刚运动训练助理”介绍孙红标 2010-01一、前言：随着训练方法的不断改进和创新，运动成绩不断提升。只有真正掌握整个运动训练过程，运动训练才能更加科学化。电子化（数字化）训练是现代科学化训练的发展趋势。但目前的训练模式来看，教练还是凭着自己的经验，每天拿着码表，重复着同样繁琐一个程序：发令、计时、报趟、数数等。 。 。 。尤其是体能类训练的运动教练，至少有一半以上的时间在做这件事。为提高体育教学和训练成效，减少教练和老师的繁琐工作，改变教练在训练中的角色，把教练从码表的奴隶中解放出来，使教练成为运动训练的组织者，真正掌控运动训练的全过程，事半功倍，使运
2、动训练的效果达到最佳，利于取得更好的运动成绩。由此，我们介绍当今国际领先的训练模式电子化（数字化）训练，以目前最先进的锐地刚运动训练助理作为范例介绍，抛砖引玉。“锐地刚运动训练助理”是目前功能最多，最能符合教练训练需求的一个仪器， “锐地刚运动训练助理”对于与时间有关的任何训练方式都有极大的帮助，如：循环练习、间歇训练、频率训练、节奏训练、程序化训练等。该仪器有间歇训练、电动码表等 9大功能，还含有台阶试验、悠悠跑、水适能检测等三种体能测试程序，为训练成效的比较提供数据。在训练中 “锐地刚运动训练助理”运用数字化掌控，可向普通电脑有线和无线传输测试数据，实现无纸操作，且数据可与 Excel文档
3、相兼容，便于统计分析，为科研和训练提供方便；远距离遥控模式，提高训练机动性；声光同步的自动发令语音系统特别适合听障和普通运动员的各种训练；无线对讲功能使教练与选手沟通无距离。目前中国国家游泳代表队等权威机构都在使用中，我们用此器材还培训 1名台湾听障选手打破世界纪录。二、 “锐地刚运动训练助理”介绍：本仪器对各种运动的体能训练、节奏训练以及对各种训练强度、密度的掌控都有极大的帮助。只要输入任何训练计划，一旦启动后，它会自动计时、自动报趟、自动发令、自动语音提示系统，把教练日常工作中繁琐工作都完成了，而且不会出错，加上声光同步的功能，听障选手/视障选手都可以使用。使用该仪器，会大大减轻教练的负担
4、，教练可以更加着重于选手的技术和完成的情形，可以更好地组织训练过程，给出更加适合学员和选手的训练处方和教学内容，使训练效果加倍。教练使用过后，你一定离不开它，一定会成为你训练的好帮手。它可以代替很多人工，甚至执行人工不易完成的内容，提高工作效率。该仪器方便实用，交直流两用电源(110220v AC, 12v DC)。如果在野外或无电源的地方,只要接上 12v电池就可以持续供电。普通的电动自行车 12v电池，充电一次，可以供电 30小时。该仪器人性化设计，操作简单，简单易行，只要一个手指就可以完成全部操作。体积小、重量轻，便携，主机系统才 4.5公斤，大型 LED显示，加上发令的灯光讯号和声音讯
5、号，200 公尺以外都能看到和听到。选配的遥控器，采用高科技无线遥控技术，不易受干扰，可以用不同的频道来“一对一” 、 “一对多”遥控主机，可以同时启动不同的训练计划，达到因才施教的目的。本公司还提供常用的训练计划的基本范本，陆续会放在网上供大家下载参考：该套仪器有二部分组成：主机（含显示面板） 、遥控器，有 9大功能1. 间歇训练：19 组，9 个不同的计划、99 趟2. 电子码表：500 公尺以上的遥控3. 节奏训练：4. 计数器：5. 时钟：6. 倒数定时器：7. 阶梯训练：8. 悠悠跑：配有最大 VO2max的存查表9. 水适能测试：独家研发，适合游泳及要求速度耐力的陆上项目的体能训练
6、。三、 运用实例：结合陆上体能训练耐力训练：1000m 计时测验: 进入功能 2 码表：分别按“就位”、“预备”键，作为出发前的口令，按“开始/停”键，启动计时。在计时过程中，可以按“分段”键来记取途中的分段成绩，成绩会自动显示在主机的显示屏上。按查询，可及时显示记录过的成绩。严格掌控间歇时间的短间歇训练： 如：递增负荷的 30*40m短间歇跑，10 on 0:30, 10 on 0:25, 10 on 0:20。教练可以根据选手的能力设定所需要的时间。设定好后，机器可以自动执行训练计划，发令、报趟、计时、数数等繁琐的工作，教练可以更好地组织整个训练过程，观察和纠正选手的技术动作，提升选手的成
7、绩效果加倍。 3组*（仰卧起坐最快速度 1分钟 + 45 秒休息 + 起立蹲下 50秒 + 休息 30秒）开机即进入按功能键，进入功能 1 间歇训练：按 M+到 1分钟，按“休息”键一次，再 S+键到45秒，按“确认”键；按 Program +键到 2，再按 S+键到 50秒，按“休息”键一次，再 S+键到30秒，按“确认”键;再按 “组数”键一次，按上下键到 3，按“确认”键，完成全部设定。按“开始/停”键，声光同步的计划开始自动执行了。仰卧起坐 60次，3 组，节奏分别为 60次/分钟，70 次/分钟，75 次/分钟按功能键，进入功能 3 节奏训练：原始设定值为 60次/分钟，按开始键就可
8、以进行第一组，仪器会自动按照 60次/分钟的节奏发出声光同步的讯号，并自动计数，完成 60次后，按停止键，停止程序。在操作面板上按 M+键，使数字 60变为 70，按开始键就可以执行第二组。同理，简单的调整，可以做很多的变化。速度训练：10*25m 冲刺按功能键，进入功能 2 秒表：分别按“就位”、“预备”键，作为出发前的口令，按“开始/停”键，启动计时。在计时过程中，可以按“分段”键来记取途中的分段成绩，或不同选手的成绩，成绩会自动显示在主机的显示屏上。按查询键或上下键，可以即时查询成绩。最多存储可以有 99个分段成绩。最大摄氧量训练(心肺功能训练)： 按功能键，进入功能 8悠悠跑，按“开始
9、/停”键，启动训练程序。此为国际上通用的测定心肺功能的方式，是连续的 20米折返跑，中间没有间歇，mst-128/168 显示屏会自动即时显示跑的级数、每一级的趟数、总趟数、总共完成时间、每一级的剩余时间等数据，根据跑的级数和趟数，可以及时查出最大摄氧量的数值。通过反复练习，可以比较出最大摄氧量的提升状况。速度耐力的训练：按功能键进入功能 9水适能测试。该功能既可以作为陆上和水上速度耐力的评测指标，也可以作为提升速度耐力的最实用的方法。其原理同悠悠跑，要求选手越跑越快的设定。可以任意调试启始时间和重复次数，原始设定值为 45秒，每级为一趟，一旦启动该程式后，将会以 1秒的速度递减，如：0:45
10、 0:44 0:43 0:42直到选手坚持不住为止，显示器可以显示完成的总时间、总趟数、进而可以算出总距离。经过一段时间的训练，数据比较，可以明显看到速度耐力的提升。敏捷性训练: 10*5 公尺折返跑按功能键到 3节奏训练，按分钟的上下键，设定蜂鸣器的频率，按秒的上下键设定节奏的次数，如： 25次/分钟。设定结束后，按“确认”键。最后，按“开始/停”键，启动训练程序。通过逐渐加快频率，以提升训练强度。田径场上“一对一遥控 ” 200公尺跑的训练中，主机显示器可以放在起点端，教练手提遥控器站在终点端，教练可以用遥控器的按键控制主机的语音提示的发令系统，给出准备及启动的发令讯号，选手跑到终点后，教
11、练实时给以讲解、分析。如果选手和教练在同一端，教练给出发令讯号，选手由终点端跑到起点端后，可以及时从主机显示器上看到自己的成绩，教练再也不要扯嗓子用力叫喊了。 如果教练需要进一步沟通，只要按下遥控器上的 MIC键就可以与选手无线对讲了（MST-168 有此功能）。血乳酸测试时间的掌控 可以设定练习的时间和休息时间来准确控制血乳酸的测试时间，已达到更加科学化的研究结果。以上是 mst-128的功能，而 MST-168在 MST-128的原来基础上新增了 2项强大而又实用的功能：1、强大的无线对讲功能（有效范围 2公里）可使教练与选手及时沟通，满足训练需求。2、强大的无线数据传输功能可以与计算机无线连接，只要在电脑中 USB插孔插入无线接收器，只需一个按钮（OUTPUT）就能把所有训练的数据（有线/无线）传输到计算机中（500 米以内距离传输），与 windows的 Excel文档相兼容，便于统计分析，真正做到无纸操作，为科研和训练提供方便。由于时间关系，在此不一一列举。还有更多的功能，可以结合训练的实际状况来做辅助。希望我们的运动训练助理能为您的教学和训练提供帮助，为虎添翼。联系电话：15820-636-176 孙红标佛山市锐地刚体育发展有限公司
