1、生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； 你如果对它哭， 它也对你哭。,调整心态，释放压力,高二（210班）主题班会,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,心理小测试,导入,图片与你的受压力程度有关：1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力,Best Wish For You,2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力,3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是,一犯罪嫌疑犯,案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学
2、习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。,案例分析,案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次
3、数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。,什么是压力？,压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。,下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。,有什么缓解学习 压力的有效方法？,七嘴八舌,再讨论,1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。,无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍
4、几种减压的方法。,3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。,5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。,下面是一些成语，请同学们在中间填上数学名词，使它们成为完整的成语： 如：德高望重心安理得 “重心”是数学名词1不计其_数学_而不厌2寥寥无_几何_去何从3平庸无_奇数_米而炊4迎刃而_解答_对如流,轻松一刻,5推理论_证明_哲保身 6习以为_常量_体裁衣 7举足轻_重心_安理
5、得 8克已奉_公理_直气壮 9无独有_偶数_一数二 10穷形尽_相似_是而非 11死而后_已知_无不言 12令人发_指数_九寒天,13意志坚_定义_愤填膺 14不约而_同解_放思想 15举棋不_定理_所不然 16理屈词_穷举_世闻名 17五脏俱_全等_价交换 18异想天_开方_兴未艾 19破镜重_圆心_旷神怡 20疲于奔_命题_山题海,21九霄云_外心_驰神往 22唯利是_图形_影不离 23一窍不_通分_秒必争 24有机可_乘法_网恢恢,勉励的话,你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不
6、能预知明天，但你可以把握今天；,你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!,昨天： 我们均站在 同一起跑线上,今天：我们正在到达成功的途中。,在还没有到达成功的终点之前，我们一直要,奋力奔跑,成功是多么辉煌！,为了成功，不得 不经常这样,知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生,成功=智商+情商(20%）(80%）,雪莱说“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！,迎接学考一路坎坷，我们
7、已感受到夏雨的清凉。当今年的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！,秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！,雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉,走过春夏秋冬，走过风风雨雨当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！,寄语：,所有的努力都会有回报， 所有的汗水都会有收获， 所有的希翼都会有结果， 所有的风帆都要远航。,既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！汪国真,我就是我,一 我就是我 十七八岁肆意挥霍喜怒哀乐 脚下的路无论多么坎坷 摔倒爬起依然是洒脱的我二即使置身于痛苦的世界 也不乞求怜悯与施舍 宁愿用稚嫩的手 把未来的道路开拓,我就是我,失败与成功是黎明与黑暗的拼搏 每天的太阳都在我手中捧出 微笑与欢乐不会无偿地给予 阳光和草地可供我小憩 岁月和年华在急剧流失 不去贪恋 逗留 也不曾 沉没 因为 明天还有让我去播种绿色的荒漠,希望同学们都能 成功地缓解学习压力， 共同创造属于 高二（210班）的辉煌！,
