1、生活是一面镜子, 你如果对它笑, 它也对你笑; 你如果对它哭, 它也对你哭。,学会调控情绪放飞好心情,初(30)班主题班会,我的情绪我做主,不要盯着不动,用很正常的眼神去看,心理小测试,导入,3.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么学习压力,图片与你的受压力程度有关,2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的,那就证明你存在着一定的学习压力,1.如果你看到图片是高速旋转的,证明你是,犯罪嫌疑犯,?,情绪真的可以自己做主吗?,我可以掌握自己的情绪吗?,你发现了什么?,不同的聚焦,不同的结果,两个欧洲人到非洲去推销皮鞋,第一个推销员看到非洲人都打赤脚,立刻失望地说:“这些人都习惯打赤脚,
2、怎么能买我们皮鞋呢!于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分:“这些人都没有鞋穿,看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法,向非洲人推销自己的皮鞋,最后发了大财.,我们怎么看待这个问题?,爱巴的故事,在古老的西藏,有一个叫爱巴的人,每次和人生气起争执的时候,就以很快的速度跑回家,绕着自己的房子和土地跑三圈,然后坐在田边喘气。 爱巴工作非常勤奋努力,他的房子越来越大,土地也越来越广。但不管房地有多么广大,只要与人起争执而生气的时候,他就会绕着房子和土地跑三圈。,“爱巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢?”所有熟悉他的人心里都想不明白,但不管怎么问他,爱巴都不愿意明说。直到有一天,爱巴
3、很老了,他的房地也已经太广大了,他生了气,拄着拐仗艰难地绕着土地和房子转,等他好不轻易走完三圈,太阳已经下了山,爱巴独自坐在田边喘气。 他的孙子在旁边肯求他:“阿公,您已经这么大年纪了,这四周地区也没有其他人的土地比您的更广大,您不能再像从前,一生气就绕着土地跑三圈了。还有,您可不可以告诉我您一生气就绕着房子和土地跑三圈的秘密?”?,爱巴终于说出了隐藏在心里多年的秘密,他说“年轻的时候,我一和人吵架、争论、生气,就绕着房地跑三圈,边跑边想自己房子这么小,土地这么少,哪有时间去和别人吵架呢!想到这里气就消了,把所有的时间都用来努力工作孙子问道:“阿公!您年老了,又变成最富有的人,为什么还要绕着房
4、地跑呢?” 爱巴笑着说:“我现在还是会生气,生气时绕着房子和土地跑三圈,边跑边想,自己房子这么大,土地这么多,又何必和人计较呢?一想到这里,气就消了!”,一件事情会有这么多想法!你怎么想就怎么感受,你怎么感受就会有怎样的情绪。,你的想法是一副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控制着你的情绪!,换一副眼镜 得一副好心情,改变你的想法,就能改变你的情绪,人是可以选择自己的思考方式的!,记住:,如果你有了这样良好的心态,你就会发现学习的乐趣。数学不再枯燥乏味,语文也就不再唠叨,历史政治不再那样的难以把握,英语也不再那样难以记忆,你就会发现自己心中的星星,数学是多么的严谨,它时刻折射着哲理和美,历史和政
5、治则会使你像站在知识的大海边拾贝的小孩,充满希冀和梦想,语文则会让你在李白、苏轼、雨果,巴尔扎克那里做客畅谈,英语也将为你打开一条通向异国风情的通道,生活也不再是“寝室教室食堂”的单调的三点一线,而是一条通向成功的坦途,是生命交响曲最华丽篇章的主旋律的前奏,你就会为之兴趣盎然,兴奋不已,你就会全身心的投入到学习中去,你每天都会是以热切的心情期盼新的一天的到来。”,我们应该有怎样的心态呢?,我们的心态要有三种:骆驼的心态,狮子的心态,婴儿的心态。,要有骆驼的心态,是因为人生之路并非一马平川,而多沙漠荒滩。有了骆驼心态,就有了“沙漠之舟”般强健的心志,坚韧的品格,傲岸的风骨,勇往的精神。纵使遭遇飞
6、沙走石、滴水不进、炙烤蒸发的磨难,依然还能不松生命的发条,不减加速的档次,不改前进的航向,心无旁骛,昂首阔步。就会不因暂时领先与暂时落后而得意或戚戚。认定大目标,以严格的计划来保证跋涉的高效是其一大特色。有人会说,骆驼太慢啊,殊不知,“走得慢的人,只要他不丧失目标,也比漫无目的地徘徊的人走得快”(莱辛)。因此,骆驼心态就是一种信念的执著与顽强,就是对希望与成功的顽强向往。生活有时并不公正,然而,希望的大门对每个人总是永远敞开的。因此,骆驼心态就是对目标的一种忠诚不渝,就是无与伦比的忍耐。一位博士概述他的奋斗史时这样说过:世界上的所有字典中,含金量最高的两个字:就是“忍耐”。,要有狮子心态,是因
7、为有了它,才有了藐视对手和一切困难的王者风范。才能耐得住孤独,敢于把自己豁向茫茫大荒,而不在意自己是否伤痕累累;经得起风雨,不论尖石如刃,不管电闪雷鸣,依然穿行在莽莽林海。因此,狮子心态,就是有那种勇者无敌的气概,即使折戟沉沙,也在所不惜。人被打倒,有两种类型:一种被别人打倒,但倒下的人并不影响其仍是英雄,一如项羽被刘邦打倒,因为他有过“剑在手,问天下谁是英雄”、拼力抗争的人性光辉;一种是自己被自己打倒:在竞争面前自己吓倒了自己,要么,就是背负太重、羁绊太多,不得不倒。因此,狮子的心态,就是把要成功的欲望烧成白炽化,象火一般的旺盛,把“想”变成“一定要”,把强烈的欲望,变成坚如磐石的信念。当一
8、个人当把生命的精力集中到一点上时,就可能做出令自己吃惊的事业。,要有婴儿心态,意味着简化自己,就是使走向成功的每个日子里,把心灵回归到天真、单纯的本初心态。我们携着初中的纯真,将遭遇带有社会性、功利性明显的中高考,每个人心中都充塞着许多的繁杂与纷乱。打造心态,使自己的心态尽可能地单纯起来,尽可能地回到本初状态,是拨开缠绕在我们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、释放自身潜能、最大限度发挥自身优势、取得超水平成绩的必然选择。,有一句话说:人生有些事是不得不做的,于不得不做中勉强去做,是毁灭;于不得不做中做得很好,是勇敢。既然是这样,“就不要放过今天,尽可能少相信明天”(贺拉斯)。因为,心态的两面就在
9、于,要么是信心的强化,要么是信心的流失,而比时间流失更可怕的是机会的流失,比机会流失更可怕的是梦想和信心的流失。,1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。,无论你的学习压力属于何种程度,你都不用担心,因为下面我来为你介绍几种减压的方法。,3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时,可与老师,家人或朋友倾诉,通过与同学的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 。,5、即使再忙,也要有必要
10、而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。,勉励的话,你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天;,你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度; 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!,2019/12/3,29,性格决定命运气度决定格局 细节决定成败,态度决定一切 思路决定出路,高度决定深度 格局决
11、定结局,思想决定一切,保持良好心态,迎接各种挑战,(1)请同学们在小组内相互采访一下,对方有些什么调节情绪的方法。 (2)请几位同学和大家分享一下自己的采访结果。,希望大家可以找到最适合你自己的方法,学习把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。,坦然面对困难与失败,调整心态,调整心态,落实行动的心态,谦虚的心态,坦然的面对困难,那没有什么了不起。 宁愿被困难难死,不要被困难吓死!,坦然面对困难与失败,所谓务实,就是认真做好每一件小事,有三只青蛙在河中的叶子上顺水漂流,其中有一只想跳到河中,请问叶子上还剩余几只青蛙?,三只,“想跳”和“跳”是不一样的,落实行动的心态,任何事情都要谦虚,葡萄不熟
12、才酸,人无知才傲。,谦虚的心态,没有一颗心,会因为追求梦想而受伤。当你真心渴望某样东西时,整个宇宙都会联合起来帮你忙!每个人都可以成为自己的预言家,信念的力量,往往可以跨越现实的障碍,结合所有对自己有利的条件, 构成一个神奇莫测的磁场。只要你愿意定立志向,努力付诸行动美梦可以成真,它是世间最美丽的预言!,别对自己 说 “不可能”,世界著名的激励演讲家 约翰库缇斯,在向你大声疾呼:,约翰库缇斯以超人的毅力生活、学习,一次次地挑战自己,他对自己说:“没有什么不可能!”约翰库缇斯问现场听众:“你们曾经制定过自己的人生目标吗?”大部分的人举起了手。他又问:“你们都将目标写下来了吗?”只有一半的人还举着
13、手。约翰库缇斯挥了挥大手,坚定地说:“把你的目标写下来,然后去努力实现它。不要怕失败。100次摔倒,可以101次地站起来;1000次摔倒,可以1001次地站起来,摔倒多少次没关系,重要的是,你能站起来多少次。别人对我说,约翰,你什么都不做也没关系,你整天在家里不做任何事都可以,没有人会责怪你。但我说,我不可以。懒惰不是我的强项,我必须发挥我的优势。”,1000次摔倒,可以1001次地站起来,1、只动嘴,不动脑,学习不会好; 2、只动脑,不动手,知识不长久; 3、只做题,不看书,基础不牢固; 4、时间+汗水+效率=成功 (汗水包括:1、经得起皮肉之苦:不掉皮肉怎换成功;2、经得起血泪相洗:没有坎
14、坷哪有成功;3、经得起泥水相随:要舍的付出) 5、有限时间+无限题海=浪费生命 6、有限时间+有限题目+深入思考=最大效率,几点做法,寄语:,所有的努力都会有回报, 所有的汗水都会有收获, 所有的希翼都会有结果, 所有的风帆都要远航。,送给同学们这两句话:赢家总是有计划,输家总是有借口!,40,首先要成为每一天的赢家,所以你每天都要为明天做计划;然后是成为考试的赢家,并随后一步步成为人生的赢家!,自助沙龙: (1)请同学们在小组内相互采访一下,对方有些什么调节情绪的方法。 (2)请几位同学和大家分享一下自己的采访结果。,希望大家可以找到最适合你自己的方法,学习把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。,最后让我们体验一下一分钟有多长,开始,60,59,58,57,56,55,54,53,52,51,50,49,48,47,46,45,44,43,42,41,40,39,38,37,36,35,34,33,32,31,30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,认真执行,不打折扣。 切合实际,坚定信心,心静如水,拼博到底。,希望同学们都能 成功地缓解学习压力, 共同创造属于初(21)班的辉煌!,