1、 从 习 得 性 无 助 到 习 得 性 乐 观参 赛 教 师 ： 李 琛 讲 师单 位 : :太 原 科 技 大 学人 文 社 科 学 院专 业 ： :应 用 心 理 学课 程 名 称 ： 心 理 学 史人 文 社 科 学 院 心 理 学 教 研 室 教 案 首 页题目 从习得性无助到习得性乐观关键词 刺激反应、习得性无助、解释风格、积极心理学主要教学内容引子：复习行为主义刺激反应模式一、习得性无助的实验研究二、动物习得性无助研究的结论习得性无助的要素、定义三、人类习得性无助的经典例子四、从习得性无助到习得性乐观积极心理学的出发点、核心内容解释风格教学重点难点重点：1什么是习得性无助及动物实
2、验和生活中的例子；2解释风格。难点：1心理科学的历史演进过程，从行为主义到认知心理学，从抑郁、变态的心理学到乐观、积极、幸福的心理学。2从习得性无助到习得性乐观，再到积极心理学中所蕴含的一个心理学家学术研究的轨迹。教学方法讲解法、启发法、演示法1通过层层深入的问题，调动学生思维的能动性，一定的提示可使学生的思考限定在课程的主题框架下。2穿梭箱的动画演示可以吸引学生的注意，同时也可更简洁的讲清楚实验步骤。参考资料1马丁塞里格曼著：习得性无助 ，机械工业出版社，2011 年。2克里斯托弗彼得森著：打开积极心理学之门 ，机械工业出版社，2010年。3马丁塞里格曼著：幸福的真谛 ，北方联合万卷出版公司
3、，2010 年。4马丁塞里格曼著：教出乐观的孩子 ，北方联合万卷出版公司，2010 年。5David R. Shaffer 著：发展心理学 ，中国轻工业出版社， 2004 年。6 （美）Dennis Coon 著：心理学导论思想与行为认识之路 （第 9 版影印版） ，中国轻工业出版社，2008 年。7Alan Carr 著：积极心理学关于人类幸福和力量的科学 ，中国轻工业出版社，2008 年。1从习得性无助到习得性乐观引子：在开始今天的主题之前，我们先回忆心理学的一段历史。1913 年行为主义之父华生发表了一篇名为在行为主义者看到的心理学的文章，标志着心理学第一势力的诞生。在随后的 50 多年
4、中行为主义的“刺激反应”模式一直都是“科学心理学”研究的基本范式。最“纯粹”的行为主义研究，包括两个主要的方面：（引子是一个课程的导入过程，具有唤起相关旧知识的作用.）1、经典条件反射：1）巴甫洛夫的研究行为主义的先驱巴甫洛夫使用上面这个实验装置研究了“流口水的狗” 。他发现任何与无条件刺激物相结合的中性刺激物都会引起动物的反应，正如下图所示： 模 式 图 ：第 一 ： 条 件 反 射 形 成 前食 物 唾 液 分 泌铃 声 无第 二 ： 条 件 反 射 形 成 中食 物 唾 液 分 泌铃 声第 三 ： 条 件 反 射 形 成唾 液 分 泌铃 声无 条 件 反 射无 条 件 刺 激中 性 刺
5、激条 件 反 射条 件 刺 激巴甫洛夫的研究非常显著的表明了“刺激反应”模式。一旦这个条件反射形成，狗分泌唾液的行为就可以被外界环境中的铃声这个刺激所控制的。2）华生的研究行为主义之父华生研究了大量的人类恐惧反应，他曾让小婴儿建立起对白色兔子的恐惧反应。所用的方法和巴甫洛夫是一致的，都是经典条件反射。模式图：巨大响声 恐惧+白色兔子 22、操作性条件反射（斯金纳的研究）行为主义的杰出代表斯金纳使用了“斯金纳箱” （如图）研究了白鼠和鸽子的行为。实验中，动物可能无意中按压了杠杆，得到了食物。如此多次反复，动物就学会了通过按压杠杆来获得食物，在按压杠杆的动作与食物之间形成了联结。这里我们也不难看出
6、行为主义的刺激反应模式。白鼠按压杠杆的行为是也是被外界环境中的刺激所控制，即反应前箱内的刺激模式和反应后食物这个正强化物控制了白鼠按压杠杆的行为。（掌握心理学的经典实验是必要的。实验趣味性强，易于记忆，同时也加强了对理论的理解。 ）引子小结：从上述行为主义大师的研究其核心思想：S R人与动物都不过是环境刺激所控制的行为机器刺激：行为的外在决定因素反应：人或动物的可观察的外显行为 问题：请大家回忆行为主义对心理学的发展有怎样的影响？它的缺陷是什么？（这个问题不作答，只起到激活已有知识结构的作用。 ）一、第一个习得性无助实验行为主义发展到 20 世纪 50、60 年代，越来越显露出不合理的地方。其
7、中马丁塞里格曼（Martin E. P.Seligman）和史蒂文.迈尔（Steven F.Maier）在美国最好的行为主义实验室所做的研究即是对刺激反应模式的彻底颠覆。（这里要引起学生对心理学学科发展历史的思考。 ）（一）一个先导的实验（“纯粹的行为主义研究” ）塞里格曼为了研究狗的恐惧反应曾设计过一个叫“穿梭箱”的实验仪器（如图） 。实验人员将一只状态良好的狗放在“穿梭箱”的一侧，通常它会安静地待着，一动不动。然后有一盏灯亮并且在 10 秒后狗的脚会受到长达 60 秒的电击，电击让狗异常痛苦，除非他们跳过挡板逃到穿梭箱的另一侧去。在这一过程重复到 30 多次的时候，狗学会了当灯亮时，通过3
8、跳跃来避免遭受痛苦的电击。穿梭箱 问题：请大家用我们前面复习过的知识解释狗看到灯亮躲避电击的跳跃行为。提示：灯类似前面的铃声，成为电击的信号；跳跃行为和电击撤走类似前面的按压杠杆和食物。 （检验复习的效果。不要急于给出答案可引导大家思考。 ）经典条件反射与操作性条件反射共同作用的结果。1）经典条件反射：灯2）操作性条件反射 跳跃得到了灯光熄灭的强化跳跃后电击消失纯属巧合，但这里跳跃被强化了，这种强化源于跳跃使得引发他们恐惧的灯光熄灭了。强化使得行为增加属于正强化，但是厌恶刺激的撤走，这与斯金纳箱中强化的性质不同。（二）第一个习得性无助实验为了验证狗跳跃行为无论在什么条件下都可以被灯光所激发，塞
9、里格曼又进行了如下实验。1、将狗束缚住，让其形成灯光+电击结合的经典条件反射。但在这一实验中狗是不能跳跃的，也不可能逃避灯光和电击。这个过程刚开始重复时狗还在不断的挣扎。当重复到 60次时，狗看到灯亮即爬在地上一动不动的哀嚎等待电击的到来并且直到电击结束。在这之后他们才让狗在“穿梭箱”里学习跳跃，但塞里格曼并没有看到他期望的跳跃行为，这只狗在解开束缚后仍然一动不动，并且一直没学会用跳跃来逃避电击。第一步：被束缚的狗 灯光+电击结合 重复 80 次第二步：解开束缚 学习跳跃逃避电击结果：狗不跳 问题：狗为什么不跳？它不被环境所控制了吗？它被什么控制？这时有人批评了塞里格曼的实验，那只可爱的小狗先
10、天缺乏跳跃的能力或者动机。2、接着塞里格曼改进了实验电击 恐惧、痛苦+灯4第一步：先让狗在“穿梭箱”中学会跳跃回避电击第二步：再束缚狗将灯光+电击结合 重复 80 次第三步：解开束缚将狗放入穿梭箱验证灯光是否引起它的跳跃。结果：狗一动不动爬在箱中，看到灯亮后就开始哀嚎，与上个实验中的表现如出一辙，它放弃了任何的行动。 问题：狗没有学会跳跃回避电击这个操作性条件反射，甚至将先前学会的都忘了，狗在这一过程中学会了什么？提示：没有看到狗的行为，这在当时行为主义者看来是令人费解的，但以大家的知识背景是不会沉陷在刺激反应的泥沼之中的。如果你和那只狗有相同的处境你会挣扎吗？你也许会想:“挣扎有什么用”？狗
11、似乎也在先前的束缚中学会了：电击是不可回避不能控制的，任何主动的行为都没有用。所以是电击“不可控的预期”导致了跳跃学习的失败。这就是我们今天的主题习得性无助！这只狗习得性无助了。“预期”是什么？是狗头脑中所形成的一个信念，用我们的专业术语来讲是“认知” 。那么，这只无助的狗是被头脑中的认知所控制。刺激反应模式用来解释无助的狗是行不通的，必须引入中介变量认知的因素，来解释狗两次学习跳跃的不同结果。行为主义的公式也得变成如下这个样子：S R这也正是习得性无助实验对行为主义颠覆的原因。二、动物习得性无助研究的结论（一）后继实验的结论在上世纪六十年代绝大多数人都不认同塞里格曼的观点，他受到严厉指责，但
12、他没有就此屈服或放弃，而是坚持不懈花了十年时间，做了上百个关于动物的习得性无助实验，他和同伴们得到如下结论：1、狗要经历不可控的令其痛苦厌恶的环境事件；2、狗要觉察、记忆这些环境事件，从而形成对未来事件不可控的预期；3、无助的狗会产生心理、生理和行为的改变。1）心理的改变：无助的狗降低了试图逃避的动机；产生了一种认知上的障碍，阻碍了狗认识到反应和电击中止之间的关系，并且进一步影响到狗在其他环境下解决问题的能力；(0)5短时间的不可控使狗变得焦虑，而长时间的不可控制狗甚至会产生一种抑郁状态。2）生理的改变：狗的免疫力下降，特别是 T 淋巴细胞（身体中抵御疾病感染、肿瘤形成的英勇斗士）数量减少；3
13、）行为的改变：狗的活力下降，对环境中的各种刺激反应减少，狗对平时喜欢的玩具熟视无睹。（三）给习得性无助下个定义 问题：通过前面的讲述，请同学们自己来写习得性无助的定义！提示：显然习得性无助包涵三个要素：1)环境条件；2）认知因素；3）心理、生理及行为的改变。 （自己下定义是对刚才学习知识的总结，有利于学生思考、记忆。不要强求一致。可以有批判性思考。 ）定义：经历了不可控的环境事件后，对未来事件产生了不可控的预期，并引发一系列心理、生理和行为上的消极改变。三、人类习得性无助的经典例子（一）例子狗的习得性无助分析到这里，我们都知道心理学的很多研究都是由动物推及人的，当然这是达尔文“进化论”对心理科
14、学研究的伟大历史功绩，当我上大学第一次看到“无助的狗”时，我立刻联想到了高中时“无助的我” 。初中毕业时我以很微弱的优势考取了市里当时最好的高中，得意洋洋仅仅维持了两个月的时间，开学不久后我便陷入一种沮丧和无助之中。原因是无论我如何努力都不能赶上大多数同学。在高一年级的四次大考中，每次都有课程不及格，排名在倒数十五名以内。当时我想永远都赶不上那些好学生了！高一暑假我的焦虑情绪演变为了抑郁，深深影响了我生活的各个方面。我深刻分析了自己在各种能力上与好学生的差异，比如理解能力、记忆能力、阅读能力，即使是在我擅长的动手能力上，比如生物、化学实验，我也认为自己表现得相当笨拙，我什么都做不好，而这都是我
15、成绩差的根本原因。到高二时，我放弃了勤奋学习，因为勤奋学习与不勤奋学习差别不大，无非就是从 43 名变为 50 名，可这又有什么呢！我只期望灰色的高中三年快点过去。 问题：大家有与我类似的经历吗？在后来习得性无助的学习中，我得知了习得性无助这一观点沿用到人类身上，也得知了学业成就是习得性无助最成功的应用领域。6（二）例子分析由狗的无助联想到人的无助，这其中必然蕴含着相同的成分。 问题：狗的无助与人的无助有什么相同之处呢？提示：请大家用上面习得性无助的三要素来分析。环境条件 认知因素 有机体的改变狗 不可控的电击对电击不可控的预期（这一点为巧妙实验设计的推测，狗不会报告）动机缺陷、认知障碍、焦虑
16、及抑郁、免疫力下降、活力降低人 不可控的糟糕成绩对糟糕成绩的解释为能力差，能力不可改变，即成绩也不可改变学习动机降低、焦虑抑郁、影响到生活的各个方面。四、从习得性无助、习得性乐观到积极心理学（一）无助是消极的我们从“我的例子”当中看到了无助对人的消极影响如同对狗的影响一样。事实上，心理学家做的大量研究也证实了这一点，所以人类应该避免长期的无助状态，以及产生的对未来事件的消极预期，进而产生一系列焦虑、抑郁等心理问题，并将对生活的消极影响减少到最小。（二）从无助到乐观我们生活在世界上总有不可控的消极事件，事件本身不可回避，我们如何做才能避免无助状态的产生呢？人类不是环境中刺激所控制的行为机器，我们
17、有意识、有信念、有预期。我们的意识、信念、预期也不是环境的傀儡。塞里格曼经过大量的实验研究证实了人类没有狗那样容易变得无助。我们中的很多人自身具有神奇的力量在遭遇不可控时仍然可以保持积极、乐观。 问题:积极乐观的人与无助的人们有怎样的差别？而这可以改变吗？（三）解释风格塞利格曼发现人们对事件的一贯解释方法即解释风格决定了是无助还是乐观。1、持久性请问同学们在高等数学或者英语挂科后的解释是什么？我想大概有两大类一是：我这个人就没有学习数学的脑子；二是：这个学期杂事太多，没有勤奋学习。两种解释哪种让人无7助呢？显然是前面的一种，没有学习数学的脑子，即能力不行，能力是稳定的基本不变，当然这孩子不再奢
18、望数学取得好成绩，放弃吧努力也没用！就像前面提到过的“无助的我” 。如果是第二种解释，那情况会好很多。努力不够，那下次加把劲，依然期待好成绩，不会轻易放弃，坚持一下，努力会有回报。无助与乐观学生的特征对坏成绩的解释 持久性 成就期望 对坏成绩的反应无助能力低 长久的低 放弃，再多的努力也没有用。乐观低努力。 短暂的 高不断坚持，努力会有回报。2、普遍性请看找一个职场中的例子：一家大型零售公司的会计部门有一半的人员被解雇了，其中也包括文娟和国强这两位会计，他们好几个月都不愿意去找新的工作，也避免谈关于会计的任何事情。他们都认为自己的能力不能胜任会计工作。但文娟仍然是个热情主动的家庭主妇，她每天为
19、孩子、丈夫忙碌，准备可口饭菜，收拾家，洗衣服。她依然美丽并且为了保持身材坚持去健身。国强则崩溃了，他否定了自己的一切，他甚至不理睬孩子，把时间花在吸烟和沉思上，不去参加任何社交活动，他说自己无法面对任何人，失去了笑的能力，他一直在生病。文娟和国强在对事件持久性的解释上都是个悲观者，都认为自己能力不行。但这种悲观文娟只限定在特定的范围内即会计工作，而国强却把这种悲观带到了生活的方方面面（当然这是不理性的） ，让一件事情破坏了自己所有的事情，当他生活中有一根线断掉时，整块布就跟着解体了。无助：失败是普遍的乐观：失败是一个特定的地方（四）从习得性乐观到积极心理学我们从小习得了现在所拥有的解释风格，但
20、我乐观的告诉那些无助的同学们，这一切并8非不可改变，我们可以习得乐观。人类拥有乐观积极的潜在能力，挖掘人类这些优秀品质正是积极心理学的核心思想。积极心理学最初的出发点及核心思想之一就是从解释风格的角度去修正人的习得性无助，让人变得乐观、积极、健康、有活力，从而成为一个乐观、幸福的人！ 问题：从弗洛伊德到塞里格曼，你看到了什么？提示：从心理学史的角度分析提示：抑郁、变态的心理学到乐观、积极、幸福的心理学。心理学的研究不应只关注人性黑暗脆弱与痛苦的一面，更应该重视生命的积极层面，而这应成为心理科学的主流。课程小结：（回顾推动课程展开的关键问题，以起到提纲挈领的复习作用。 ） 请大家回忆行为主义对心理学的发展有怎样的影响？它哪里有问题？ 请大家用我们前面复习过的知识解释狗看到灯亮躲避电击的跳跃行为。 穿梭箱中的狗没有学会跳跃回避电击，它学会了什么？ 想想你自己写的习得性无助的定义！ 狗的无助与人的无助有什么相同之处呢？ 积极乐观的人与无助的人们有怎样的差别？而这可以改变吗？ 从弗洛伊德到塞里格曼，你看到了什么？9板书设计：经典引子： 行为主义： S R操作跳跃的狗一、实验无助的狗二、动物研究的结论三、人类无助研究的经典例子：学业成就四、从无助到乐观积极心理学的出发点S （0） RO ：改变认知中的解释风格弗洛伊德 塞里格曼抑郁变态 积极乐观马丁塞利格曼的学术轨迹心理科学的历史演进
