1、花样女人的,体质养生经,平谷区中医医院 于川,满意的工作,丰厚的收入,温馨的家庭,身为女性，必须学会爱自己！,怎样才能保持健康 ，美丽一生呢？,这需要因人而异，根据自己的实际情况制定适合自己的养生方案！,为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？ 为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痘痘？ 为什么别人不怕冷也不怕热，而你即使穿的很厚还是觉得冷？ 其实，这些都是体质惹的祸！,体质先天有异，后天调养有别,养生方法五花八门，因为体质的不同，对于别人的养生方法，不能随便拿来，要顺应自己的体质，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的养生方法！,九种体质的特征与养生方法！,DKA,体质一：
2、阳虚体质,说到阳虚，很多人似懂非懂，那么，该如何理解阳虚？ “阳虚”应该说是个整体概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等等，通俗一点说，就是生命之火不够旺盛。 最典型的症状就是畏寒怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，一到冬天手冷过肘，足冷过膝。 如果年轻女性只是手指、脚趾发凉，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁有关。,Diagram,水喝进去，缺乏蒸腾气化,肾阳不足的表现,火力不足，下焦水液不能蒸腾。,夜尿多、小便清长,白带多而清稀,舌体胖大娇嫩,脚跟腰腿疼,头发稀疏、黑眼圈,畏寒怕冷,体质一：阳虚体质,阳虚体质中的特殊而常见的表现形式,下焦阳气不足，根基不牢,虚阳上浮，上热是假,虚火飘到五官头面牙痛、口臭面
3、部油腻、痤疮烦躁失眠,尿多、夜尿便溏腰腿冷白带清稀,上热,下寒,Diagram,阳虚体质的成因,易感疾病,1、先天禀赋，孕期过食寒凉 2、滥用抗生素、 清热药物 3、喜食生冷 4、性生活过度 5、环境寒冷,1、失眠2、慢性结肠炎3、骨关节病（颈、肩、 腰腿痛）4、女性痛经月经延后、闭经 5、顽固性痤疮,忌食生冷，多吃温热 多食牛肉、羊肉、韭菜、生 姜、芫荽、葱、蒜、花椒、 胡椒等甘温益气之品。少食 黄瓜、柿子、梨、西瓜。注意保暖，多动少熬晚上不要超过11点睡觉,补阳金匮肾气丸,泡脚养阳气,巧用艾草灸督脉,扶阳固本，防寒保暖,气虚，多数人理解为有气无力，整个人都透着疲惫不堪，还经常和阳虚的怕冷混
4、为一谈。 其实，阳虚和气虚都在讲人体的能量不足，气虚主要是指能量的缺乏，五脏六腑的功能随之低下，五脏中的心气虚，运血无力就会出现疲乏无力，脾气虚，就会影响消化功能。,体质二：气虚体质,气虚体质,舌大有齿痕,内向不爱动,爱感冒,爱出汗,Diagram,气虚体质的成因,易感疾病,1、先天禀赋，孕期营养不足 2、大病久病之后， 元气大伤3、过度用脑，劳伤心神4、重体力劳动 者5、节食者，长期营养不足6、七情不畅,1、肥胖2、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、脱肛) 3、便秘4、女性一旦有炎症，易转入慢性炎症， 最典型慢性盆腔炎5、月经量少,Diagram,黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 少
5、食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 反复感冒，玉屏风散最有效。,谨避风寒， 不要过劳,避免剧烈运动 避风保暖 易疲劳，经不起过重的生活负担，和生存压力。,益气健脾、慎避风邪,多食益气健脾作用的食物,常按足三里，补气随手来。,山药30g，与粳米180g一起入锅加清水，煮熟即可。,补中益气山药粥,Diagram,缺乏滋润，干涩干枯,水少,火偏旺,干,燥,人体内的津液（水分）不足了,阴虚，在人群中所占份额为8.89%,体质三：阴虚体质,看上去很健康，充满活力，其实是虚假繁荣。,胃火旺，消谷善饥,手心、脚心，胸中烦热,眼睛干涩,皮肤干燥,盗汗,舌红,情绪波动大,口唇又干又红,月经丢失阴血
6、,孕育胎儿、分娩丢失营养、血,更年期天癸竭阴液减少，阳亢,1、少吃煎炸、韭菜、辣椒、瓜子等温燥烈之品 2、夜晚好眠养阴气 3、木耳、银耳最滋阴 4、莲子百合汤,女人需要一生滋阴养血,养阴护阴,体质四：痰湿体质,痰是什么？湿又是什么？ 先说正常的水液代谢，食物和水进入身体以后，经过脾的运化，变成精微物质运到全身各处，如果不能被正常地运化吸收，就不能成为人体可以利用的津液，就是大夫口中的“水湿”。,湿,痰,水湿过多，又受热煎炼，就成了痰。咽喉中卡着的痰 只是狭义的痰，中医学中的痰涵盖非常广的范围，只要 津液聚集，处于不正常的运行状态，都叫痰，像脂肪瘤 硬结症。,痰湿粘腻堆积 - 额头油光 - 肿眼
7、泡,湿阻气机，郁而化热 - 热又熏蒸津液 - 吃饭走路易出汗,痰湿内生，熏蒸发根 - 头皮、头发油腻瘙痒 - 脱发,痰湿过剩拥塞 中年肥胖 口粘腻,养生原则：健脾祛湿,多吃少动，损伤脾胃，促成痰湿体质 饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、姜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 少用空调，多晒太阳 坚持运动 洗热水澡，让身上微微发红。,体质五：湿热体质,湿热体质一定是湿和热胶结的。湿久不除，就会因“阳热体质”而使湿从阳化热，就好比夏季，天气热，湿度也大，湿热混杂缠绵难解。,湿热体质给女性美容带来困扰,体质五：湿热体质,湿热体质的人治疗起来比较缠绵，因为湿热相合，很
8、难分开，单纯祛湿容易助热，单纯清热湿邪容易留滞。治法应该是分消湿浊，清泄伏火。,少甜少酒，少辣少油,避免潮湿，疏利关节,运动时要注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，尽量使筋骨骨节柔软。,1、脂溢性皮炎、酒糟鼻、体癣2、膀胱炎、尿道炎、盆腔炎、 宫颈炎3、肝炎胆结石.,易感皮肤、泌尿生殖、肝胆病,湿热之性最大的就是酒，经常喝酒，量多的，是造成湿热体质的重要因素。,疏肝利胆、祛湿清热,体质六：气郁体质,最典型的就是“林妹妹”。 长期的情志不畅，气机郁结。 普遍的一过性的郁闷不代表气郁 体质的形成。 陈晓旭，融入角色，长期忧郁伤感，身体受到影响。心理层面会 直接影响体质。,面部表情不开心，面色没有光
9、泽。,睡眠不好，咽部有异物感,善太息,胸肋胀满，呃逆,月经前会有明显的乳房胀痛、小腹胀痛。,调整气郁体质，回归心灵的家园,气郁体质,抑郁症,多因幼年生活不顺，日常生活压力大所致，学会发泄，勿太敏感。 多听音乐，多去旅游，多接触自然。 气郁明显服用加味逍遥丸、柴胡疏肝散。 每晚入睡前，两手搓热，擦胁肋部。,心情不好的时候可选择的食物,小麦、黄花菜、海带、深海鱼、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。,体质七：血瘀体质,全身性的血脉不通畅，血脉瘀塞在什么部位，就会发暗、疼痛、干燥瘙痒、或出现包块，这些部位的功能就会受到影响。 “瘀血不去，新血不生”，循环不畅，即便吃
10、的多，营养到不了该去的地方，也不发挥作用。,面色晦暗，易生斑，口唇发暗,表情呆板，面部肌肉不灵活,眼睛浑浊，有细小的血丝，以暗紫色小丘疹为主的痤疮,舌头上有瘀点瘀斑，月经有血块，健忘,血瘀体质,身上瘀青,记忆力变差,固定的刺痛,肌肤甲错,早期特征,“气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。” 长期的情志不调，伤筋动骨，久病不愈促成瘀血体质。可多食黑豆、紫菜、红糖、甜酒、橙、柚、桃、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。 培养爱好，多交朋友。 多做运动，少用电脑。 注意保暖。,重在活血散瘀,有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿
11、个体生长发育及相关疾病特征。 易患哮喘、花粉症、药物过敏等；遗传性疾病如先天愚型；胎传性疾病，五迟（立、行、发、齿、语）五软（头项、手足、肌肉、口)。,体质八：特禀体质,过敏，是一种特殊的身体禀赋，一般是由于遗传和先天因素造成的特殊状态的体质，但还会受到后天环境的制约，一旦出现环境的诱因，特禀质就会表现出来。 人是过敏的一个重要因素，过敏原是排在第二位的。 通过中药调整过敏人的体质，有些是可以逆转的。,体质八：特禀体质,平和质 最健康 体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红。 饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。,DKA,不管你是什么体质，首先要树立一个关心自己身体的观念，随时记录身体特殊的感觉，一段时间下来就会发现身体的规律，这样，自己就是自己最好的保健医。,真诚的希望我们的生活，如花样灿烂！ 真诚的希望我们的身体，如花样健康！ 真诚的希望我们的容颜，如花样美丽！,
