1、女人一生需要谨记的十六条健康戒律1.不要太干净； 2.服用短效口服避孕药； 3.喝红茶； 4.服叶酸；5.少喝碳酸饮料； 6.忌太瘦；7.避免使用激素替代治疗； 8.不要吸烟；9.想要孩子多晒太阳； 10.当心处方药； 11.多吃香蕉； 12 少饮酒；13.30 岁前完成生育； 14.坚持负重训练； 15.当心胃部赘肉；16、一年 200 次性生活。【经期你可以尽情享受到件事】1.吃甜食（不必担心发胖）； 2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）； 4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5.做足部 SPA（减少经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够 9 小时（为了光滑的皮
2、肤、后翘的曲线）；7.读本好书（记忆力有显著提高） 【不要一起吃的食物，切记】1 虾+维 C=中毒； 2 感冒药+可乐=中毒；3 鸡蛋忌糖精同食；4 豆腐忌蜂蜜同食耳聋；5 海带忌猪血同食便秘；6 土豆忌香蕉同食生雀斑；7 牛肉忌红糖同食胀死人；8 狗肉忌黄鳝同食则死；9 羊肉忌田螺同食积食腹胀；10 芹菜忌兔肉同食脱头发；11 番茄忌绿豆伤元气；12 鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。 【中医教你如何去火】- 喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。咽喉肿痛：吃梨。口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。头发干枯：蜜枣核桃羹。其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以
3、铁观音和绿茶的效果最好。 【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】1猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2绿茶、枸杞能够养肝明目；3鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5山药、杜仲可以滋养肾气；6苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。 【这样睡觉会加速衰老】- 1、带胸罩入睡（女孩）；2、带妆睡觉；3、带饰物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。【花草茶调养方】-1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏
4、花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。【5 款茶饮轻松美颜防辐射】- 1.菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；3.枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力；4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；5.白菊茶+上等乌龙茶：有利排毒。 【服药时间】每日一次指每天在同一时间服用一次。每日服用 2 次指早晚各一次
5、，一般指早 8 时、晚 8 时。每日服用 3 次指早、中、晚各 1 次。饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。不注明饭前的药品皆在饭后服用。睡前服用指睡前半小时服用。空腹服用指清晨空腹服用，约早餐前 1 小时。 【十种菜肴的黄金搭配】-1、鱼+豆腐 ；2、猪肝+菠菜 ；3、羊肉+生姜；4、鸡肉+栗子；5、鸭肉+山药；6、瘦肉+大蒜；7、鸡蛋+百合；8、芝麻+海带；9、豆腐+萝卜；10、红葡萄酒+花生 【人体十大最佳黄金时间】刷牙：饭后 3 分钟喝茶：餐后 1 小时喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠吃水果：饭前 1 小时晒太阳：上午 8-10 时和下午 4-6 时美容：睡前用化
6、妆品护肤效果佳散步：饭后 45-60 分钟洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠睡眠：午睡从 13 点开始，晚上 22-23 点上床最佳锻炼：傍晚。 【让双腿变瘦的 7 样绝好食物】1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿，减少水肿；5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。 【十指看健康】- 中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手有八到十个月牙为最好。月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越
7、容易疲劳。 【每天一碗养颜粥，5 年内比同龄人年轻 10 岁】- 原料：绿豆 50 克、扁豆 50 克、莲子 50 克、薏米 50 克、大枣 30 克、枸杞 10 克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。 【据说 99的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是:第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。第二步：洗身。洗澡时水温应 40 度左右，时间最好控制在 20 分钟以内。第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你对了吗？ 早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，
8、可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。 强烈的心慌饥饿感：凌晨 45 点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。 清晨浮肿：如果在起床活动 20 分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。 口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。 眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是 30-50 岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。 恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而
9、呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。 眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。 吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。 没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。 爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。 手背静脉突出：随着年龄增加，会有
10、此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。 手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。 伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。 黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。 一、如何通过指甲检视健康1、指甲纵纹神经衰弱指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，
11、易醒，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。免疫功能差，容易感冒。2、指甲板横纹，横纹深粗者，表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。3、指甲的斑点瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。指甲白点消化不良，指甲上出现 1 个或数个白点： 成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。4、按压指甲一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍用一只手按压住另一只指甲尖 3 秒，见指甲白色后放手，观察 5 个手指甲床下血液循环回复的快慢
12、，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有 1 个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。5、半月痕正常双手 810 个手指要有半月痕。半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。6、无半月痕不正常1寒底型，无半月痕为寒底型。半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。2热底型，连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况
13、下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。3寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要
14、保证营养，坚持保养，一般 1 个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。二、如何观手知健康1、手感热，主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张。2、手感凉，主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差。3、手感湿，主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张。4、手感干，主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒。5、手感温暖、润泽，主五脏调和，身体健康。6、手感粘，主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。三、巧手三六操常练十巧手，轻松又健康1、第一巧 虎口平击 36 次。
15、说明：打击大肠经合谷穴。主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。2、第二巧 手掌侧击 36 次。说明：打击小肠经后溪穴。主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。3、第三巧 手腕互击 36 次。说明：打击心经及心包络经大陵穴。主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。4、第四巧 虎口交叉互击 36 次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。5、第五巧 十指交叉互击 36 次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。6、第六巧 左拳击右掌心 36 次。说明：经络是心经和心
16、包络经劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。7、第七巧 右拳击左掌心 36 次。说明：经络是心经和心包络经劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。8、第八巧 手背互相拍击 36 次。说明：打击到的是三集经阳池穴。主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。9、第九巧 搓揉双耳 36 次。说明：耳垂的穴位很多。主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。10、第十巧 手掌心互相摩擦 6 下至微热，轻盖双眼，眼球左右转 6 圈，周而复始作 6 次。说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。主治：预防近视、老花及视力模糊。四、保健有三个里程碑1、平衡饮食：“饮”国际食品会议定出了种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨
17、头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。1绿茶绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。在所有的饮料里，绿茶是第一的。2葡萄酒红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的。红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。3酸奶酸奶是维持细菌平衡的所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以
18、吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有不吸收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）4骨头汤骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。5蘑菇汤蘑菇能提高免疫功能。6豆浆大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体吸收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。“食”1谷老玉米=“黄金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。荞麦里含有的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。薯类=白薯
19、，红薯，山药，土豆。“三吸收”吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）。燕麦=降血脂，降血压能降甘油三酯。如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。小米=除湿，健脾，镇静，安眠。2豆大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。“大豆行动计划”=一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。国家卫生部3菜胡萝卜本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。南瓜它刺激维生素细
20、胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃。蕃茄就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来。生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。大蒜大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。黑木耳现
21、在很多人属于高凝体质（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。4动物食品如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鱼有虾，吃虾。其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。饮食原则:要吃 7 成饱，一辈子不得病吃 8 成饱最多了，吃 10 成饱，那两成没有用是废物搭配为: 副食 6 主食 4, 粗粮 6 细粮 4, 植物 6 动物 4。 2、有氧运动第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高倍，有心脏病的人很容易出问题。建议傍晚锻炼，饭后分钟再运动。第二早上起床时间点，开窗时间点至点，点至点。若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。晚上点到点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温度，会使睡眠质量提高。最好的运动是步行！
