1、健康女性 魅力一生,贰拾、叁拾、肆拾 让健康与你一路同行,如何欣赏女人,20岁五官 30岁身材 40岁韵味 50岁健康 60岁财富,不断提升自己的魅力！,全方位的女性,健康 美丽 智慧 善解人意 人际关系 事业成功 家庭幸福,我国中医经典著作黄帝内经将男人的生理盛衰以年分为一阶段，女人则年为一阶段。 女子岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长； 岁性机能成熟，月经按时而行，故有了生育机能； 岁牙齿生长得更好； 岁筋骨坚强，头发生长到了极度，全身也达到了最旺盛的时期； 岁内脏供应头面的气血衰退，所以面部开始憔悴，头发开始脱落；,岁脏腑供应头面的气血更加衰退，面部更加憔悴，头发开始发白； 岁内脏机能衰
2、退，月经断绝，身体衰老而不能生育了。 由此看来，女性岁体质上、生理上开始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋时节，来自社会和家庭的压力迫使她们更加勤奋去创造财富，这就需要女性这时应开始积极注意养生防衰。不但要注意美容美发，更应注意营养的调补，以保全内部脏腑的精气，就能行之有效地防止和延缓自然规律带来的衰老,蛋白质是最重要的营养素,Protein 水是生命之源，蛋白质则是生命 占人体20% 干物质中，占2/3,以植物性食物为主食的中国，蛋白质缺乏的问题更加严峻！,蛋白质缺乏的症状,贫血,低血压,血管弹力下降 血液循环慢 手足冰凉,红细胞寿命很短 蛋白质是铁的载体,皮肤松弛、肥胖,皱纹 下垂 干燥
3、,蛋白质缺乏的症状,便秘,大肠壁松弛 排便无力,浮肿、乳汁质量,孕、产妇,头发枯黄,头发好，身体好,如何选择蛋白质粉补充剂,富含膳食纤维和B族维生素的,直销品牌、完全是大豆蛋白配方的,添加蛋白质种类较多的：动物、植物、真菌,三合一的蛋白粉,新西兰 乳清蛋白,非转基因 大豆蛋白,特别培育 酵母蛋白,B族的功能,维生素B族,精力的来源 作为辅酶参与体内代谢 释放能量（丙酮酸） 参与红细胞的合成 帮助肝脏解毒 抗压力（肾上腺合成抗压力素蛋白质、泛酸、VC） 预防心脑血管疾病 维护神经系统正常功能,B族的适用人群,维生素B族,吸烟、喝酒、浓茶、咖啡、腌制食品 妊娠期、哺乳期、服用避孕药 备考学生、上班
4、族、经常熬夜者 神经衰弱、记忆力下降、紧张忧郁、贫血 素食、节食，肝功能异常 皮肤粗糙及易患皮炎、湿疹 神经系统疾病 消化系统疾病（舌炎等）,10岁 20岁 30岁 40岁 50岁 60岁 70岁 80岁,骨量变化,骨量减少期 补成骨元素能减少骨量丢失， 预防骨质疏松发生。,年龄,促进钙吸收，预防骨质疏松 镁是掌管钙吸收的“门卫”和促进钙在骨骼上沉积的“搬运工”，能有效预防及改善 骨质疏松，要使“血钙”变成“骨钙”，必须要镁的帮助。 对于骨骼健康而言，镁和钙如同人的左右手，二者缺一不可。钙镁相辅相成,脸色与健康,身体健康：脸色红润，有光泽，表示血气充盈； 身体不适：脸色苍白、发青、发黄、黯哑，
5、表示血气虚衰。,苍白脸色 虚症、寒症，贫血、低血压，营养不良改善方法： 、补充蛋白质、铁、维生素E、维生素族等； 、多吃高蛋白低脂的肉类或谷物类； 、多吃黑色、红色食物。,脸色与健康,脸色与健康,暗黄脸色脾胃虚弱，消化系统不好，气血两虚改善方法 1、养胃健脾，选择温性平补类食物，好消化的食物，多吃绿叶蔬菜，补充B族维生素；如南瓜、胡萝卜、藕、黄花菜、扁豆等 2、补气补血，补充优质蛋白质，多吃黑色、红色食物，如山药、冬瓜、黑木耳、栗子、大枣、荔枝等,脸色与健康,发青脸色肝脏排毒功能差，肝气郁结 解决方法1、不熬夜，早睡，保证充足睡眠；2、不生气，保持良好情绪；3、做按摩、汗蒸等；4、补充族维生素；5、补充天然维生素E。,吃出健康与活力,吃出健康与活力,三种改善气色的食物,吃出健康与活力,营养保健师杨志国 营养博客： 健康是资产，保健是存款生病是本金透支，治病是欠债还钱愿您有资产多存款不透支不欠债快乐生活每一天！,
