1、如何能拥有一个健康睡眠骞垮窞鏃姤 - 2015 骞?鏈?0 鏃?- B16:瀹剁敓娲荤増 - 閭簺搴婁簨 浣犱笉鍙 笉鐭? 2015-03-20涓嬩竴绡?涓婁竴鐗?涓嬩竴鐗?涓婁竴鐗?涓嬩竴鐗?涓嬩竴绡? B16 锛氬 鐢熸椿鏈 増鏂伴椈閭簺搴婁簨 浣犱笉鍙 笉鐭?娆 淳 浠婃棩涓鍛竴鏈堟柊闂荤偣鍑绘帓琛屼粖鏃竴鍛竴鏈堟柊闂昏瘎璁烘帓琛?骞垮窞瑙傚療 绌椾袱鍥戒紒鍒鼎缂按 涓滄柟瀹鹃 钁簨闀胯柂閰 缉姘存渶澶氫笢鑾炴槬杩愬皯鍥?4 涓囦汉 杞珯绉拌法鐪佸 娴佸皯浜嗕袱鎴愭湭鏉 鍖哄寲鍔炲 锛屽 浣嶆埧灏嗏滃喕杩囨按鈥濓紵銆?15 澶 皟鏌戞敞姘寸尓鑲夊 鏉嚜绉佸 绐濈偣 浣犳暍涔板悧?璧峰簳涓
2、 煶娌硅惤椹 佹诲粬姘歌繙锛氳棌绉樺瘑鎹 偣绾垫儏澹拌壊浣涘北鍗楁捣鍏潰鍙栨秷鍗堜紤鎵樼 璐?“鍦熻豹“鏀垮簻缁欏寘浜?瀹朵腑琚 洍浜斾竾鍏?鐗笟瑕佽鍋夸袱鍗?9 鐪佺洿閮棬涓夊叕棰勭畻杩囦嚎 鍏 溅鏀 嚭鍗?澶 “鏂伴椈 璁哄潧 鏈嶅姟 姹借溅 缇庨 鍋悍骞胯妗傛灄鍙犲僵灞辨櫙鍖哄潬鐭冲師鍥狅細闄嶉洦鍔犲鑷 噸鍚庤穼钀?骞垮窞涓 冩姤鍚嶇郴缁熸垨浠婃櫄鎭 鎶悕鍙 欢杩熻嚦鍛叚 鐢峰瓙鍥犲 搴 籂绾风粦鏋舵潃瀹冲渤鐖跺拰濡诲紵 琚 嚮姣?澧炲煄甯傚皢鍦暀鑲插煄寤洪 鍘瀮鍦惧 鐞嗗巶 棰勮 鏄庡勾寤烘垚 娓告垙鈥滀唬缁冣濇悶璇堥獥 缃戞父浜槗鏈夐 闄?娑堣垂鑰呪滃亸鐖扁濈櫧鑿?娓呰繙 15 涓囨
3、枻鍖呭績鑿滄粸閿 涔版潵鐨勮秺鍗楁柊濞樺嫆姝讳笀澶 濠?涓庤秺鍗楀悓涔悎璁崠鎺夊弻鑳炶儙鍎垮瓙 榛勬檽鏄庣瓑浜哄弬鍔犲寳褰?6 鐝 悓瀛細 璧佃枃缂哄腑 鍘熸潵鍦箍宸炲悆娼 窞鑿?鏄閲岀殑涓冨鈥滄不鎰堢郴鈥濇梾琛屽湴锛岃蛋璧凤紒 濠嗗甯 繖甯瓩瀛愯 姹備粯宸祫锛岃 杩樻槸涓嶈 锛熶綘鏉瘎涓 悊 鍐滆 鎵鍐呮槑浼爞锛?0 骞存潨楣冩爲鑺卞紑杩疯矾浜?瀹炶瘽瀹炶 锛氬箍宸炲簲璇敖蹇 鍐冲吇鑰侀棶棰?濡傛灉杩欐牱锛屽箍宸炵殑 BRT 灏嗘垚涓虹柧鐥呬紶鎾 殑闅愭偅 瓒婄 灞辩洿鍑伙細涓诲満寮灞澶卞埄锛屽瘜鍔?-1 璐熺敵鑺?涓洪 鐚 浉鑱氬尯搴勫箍涓滈亾锛屾湁鍜涓滀笢锛?瀹跺拰涓囦簨鍏?绌椾氦璀?灏
4、嗛愭 鎺 楂橀熻矾鍒嗙被鍒嗛亾闄愰?銆婃垜鐨勪笉闈犺氨鐖哥埜銆?闃縮 ir 鏁欒矾:绉戠洰涓?6 椤圭洰鍏敾鐣?娓呮槑楂橀熷厤璐?璇蜂负鐢熷懡璁嚭鏁戞彺閫氶亾 瓒呴熻 椹讹紝鍛芥偓涓绾?鍙告満涓鏉 厭 椹鹃闇璋厧 鐖辨儏璇氬彲璐?鐢熷懡浠蜂害楂樼弽鐖辩敓鍛?瀹夊叏鍑鸿 鎶靛埗椹句箻“浜旂被杞? 鈥傚叏鏂拌嫳鏈楁 寮忎笂甯傗?鍚嶇埖閿愯吘鈥滃叏鍩庤瘯鐖扁濆惎鍔?鏂 煰杈惧叏鏂伴熷皧璋嶇収 鏂颁竴浠帥椹板亣鎯冲浘鏇濆厜 鍏柊姹夊叞杈鹃厤缃 洕鍏?鏃骇 Sway 姒傚康杞皢閲忎骇 璧蜂簹鍏柊 K5 璁捐 鑽夊浘鍙戝竷 澶 紬鍙戝竷鍏柊杩堢壒濞佽 璁浘濂虫 仼鐗孩鏋浮鐖 叢 鍏婚 缇庡 楗 灏忓亸鏂?
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