1、如何生一个健康的宝宝内蒙古伊生泰妇产医院何海玲,生个健康聪明的“宝宝”： 优生优育、关系到民族的兴盛，社会发展，人类文明进步。家庭的幸福，种族的延续、人们认识的提高，科学检测和医疗技术水平的不断提高。为优生优育提供了有力的保障、优孕是一个全新的生理理念，也是一门科学。是一门塑造人的艺术。所以必须要学习，人的生命只有一次，人生不能重演，如果因为父母的无知而造成孩子的身心发展受到阻碍和损伤。将会影响孩子的一生。后果不可挽回。生一个健康、聪明的宝宝是每位父母的心愿。那么怎样才能生一个健康的宝宝呢。包括内容很多。下面我们具体来讲:,一、如何优身优时受孕,一、如何优身受孕生命的孕育过程不仅仅只是10个月
2、，力求在达到优身、优时、优境的最佳状态下，让最 健康最有活力的精子和卵子在天时地利人和时把父母双方的精良基因，如容貌、智慧、个性 、健康在受精卵中高度重新组合并表达。1、首先怀孕前3个月要双方身体健康无病。任何一方如果患有结核、肝炎、肾病，特别是 女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤等都不宜受孕。必须通过治疗。痊愈后也要3个 月后再受孕。这里以心脏病为例：生育是女人的天赋，但并不是所有女性都能正常生育的， 在我们的生活当中，有这么一群特殊群体心脏病患者，她们由于心功能的不健全可能会 导致她们不能轻易怀孕生子，因而成了家庭幸福生活的一大障碍。但是心脏病患者真的就不 能要孩子吗？在怀孕过程中，
3、母体血液循环系统会为了适应胎儿的生长发育而产生一系列变化：血容量 比未怀孕时增加35%，心搏出量比未怀孕时增加20%30%,明显加重了心脏的负担。临产后， 由于子宫收缩，大量的血液涌向母体的血液循环，增加了回心血量。分娩时用力屏气，腹压 加大，使内脏血液涌向心脏。产后排空的子宫收缩时，大量血液从子宫突然进入血液循化。,以上这些变化，正常心脏是完全可以负担。但如有心脏病则可能负担不了，容易在孕晚期 、分娩时及产后3-4天发生心力衰竭，严重者可威胁产妇及围产儿的生命。（案例）总之 ，患心脏病的妇女，在婚前检查时，就要了解婚后能否怀孕和生育。（案例） 2、计划怀孕前36月戒烟戒酒（1）那么为什么怀孕
4、时老公需要提前戒烟戒酒？首先要知道一个精子从产生到成熟要经过3个月的时间，这样可以最大程度的保证精 子的质量和活力。吸烟的危害-a吸烟几乎损害人体全部重要器官，如神经系统等。B损害 男女是相同的。C妇女其特殊的身体结构和孕育下一代的生理特点，吸烟的妇女及其胎儿 可受到特殊的危害。D孕妇吸烟不但对胎儿造成很大的伤害对其自身的身体也不利，吸烟 的孕妇在临产时出现胎盘早搏出血、早破水等合并症，比正常产妇高1-2倍。不吸烟、严重吸烟者可以降低激素分泌，杀伤精子、影响生殖细胞和胚胎发育。造 成婴儿畸形。那么也有人说，我在怀孕前吸烟。而生出的宝宝也很健康。我们这里所讲怀 孕前如果严重吸烟对宝宝的影响机率会
5、大些。切记一定要远离二手烟，如果准爸爸吸烟尽 量让他戒烟，不行的话也要让他在外面抽烟再回来。不要说当妈妈狠心一切为孩子。,（ 2）戒酒，较多酒精会影响精子和卵子的质量。酒精中毒的卵细胞与精子结合形成畸形胎儿。如果爸爸长期大量饮酒，会发生性功能障碍。能使70%精子发育不全和游动能力差。专家建议，妈妈在孕前34周戒酒，爸爸在计划怀孕前2个月最好不要多饮酒，前一周内绝对不碰酒。 （3）孕前不要随意节食或偏食，否则会造成营养缺乏，使卵子和精子活力下降。同时孕前营养不足影响胚胎发育，和乳房发育。,二、如何优时受孕专家研究证明中国妇女最佳生育年龄为24-34岁，爸爸为30-40岁、妈 妈为24-29岁，生
6、下的孩子易成才。最佳的生育年龄女性生理与心理均趋成熟，精力充沛，利于孕育和抚育 胎儿，可避免胎儿发育不良，妊娠合并症及流产、死胎或畸形。因为智力的 遗传大多来源于父亲，30岁以上的父亲不仅智力成熟，且生活经验较丰富， 能够懂得和接受胎教知识，特别会关切爱护妻子，从而使胎儿生长发育良好。建议：最佳受孕季节在夏末秋初时怀孕益处：夏末初秋气温适宜，避开了病毒流行，疾病爆发的时间。,二、孕前准备和孕期保健,一、孕前准备：如果你想有一个健康宝宝，孕前需注意三方面。 生活方式 运动 态度,（1）生活方式，孕 期你的生活方式将会同 时影响你的孩子。包括 孩子的将来，因此你需 要学习哪些生活方式对 孕前和孕期
7、有利，以及 孕后如何照顾好你的宝 宝。,（2）运动。怀孕期间不 是什么运动都不可以做。 可以游泳、散步等保持活 跃的身体和保持健康也是 非常重要的。也可以促进 你宝宝的健康成长。锻炼 还可以帮助你自我感觉很 好。年青的准爸爸、准妈 妈应处于事业的打拼期， 工作和社会压力较大。如 果要宝宝一定要保持乐观 、开朗的精神和心理状态,（3）态度。孕前、孕期 压力可以导致疾病，不利 于怀孕和孕期保健。当你 的大脑处于焦虑、沮丧或 担心状态时，你的身体会 释放压力，因此你需要一 个积极健康的生活态度。 准爸爸需要特别注意，因 为男性不孕的问题都跟精 神抑郁、精神状态不佳有 很大关系。,二、孕期保健：孕妇在
8、早期时3个月之内非常容易流产，必须特别注意： 1、避免搬运重物或剧烈运动。 2、做家务与外出的次数尽可能减少，不可过度劳累。 3、多注意休息，保证充足的睡眠。 4、并应控制性生活。 5、在感到疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。 6、妊娠期白带较多，可在小便以后，用浸泡了温水或硼酸水脱脂棉擦洗，以保持清洁。 7、注意保持大便通畅。,三、孕前慎用药物,孕前和怀孕期间生病是很让准妈妈们头痛的事。很多孕妇总觉得是药三分毒，什么药也不 敢吃，宁可自己忍受痛苦折磨。实在是受不了采用认为比较安全的中药，专家的意见是怀孕 期间生病应该在医生指导下服用药物，选择副作用较小的药物，绝对不吃药或者滥用中药都 是误区
9、。孕前3月慎用药物，（包括不要使用含雌激素的护肤品）女性慎用药物激素类药 物如氢化可的松、地塞米松等。抗生素如庆大霉素等禁用，止吐药。抗癌药、安眠药等。 常需要停药一个月后受孕比较安全。长期服药的女性一定要咨询医生。确保安全受孕的 时间。男性慎用药物，影响男性精子质量的药物有抗组织服药。抗癌药、咖啡因、吗啡、利 尿药、壮阳药物等。最好准备受孕前两个月停止使用。另外在怀孕期内需要自行服药女性。 一定要避免服用药物说明有“孕妇禁服”孕样的药物。（包括我们正常服药要养成先看使用 药物说明书）后服用（常见例子）。也有人说孕妇可以服用中药。专家分析服用中药也必须 慎用。平时服用避孕药的妇女如果想怀孕最好
10、停服避孕药6个月后再怀孕。,孕期中合并一些常见病，如感冒、腹泻、尿路感 染等，可用一些常用药。按常规剂量、常用疗程 及常见方法，一般对胎儿影响不大，不必讳疾忌 医。 1、感冒等呼吸道疾病，可使用感冒退热冲剂 、板蓝根冲剂、双黄连口服液或头孢拉定，头孢 氨苄等。 2、尿路感染，除多饮水外，可服用头孢类及 阿莫西林等药物。避免使用喹诺酮类药物（氟哌 酸、氧氟沙星、环丙沙星），否则会影响胎儿骨 骼。 3、腹泻等胃肠炎，可口服黄连素、阿莫西林 等，思密达、复合维生素B等。,四、如何科学补充叶酸、钙、铁,叶酸是广泛分布的一种B族维生素，人体内叶酸总量约56mg但人体不能自己合 成叶酸，只能从食物中摄取。
11、那么叶酸不足会降低精液的浓度。还可能造成精子中 染色体分离异常。会给宝宝带来患严重疾病的极大可能。 叶酸最大功能是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形之害。那么 在怀孕前后补充叶酸是非常必要的，而不是补充的越多越好，盲目的补充叶酸，如 何科学的补充叶酸，怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4mg的叶酸增 补剂 ，值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生的指导下进行，怀孕前开始服用的目 的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营 养状态，在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够叶酸才能满足神经系统发育 的需要，而且要在怀孕后敏感期中坚持服用才能起到最好
12、的预防效果，服用叶酸增 补剂可以预防80%神经管畸形儿出生。不要用叶酸片代替小剂量的叶酸增补剂每片仅含0.4mg的叶酸，是国家批准的唯 一预防药品（商品名称为斯利安）。市场上有一种供治疗贫血用的叶酸片，每片含 5mg，相当于斯利安片的12.5倍，孕妇在早期切记服用这种大剂量的叶酸片，因为长 期服用大剂量叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，因此提醒孕妇要听从医生和 保健人员的指导，切记自己乱服药乱买药。,孕宝宝易出现缺钙，胎儿骨骼形成完全来源于母体 ，补钙在孕期需增加储备，但光靠食物中补钙是不够 的。孕早期随着胎儿迅速生长需要补充钙，缺钙不仅 影响自身健康，还会影响胎儿发育，主要影响骨骼、 牙齿
13、的发育。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与 神经系统发育起着十分重要作用，缺钙会直接影响孩 子将来的智力发育。因此专家建议最好准备怀孕时开 始最迟不要超过孕20周。另外就是食物中含钙丰富的 大家都知道。如芝麻、排骨、虾皮、牛奶等（但个别 人饮用牛奶后肤部不适、肤泻症状。应该从少量开始 饮用，逐渐适应）慢慢症状好转。海带中含碘、钙都很丰富、动物骨头中含钙很 高。但不溶于水，可以事先敲碎。加醋后慢慢火煮。还有含钙较高的蔬菜。 如小白菜、油菜、芹菜、茴香、豆制品等。让孕妇多晒太阳。促进钙的吸收 作用。同时应钙剂作为辅助补充。,铁的补充简单讲，怀孕后孕妇身体里血液会比平时增加50%左右，因此需要补充铁
14、剂， 以便制造更多的血红蛋白。孕妇需补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘。补铁主要 是在孕中晚期开始。五、如何防辐射现代社会，手机、电脑等电器使用日趋 频繁，在使用方便的同时也带来了很多麻烦。 专家也开始呼吁电磁辐射对人体造成的危害。 尤其是孕妇，更要留意胎儿的安全，远离电 磁波带来的伤害。如何防辐射是孕妈妈关键 时刻，一定要注意自身及生活环境的安全。 说环境安全，不得不说到防辐射，具体：,01,X 线,02,03,电吹风,04,微波炉,05,电 脑,06,07,电视机,08,复印机打印机,电热毯,手 机,六、孕前饮食,必须保证营养均衡，加强补充营养，特别是如蛋白 质、矿物质和维生素。摄入正餐之后多
15、吃水果，避免食物 污染，注意饮食卫生。尽量选用天然的食品。避免服用 含添加剂、色素、防腐剂的食品。如灌装食品饮料及有 包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮。多 饮白开水、不喝茶、咖啡等刺激性饮品。炊具用铁或不 锈钢制品特别注意口腔卫生。因孕妇在怀孕期钙质补充 不足。可以引起牙槽骨松软。口腔产酸比正常人高出两 倍，细菌为正常人的2.5倍如果不注意口腔卫生，可以 引起牙龈炎、牙周炎、龋齿等。而孕期又不宜用药和创 伤性手术。会很麻烦。所以注意口腔卫生是十分必要的 。同时要避免刷牙用力过大，建议不用牙签可减少牙龈的 损伤。尤其是在北方的准妈妈（气候干燥）更要注意补充绿 色蔬菜，可避免胎儿神经管
16、畸形的情况产生。,七、怎样测定自己何时排卵,排卵是生育的基本要求，有排卵才有生育。排卵，就是卵泡成熟后， 卵泡壁破裂，卵母细胞和其周围的颗粒细胞从成熟的滤泡中排出来。这 个复杂的过程从人的体表是观察不到的，只能通过与排卵有关的各种试 验预测排卵日期。 你要学会测定自己何时排卵： （1）采用测定基础体温的方法测定排卵日基础体温是人经过68小时睡眠后醒来未进行任何活动所测得的体温。,排卵前基础体温逐渐下降，相对较低，保持36.4-36.6摄氏度，在排卵日基础 体温下降到最低点，排卵后基础体温升高，一般上升0.30.5摄氏度，一直维 持到下次月经来潮前开始下降，那么你可以按上述所示绘制一张月经周期中
17、基 础体温变化表，基础体温的连接成双向曲线，它的分界点为排卵日，通常 是月经周期中体温最低点（附表说明）,没有排卵的基础体温曲线图,图示为没有排卵的基础体温曲线图，持续低温，没有高温期（没有排卵， 这时候就到医院检查，什么原因没有排卵。,正常排卵的曲线图,上图表示正常月经周期28天，基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。从月经开始排卵日， 低温期14天；排卵后持续高温14天，其中第14天为排卵日。准备怀孕的未准妈妈们，在第14天 的排卵日同房是比较好的受孕时机。每个未准妈妈的月经周期不一定是28天，所以观察到的基 础体温曲线图和图示会有差异，关键是在清楚自己的低温期、高温期，找准排卵日，合理安
18、排 自己的同房日期，成功怀孕！,已经怀孕的基础体温曲线图,图示为已经怀孕的基础体温曲线图，高温从第15天持续到第34天，已经持续20天。一般来 说高温持续超过16天就是怀孕的征兆。,（2）根据阴道粘液变化判断排卵日女性月经周期分为干燥期湿润期干燥期。在月经中间的湿 润期，白带较多而且异常稀薄，一般持续35天观察分泌物像鸡蛋 清样，清澈透明，高弹性、拉丝度长的这一天就是排卵日。 提示：你可以选择以上2种方法，综合分析，便可能获得准确的排卵日。,八、如何生一个健康、聪明、漂亮的宝宝， 专家答疑是否有科学性,许多准妈妈在怀孕期间便开始了一系列“准备”，比如（1）听轻音乐 （2）屋内粘贴可爱宝宝的图片等。 （3）甚至连受孕时间都要挑选，可 谓用心良苦，那么我们听听专家的这些做法是否有科学性：,
