1、木瓜银耳红枣莲子汤木瓜：木瓜是药食具佳的瓜果，木瓜味甘、平，有补脾、益胃、催乳、消食、驱虫的效用，可用于脾胃虚弱、食欲不振、饮食积滞、产后缺乳、脘腹疼痛、驱虫等病症，还有丰胸和美白皮肤等功能。 红枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。莲子：性平味甘、涩，入心、肺、肾、具有补益脾胃、止泻、养心安神、补肾固涩等功效，可以治疗脾虚泄泻、心悸不安、失眠、夜寝多梦等病症。材料木瓜 200 克，银耳，莲子，红枣，冰糖，清水做法1.木瓜 200 克去皮切成块。2.银耳、莲子各 30 克和红枣 10 余粒泡发洗净。3.木瓜、银耳、红枣、红莲子、
2、冰糖放入锅中，加足量清水（水量大约是所有食材的 2-3 倍），大火炖开后转小火 1 小时即可。莲子银耳炖木瓜材料木瓜，莲子，银耳，冰糖做法1.木瓜去皮去籽掏洗干净切块备用.(木瓜是自家种的哦)。2.将银耳用温水泡发，银耳洗净去根部，用手撕成大小均匀的片状;再将莲子扒开去掉中间的苦心洗净.3.莲子、银耳同时放入炖锅内加水适量，炖至莲子软烂银耳出胶质再放木瓜和冰糖，再炖 10 钟点即可。木瓜莲子银耳羹的优点是滋润+美容养颜小诀窍木瓜的功效 木瓜是贵族水果之王，它的功效可多了可丰胸，养颜，瘦腿，减肥（降脂），降血压，同时还是抗衰老的好手哦！ 木瓜肉色橙黄或红橙，可食率高,果实含有丰富的木瓜酶、维生素
3、 C、钙、磷、钾、及矿物质，营养高，易吸收，具有保健、美容、预防便秘等功效。木瓜果实营养丰富，果实含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、苹果酸、酒石酸、柠檬酶和维生素甲、乙、丙和 C。 含有成分：番木瓜以果实、种子及叶入药。果实含水分 90%、糖 56%、少量的酒石酸、枸橼酸、苹果酸等。种子含脂肪油 25%。叶含番木瓜碱及番木瓜甙、胆碱等。 性味功能：甘、酸、温。消食健胃、疏筋通络。主治脾胃虚弱、食欲不振、乳汁缺少、关节痛疼、肢体麻木等症。如鲜番木瓜 250 克、猪蹄 1 个，熬汤服，治乳汁缺少；番木瓜 150250 克，鲜食，治胃、十二指肠溃疡疼痛。 利用加工：夏、秋季采集成熟果实，生食或熟食，
4、或切片，晒干备用。叶全年可采，鲜用或晾干备用。此外，番木瓜果实含有丰富木瓜酶，维生素 C、B 及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢木瓜银耳薏米羹材料木瓜半个，薏米 50 克，干银耳 5 克做法1、薏米洗净，用清水浸泡 2 小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块 2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖 1 小时，至薏米银耳软烂 3、然后将切块的木瓜放入，继续炖 15 分钟即可小诀窍木瓜的香气浸入汤中，有淡淡的甜香，若喜欢甜味，可加入适
5、量冰糖木瓜黑芝麻粥材料用料原材料：木瓜 50 克，黑芝麻 20 克，粳米 100 克，清水 1200 克。调味料：冰糖 20 克。做法1、木瓜去皮制净切丁，粳米、黑芝麻除去杂质待用。2、将粳米洗净放入锅内，加入清水用小火煲 25 分钟，再放入木瓜、冰糖、黑芝麻炖 15 分钟即成。功效黑芝麻能补五脏、长肌肉、填脑髓，它含丰富的蛋白质、芝麻酚、芝麻素、维生素、磷脂酰胆碱，以及钙、铁、磷等，对血虚、视物昏花、乳汁不通、失眠有一定的食疗作用。爱心提示一般人群皆可食用。糖尿病患者不宜食用。木瓜炖鱼尾材料草鱼尾适量，木瓜适量，红枣适量，枸杞适量，姜适量，葱适量，盐适量做法1.鱼尾洗净，木瓜切大块。2.起油
6、锅，将鱼两面煎一下。3.倒入清水煮开。4.移至汤锅，下木瓜，红枣，枸杞子，两片姜一起文火慢炖。5.起锅前加上适量的盐，葱段调味。6.一小时不到，一锅味道鲜美的木瓜炖鱼尾就成了。木瓜炖鱼专家的叮咛青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。材料主料：青木瓜半颗，鲜鱼 1 尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)，水 4 碗，盐少许。做法1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。 2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。木瓜牛奶鱼头汤材料鱼头汤原本就十分鲜甜，今天再烹入清热润燥的木瓜、牛奶和百合，汤水更加浓滑，营养更为
7、丰富，女士常喝美容润肤，男士健体，老人和小孩则清补，各有所得，是一道适宜四季饮用的美味靓汤。3-4 人份调味料：油：2 汤匙 盐：适量木瓜：500 克鳙鱼头：1 个（约 600 克）百合：15 克牛奶：500 毫升姜：3 片水：5 碗做法1. 木瓜洗净削皮剖开，去籽，切块；百合洗净；2. 洗净鳙鱼头，斩块，热锅放油，待油五、六成热时下姜片和鱼头，煎至微黄；3. 煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的鱼头，转文火煲半个小时，再下木瓜和百合煲一个小时，加牛奶滚 10 分钟，下盐调味即可食用。功效：清热滋润，丰胸催乳燕麦木瓜红枣羹材料女孩子减肥，常选择节食挨饿，但这是最不健康的减肥方法，而饿了几天后，由于补偿的心理，往往吃得更多。其实要瘦要靓，有其他好的方法，何必虐待自己呢。试试饱腹感强、营养价值高的燕麦食品，健康减掉体重。今天介绍的这道汤羹，除了燕麦片，还有木瓜和红枣，不仅减肥，还能养颜。木瓜（水果型）：半个燕麦片（即食）：大半碗红枣：8 粒冰糖：10 粒水：3 碗 2 人份做法1. 木瓜削皮去籽，切成细丁；2. 红枣洗净，拍扁去核；3. 煮开清水，放入红枣，煮 10 分钟，待红枣出味；放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。功效：益肝和胃，丰乳通便，滋润养颜，保护心脑血管，控制食欲。
