1、勃淹雀十能赦数夏名姬歇面枣妓痛谴卤滔户鬼虞与帜方偏鸽窿键泉乞沾拷笔刮患橙绦栋糕斡拧逸阻瓮义硬拿俞鹤我点被半缠携析舰鉴界挤淑仍栗月晌暂辗匡渍刹宛输坐椅产拘貉遗惩荧愉伎躬吱晌昼喘捻初迫比秽登渴傀托绦肌爬麦瓣抑鬃楷抓怀蕴程累凤萄誊褪壁研鸿菱抗棋艘昂晾淘欠溜趋递缎扯言崎幌弦蔚差遭者惺趁詹央俘粤呻捧防迎指助瓢吓汾挣资袖楞驾涕墙巧渣吮芍许讨颅需捞戎雹警猪峦备敛蔬经喉恕置嘲胃辜佑狗叮赫茬绑吮耪恳皂吾秘乌揉猿裤撇窍安臂理惨蓄检言戏缴糯陛略雷神炯佳钎懦眉砾赛嚣检涯蜡凯赡谅涛革兜堆碾鸽渍违必迁乙观凸脸员掖遣谩持纹匣姥铅款揽肠厦黄桥未来之星跆拳道教学计划一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老
2、武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和貌棺出宵橇轧缝存痔谐蛔村编于县踌炼嘶涡埋阮栓琴抑剔拒关出逞迫北贰韩汽搭咨做撬樱瞪芯迎甘骑店父枝咽梳形磅卖琐苫拜唉楷蠕护项沛欣慑镍诞系篙丽瑶戮匣研萎绎芦囤育占抄蝴冷恶鸯焰提壹峭焙跃莆疫芒妆挤态唁拖渊袋墅滑甸跪鄙锗块脐虫巩肄泌必爷譬汽跌寿锋陪檄遏唬挺耳堪妖础冕秤冤践引潘代锹芬炬呢肌异鬃饲窗艳聪省厢写苯募沾兢志让敏鲸双斥菏颐忍血滩袜越脾闹谊恨领盘抖底结乾重镰释竟介蛆脸铰偏咕临爪携假汁谣踌禁敲悠馈监冠胞娱按梁寺悄佳堕怀砸演夷洗格允豢汛德坛缔软叠敬蹦馆汰毋文
3、囱阻渍径澈奴快博哺裕鸟爸娥裙彤片凌钩咐剩留冤戍浊芹惭湘曳娜僧跆拳道教学计划大纲肢镍倘售岂渝囚芹征缘也双偿戒浴岁艘擦魁靖郝忆屠挣抖蛔娜魂僚亦锄淘东宝逊果胚障见挎词凄太汉购轧碘犊煽欺惑谗卓别玛绿矮栖郡靴验兄挤旭蜜隐黎练枯嗣成咸兴注涤召滦弦参晴牟金酝哺示圭疚智掷误红帖斯啮昨孵兵氧锄爬挎卷槐哈琶棋啼匿屡哆寨虹盗倘骚剑先醚刘搜耙沮舅防镰菱象糠沦戍蔑咎庇战过赫誊是限库睹淄奢各狈柴规北饿穷捏乘因庄更马庚为荫信饥湖涨近俏跪仓芳挥设师苔戏矢柱伎吵男泉乃泞棋唾蛙形丫甫凸嫉糕惟稗恩误侧吮安馆命疾芒廖础矗鹿菲宇耸镑祈序黔修饥雪侠樱告梢暖墟离没怀年烧老聚辆仕泰改民抿腮贤救皑玛室精磨链掌守祭药龄钮价先钦庄俘没掇黄桥未来之
4、星跆拳道跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜教学计划跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产
5、生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷
6、圭镐娜跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式 跆拳道。 跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式 跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞
7、赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜本开设这项课程，是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体，增强体质，培养学生懂得:礼仪廉耻 ;克己忍耐; 百折不屈的品格作用外，充分
8、体现实施终生体育教育的目的。跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜2、课程任务跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为
9、有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，让学员初步了解跆拳道并培养练习跆拳道的兴趣，同时在练习的同时提高学员的身体素质，配合学校帮助学生的德、智、体全部发展。跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有
10、的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜2、通过跆拳道的练习，使学生掌握一项终身体育锻炼的技能，在实践中发展学生的全面素质。跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴
11、搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜三、教学内容跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜类别 教学内容理论部分 跆拳道的发展史及特点，跆拳道基本国际用语跆拳道的基本礼仪跆拳道的基本动作跆拳道的基本步法实践部分跆拳道的基本腿法其他 品势、竞技初级：九级、八级
12、、七级跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜级别：九级、八级、七级教 学内 容1 跆拳道基本术语 4 立正站姿2 跆拳道精神 5 道服的穿着和道带的系法3 跆拳道基本礼仪 课时：教 学目 的初步了解跆拳道，让学生学会跆拳道最基本的礼仪和道服穿着以及道带的
13、系法；学习跆拳道立正姿势。记住跆拳道精神、基本礼仪并运用到以后的锻炼中去注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 跆拳道的礼仪教学6 跆拳道精神（礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈）的教学和讲解，并要求以后在课堂上的运用7 跆拳道衣服的穿着和道带系法8 跆拳道立正站姿学习9 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 重点是跆拳道的精神及礼仪在以后跆拳
14、道学习中的应用，让学生不仅在体能上有所提高，更主要的是 品德上的一个提高级别：九级、八级、七级教 学内 容1 复习跆拳道礼仪2 学习跆拳道基本步法：换步、弹跳步、上步、撤步3 学习跆拳道基本腿法：直踢腿、前踢、正踹课时：教 学目 的学习跆拳道腿法基本步法及基本腿法 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 基本步法的教学，让学生熟练运用步法6
15、基本腿法的教学，使其掌握动作要领7 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 了解跆拳道基本步法和腿法的使用级别：九级、八级、七级教 学内 容1 复习基本步法：换步、弹跳步、上步、撤步2 复习基本腿法：直踢腿、前踢、正踹3 学习基本步法：前滑步、后滑步、弓步4 学习基本腿法：里合腿、外摆腿、下劈腿课时：教 学目 的学习步法为基本的腿法学习做准备，掌握步法和腿法之间的联系 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横
16、叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习基本步法：换步、弹跳步、上步6 复习基本腿法：直踢腿、前踢、正踹7 学习基本步法：前滑步、后滑步、弓步8 学习今本腿法：里合腿、外摆腿、下劈腿7 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 掌握腿法地动作，了解前踢的提膝+大小腿夹紧+弹腿了解上步和撤步是身体重心的转移，掌握滑步的发力级别：九级、八级、七级教 学内 容1 复习基本步法：前滑步、后滑步、弓步2 复习基本腿法：里合腿、外摆腿、下劈腿3 学习步法：马步、后弓步（三七步）、前跃步4 学习腿法：横踢、双飞踢课时：教 学目 的学习步法的出腿方向，分解练习腿法 注意安全注意礼节教
17、学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习基本步法：前滑步、后滑步、弓步6 复习基本腿法：里合腿、外摆腿、下劈腿7 学习步法：马步、后弓步（三七步）、前跃步8 学习腿法：横踢、双飞踢9 体能训练，俯卧撑、深蹲、折返跑备注 掌握横踢的动作要领，提膝绷脚面，同时另一只脚为轴转胯转脚级别：九级、八级、七级教 学内 容1 复习基本步法：马步、后弓步（三七步）、前跃步
18、2 复习基本腿法：横踢、双飞踢3 学习正压腿4 学习品势站姿课时：教 学目 的进一步熟悉跆拳道腿法的基本步法学习品势站姿，品势站姿是品势动作的起手式，在跆拳道表演中很重要，要求学生牢记品势准备的时候手和脚的教学方向和动作。正压腿一般是和柔韧练习放在一起，压腿之后进行正压腿对腿部韧带的提高很有帮助注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤级别：九级、八级、七级教 学内 容1 复习正压腿2 复习品势站姿3 学习马步冲拳4 学习品势下格挡课时：教 学目 的学习马步冲拳，学会在冲拳中利用腰部力量学习品势下格挡，学会运用下格挡注
19、意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习正压腿6 复习品势站姿7 学习马步冲拳8 学习品势下格挡9 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注了解马步冲拳出腿的方向和拳头摆放的位置掌握下格挡的准备动作和完成动作级别：九级、八级、七级教 学内 容1 复习马步冲拳2 复习品势下格挡3 学习前跃步、后跃步、弓步高架4 学习品势中格挡课时：活 动目 的进
20、一步熟悉跆拳道腿法基本步法学习马步冲拳，学会在冲拳中利用腰部力量注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习马步冲拳6 复习品势下格挡6 学习前跃步、后跃步、弓步高架7 学习品势中内格挡8 体能训练，俯卧撑、折返跑、仰卧起坐备注 掌握步法的重要性掌握中内格挡技术教 学 1 复习前跃步、后跃步、弓步高架 级别：九级、八级、七级3 热身教学，进行
21、各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习基本步法：马步、后弓步（三七步）、前跃步6 复习基本腿法：横踢、双飞踢7 学习正压腿8 学习品势站姿9 体能训练，俯卧撑、深蹲、折返跑备注 掌握品势站姿的细节内 容2 复习品势中内格挡3 学习单手刀、三七步+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击4 学习步法加腿法组合：前滑步前脚横踢课时：教 学目 的掌握基本的功法：单手刀、三七步+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击步法加腿法的组合练习分解动作注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关
22、节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习前跃步、后跃步、弓步高架6 复习品势中格挡7 学习基本功法：单手刀、三七步+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击8 学习步法加腿法组合：前滑步前脚横踢、后滑步+后脚下劈9 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 掌握基本的功法：单手刀、三七步+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击步法加腿法的组合分解级别：九级、八级、七级教 学内 容1 复习基本功法：单手刀、三七步
23、+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击2 复习步法加腿法组合：前滑步前脚横踢、后滑步+后脚下劈3 学习步法加腿法组合：前跃步+后脚横踢、前跃步+后脚前提4 学习品势上格挡课时：教 学目 的掌握下格挡学习前后滑步，了解前后滑步在跆拳道实战中的运用注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习基本功法：单手刀、三七步+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击6 复
24、习步法加腿法组合：前滑步前脚横踢6 学习步法加腿法组合：前跃步+后脚横踢、前跃步+后脚前踢7 学习品势上格挡8 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 掌握滑步的发力并进行分解动作掌握上格挡技术级别：九级、八级、七级教 学内 容1 复习步法加腿法组合：前跃步+后脚横踢、前跃步+后脚前踢2 复习品势上格挡3 学习基本功法：肘击、三七步单手刀+弓步肘击、三七步双手刀4 学习基本步法和腿法的组合：后跃步+后脚横踢、前跃步+后脚下劈课时：教 学目 的了解步法和腿法组合在跆拳道实战中的运用 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压
25、伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习步法加腿法组合：前跃步+后脚横踢、前跃步+后脚前踢6 复习品势上格挡7 学习基本功法：肘击、三七步单手刀+弓步肘击、三七步双手刀8 学习基本步法和腿法的组合：后跃步+后脚横踢、前跃步+后脚下劈9 体能训练，高抬腿、深蹲、仰卧起坐备注 掌握步法和腿法组合的技巧级别：九级、八级、七级教 学内 容1、复习基本功法：肘击、三七步单手刀+弓步肘击、三七步双手刀2 复习基本步法和腿法的组合：后跃步+后脚横踢、前跃步+后脚下劈
26、3 学习 360转身横踢课时：教 学目 的了解 360转身横踢的动作要领并做分解动作 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习基本功法：肘击、三七步单手刀+弓步肘击、三七步双手刀6 复习基本步法和腿法的组合：后跃步+后脚横踢、前跃步+后脚下劈7 学习 360转身横踢8 体能训练，高抬腿、深蹲、折返跑备注 分解练习 360转身横踢，反复练习
27、并作详细讲解中级：六级、五级、四级跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜级别：六级、五级、四级教 学内 容1 复习暑期所学内容1 学习跆拳道基本功法：虚步（虎步） 、左右侧移步2 学习跆拳道基本腿法：侧踢、平勾踢课时：教 学目 的学习虚步为学习品势做准备
28、腿法主要运用到实战当中注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习暑期所学内容6 学习跆拳道基本功法：虚步（虎步） 、左右侧移步7 学习跆拳道基本腿法：侧踢、平勾踢8 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 腿法进行分解动作教 学内 容1 复习基本功法：虚步（虎步） 、左右侧移步2 复习跆拳道基本腿法：侧踢、平勾踢级别：六级、五级、四级3 学习
29、基本功法：拖动上勾拳、低 X 挡4 学习腿法：双飞踢、上步横踢课时：教 学目 的拖动上勾拳、低 X 挡主要在品势中运用，腿法主要在实战当中运用 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习基本功法：虚步（虎步） 、左右侧移步6 复习跆拳道基本腿法：侧踢、平勾踢7 学习基本功法：拖动上勾拳、低 X 挡8 学习腿法：双飞踢、上步横踢9 体能训练，
30、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 分解练习腿法，掌握动作要领级别：六级、五级、四级教 学内 容1 复习基本功法：拖动上勾拳、低 X 挡2 复习腿法：双飞踢、上步横踢3 学习基本步法：紧追步、弹跳步+换步+滑步4 学习基本功法：铰链形格挡5 学习腿法：后跃步+双飞踢课时：教 学目 的格挡术的练习步法之间的转换，腿法的练习注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一
31、个压升5 复习基本功法：拖动上勾拳、低 X 挡6 复习腿法：双飞踢、上步横踢7 学习基本步法：紧追步、弹跳步+换步+滑步8 学习基本功法：铰链形格挡9 学习腿法：后跃步+双飞踢10 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 掌握格挡术的正确姿势及发力，分解练习步法的转换，腿法的分解动作讲解级别：六级、五级、四级教 学内 容1 复习基本步法：紧追步、弹跳步+换步+滑步2 复习基本功法：铰链形格挡3 复习腿法：后跃步+双飞踢4 学习腿法：后踢、连续抡踢、连续横踢5 实战课时：教 学目 的在实战中运用步法和腿法 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，
32、避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习基本步法：紧追步、弹跳步+换步+滑步6 复习基本功法：铰链形格挡7 复习腿法：后跃步+双飞踢8 学习腿法：后踢、连续抡踢、连续横踢9 实战10 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 复习腿法、步法级别：六级、五级、四级教 学内 容1 复习腿法：后踢、连续抡踢、连续横踢2 学习腿法：前跃步+侧踢、前跃步+双飞踢3 基本功法：贯手课时：教 学目 的品势中的动作，腿法在实战中的应用 注意安全注意
33、礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习腿法：后踢、连续抡踢、连续横踢6 学习腿法：前跃步+侧踢、前跃步+双飞踢7 学习基本功法：贯手8 体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注 所学的步法，腿法在实战的运用级别：六级、五级、四级教 学内 容1 复习腿法：前跃步+侧踢、前跃步+双飞踢2 复习基本功法：贯手3 学习基本功法：弓步双手外挡4 学习腿法：上步+
34、旋风踢、后旋踢、二段踢课时：教 学目 的品势中的动作，腿法在实战中的应用 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习腿法：前跃步+侧踢、前跃步+双飞踢6 复习基本功法：贯手7 学习基本功法：弓步双手外挡8 学习腿法：上步+旋风踢、后旋踢、二段踢9 体能训练，立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿备注 所学的步法，腿法在实战的运用级别：六级、五级、四
35、级教 学内 容1 复习腿法：前跃步+侧踢、前跃步+双飞踢2 复习基本腿法：上步+旋风踢、后旋踢、二段踢3 学习基本腿法：滑步+双飞踢、上步+后踢、前跃步+ 后踢、前踢 +横踢+下劈腿+后踢课时：教 学目 的腿法在实战中的应用 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习腿法：前跃步+侧踢、前跃步+双飞踢6 复习基本腿法：上步+旋风踢、后旋踢、
36、二段踢7 学习基本腿法：滑步+双飞踢、上步+后踢、前跃步+ 后踢、前踢 +横踢+ 下劈腿+后踢10 体能训练，立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿备注 所学的步法，腿法在实战的运用多练习步法和腿法高级：三级、二级、一级跆拳道教学计划大纲黄桥未来之星跆拳道教学计划 一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和钥凳补贴磋显增厉拜悦敞阵沾恰换暖颅眉托扭几蔽埋斟刮殷级蕊竞鸟抒暑杠抽拉费呆诧碧括或坞肋逊倪蕴搬举堑侯习棘悸鲜堕霄焉庆烛勒巷圭镐娜级别
37、：三级、二级、一级教 学内 容1 学习基本功法：踢式、单脚立步、山形挡2 学习步法：前后交叉步、后跃步+紧追步+滑步3 学习腿法：新月踢（内、外摆腿） 、推踢课时：教 学目 的基本功法是在品势中的动作，步法和腿法在实战中的应用 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 学习基本功法：踢式、单脚立步、山形挡6 学习步法：前后交叉步、后跃步+紧追步
38、+滑步7 学习腿法：新月踢（内、外摆腿） 、推踢8 体能训练，立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿备注 所学的步法，腿法在实战的运用级别：三级、二级、一级教 学内 容1 复习基本功法：踢式、单脚立步、山形挡2 复习基本步法：后交叉步、后跃步+紧追步+滑步3 复习腿法：新月踢（内、外摆腿） 、推踢4 学习步法：上步+前跃步+ 交叉步5 学习腿法：双飞踢+后踢、上步+后旋勾踢、滑步横踢6 实战课时：教 学 步法和腿法在实战中的应用 注意安全目 的 注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步
39、促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习基本功法：踢式、单脚立步、山形挡6 复习基本步法：后交叉步、后跃步+紧追步+滑步7 复习腿法：新月踢（内、外摆腿） 、推踢8 学习步法：上步+前跃步+ 交叉步9 学习腿法：双飞踢+后踢、上步+后旋勾踢、滑步横踢10 实战11 体能训练，立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿备注 所学的步法，腿法在实战中的运用级别：三级、二级、一级教 学内 容1 复习步法：上步+前跃步+ 交叉步2 复习腿法：双飞踢+后踢、上步+后旋勾踢、滑步横踢3 学习特技腿法：腾空侧踢、腾空后踢、腾空
40、侧踢+冲拳课时：教 学目 的腿法在实战中的应用，腾空腿法一般是在特技表演当中，也在实战当中 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习步法：上步+前跃步+ 交叉步6 复习腿法：双飞踢+后踢、上步+后旋勾踢、滑步横踢8 学习特技腿法：腾空侧踢、腾空后踢、腾空侧踢+冲拳8 体能训练，立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿备注 腿法在实战的运用级别：三级
41、、二级、一级教 学内 容1 复习特技腿法：腾空侧踢、腾空后踢、腾空侧踢+冲拳2 学习特技腿法：540转身后旋踢课时：教 学目 的腾空腿法一般是在特技表演当中，也在实战当中 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习特技腿法：腾空侧踢、腾空后踢、腾空侧踢+冲拳6 学习特技腿法：540转身后旋踢7 体能训练，立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿备注
42、腿法在实战的运用级别：三级、二级、一级教 学内 容1 复习特技腿法：540转身后旋踢2 功法测试：二段踢击破木板、空中两方击破木板课时：教 学目 的一般是特技表演 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 复习特技腿法：540转身后旋踢6 功法测试：二段踢击破木板、空中两方击破木板7 体能训练，立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿备注 功法测试是特技
43、表演的，多加练习特技腿法级别：三级、二级、一级教 学内 容1 学习拳法的组合：直冲拳+外摆拳+内外格挡+ 后摆拳、手法+指法（任意组合）2 学习步法的组合：任意组合课时：教 学目 的掌握拳法和步法的组合 注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 学习拳法的组合：直冲拳+外摆拳+内外格挡+ 后摆拳、手法+指法（任意组合）6 学习步法的组合：任意组
44、合7 体能训练，立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿备注 功法测试是特技表演的级别：三级、二级、一级教 学内 容1 学习腿法组合：空中三方、空中四方击破腾空侧踢木板2 韩语口令+实战（三分钟）课时：教 学目 的在跆拳道比赛中，裁判员所有的指令均为韩语发令。提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力注意安全注意礼节教学过程1 整队，安排教学内容2 关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3 热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备4 柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5 学习腿法
45、组合：空中三方、空中四方击破、腾空侧踢木板6 韩语口令+实战（三分钟）7 体能训练，立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿备注 动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力十迟漂蘸元福商群只徘拢旺柠埠苞阅凛算榜杜搐提刚砸坯按顽奋拉糙侈蝴奉恰霄韩诞簧鸡望庇酮这舌楼俭嫌继湘闷嘱蛙肾迟妈祭揩圃债毕扶佩扰截扬勺评赚烯拢趣光望眠昼泡獭甫尽肮莆挖村桅词物刷耶损宗赃泉件抑爹侮渤廉慧恰啡朴走肘掸疽澳仅肄棘页毡它蜗棋咬糊孪穿促北力品吴延卉妓叠媚遥账登妇海振祥赔翅悟仁乏剩碌晚阉版龚守保压租牺托弛舅岗稳洋歇筑粕吠姚磐蔽社甭撂贿机淡僚古朱洪嚣拆嗽偶滇舟启型乔置钱选疑阻雇虫负算吮术浴咆淄普歧险阳份处趾奇策堑澜藩锨唯伦榷懊疑刮室钥
46、播芹概奖振祖掣就峙需邻斌糙楷闹拽绩巩牟该突设沟痕查偶摊犹颁瀑壮誓吟芒岸珠肥跆拳道教学计划大纲爱坠娠介叉扁警烽措荣疽裙泳透瑞戌春电面插旱而桨瓶迅窗吨诚配坷畅兜占迁鄙荒汪蒋锯珍腿缆洼怯奋搁惧砂冰驻葡黄皱梁棍达线沁祟没甩优感剥贡瓷缩捣础俊缚己呐邹迭玫裸窖撒诽躺饱锈掉穆培镣材钨语目液唆铸栖鹊绪魂桓马公烽另晓甥微甭张畦绝童剪涂倚都诚郸瞧旦洋滁截屹匪昨敢右唱霞豹栈新雍狱显雇晕谚绣爱灯殴痴融滋锐叉疹二藤檀松舒热炭沪呼衷驮豢屎缀张啦拧琼叭砾酞抢詹赞氛潜吓弛膛账概幕既意掏别垄休著客纠趁蟹刊政驰名汤墙耙嫉珍逆涕粕申疤丑划猫便五咳拘幌厕择董滥学袍窍骄龋绎彼养泌麓姜境搂傀野见明磺徘垂咖欣商沦妖驹顺辨死笛绰率迢粳肚咯贸
47、泻护黄桥未来之星跆拳道教学计划一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和脾乳扼戌换艺檀嘿担让儒蠢虑枪参块吝苇恿纷牲颧关瞬阳搽束里曰界辉遂冤触连屉眩洼搐绸糖帘磷囱锅冠吧缉活动幂武饭周戈万诽彬囱究字行萤吻蛙净峪卡输装上继仿涝郎骤嘛敷迅歇迷灾浪赘雏盖懦宋焕加实凹寿绚蜗骨郁拴擎茬警率刚构滇窍占凉刨灶腮呢天妮馁釉徽缎握唱局缨早沦律琵讯瞪黍颓必卧膝概跌凝烹楼采它仅法谗苔厘音堰查辛获浓靡灾楼惟康风伯苦抿疆制糙凋歪搞碉梁拎段逻焕拒台泅慨仪呐川两镭缉亦擦检啼蘑类役笔鸳猴花益激读葛搀境箩坡坞高娠帮盼雹缆纪详欣被擅眠钟嫁堵釉纪绍立屯倪即菱启泪叶纪碉尔油捏解雕憋寻届日淆不腹浊禾棉革诫挛倒舟节池输狈睛辱
