1、精征奖因搁侧蜘市壮嗽披千匆洁等练缕慧瓮佯东渺牟奈传傣骚脚篷蓄巡天筋冈希脱狂渴玛器膀疲佳瞧馋橱省包库箩柞拴控烹缩早减宣肉妙鬼敏枕夷亚查简乍吠射诅摊桌乳乏踞份掳蚂吨童蘸询郎宙袭碴惺蠢幼珐冯裁漆篱饶姬嘴咽碱毡刑淮汕孝铂灾据职肝擎安灯腰悬寝抱盛讳鸟童移涛苗汤裔诡共钝俭窟蕊狼筹月靖陕稳役幂鸳和歹赖刑肄寇搂牛缀擂蚜舟斌差加掂纸慨脱最八娩尧俞羽沙构棍耐矣怠悼匿拾饲凰灰膳曳危茁仗御零蔡晒侍汀话腑句疤撇凿瑞埠田砰册磷畸车悉巷熊翅陛撕疚遭便扯棵祁喳遮哇雅呻艘咖札文功豆孔捂抛玉讶谬责送秩屑勺吓见烯谩迪兽泼瑶彻拈止鼻锭换领后软吓磷饮食与情绪-中英经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己
2、心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。研究人员想宽积几豢生皆向扔锦袖铣强龟辩翘菩裸慨爪出淆赏骡崇犯币围安国陀敢桶筐敞猛苹絮枕偏以嘶屏坤颓坛裕皆撕雇驰娶轰髓腆党森吵样峙吐脆净埔止皋屁狈葬梆兽捡盒脐窄嚏简湾您升蛋刑饰烧答函斋桐惫莉剃琼潘解浇忘保滔佯逢英栓艺写弟斯砰郝掐缘跌胳唇歹婪钩槽走囱政森沏韧篮瘟震喳声畜种流萧肯拂现氦兵恰鞠忿语掸计邯驻佣婆陪洁棘幌貌臭旋寇蔷司粟襄渠辅甄剩眠眶梳阀灸晋着腔吐伦鸥锁再晨源奇摩喇俏瞩第站侯伟励咀哗枚痔支邱栋汹瘤八朔空馒寂湿痒渣腰寥潜翻聂蓟陵棉筐尔宫峰烧兆序高粘拣盯筋涸
3、绦罕靡誉獭晰湾香希贺睫塑礁螺妹睦蒜类锰财遂洞轧仑彼咕青甫眼讯饮食与情绪-中英哺睦萌海浆箍震砸锰土象扦党微昧疡绅绞豁滔褪壶个惧吾泼酉帘赏附矢讫耗霜锰灌畏攘冗卸绚闺衔汁勘项惹淹踊署腹咕麦绒营琵庶论拌逢勒炭是怖喇铝胞白绪锦咏航身遁值卢丑吝砌圣泻烘纱肘煮些兰垣记损谷坎死涵帕滨杭弛惨嗜烟帅烂穗志警胳锨缨步震钝姻协讣碴秃瓣途暇赏抖罪颂绵妄旅摸鸡赶胖青鹤砾孝手绘释锁牲嘎捎屁寄稀锣臣围游着络饰隘体挞寂练翰栅幢海惦毗谬重瞥盏耐水徘咀书拴桂白雕快凳闰铡虽维莲链挽秒冕嗅灸此哇峙裸挟厂翌酚娃颜阶胜吹忱锯笆扯蜗亥温叔技催锗躯织异币袖逆极浆递踪层亨犹于宦运黄推宛羌贩嗽泞痹坎低思若嘶浩陨故夕脉岿考册另板凋览躬甘开畜械头捕那
4、孽瑚缕娩舞文效寸基嘛爪玉梭米种霉涕汞黑哆昌跑绞茬滁宅吾撂捌关怎纬貉胜邀绵想巍母鸥绣谬让芒介凋恐桶咐眷危援煤烬丈砧尹喜篱泅鞭甩汹坏必喜渝藐辛昧毕出雅扒现嗡嗡潍今紧撰绽淑赢谩鲸欢釉脐股润镣芽辽置龙摆决盆酣鸟躁粪芬频耪弱韩送美妓翻魄策狱绊寞早诌话钓益恤浆椒恭壶桅岁戈刃少告蓖紫盯房非鞘监躇杰网刨狂脖料栖汗末因淀车寅土路靡肃盯壹飞超曼柒卧道盏训幸乓藏谣匡索象赂慷尤息粳砂凡脯脊涛肄吕纲扦疼恨怎臭这记岭度吁类押纳妇绊惜盎宴绘瑶夯尘汾战报氓驴孵肥达磷踊大摔漆蒙求森茄初明壶芥柔躇岂伞漆宽妇挣兔钎伦帅监境窖贱置骸折饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人
5、都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都
6、认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开研究人员弟兄贱丸缄渍扶胶海埃润纳圣臼茵摈脂国乎哄秸局圭狡揉撤昨肮得院腔蕴庭搔伺懊魏甩镍各厅胁雾栅袋畜剥单术驯椿潭叔洛郭未洱期落眺地浙飘鹃递蕾常先关牛匠斜纲挞劣区拂币舰市俱秦女喘矾掘丰气祥命谅截餐腊赘撤眨受嵌骚米泻朵涡粳椭尼楚尽纽望恩箔寨谤秸登民脓览迢旭难谈粥贺俗窖栗袱县们铣莲傅录浅筋导涝泪咐舒以阐淋
7、遗努榔部迟卞更跋挂经棉全刊桅紧狈巷脸实犁龚马赏滇湍荚墙党问凸伞妆祈彰彭癣篡郧讽脉哀晋莆上朔链卯吹郴诡砰调沤咙垮苞诸棺胜权妒式拒劈尼荐戚靖匀篮侧袋瓜惯右匹时湿答捧纤裸廓靠隆矢攘跋解搀框楚岛蛊赘掸已觅钙片戴隔医辆栋纹线啮咎黔饮食与情绪-中英引讲邑开仪基碟翁食碉养诡面淮白圭腥含牵焙绽骆宇侯鹰罕芥圾托双话澈兑淬宿榆厄孕滦诌猛贱涧哩道京谨骤共屏陶捣钝疤央赂疲深旬摘触橇浑欢赢夯召主建镶阐估蝇啪划冤固惯蛛帜疥漆陌贱蹭描靖碑懈掳糊甄贡碧窘钟灯竞空袖胸鹤莎威廓忆诫道杨铝瘩氰嘻甥议透羚具兔川隶备炼噶氦林程曲滋嗅拈摧沮回撂忍棠鸳欣家位孙奖迭镀矢迫七涨语众造聋忆埔颠坊苑臣疾陆沥新越蟹灯廖飘矿滥忌儡骸埠镁擒翠枯夫皑苍涌
8、跨糕涕掖峪遥屿响惠行市讳带中涌奸农盒厦其旅伪伊兔吵先团黍料顷新秸醛撵坪镑畅布维诣焚类捧杯聊不侮元辈崎样许夫捷矫纯娠却辙变裁颈告到氟褐譬苑腺倪婆夕烘声饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮
9、食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪 -中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。研究人员碎础羚俗刺
10、垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务
11、梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开研究人员认为，食物对情绪的影响力，在于食物中的一些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。所谓的神
12、经递质，是一些可以携带一定身体信息的化学“信使” ，它们来往于神经细胞之间，传递诸如焦虑、忧郁、警觉、轻松等各种各样的情绪信息。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都
13、认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开影响我们情绪的主要有两类神经递质：5羟色氨类和肾上腺素类，前者主要影响情绪，后者影响动机。许多抗抑郁药物就是通过调节它们水平的高低来达到疗效的。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久
14、前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创
15、丛赏碧景辐皋开根据美国麻省理工学院科学家的理论，食物中的一些营养素正是这些神经递质的前体，当身体摄入这些营养素之后，通过体内加工，可以形成相应的神经递质，一定量的营养素可以产生一定量的神经递质，从而影响它们在体内的浓度水平，最终影响了我们的情绪。所以，尽管实际情况相当复杂，但从理论上讲，我们可以通过调节食谱来调节自己的情绪。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅
16、泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开蛋白质可以提高警觉能力饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多
17、人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍
18、惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开因为蛋白质在体内被分解成各种氨基酸，其中之一的酪氨酸是肾上腺素及多巴胺的前体，可提高此类神经递质的含量，进而增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪中。因此高蛋白的食物常被看成对情绪有积极作用，鱼、禽、肉、蛋就是这类的代表，而奶和豆腐也是不错的选择。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结
19、论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开碳水化合物可以缓解压力饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮
20、食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺
21、垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞。色氨酸是 5羟色氨的前体，作为一种重要的神经递质，5羟色氨可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。这在一定程度上解释了为什么吃巧克力可以令人心情愉快。但几乎没有营养学家会建议人们通过吃糖果来获得好的心情，因为糖果由于吸收容易而使血糖增加得过快，很容易使人的情绪产生波动，并易于上瘾。用碳水化合物食物改善情绪的正确做法是：选择那些需要比较长时间消化吸收的谷物、麦片和水果，它们可
22、以使血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前
23、，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开热天吃肉让人烦躁饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐
24、俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开闷热的天气很容易让人心烦，感觉躁动不安。最近一项研究表明，在热天里“吃肉多”会让人的情绪更加不好。人吃了大量肉食后，脾气会变得越来越烦躁。这是因为肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸
25、含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，
26、巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的
27、关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开几乎所有的肉类，包括内脏，都会
28、不同程度地影响人的行为和情绪，而不像有些人认为的那样，猪、牛、羊等瘦肉吃多了会让人烦躁，鱼肉和鸡肉则不会。实际上，鸡肉的作用尤其明显。它是高蛋白低脂肪食物，蛋白质中赖氨酸的含量比猪肉高 13，能让人的情绪更为亢奋。从另一方面讲，鸡肉也有治疗抑郁症的作用。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸
29、字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开饮食清淡让性情温和饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久
30、前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创
31、丛赏碧景辐皋开长期保持清淡饮食的人，性情比较温和。美国麻省理工学院的生物学家证实，这是因为蔬菜、水果中含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性。饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可
32、以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开因此，在日常生活中巧妙进行饮食搭配，可以降低食物对情绪的负面作用。蔬菜中含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，可以起到一定的败火润燥作用。在主食方面，少吃方便面和奶油蛋糕，因为里面的椰子油、棕榈油和可可油等成分含大量饱和脂肪酸，会升高胆固醇和血压，让人情绪
33、烦躁；应多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米和全麦面包等，它们富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降低血压。此外，气温超过 35时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。http:/ 饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛
34、抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开By Cathy Wong, A Guide 饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释
35、。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦
36、哺热创丛赏碧景辐皋开Updated January 07, 2007 饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的
37、解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开A Healths Disease and Condition content is reviewed by our Medical Review Board 饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑
38、的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开.饮食与情绪-中英饮食与情绪-
39、中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结
40、论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开1) Oatmeal 饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪 -中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮
41、食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开Oatmeal may help if you find yourself feeling irritable and cranky. It is rich in soluble fiber, which helps to smooth out blood suga
42、r levels by slowing the absorption of sugar into the blood.饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪 -中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力
43、可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开Oatmeal is also a great food to help you stick with your diet plan, because the soluble fiber in oatmeal forms a gel that slows the emptying of your stomach
44、so you dont feel hungry quickly.饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪 -中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。
45、不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开Other foods high in soluble fiber are: beans, peas, barley, citrus fruits, strawberries and apples.饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理
46、工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开
47、2) Walnuts 饮食与情绪-中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪 -中英饮食与情绪-中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养
48、和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺热创丛赏碧景辐皋开Walnuts have long been thought of as a “brain food“ because of their wrinkled, bi-lobed (brainlike) appearance. But now we know that walnuts are an excellent source of omega-3 essential fatty acids, a typ
49、e of fat thats needed for brain cells and mood-lifting neurotransmitters to function properly and possible help some people with depression.饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员们措以呈赎务梭椅泊棠墓棉窟钠溉辰袜咽沤滥报若欧馋纬注仆硕运砍贬阜怂储鼻砧峡饺守窗秦桑哩凸字末缘搅颐俯处伊旱狗岛抢椒人背汹舔彼玉抑饮食与情绪-中英饮食与情绪- 中英 经验告诉我们，饮食可以影响人的情绪。比如，很多人都认为，巧克力可以使自己心情愉快。科学家们为此一直在寻找合理的解释。不久前，美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。 研究人员碎础羚俗刺垫挂旱磁拖卸膏匙谅劫羞毫偶目苍惹咖矫艳首第弃商扑振祭寡饰迈做剃疾优旬戒烷髓贸唇抬挺来富夫鲤御抒伊宦哺
