1、如何把握自己的情绪：情绪调节术 03第 27 节：让自己的情绪好起来(1)第三章让自己的情绪好起来改变你心情的六种好情绪乐观相信阳光总会再来经常有人抱怨生活中没有太多的乐趣，生活中，我们经常让消极情绪掩盖了我们快乐的心情。其实，生活中的乐趣到处都有，关键是我们有没有能够发现快乐的眼睛。当我们对生活充满热情，善于挖掘生活中的乐趣，你就会发现，原来快乐一直就在我们身边。即使是同一件事情，乐观者和悲观者的情绪状态也截然不同：乐观者看到希望，悲观者看到绝望；乐观者从希望中获得力量去成功，悲观者在绝望中等待毁灭。可能我们都有过体会，当我们快乐时，整个身心都会感受到放松、舒服，浑身充满了力量，内心也满是对
2、未来的美好憧憬，这种乐观给我们带来的不仅仅是一种好情绪，更能间接给予我们能量，加强我们的行动力，使我们的生活变得更加美好。杰瑞是一位保险业务员，有一天，他去拜访一位客户，由于被工作所累，他显得有点精神颓废，但是为了完成自己的本职工作又不得不去尽力。结果很可惜，双方没有达成协议，他想也许是他精神不佳而导致了交易的失败。杰瑞因此更加苦恼，回来后把事情的经过告诉了经理。经理耐心听完了雷特的讲述，沉默了一会儿说：“不要着急，你可以再去一次，但是，不管怎样你一定要调整好自己的心态，时时刻刻都要把你的微笑给大家展现出来，微笑着面对每一位顾客，用你真诚的微笑去打动对方，这样他就能看出你的诚意，你也会获得成功
3、。 ”杰瑞照着经理的话去做了，他打起精神让自己表现得很快乐、很真诚，微笑一直洋溢在他的脸上。结果对方真的被杰瑞感染了，最终他们愉快地签订了协议。受到这一鼓舞，杰瑞决定在自己的家中也做一次微笑实验。杰瑞结婚已经 18 年了，每天早上起来他都急急忙忙地去上班，忙碌的生活几乎让他忘记了自己心爱的妻子，妻子也很少看到他的微笑。这次杰瑞决定试一试，看看微笑会给他们的婚姻带来什么好处。第二天早上，杰瑞梳头照镜子时，自己对着镜子微笑起来，他看到脸上的愁容一扫而空，显得容光焕发。当他坐下来开始吃早餐的时候，他微笑着跟太太打招呼。太太感觉很惊讶，继而又非常兴奋，甚至有些受宠若惊的感觉。结果在接下来的时间里，杰瑞
4、感受到的幸福比过去两年的还要多。如今，杰瑞上班时，见人就微笑，不管是对公司经理还是自己的同事，见面后他都给以会心的一笑。杰瑞很快就发现，当自己决定快乐地工作和生活的时候，自己就可以真的快乐起来，而成功是很容易被快乐吸引而来的。畅销书秘密中讲述了一个关于心想事成的秘密：“你生活中所发生的所有事情，都是你自己吸引来的！是你头脑中所想象的图象吸引来的。那些事情都是你的思想所导致！不管你脑中想什么，你都会把它吸引过来。 ”这就是大名鼎鼎的“吸引力法则” ，这并不是自我催眠法，而是说当你的情绪改变了，你选择快乐，那你必然会拥有快乐的能量。生活中很多事情，换个角度，换个心情，看法就会完全不同。决定快乐的不
5、是环境，而是心境。如果我们选择快乐，那么快乐就会围绕在我们身边；反之，如果我们的眼里只有烦恼，那么烦恼就会越来越多，直至让我们难以负荷。我们应该常怀快乐，尤其是当我们处于逆境之中的时候，越是糟糕的事情，我们越要乐观地去应对。凡事往好处想，朝着乐观的方向走，希望、幸福、成功和快乐将会变得无穷无尽。那么我们应该如何抛弃悲伤，带着快乐上路呢？1.保持热情我们每一次对自然的观赏，每一次享受阳光雨露的洗礼，世界都不曾向我们收取费用，即便是一滴露水，一缕微风，也是生活对我们的眷顾，我们从生活中得到的远远要比付出的多得多，只要你善于发现生活中的乐趣，打开心扉，以极大的热情面对生活，快乐都会唾手可得，如此你便
6、也把快乐带在身边，享用一生。不论是早晨起床后仔细倾听虫鸣鸟叫，走在一条洒满阳光的笔直小道，还是夜晚抬头仰望夜空中的点点繁星，都是产生快乐的源泉。2.从容生活也许你会发现，当你被繁复的事情所牵绊时，难免会出现一些小错误，也可能很难得出非常有价值的思考，因为一个人最深刻最美妙的思想，往往是在心情镇静的时候慢慢酝酿而出的，所以找出一段安静的时间，为自己制定完整的工作和生活计划非常有必要，如此，你便可以从容地生活，以安静的态度处理好每一件事情。3.做你感兴趣的事如果你对某一方面感兴趣，能挖掘出自己的天赋，那么你便很可能在这一方面发挥你所有的潜力，并且感到快乐和幸福。也许它并不能给你带来多少物质财富，但
7、你却能在其中收获数不胜数的精神财富，因为唯有快乐才是人生最无价的。所以，寻找到那些你所感兴趣的事，并投入其中，你也就抓住了快乐，品尝到了幸福。4.感受爱，传递爱爱是一种神奇的东西，它可以弹奏出无数美妙的旋律，但爱也需要有人去传递，爱在被传递的过程中，不仅可以保持活力，还可以不断强大，感受爱是一种快乐，传递爱也是如此。 “最迅速找到爱的方法就是散布你的爱;最快速失去爱的方法就是紧紧地将守着你的爱不放；维持爱的最好方式就是给它一双翅膀。 ”所以在我们接受爱的同时，也要懂得付出爱，这能让你体会到更多生活的美好。5.享受平凡简单的生活第 28 节：让自己的情绪好起来(2)“宠辱不惊，看庭前花开花落；去
8、留无意，望天空云卷云舒。 ”在生活中，有成功自然就会有失败，有开心也会有失落，如果我们太看重权利、欲望和虚荣，生活对我们将永远是一种压力，对于我们来说就永远缺少快乐。生活中的平凡，其实就是一种简单的快乐，珍惜它们，你也就留住了快乐。感恩对生命恩赐的体会有一首歌我们大家都不会陌生，它那深情的旋律时常会穿越我们的耳膜，在我们的内心深处徘徊，这便是感恩的心：我来自偶然，像一颗尘土，有谁看出我的脆弱？我来自何方，我情归何处，谁在下一刻呼唤我？天地虽宽，这条路却难走，我看遍这人间坎坷辛苦。我还有多少爱，我还有多少泪，要苍天知道我不认输！感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己；感恩的心，感谢命运
9、，花开花落我一样会珍惜或许有的人会认为，只有拥有幸福、享受快乐的人才需要感恩。但生活之中，悲伤和快乐、挫折和平坦永远相伴而行，就像一年四季会有冬天和春天一样，我们不会因为冬天的寒冷，就失去对春天的渴望。幸福的关键就是你用一颗什么样的心来看待自己和自己周围的世界。只有懂得感恩、懂得爱的人，才会持续地拥有幸福、享受快乐。现实中，常常有些人面对幸福的生活迷失了自己，总觉得自己付出的太多，获得的太少，甚至对生活充满怨恨。这是不对的。人生的道路上，曲折坎坷，不知有多少艰难险阻，甚至要遭遇失败和挫折。在危难时刻，有人向你伸出温暖的双手，解除生活的困顿；有人为你指点迷津，让你明确前进的方向；甚至有人用肩膀、
10、身躯把你擎起来，让你攀上人生的巅峰最终，你战胜了苦难，达到了幸福的彼岸。对此，你难道不该心存感激吗？生活之中，值得我们感恩的实在是太多了，我们应当怀着一颗感恩的心来看待这个世界，看待生活中的每一件事。1.感恩责任，让自己变得更强大懂得感恩的人，会主动承担起生命的责任，他们注定要付出的比别人多，要比别人累，但他们永远比别人更有价值。一只少年雄鸡守候在奄奄一息的父亲身旁。“孩子，我已经不行了， ”老雄鸡说， “从今以后，每天早晨呼唤太阳的职责，就要由你来承担了。 ”少年雄鸡点点头，伤心地注视着慢慢闭上了眼睛的父亲。第二天一早，少年雄鸡就飞上了谷仓的屋顶。它面朝东方，高高地挺立着。“我必须设法发出最
11、大的啼叫声。 ”它昂着头，放开喉咙啼叫。但是，它发出的却是一种缺乏力量的、时断时续的嘎嘎声。这天太阳没有升起，乌云布满天空，湿淋淋的毛毛雨下个不停。饲养场上的所有动物都气坏了，跑来责怪少年雄鸡。“真是倒霉透了！”猪叫道。“我们需要阳光！”羊也叫起来。“雄鸡，你必须啼叫得更响亮一些！”公牛说， “太阳离我们有九千三百万公里远，你叫的声音这么小，它能听得见吗？”过了一天，少年雄鸡又一早就飞上谷仓的屋顶。它面朝东方，深深地吸了一口气，接着伸长脖子，放开喉咙大声啼叫。它这次发出的啼鸣声非常洪亮，在雄鸡啼鸣史上都是空前的。“吵死人了！”猪说。“耳朵都要被震破了！”羊叫道。“头都要听炸了！”公牛抱怨说。“
12、对不起， ”少年雄鸡说， “但是我是在尽自己的职责。 ”它的心里充满了自豪，它看见了，在那遥远的东方，一轮红日正从丛林后面冉冉升起。这是责任，可以让弱者变强，让强者变得更强。放弃承担责任，或者蔑视自身的责任，就等于在可以自由通行的路上自设路障，摔倒的只能是自己。而承担起自己的职责来，则可以战胜自己，对待每件事都能做到尽职尽责，这样才能赢得足够的尊重和荣誉，体现自己的真正价值。第 29 节：让自己的情绪好起来(3)2.感恩失败，让生命得到升华有人问一个孩子，他是怎样学会溜冰的。孩子说：“哦，就是跌倒了爬起来，爬起来再跌倒，然后再爬起来，就学会了。 ”没人能够逃脱不幸与失败，许多人之所以获得了最后
13、的胜利，都是受恩于它们的屡败屡战。对于没有遇到过大失败的人来说，有时反而不知道什么叫做大胜利。通常来说，失败都会给勇敢者以果断和决心。曾经听过这样一个故事，古罗马的一位将军被埃及人打败了，逃回了罗马。皇帝不仅没有处死他，反而再次给他一支大军，让他继续出征。朝中的大臣都纷纷表示反对，认为不能再信任他了，皇帝就问道：“为什么不能信任他？”“因为他失败过！”“而这正是我相信他的原因。 ”皇帝说。不久后，捷报就从前方传来了。失败，其实比成功更能够给人教益。成功的时候，很少有人在欣喜之余还能心平气和地总结原因，而失败却会给你带来心灵上更大的震撼和刻骨铭心的记忆，使你不得不一次又一次地审视自己犯过的错误。
14、人生只有拼搏进取，勇于挑战才能成功。每个人从生到死，就是由一连串的成功和失败组成的，从每一次失败的经验中积累智慧，你就会拥有足够的力量去获得成功。成功与失败，永远都是并肩携手的，谁也离不开谁。所以，即使失败给你带来痛苦和挫折，也请你感激失败、善待失败，从哪里跌倒，就从哪里站起来，这样你才能最终战胜失败的阴霾，拥有一片蔚蓝的天空！3.感恩对手，给了我们进取之心古印度有一位英勇无比的王子，在一次征战后得胜回朝。在庆功宴上，王子谦逊地举杯，向前辈、大臣以及在座的将士一一表示感谢，甚至连为他牵马的仆人都没忘记，这让大家都非常感动。此时，坐在旁边的老国王提醒王子说：“孩子，有一个最重要的人你还没有向他致
15、谢呢。 ”王子怔了半晌，也没想出是谁，只好向父王请教。老人一字一句地说：“你的敌人。 ”很多时候，敌人和对手往往显得比朋友更真诚，当他们打败你时，决不会留情；当他们嘲笑你时，那份冷酷也令你刻骨铭心。然而正是对手的强悍让我们昼夜习武，练成一身好功夫；是对手的狡诈让我们时刻保持警戒之心，是他们的威胁警示我们提高警惕，是他们的围追堵截使我们不断自我否定，并最终打败真正的敌人我们自己！在一次次这样与对手的磨合中，两颗心在竞争组成的螺旋线里，彼此用自己的爱与感恩，宽容地将对方的棱角环住，从而共同进步，共同成长，共同成功。在第 27 届奥运会上，孔令辉在男子乒乓球单打决赛中，艰难地以 32 战胜了瓦尔德内
16、尔，获得了冠军。全国人民为之欢呼雀跃，而主持人白岩松却说了一句让我们非常难忘的话：“我们应该感谢瓦尔德内尔”的确如此，瓦尔德内尔多年来竞技水平不断提高，让垄断世界乒坛的中国队找到了真正意义上的对手，并让中国队变得更加强大，我们怎能不感激他呢？对手的存在的确给了我们压力，让我们面临很多挫折与困难。但是，也正是对手给予我们的这种压力，才更能让我们努力拼博，战胜自我。从一定意义上讲，对手更像催化剂，它能引发彼此之间的相互竞争，挖掘潜能，并且取得更大的成绩。想想你的对手吧，如果没有他，你也许早就安于现状，昏昏欲睡，不再像从前那样努力奋斗了；如果没有他，你也许还在自我陶醉，等待机会从天而降，绝不会像现在
17、这样积极地争取和把握机会了。用一颗感恩的心对待你的对手吧，至少他改变了你既定的生活轨迹，让你的人生登上了一座最高峰只要信念不老，你的人生就会与众不同！感恩，就像是一场永远也不会结束的接力赛。活着，便应感恩，这是上天的恩赐。不要再抱怨自己一无所有，不要再抱怨自己不够幸运，不要再抱怨命运不够公平，也不要再抱怨造物太过弄人，看看你周围那些更不幸的人，你最应该做的，就是对自己拥有生命、拥有健康、拥有完整的家庭、拥有父母的爱、拥有儿女绕膝的幸福、拥有稳定的工作、拥有不错的收入而心存感激！第 30 节：让自己的情绪好起来(4)包容一种智慧和境界 在生活中，有些人总是抱怨自己不顺，无论是人还是事，他们总能挑
18、剔出细枝末节的种种不如意，他们看到的多是与他接触的人与事的缺陷和不足，思考的多是那些对自己不利的因素。结果他们每天生活得烦躁不安，交际圈狭窄，知心朋友少，人缘不佳。其实这都是他们的思想在作怪。雨果曾经说：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。 ”人的心胸就如同一个堆满物品的房间，如果把身边的人和事都挤进这个狭窄的空间，那必然会杂乱无章、拥挤不堪、死气沉沉，很难给人以和谐、轻松的感觉。若想要生活得轻松、快乐、没有负担，就得把房门打开，给身边的人和事多点空间，让它们自由活动，让一切生动起来。自由才能轻松，沟通才能创造和谐。生活要精彩和谐起来，人们就要放宽思路，用宽视
19、野看身边的一切人和事，落实到行动上也就是包容。迈克是一位有名的飞行员，经常接到表演空中特技的任务。在一次特技表演成功完成结之后，他驾驶飞机准备向地面着陆，但是却发现飞机的两个引擎出现了故障，好在他的技术精湛，经过一番努力，他安全地使飞机迫降了下来，自己没有受伤，只是飞机受到了一定程度的损坏。经过事后调查，人们发现是机械工工作失误，在迈克的螺旋桨飞机里装上了喷射机用油，后来这个机械工一看到迈克，就惭愧得抬不起头来，甚至泪流满面。关于事实真相迈克早就清楚了，可是迈克却始终没有向机械工大发雷霆，反而找到机械工，告诉他：“为了证明你不会再犯错，我要你继续帮我维护飞机。 ”包容是一种力量，迈克的包容无疑
20、是对这名机械工最好的支持。机械工的失误险些危及到了迈克的生命，一般人可能都会想：“这个人怎么这么疏忽大意，我就是因为他险些丢了生命！”但是迈克却借助包容的力量，为自己的心境营造了一个宽阔的空间，生命还在，一切安好，为什么还要被那些已经发生过的事情烦扰呢？找到正确的思路，人人都可以做到包容，拥有可以容纳一切的大肚量。我们总会看到，大肚量的人总是生活得很快乐、很悠闲，甚至能自得其乐，为什么？因为他们的思路比天空还宽，心胸比世界都大，世界在他们眼中都不大，就更不用说他身边的那些人和事了。一种行为制造一种结果，包容制造和谐，创造快乐。懂得包容的人生活得这般轻松、快乐，就是包容的结果。心理学家研究发现，
21、一个对人对事都苛求的人，他的身心往往处于紧张的状态。由于内心的紧张得不到缓解，就会导致大脑和神经一直处于高度兴奋的状态，从而容易引起肠胃痉挛、血压升高、消化液分泌受抑制等现象，多表现为头痛、胃痛、失眠、食欲不振和心情烦躁等症状。 有益的宽恕一书的作者弗雷?德拉斯金的调查结果显示：“宽恕能够让压力减少 50%，从而令人在精力、睡眠和情绪方面，实现一个飞跃。 ”包容对人来说就是一剂良药，帮助人们卸除多余的压力，放弃不必要的思虑，身心放松了，自然病就少了。所以真正能够做到包容别人，其实就是在恩赐自己。包容的结果就是和谐，你的包容可以帮你打开一片天。所谓“得人心者，得天下” ，包容就是一个凝聚人心的过
22、程，你越是包容，人们越是人心所向，站在你的立场上，与你保持一致。这样你就会不断拓展人际关系，积累越来越多的人脉，拥有和谐的社会关系和轻松的生活状态。一个有名的厨师曾这样感叹：在这个世界上，无论你怎样努力，都不可能合每一个人的胃口。做厨艺如此，做人亦然。每一个人都有自己独立的人格和个性，你不可能符合每一个人的胃口，那又何尝去苛刻所有人都来符合你的胃口呢？那么，我们该怎样培养包容的情绪呢？1.不为小事烦恼为生活中的琐碎小事而苦恼，过度思虑，解决不了任何问题，反而让自己的心情变坏，这对你来说无疑是在浪费时间和精力，既然事情已经过去，那么就放下它。第 31 节：让自己的情绪好起来(5)2.忽略身边人的
23、小冒犯别人对你的无意冒犯，请不要放在心上，忽略他们，你不仅感到轻松，也会让别人对你刮目相看。3.接纳别人的性格每个人都有自己的性格，你不能改变谁，那么就接纳他们，就像你能接纳你自己一样。4.给别人展示自我的空间也许你对别人的做法不赞同或是反对，但是你却无权干涉，别人怎样做是别人的权利，你只需要倾听或是欣赏。5.不要等待别人向你道歉想要包容别人，就不要总是想着别人向你道歉，否则只能说明你根本没有做到包容。有空时坐下来衡量一下自己的心理宽度，想想自己在生活中是否曾因为一些小事而疏于忍让，从而造成心情不佳或是人际关系的不和谐，在之后的生活中以此为戒，避免类似情况再次发生。豁达洒脱快乐的源泉很多人常常
24、会因为失去一些曾经拥有的东西而无比心痛，或者因过去的某个过错而一直在内心深处留下阴影，不肯轻易原谅自己。其实完全没有必要这样做，因为一味地追悔过去，只会令自己困在一个死胡同里，这样只会让事情变得更糟糕，让自己的内心永远得不到安宁，永远感受不到快乐。正如莎士比亚所说：“一直悔恨已经逝去的不幸，只会招致更多的不幸。 ”想要不为过去的种种烦恼，唯一的方法就是保持豁达的情绪。空间不能逆转，时间无法倒流，无论你为过去怎样后悔和烦恼，都只是徒劳，更会浪费你的精力和时间，阻碍你去完成原本今天该做的一切。如果你是一个害怕孤独的人，你一定要用心结交一些朋友从而努力改善自己，而不是埋怨这个世界太冷酷；如果你沉浸在
25、回忆之中无法自拔，那就要常常提醒自己，那只是自己的一个小小错误而已，不需要死死地纠缠住它不放。要知道，当你为失去太阳而难过不已的时候，你也将会失去天空的点点繁星。一个妇人外出办事，不小心把自己的伞弄丢了，于是在回家的路上，她一直十分懊恼，不停地责怪自己为什么那么粗心，还时不时地想雨伞到底被自己放在哪儿了，看到街上有人提着和自己颜色相同的伞，就在想那是不是自己的伞。就这样，她不知不觉到了家，坐下之后，她忽然发现自己的钱包不见了。原来她一直惦记着丢雨伞的事情，因为仓促、惶恐和不安，连自己的钱包丢了也没有发现。试想，如果这位妇人在丢伞之后能够豁达一点，洒脱地不放在心上，又怎么会因一时大意而丢了钱包呢
26、？对那些已经发生的事情耿耿于怀、反复思虑，无疑是在白白浪费自己的精力。既然那些已经发生的事情无法重来，为什么不豁达地放下？我们不属于昨天，而是属于当下和未来，过去的一切就像流失的沙，回不来，也抓不住。忘记从前的一切，拥抱现在，迎接未来，才能展现我们生命中向上的力量，我们也才能从中感受到前进的快乐。1.上一刻归咎于回不来的过去时间是一件神奇的东西，它雕刻生命的年轮，推移事态的变迁，它是最有效的疗伤良药，也是最无情的过客，世界上没有谁能够左右时间，过去的一切都随时光定格在过去的某一时间刻度，无法超前，更无法错后，过去了就是过去了，即便是上一秒钟的流失，也是属于过去，同几亿年的过去相同，永远不可能再
27、重来。上一刻的悲伤或是快乐，对你来说都只是生命中的一个个小小的符号，无法更改它们，所以与其回望过去，不如专注于现在。一个对生活常常抱着乐观态度的人，必然是一个豁达的智者。其实我们都可以是生活中的智者，都可以时刻感受到快乐，只要我们能够明白，上一刻永远属于过去，一切的不愉快都不应该再将我们的思想所牵累，那么我们就会感到无比轻松，快乐去迎接每一个明天。2.把过去的痛苦和光辉放进历史过去的痛苦曾经让我们身心疲惫，甚至令我们深感屈辱，但是我们应该懂得，过去的已经过去，未来的影像是由我们现在的思想所决定，由现在的行动所创造的。将过去的痛苦锁进生命的历史，踏上新的征程打造未来，才能获得成功，感受快乐。第
28、32 节：让自己的情绪好起来(6)甲骨文公司的总裁埃里森说：“我的生母遗弃了我，我的养母死于癌症，我曾认为这些都是影响我的重要因素，但是事实果真如此吗？”事实是，他对生母遗弃自己的行为毫不介意，并且为母亲辩解道：“她那时很年轻，而且还没有结婚，即使她想照料我，但这对她而言是件很难做到的事情。其实，我应该因为她当时没有把我从娘胎里打掉而感谢她。 ”人有时难以走出过去的阴影，但更难的是走出过去的光环。当花旗集团的董事会主席桑迪?韦尔被评为“2002 年度最佳 CEO”的时候，有人立刻警告他：“把你的降落伞准备好，我从来没见过什么人获此殊荣却没有栽过跟头的。 ”确实，曾经如雷贯耳的品牌，如飞龙、三株
29、、巨人、秦池都是在辉煌时轰然倒下的。他们没有客观而冷静地分析自己周围的光环，各种荣誉麻痹了他们虚荣的灵魂，使得他们的思维慢慢地转向了负面。懂得把过去的痛苦和光辉放进历史的人，才可能创造更大的辉煌。忘记曾经的痛苦，摆脱掉负面的思维习惯，积极的人生态度就能助你创造出奇迹。走出曾经的光环，就算它再夺目，也是属于过去的，专心于你的现在和未来，你的人生之路会被你描绘得更加绚丽。3.并非人人都是爱我的我们完全没有必要去喜欢自己认识的每一个人，因此，我们也没有必要要所有人都喜欢自己。别太在意别人的眼光，走自己的路，让别人去说吧！人要有一颗豁达之心，当得不到别人的认可时，也照样可以活出自己的风采，对自己的每一
30、天负责，相信自己能够做得很好。生命如此短暂，要善待自己的生命。每个人都会犯错，逃避问题似乎是人类的天性。其实不要担心事情会出错，也不要把时间浪费在犯错后的惴惴不安上。一个人的能力和价值就体现在你做的事，你承担的责任和你的想法上。最主要的是要找出原因，请接受自己也接受别人犯的错，并且告诉自己再也不会犯同样的错误了。只有这样你才能成长，才能让自己变得更加宽阔和伟岸！自信为自己播撒希望的种子自信就是相信自己。对于自信，高尔基是这样说的：“满怀自信的人，无论何时何地，无论何种情况都怀有希望和信念，积极投入地生活。最后，也必定能使生活如自己所想。 ”没有自信的人生，是看不到希望和光明的。1.自信让你牢牢
31、抓住机遇缺少自信的人往往看不到自己的优势，即使机遇就在身边，他也认为那不是属于自己的，迟迟不敢伸手去抓住，最后眼睁睁看着机遇溜走。1951 年，英国生物学家弗兰克林从自己拍摄的 X 射线照片上发现了 DNA 的双螺旋结构，他原本想要就此发现做一次学术演说，但由于缺乏自信，他踌躇再三，最后还是放弃了。1953 年，科学家沃森和克里克也发现了同样的现象，他们迫不及待地对世人展示了这个新发现，进而提出了 DNA 的双螺旋结构假说，为生物科学打开了崭新的一页。后来，他们因此获得 1962 年的诺贝尔医学奖。多么可惜呀，如果拥有足够的自信，这个诺贝尔奖原本应该是弗兰克林的。自信的人能够把机遇牢牢抓住，不
32、自信使人与成功擦肩而过。不仅如此，自信还能够创造机遇、把机遇吸引过来。汤姆的公司因亏损上亿元而破产。他也因此而失魂落魄，开始了在人们鄙夷的目光下沿街乞讨、四处流浪的生活。如此残酷的现实，使汤姆异常沮丧，他甚至不止一次想以死来解脱自己所有的痛苦和烦恼。一天，他无精打采地走在大街上，一位牧师看见了，便上前来关注地询问他。汤姆向牧师讲述自己的悲惨遭遇，并诚恳地说：“牧师，请您帮帮我吧。 ”牧师看了看落魄的汤姆，沉默了一会儿说道：“我实在是帮不了你，不过我知道谁能帮助你。 ”“是谁？他在哪里？”汤姆眼里闪出一丝光芒。“跟我来！”牧师把他带到一面大镜子前，然后用手指着镜子里的人说：“就是他，你现在就好好
33、认识一下这个人吧！”第 33 节：让自己的情绪好起来(7)汤姆盯着镜子里的自己，失魂落魄，跟乞丐没有什么两样；表情颓废，让人看不到希望；眼神无助而黯淡他再也看不下去了，先是用双手捂住了自己的脸，然后他好像明白了什么似得静静地走开了。几年后的一天，牧师看到一个意气风发的人朝着自己走来，步伐轻快有力，眼神自信坚定，他对牧师说：“牧师，我是前来向您表示感谢的。当初是您让我认识到自己，只有相信自己才能找到出路。从您这里离开后，我先找到了一份工作，然后用自己的积蓄开了一家公司，如今我的事业比最初发展得还要好。 ”牧师这才想起几年前在大街上遇到的那个流浪汉。自信所拥有的力量是不是让人惊奇？这是因为自信的人
34、相信：无论在多么糟糕的情况下，自己都可以找到出路；即使没有机遇，自己也可以创造机遇。2.自信才能超越卡耐基说：“信心和勇气能够导致激扬奋发的情绪，会使整个人像是突然被充电一样带劲，会立即产生一种超越困难的欲望，把身体的潜能挖掘出来，并凭着它去成功。 ”世界著名的游泳健将弗洛伦丝?查德威克，从卡得林那岛游向加利福尼亚海湾，在海水中泡了足足 16 个小时，她看见前面大雾茫茫，心想：“怎么看不到头呢，何时才能游到彼岸啊？”失去了信心的她顿时浑身困乏，再也没有办法向前游动而以放弃告终。事后，弗洛伦丝?查德威克才知道，那个时候，她已经快要到达终点了，成功的彼岸就在前方。其实阻碍她成功的不是大雾，而是她内
35、心的动摇。是她在被大雾挡住视线后，对创造新的纪录丧失了信心，然后才被大雾所俘虏。对于这一次的经历，弗洛伦丝?查德威克感到非常惋惜。为了弥补这次的过失和遗憾，她在两个月后决定重游加利福尼亚海湾。游到最后，她也感到非常疲乏，但是想到上一次的教训，她便不停地鼓励自己：“离岸边越来越近了！不能功亏一篑！”潜意识里发出了“我这次一定能打破纪录！”的强烈信号，于是，她顿时浑身充满力量，最后弗洛伦丝?查德威克终于超越了自己，做到了自己原来没有做到的事情。科学研究表明，人的潜能是无穷的，就算是众多取得伟大成就的成功人士，如爱因斯坦、牛顿等，他们的潜能也不过只开发了10。而普通人所利用的大脑潜能，更是少之又少。
36、因此，潜能的开发一定会在很大程度上增加我们成功的砝码。要相信自己能够继续进步，相信自己完全可以进军更高的目标，相信自己可以攀登更高峰，只有相信自己具有无穷的潜力，才能真正下工夫去发掘自己的潜力，才能取得辉煌的成就。3.学些自信的小窍门生活中，人不可避免地会遭遇失意、挫折。这时候，怎样重树自信心就显得尤其重要。英国心理学家克列尔?拉依涅尔就如何增强自信心，提出了 10 条建议：1）早中晚各照一遍镜子，整理自己的仪表，以对自己的仪表放心。2）要想着自己的长处，忽略自己的缺陷。 “金无足赤，人无完人” 。不要总把自己的缺陷放在心上。3）很多你认为是窘态的状况，可能别人并没有注意到，因此自己也无须过于
37、在意。4）不要总是批评别人。总是指责别人是缺乏自信的表现。5）学会沉默是金，不急于表现自己。多数人喜欢的是听众。因此，当别人在讲话的时候，不要急着用机智幽默的插话来赢得别人的好感。你只要当个合格的听众即可，他们就一定会喜欢你。6） “知之为知之，不知为不知。 ”不懂装懂不但不能保全形象，还会让人觉得你不够诚实可靠。别人取得了成就，要给以赞赏，而不要作装做不在乎的傻事情，羡慕就说羡慕。7）为自己找一个能够在任何情况下陪伴你的朋友，这样，无论遭遇怎样的失意，你都不会感到孤独。8）学会保持沉默。对于有敌意的人，你可以保持沉默。9）用酒壮胆或提神是愚蠢的事情。第 34 节：让自己的情绪好起来(8)10
38、）不要让自己处于不利的地位。因为别人的同情也会打击你的自信心。热情能战胜一切的力量美国成功大师拿破仑?希尔告诉我们，热情是一种意识状态，能够鼓舞及激励一个人对手中的工作采取行动，不仅如此，它还具有感染性，不只对其他热心人士产生重大影响，所有和它有过接触的人也将受到影响。一个充满热情的人，无论是在挖土，还是在经营大公司，都会认为自己的工作是一项神圣的天职，并对其怀有深切的兴趣。对自己的生活抱有热情的人，不论有多少困难，或需要多少的努力，始终会用不急不躁的态度去进行。只要抱着这种态度，任何人一定会成功，一定会达到目标。爱默生说过：“有史以来，没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。 ”事实上，
39、这不只是一段美丽的话语，而是迈向成功之路的路标。拿破仑?希尔本人就有一个关于热情的故事。拿破仑?希尔平时的写作大都在晚上进行。有一天晚上，当拿破仑?希尔正在专心地敲打打字机时，偶尔从书房窗户望出去（他的住处正好在纽约市大都会高塔广场的对面） ，他看到了似乎是最怪异的月亮倒影，反射在大都会高塔上。那是一种银灰色的影子，是他从来没见过的。再仔细观察一遍，拿破仑?希尔才发现，那是清晨太阳的倒影，而不是月亮的影子。原来天已经亮了。他工作了一整夜，但太专心于自己的工作，使得一夜仿佛只是半个小时，一眨眼就过去了。之后，他又继续工作了一天一夜，除了其间停下来吃点清淡食物以外，未曾停下来休息。如果不是对自己的
40、工作充满热情，从而使身体获得了充分的精力，拿破仑?希尔不可能连续工作一天两夜，而丝毫不觉得疲倦。其实，我们所有的人都具备热情这一素质。但有的人把热情隐藏在恐惧之后，不敢大胆地去行动和努力。需要明白的是，热情是实现愿望最有效的工作方式。如果你能够让人们相信，你的愿望确实是你自己想要实现的目标，那么即使你有很多缺点别人也会原谅你。只有那些对自己的愿望有真正热忱的人，才有可能把自己的愿望变成美好的现实。你是否也会抱怨自己没有钱、没有背景、没有经验呢？一切都不是决定性因素，只要你有热情并积极付诸行动，成功就会像一位追逐爱情的人一样不顾切地来到你的身旁。1.热情是“受了神的启示”热情这个词，在希腊语中的
41、意思是“受了神的启示” ，这一表述形象地阐释了热情的内涵。一个人如果总是有着饱满的热情和积极向上的精神，那么无论他的生活多么艰苦，上帝都绝对无法剥夺他的快乐。而在工作中，这样的人也会有更多的机会，在职业转行时也不会感到有多么大的不适应。正是因为热情，伽利略才举起了他的望远镜，最终让整个世界都拜倒在他的脚下；正是因为热情，哥伦布才克服了艰难险阻，享受到了巴哈马群岛清新的晨风。热情会使人精神百倍，昂然奋进，会使人充分释放出身体里蕴涵的能量，发掘出自己巨大的潜能。同时，一个人的热情可以感染和唤醒一批人，他们会成为你事业的忠实追随者。而掌握了热情力量的你，注定会成为人群中的领袖。2.热情是一种可以唤醒
42、成功的力量英国传教士、作家查尔斯?金斯利写道：“人们总是面带微笑，看着青年人表现出的热忱。每次他们自己暗地里回顾自己当初的这种热情，未尝不带有一丝遗憾和惋惜，但他们却没有意识到，这种热情之所以离他们而去，至少部分原因在于他们自己。 ”要用热情的心度过短暂生命的每一秒钟，永远把自己想象成一轮初升的太阳。初出茅庐的年轻人，既缺乏实践又没有经验，可是，这些都不能成为其迈向成功的绊脚石。因为在他们身上，强烈地凝聚着一种唤醒成功的力量，这种力量就是热情。看看我们身边的楷模，看看我们国家的中坚，不是有很多风华正茂的年轻人么？在他们的脸上，没有中年人饱经沧桑的忧虑和保守，只有饱满的热情和感人的微笑。第 35
43、 节：让自己的情绪好起来(9)3.热情有着不可思议的魔力热情有着不可思议的魔力。当这股力量被释放出来支持明确目标，并不断被信心补充它的能量时，它便会形成一股不可抗拒的力量，并足以克服一切贫穷和艰难。一个人如若养成用热情的态度来对待周围的一切事物，常常可以改变自己的整个生活，其中思维与心境的变化最为微妙，有时甚至可以看到生活中色彩斑斓的另一面。饱含热情的人，必是有着快乐天性的人。这样的人不但是幸福的，而且是长寿的，对社会的贡献也是最大的，因为他们拯救了凡人的心灵。你还可以将这股力量传给任何需要它的人，这恐怕是你能够运用热情所做的最伟大的工作了。激发他人的想象力，激励他们的创造力，帮助他们和伟大的
44、成功如期会面是热忱最大的价值。平静常存一颗平常心冰心曾言：“人到无求品自高” ，崇高的境界和心态都是“无求”。古人说：“人生不如意之事十之八九” 。人的一生是一个不断接受自己、不断与命运抗争的过程，也是一个不断拥有不断失去的过程。如果不能保持“平常心” ，学不会淡泊名利，就会患得患失，在权利和欲望的得失之间痛苦前行。1.享受生活中的平凡和简单有一个信徒问禅师：“大师修行，可用功吗？”禅师笑道：“用功。 ”那人又问：“如何用功呢？”禅师回答：“饿了吃饭，困了睡觉。 ”这个人就非常奇怪了：“我和你一样，都是这么做的，为什么我就不算用功呢？”禅师笑道：“你和我并不一样。你该吃饭时，不好好吃饭；该睡觉
45、时，不好好睡觉。整天千般计较，百般思量，心不能平静，怎么能叫用功呢？”禅师的观点很明确，真正的平常心就是享受生活中的平凡和简单。生活中有成功也有失败，有开心也有失落，如果我们把生活的起起落落、权利和欲望看得太重的话，生活对我们将永远是一种压力，心境也永远做不到坦然。人生在世，不要为碰翻的牛奶哭泣，如果对过往的事情仍然耿耿于怀，就必然会在烦躁的心态中错失更多今天的东西。只有学会以平常心对待，改变可以改变的，接受无法改变的，才能享受生活的平凡和简单， “宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。 ”2.用平常心来维护心理健康21 世纪是健康的世纪，它的目标就是关注人们的生活质量，促进社会
46、和谐发展。然而统计数据表明，现在大多数疾病都是由各种各样社会心理因素的刺激而引起的。因为不良情绪过于强烈和长久，就会造成机体生理功能的变化，使其最终产生病理变化。可见，在日常生活和学习中注重维护心理健康是十分必要的。如何保持心理健康？心理健康指的是人们心态正常，想法和念头也没有什么弯曲的现象。一个人若想具有较强的承受打击和挫折的能力，就要保持一颗平常心，因为平常心才能维护心理健康，让身心和谐平衡。所谓平常心，指的是平平常常之心、平平静静之心、恬淡虚无之心、淡泊名利之心。人的心境是否平和、情绪是否愉快，和心态有莫大的关系。而平常心可以做到不为世俗所媚，不为流行所扰，不为名利所累，不为浮华所惑，以
47、最平常淡泊的心态来面对人生的风风雨雨。虽然做到这一点并不容易，但这是健康人生应该达到的境界，也是我们每个人都要达到的目标。3.用平常心来看待工作在某公司，甲是上一届领导最信赖的人，领导换届后，新的领导对甲的态度很冷淡，交给他来处理的都是一些棘手的事情，而且只要发现一点不妥，就会毫不留情地批评他。其他同事看在眼里，都觉得甲的处境很危险，最好的解决办法是让甲立刻换一个单位。但甲对这件事不以为然，他仍然一如既往地工作，随时把工作的计划告知领导，并根据领导的意见来修正一个月后，甲又成为这一届领导最信任的人之一。第 36 节：让自己的情绪好起来(10)故事中甲的成功之处就在于他专注于工作目标。虽然有人际
48、关系的困扰，但他以平常心对待，坦然自若，时时处处以工作为重，最终赢得了认可。如果他当时把重点放在人际关系上，整天思考如何改善新领导对他的态度，反而是舍本逐末，并不会有好的结果。人们总是爱对工作抱怨，抱怨领导胡乱指挥，同事之间钩心斗角，有太多利益的冲突这些情况可能是确实存在的，因为有人的地方就会有利益冲突，也会有各种错综复杂的关系。面对职场中的这些纷纷扰扰，最好的办法莫过于保持一颗平常心，把复杂的人际关系抛诸脑后，专注于自己的工作，方能做出最好的成绩，从而获得更大的回报。4.如何来保持平常心如果我们在工作和生活中可以做到以下几点，对建立和保持平常心会有很大的帮助：正确对待自己每个人都应该有自知之
49、明，所以不要强迫自己去做力不从心的事情，过高的目标只会给自己带来更大的压力和失望。因此，保持平常心就是要善待自己，凡事不必力求完美，只要的确尽了全力就问心无愧。正确对待他人应以宽容、博爱的心态来对待他人，学会换位思考，站在他人的角度和位置去考虑，感受他人的欢乐、痛苦、烦恼和失望。如果过分苛求他人，必然会使自己和他人陷入冲突和对立中，不利于友好、温馨的友谊氛围的建立。正确对待社会在社会上每个人都有自己的角色要扮演，我们所扮演的角色是为了融入社会而不是对抗和改变，因此要不断调整自己适应环境的能力，审时度势地做好自己的目标定位，尽心扮演好自己的角色。前英国首相梅杰曾经说过：“人生何其大，岂容琐事缠。 ”的确，人的生命是有限的，在有限的生命中如果花费太多的精力在烦琐的小事上，必然会阻碍我们的发展。因此，保持一颗平常心，得意不快口，失意不快心，将更多的精力投注于事业中，让自我的心境宁静而致远。小测试：你知道隐藏在自己体内的性格优势吗？你知道自己在哪个方面优越于别人吗？你很好地运用这些性格优势来发展自己了吗？相信很多人可以清楚说出自己的缺点，但是却未必清楚自己的优势所在。一个人千万不要忽略自己的优点，因为那才是你开启成功之门的钥匙。马上通过下面的测试来解读隐藏在自己体内的性格优势吧。地铁和公车已成为都市人
