1、如何把握自己的情绪：情绪调节术 04第 45 节：“假装”拥有好情绪(8)古时候有这样俩兄弟，都很有孝心，他们每日上山砍柴换钱为老母亲治病。一位神仙为他们的孝心所感动，决定帮助他们。于是告诉他们两个人说，用四月的小麦、八月的高粱、九月的稻、十月的豆、腊月的雪放在千年泥做成的大缸内密封七七四十九天，待鸡叫三遍后取出，汁水可卖钱。兄弟两人各按神仙教的办法做了一缸。待到四十九天鸡叫二遍时，老大耐不住性子打开缸，一看里面是又臭又酸的水，便生气地洒在地上。老二则坚持到了鸡叫三遍后才揭开缸盖，发现里边是又香又醇的酒。这就是“酒”和“洒”字的来历。只是差了那么一小横，只是早了那么一小会儿，但却造成了巨大的差
2、距。在有些时候，我们需要在心中添把火，以燃起某些希望：而在有些时候，我们需要在心中洒点水，习惯等待，以浇灭某些急于求成的欲望只要我们能够真正地静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在好得多。浮躁这种情绪对我们生活的影响越来越大。人浮躁了，就会终日处在又忙又烦的应急状态中，脾气会变得暴躁，神经会越绷越紧，长久下来，会被生活的急流所挟裹。这种情绪在人的内心里积存下来，久而久之，逐渐形成了某些人固有的性格，使他们在任何时候任何环境中，都不能平静下来，因而不自觉地，在盲目和冲动的情况下，做出错误的决定，给自己造成更大的精神压力，让自己越来越急躁，终究形成恶性循环，一发不可收拾。因此，想成就大事者
3、，要心存高远，更要脚踏实地。在生活中，人们热情饱满、甚至凡事跃跃欲试，自然不是什么坏事，生活本来就需要这样一种劲头。如果每天生活得懒散不羁，对人对事毫无热情，那么生活往往会成为一潭死水，毫无生命气息可言。但是热情也要讲究方式，热情用在积极的心态上，是一种动力。而人们所表现出的浮躁，则是一种对热情的错误运用。浮躁的人虽然并不缺乏生活热情，但是却缺少合理分配和利用热情的能力。这类人在处事上常常缺乏理智、容易半途而废、浅尝辄止，宜将热情消极化。如梁实秋所说，为迫切完成某事而心浮气躁，就容易导致言行过分，这不仅有碍于人际关系，容易语出伤人，更容易分散心智，影响做事的效率或是错过眼前的良机。谭传华用一把
4、小小的木梳打开了他的商业市场，用“谭木匠”的品牌，成为一个成功的商人，或者说成功的企业家。成功后的谭传华，在成功面前变得有些膨胀和浮躁。因为浮躁，他有过一次失败的投资，这次“出轨”的投资，就是他把目光转向了电视业。成功后的谭传华，在几个朋友怂恿下，决定投资拍摄方言电视剧爬坡上坎 。在投资了 250 万元之后，这部电视剧一度给他带来不小的惊喜：那年春节前，多家电视台打电话预订这部电视剧，以至于公司的两部联络电话“都打爆了” 。但是，谭传华“明显感觉到以后还会有更大的买家找上门” ，他决定再“等一等” 。但是春节过后，公司的两部联络电话安静得像两个古董，再没有发出任何声音。无奈之下，谭传华以 15
5、0 万元的价格，勉强将这部电视剧卖了出去。这一次，谭传华损失了 100 万元。对于谭传华来说，这是一个教训。他意识到了自己的浮躁，经过再三考虑后，他给自己定下了方向，那就是不能走“多元化”的发展道路，而是专心于他的治木特长。如今，谭木匠加盟店数量已超过了 500 家，在新加坡、马来西亚等地，也有了该品牌的加盟店。其实，成功与失败，平凡与伟大，往往就在等待的一念之间。许多成功人士的重要秘诀也就在于他们将全部的精力、心力放在一个目标之上，而且善于等待。而另外还有一些人，他们虽然很聪明，但心存浮躁，做事不专一，缺乏意志和恒心，到头来只能是一事无成。改变浮躁性格可以从以下几个方面来做：在实践中锻炼耐心
6、。耐心都是锻炼出来的，缺乏耐心也就等于自动丢掉了成功的机会。在生活中多多锻炼自己的耐心，做每一件事时都要学会安下心来，不要总是想着结果如何，要把精力放在如何做好这件事上。第 46 节：“假装”拥有好情绪(9)多看有积极意义的电影或书籍。这既能让你放松心情，调节生活节奏，同时也能为你带来更强大的生命动力，让你拥有更多的生活热情。遇到急事先冷静。焦急的情绪并不能帮你解决任何问题，只有思考才行，思考一下如何做才能最大限度地降低损失，怎么样处理才能较合理地解燃眉之急，然后马上去行动。学会循序渐进地做事。凡事不可贪大，成功要一步一步来，做事前首先要安下心来，为自己树立起框架，然后从最微小的部分做起，循序
7、渐进，逐渐完成。白璧亦有瑕，接受自己的不完美适当的自责是有责任感的表现，但自责过度会给自己很大的心理压力。过于追求完美的人，因为对自己要求很高，凡事都要求周密，希望一切事情的进展和变化都在自己的掌握之中，如果没能达到自己预先的目标，便把问题归咎于自己，这无形中便成了他们的负担过于在意别人的看法和自己曾经犯过的错误。美国心理学家阿伦森通过对不同人群的大量研究发现，一个能力非凡而又完美无缺的人的吸引力，远不如一个能力非凡但身上却有着常人缺点的人强。这恐怕是人们认为太完美反而缺失人情味，倒不如有个性棱角、有小毛病的人更贴近人性。1.不完美的人让人觉得真实可爱人本来就是活生生、有血有肉、有个性棱角的个
8、体。一般人与完美无缺的人交往时，总难免因为自己不如对方而有点自卑。如果发现精明人也和自己一样有缺点，就会减轻自己的自卑，感到安全，也就更愿意与之交往。你想，谁会愿意和那些容易让自己感到自卑的人交往呢？所以不太完美的人更容易让人觉得可亲、可爱。从另一个角度来看，世界上不可能存在真正完美、没有缺点的人。如果一个人总是表现得很完美，很容易让人怀疑其中有造假的成分。或者说，故意把自己表现得很完美，这本身恐怕就是一个缺点。此外，完美主义者还容易跟周围人过不去。耶鲁大学的心理学教授高兰?沙哈认为，完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干，因此对人际交往感到厌倦，对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。试想
9、，谁会喜欢和这样的人相处呢？古代诗人屈原的一生就颇具完美主义的悲情色彩，他“怀瑾握瑜” ，不屑与市井大夫为伍，“举世皆浊我独清” ，以致对外界完全绝望，最终怀石沉江。2.活得完美太累，有缺陷反而更轻松追求完美的人，一定活的比一般人更累。而且与他们生活在一起或合作的人，也容易因为被他们要求过高，而活的比较累。有一位大龄女青年，具有高等学历，容貌很漂亮，事业上也有成就。她在方方面面都对自己要求严格，在很多人眼里，可以说是一位相当完美的人。当然，她在择偶方面的标准也相当高，稍有缺点的就看不上，觉得配不上自己。她觉得婚姻是终身大事，不能马虎，宁可等待，也不能将就。结果，抱着这样的观念，一晃四十了，还是
10、孑然一身。她自己感到很奇怪，像她条件这么好的人，为什么就没有好男人发现呢？其实她不知道，也许正是她的“完美”把许多男士吓着了。每个人固然希望自己的对象具有较多的优点，可是如果这个人真的太过完美，却也让人受不了。首先，会担心自己配不上对方；其次，因为对方要求高，你稍有缺点，他（她）就要求你改正，你肯定会活得很紧张、很累。3.过度追求完美是缺乏自信的表现追求完美没有错，在人生中取得成功的人往往得益于对自己的严格要求、对细节的不断追求，但他们同时也容易遭遇比别人更多的失败。保持一颗追求完美的心可以促发自己不断前进，但完美不代表苛求。做事情的时候，过度的完美主义却会弄巧成拙，让人焦虑沮丧而又难登成功之
11、巅。玛丽在一家杂志社工作，作为文字工作者的她，每天都在咀嚼文字的好与坏，为了一个字甚至一个标点符号，玛丽都会花很长时间去思考， “晚上做梦都会梦到我在电脑前，盯着那个字看，过了一会儿，那个文字就变成了人，指着我说， 你用我不合适，找别人吧 。白天起来就一身汗，想昨天自己交的稿子是不是又有什么地方写错了，然后就打开电脑，把文章找出来，从头到尾看一遍。 ”这样的事情时常发生，以至于现在玛丽每天早晨睁开眼睛的第一件事情不是吃早饭，而是开电脑。 “我很怕自己做错什么，通常，不保险的事情我宁愿不做。 ”第 47 节：“假装”拥有好情绪(10)适度的精益求精可以让人进步，但完美主义者给自己定的标准往往高不
12、可攀，因此注定遭遇无情的挫折，甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。因为追求完美，完美主义者在犯错误的时候会产生过度自责，从而导致对自身价值的不认可。完美主义者常常缺乏自信，也更加在意别人的看法。哪怕是别人无心说的一句话，他们都会很认真，以至于芝麻大的事情都会忧愁天是不是要塌下来。4.不完美不代表不幸福完美并不一定就代表着幸福圆满。有时，正是由于不完美，才令我们完整。一个圆被劈去了一小块，它想要找回完整的自己，于是到处寻找自己的碎片。由于它并不是一个完整的圆，所以滚动起来非常慢，在寻找完整的路上，行动缓慢的它领略到了沿途美丽的鲜花，它和虫子们聊天，感受清风拂面的美好，充分感受着阳光的
13、温暖，它觉得自己并不孤单，因此也总是满怀信心和希望地在寻找。它找到了许多不同的碎片，但都不是原来的那一块，不过由于心态积极乐观，它从来没有失去过信心，坚持寻找着。直到有一天，它真的找到了丢失的那一小块，它终于实现了自己的心愿，它很开心，它想以后自己会更幸福快乐的，以前那些鲜花和虫子朋友也向它祝福。然而，作为一个完美无缺的圆，它再也无法缓慢地滚动了，它行动飞快，错过了花开的时节，忽略了生机盎然的虫子，感觉到的只是呼呼的风声。当它意识到这一切时，它毅然舍弃了历尽千辛万苦才找到的那块碎片，重新获得了幸福的生活。完美并不等于优秀。前者是懊丧不成功，后者是享受成功。如果完美已经成为你的束缚，记得常常温习
14、不完美的好处。首先，转移注意力。在追求“最好”以致疲惫不堪时暂停一下，重新审视快乐的真正所在。其次，允许自己犯错误。采取和平时不同的做法，不要担心失败，新的感觉会给你新的思路。欣赏自己，勇于肯定自我人生旅途中会荆棘丛生，沼泽满地，磕磕碰碰、跌跌撞撞是在所难免的。忧愁、悲伤、紧张、焦虑、痛苦、恐惧等负面情绪会经常举兵来袭。如果一旦负面情绪取得了统治权，人生就会变得阴晦而绝望，令我们痛苦不堪，而战胜消极情绪的关键就在于要能够欣赏自己，肯定自己。肯定自己，坦然接受自己的弱点，是对自己的认可，是对自我的肯定。肯定了自己，你才能客观地评定自己，才能强调你个性中“正”的一面，并在自己身上找到喜欢的东西。美
15、国心理学家威廉?詹姆士研究发现，一个没有受过激励的人，仅能发挥其能力的 2030，而当他受到激励时，其能力可以发挥至 8090。这就是说，同样的一个人，在经过激励后，所发挥的能力和作用相当于被激励前的 34 倍。可以说，激励是取得成功的重要条件。所以，在大千世界的芸芸众生中，我们不但要学会欣赏别人，学习别人，还要学会欣赏自己，学会为自己鼓掌。欣赏自己，其实是人生智慧的一部分。能够欣赏自己的人是自信的人，欣赏自己的人总把自己最大的敌人当成自己。欣赏自己的人是没有偶像的，因为人们对于偶像的感情是崇拜和羡慕，如果一个人太崇拜和羡慕另一个人，这样就会失去自我，很难挣脱。就像萤火虫从来就不崇拜和羡慕太阳
16、一样，它只是欣赏自己和欣赏太阳，所以才能到了晚上做“灯笼” ，放出不一样的光来。欣赏自己的人总是带着同样欣赏的目光去欣赏别人只是欣赏，而不是崇拜或者羡慕。于是，欣赏自己的人很容易使别人的优点变成自己的优点。坚定的信念使我们常怀希望，始终相信自己能够达成自己的目标，进而让我们不再无谓地为明天而担忧，不再因失败而忧愁、悲伤，不再为不知该何去何从而焦虑，不再因失去而痛苦只要我们拥有了坚定的信念，我们就能够战胜自己的负面情绪，进而获得成功。高情商的人无论在什么困难挫折面前，都能积极乐观地面对，始终不放弃自己的信念。第 48 节：“假装”拥有好情绪(11)一个小男孩头戴球帽，手拿球棒与棒球，全副武装地走
17、到自己家中的后院。“我是世上最伟大的击球手。 ”他自信地说完，便把球扔到空中，然后用力挥棒，却打空了。不过他毫不气馁，把球从地上拾起来，又往空中一扔，然后大喊：“我是世界上最厉害的击球手！”他再次挥棒，结果仍然落空。小男孩愣住了，大概过了十分钟的时间，他又仔细地对球棒与棒球进行了一番检查，然后再一次把球扔向空中，这次他仍告诉自己：“我是最杰出的击球手。 ”可是第三次的尝试依然以失败告终。在这种情况下，谁忍心看到一个自信的孩子被一而再、再而三的失败伤害后的面容？但是各位，不必这样，你根本看不到你想象的那一幕。因为这个男孩子在第三次失败后沉思了片刻，突然从地上高高跳起， “原来我是一流的投球手！”
18、他兴奋地说。小男孩勇于尝试，不断给自己打气、加油，使自己信心十足，尽管他一次都没有成功，但是他却毫无失落感，也没有一蹶不振，他不抱怨、不伤心，反而能从另一种角度来“欣赏自己” 。生活中有太多的人都习惯自怨自艾、自我批判，他们常说的是“我身材矮小” “我能力不高” “我总做不好事”而不会像那个打棒球的小男孩一样换个角度来欣赏自己。倘若你总是在斤斤计较自己的平凡，总是在想方设法证明自己的失败，这样你就会每天为自己的想法找证据，结果就是你越来越觉得自己平凡、渺小，处处不如人。我们都是芸芸众生中的一员，都是平凡的小人物，但我们也有比别人优越的地方，大可不必自贬身价。倘若一个人自己都无法欣赏自己，看不起
19、自己，那么，这个人还怎么可能得到别人的欣赏呢？这样的人何来自强、自信、自爱、自省呢？也许你曾埋怨自己没有出身名门，也许你曾为命运的波折而苦恼，也许你曾为经历的坎坷而叹惋，可是，你有没有真正正视过自己呢？能够做到欣赏自己其实并不容易。自己身上到底有什么值得欣赏的东西呢？其实，不是没有，而是有很多，只是自己没有发现罢了。也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山泉。于是，你很自卑，你感叹命运的不公。其实，你和别人一样，你也有一片风景，也有空气，也有阳光，也有寒来暑往，甚至有别人未曾拥有的一朵小花，一阵虫鸣做不了太阳，就做星辰，在自
20、己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，让绿色装点希望；做不了伟人，就做实在的自我，做最好的自己。欣赏自己便是发现自己、更全面地了解自己，是自知能力的升华。如果能做到欣赏自己，那么，这个人便会乐观、自信地面对生活，浑身上下也便洋溢着活力，和他在一起的人们也会变得有活力。一个成功人士说：“别在乎别人对你的评价，否则，这会成为你的包袱，我从不害怕自己得不到别人的喝彩，因为我会记得随时为自己鼓掌。 ”生活给予一个人的，当然不会永远是赞扬，更多的可能是责难、讥讽和嘲笑。这时，你一定要学会从自我激励中激发自信心，学会自己给自己鼓掌。美国的一位心理学家说过：“不会赞美自己的成功，人就激发不起向上的愿望。
21、”学会给自己鼓掌，通过赞美自己的一次次微小的成功，来不断增强你奋力向前的信心，从而获得成功。能为自己喝彩的人敢于接受任何挑战，正是这种喝彩给他们带来源源不断的动力，无悔地追求自己的理想，最终实现自己的目标。一位心理学研究者说，我只看我所有的，不看我没有的。我的优势首先在我的心理。生活中的每个人都要努力展现自己杰出的一面，这是心理的需求，更是生存的需要。每天早晨，对着镜子照一照，不仅仅只为看看自己美丽的容颜，更是为了学习欣赏自己。常常对着镜子说，你不一定是最优秀的，但你是最努力的一个。然后对着镜子自信地笑笑，满怀希望地去工作、去面对自己的事业。第 49 节：好情绪让你工作顺利(1)当然，欣赏自己
22、绝不等同于自我陶醉，并不是看自己是一朵鲜花，看别人是枯萎的荒草，也不是自命不凡孤芳自赏，更不是故步自封，刚愎自用。欣赏自己，贵在自省，贵在自知之明。欣赏自己，是为了强化自己的信念和自信，正确评价自己的能力，走自己的路，人生就无怨无悔。小测试：你容易受别人影响吗？你是个喜欢随大流的人，还是凡事都有自己的主见呢？想知道你是一个容易受别人左右的人吗？请使用下列四个条件画一幅画：1.行人 2.树木 3.池塘 4.房子你画出来的画面是什么样的呢？从下面 4 个选项中选择一个最贴切的：A.人比树木、房子大。B.人比房子小，但比树木大。C.房子、树木都大，但人小。D.人的大小不属于上面说的 3 种情况。结果
23、分析A 型：温和而女性化的人会使你马上受影响，个性强的人却不易影响你。你憧憬美感，是个富有罗曼蒂克气息的人。B 型：你的个性很强，在逆境中非但不受影响，反而能显示优点，勇敢地选择自己该走的路。C 型：你深爱感性的事物，不被感情左右，但服于理论，是个以理论事的人，这种率直是你的魅力。D 型：你只要碰到同类型的人，就能马上将对方同化，而使彼此更亲近更了解。同样的，你的生活也与某个人互相维系。第五章好情绪让你工作顺利职场中如何把握自己的情绪正确认识你的工作你热爱自己的工作吗？相信很多人都不能立刻做出回答。工作只是个养家糊口的工具，而非为了自己的兴趣爱好，想必这是很多人的真实心态。尽管不是很喜欢，但是
24、迫于生计，也要继续去做。长此以往，失望情绪必然产生。这样不仅自己不快乐，工作也不会出色。其实，不管一个人从事的是什么行业，在工作中担任什么职位，他的工作都需要激情来点燃和推动，因为激情能够使我们释放出潜意识的巨大力量。把激情带到工作中去，让你的激情和工作混在一起，那么你的工作将不会显得很辛苦或单调。激情会使你的整个身体充满活力，使你只需在睡眠时间不到平时一半的情况下，工作量达到平时的 23 倍，而且不会觉得疲倦。一个拥有正确情绪、能够正确认识工作的人，总是能够从自己所从事的工作中找到乐趣，然后带着激情投入到工作之中，高效率、高质量地完成工作，进而取得成功。一个无法从工作中找到乐趣的人，是无法做
25、好工作的，也是无法成功的。关于激情， “打工皇帝”唐骏很有自己的一番理解：“在中国，人们大都不讲究激情。我在美国生活很多年，我感觉到最重要的就是激情，做任何事情都要有激情，每做一件都要全心全意投入进行。 ”唐骏认为之所以很多的人没能成功，就是因为他们没有将激情当做成功的原动力。 “你要知道当你投入一件事的时候会产生什么效果？你投入一件事要专心做，你会发现一定会找到能做成功的一点点的诀窍，你投入了，作出成果，作出成果就会有满足。 ”他将这样的工作称之为良性循环，相反则为逆循环。 “人越上升就是上升，越下滑就是下滑，所以人生要在某一个点调过来，把可能的逆循环调整为正循环。 ”但是，唐骏也不认同只有
26、对自己喜欢的工作才会有激情。他告诫现在的年轻人选择工作时，不要仅仅以个人的喜好作为依据，而是看这个工作是否有意义。“很多年轻人觉得想做的，这些却可能是不适合他的。在选择是适合还是喜欢的事的时候，我觉得是要做适合自己的事，不要只想做自己喜欢的，年轻人喜欢的事多，没有办法，不适合你的要培养，如果变成良性循环的时候就会变成成功。 ”唐骏对激情有一个定义：当你每天早上醒来想到要做这份工作时，会觉得很兴奋，迫不及待地想去做，每天晚上睡觉的时候，觉得有很多事，希望明天可以快点去工作，这是对工作的激情。生活里，人对生活有各种各样的态度，有激情的人看周围的人、周围的事、周围的社会，是以正面的东西为主流，看到更
27、多的是美好的东西。第 50 节：好情绪让你工作顺利(2)由此可见，一个人在工作中能否找到自己的位置，能否以最大的热情投入到工作当中，是他的事业能否成功的关键。工作的热情会感染你周围的每一个人。美国著名社会活动家贺拉斯?格里利曾经说过，只有那些对自己的工作有真正热忱的人，才有可能创造出人类最优秀的成果。然而，这种对工作的热忱和激情并不是天生的，而是靠后天培养出来的，每一个人都可以拥有它。不热爱自己工作的人很难在自己的工作中作出成绩。反之，如果你热爱自己的工作，在工作中尽心尽力，用最大的热情投入工作，你就能在工作中取得突出的业绩。当然，你也会很有成就感，因为你付出了，你得到了回报。即使你并不热爱自
28、己的工作，但是，只要你还在做着这份工作，你就要尽自己最大的努力去完成。否则，你就是在浪费自己的时间，浪费自己的生命。爱不是一天生成的，对工作的热情也要慢慢培养。如果你努力投入工作，想在工作中获得乐趣，那你的工作效率就会提高，你会慢慢爱上自己的工作，你的人生也会为此而改变。不是工作没有乐趣，而是你不去主动寻找乐趣。如果你尝试着去热爱你的工作，努力从工作中寻找乐趣，努力以最大的热忱投入工作，而不是去怨天尤人，那么，工作将会回报你更多！尝试着改变吧，要么换一份自己喜欢并适合的工作；要么调整自己，让自己去热爱现有的工作。唯有当你找到自己感兴趣并热爱的工作时，你才能够尽自己最大的努力、精益求精地去完成它
29、，而完成后，内心的满足感是无与伦比的。注意不要感染职场情绪病毒在职场中，每个人都有自己的烦恼，于是，焦虑、忧愁、痛苦、悲观、失望、迷惘各种像病毒一样的负面情绪缠绕着我们。作为下属，如果不小心感染了这种职场情绪病毒，会给别人一种缺乏职业感、不可信赖的印象；而作为上司，如果让下属看着自己的“情绪天气”来工作，看到上司是“阴天” ，就小心翼翼，每时每刻都要花心思揣测上司的心情，势必会耽误工作。职场管理学告诉我们，要想在职场中表现得恰当，就一定要学会控制情绪，更不能让自己感染上职场情绪病毒。因为过于情绪化的反应，不仅会破坏自身形象，还会影响团队形象和公司业绩。情绪是人对外界的一种正常心理反应，有消极和
30、积极之分，作为一个职场人，不应该混淆自己工作和生活中的情绪，更不应该将私人情绪带入工作中。对于这一点，身为公司技术部门主管的张文女士深有感触。“我会把积极的情绪带到公司，让大家分享我的快乐。因为如果把消极情绪带到工作中，就会在工作处理上有误差，也会让同事慢慢疏远你。关于这一点，我是从实际工作中得到的教训。记得有一天，我们部门有一名技术人员因为头一天工作至凌晨，第二天迟到，影响了整个工程的进展。那天我正好情绪很糟糕，于是不由分说，狠狠批评了那位员工。结果没多久，这名员工就跳槽了。这件事给我的触动很大，因为我当时没能控制好自己的情绪，没有和他及时深入地沟通，结果就给公司造成了人员的损失。从此，我也
31、就学会了决不把私人情绪带到办公室，我再也不会让主观情绪影响我对人对事的判断。后来我发现，不同的情绪还会让自己和团队的工作效率不同。将情绪带进办公室，就好比给自己的工作带上了有色眼镜。情绪不好的时候看什么都不好，都会挑出毛病；情绪好的时候，工作起来就会很放松，还可以感染下属快乐地工作。 ”那么，容易导致职场人士被情绪病毒感染的原因究竟有哪些呢？经过职场心理专家调查，主要有以下几种影响职场心理的因素：1.总是觉得自己不够好这种人通常有能力、有见识、有经验，但他们却是个完美主义者，总是自己给自己过大的压力，觉得自己无法胜任自己的工作，盲目否定自己。实际上，这是一种自我破坏与自我限制的心理，自己束缚了
32、自己。第 51 节：好情绪让你工作顺利(3)职场经验丰富的惠普科技董事长余振忠认为，这类人的症结在于没有正确认识自己，没有给自己打一个对的分数，要想解开这个结就必须将意识中的自我形象从负面扭转为正面。2.原则性太强这类人表现出很强的原则性，他们坚信，一切问题都有标准答案，一切事情都能分清楚对错。他们总是觉得自己在捍卫信念，而自己也是崇高的。这使得他们很难融入团队中，因此，这种人总是孤军奋战。结果自然是败多胜少，使自己饱受失败的折磨。因此，这类人通常情绪冲动、言行强硬，行事毫不留情，就像一部推土机， “人挡杀人、佛挡杀佛” 。他们虽然具有很强的攻击性，然而，不懂得绕道的技巧，结果难免会踢到铁板，
33、被众人孤立，害到自己的事业生涯。华信银行副总经理贾坚一为这类人指明了出路“只有不断调适，才可能活得好” 。 3.和平至上这种人对与人冲突有天生的恐惧症，他们总是不惜一切代价，避免冲突、维系和平。其实，在工作的过程中，不同意见与冲突的存在都是正常的，也是必要的，因为它可以激发活力与创造力。因此，为了维持和平，过度压抑自己的感情，使自己陷入负面情绪中痛苦不堪，实在是得不偿失的事情。联广副总经理陈玲玲认为，对于这类人来说，要彻底改变是非常不容易的，但绝对可以看情况调适。她说：“在狮群中，如果你是斑马，至少也要假装成一头狮子，才不会被吃掉。 ”4.自以为是，眼高手低这类人有着旁人所不能理解的自信，他们
34、过高地估计自己，急于成功，即使失败，他们也会越挫越勇，不断再出击。他们认为自己是个“做大事，赚大钱”的人，而不屑于去“做小事，赚小钱” 。然而，这种毫无效率的、脱离实际的盲目出击是无法被职场所容的，一个连小事都做不好的人，又有谁会相信你能做好大事呢？这类人想要在职场中有所作为，必须摆脱盲目自信、除了自己谁也瞧不起这样一些负面情绪，学会踏踏实实，一切从眼前做起、从手边做起。5.有心无力，对未来充满恐惧通常在事业遇到一定挫折的时候，有相当一部分人会出现这一负面情绪。此时人往往会产生一种无力感，觉得自己可有可无的挫败感强烈，归属感薄弱。接着，会对自己选择的职业方向产生怀疑，一遍一遍地自问“我走的路到
35、底对不对？”或许是源于过分强烈的个人羞耻感，或者是因为他们的悲观，他们被恐惧和焦虑不安折磨得痛苦不堪。美国总统罗斯福说， “我们唯一需要害怕的，是害怕本身。 ”此时，你应该重新审视自己的价值，确定这种迷茫感的产生只是因为一时的失败，而不应该对自身全盘否定。这类人应该意识到，自己所面对的最严峻的问题不是失败，而是自己的恐惧情绪。职场心理专家建议，被这种负面情绪感染的人，可以列出一个清单，同时列出利与弊，改变与维持现状的差异，控制心中的恐惧，让自己变得更有行动力。成功学创始人拿破仑?希尔曾说过：自制是人类最难得的美德，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。同样，职场成功的关键就是控制自己情绪的能力
36、。找到影响自己职场情绪的心理因素后，就要学会从正面管理自己的情绪，释放自己的职场魅力，这样你便不会再认为工作是一种痛苦了，你就会成为那只畅泳职场的鱼。别让自己陷入“精英”的围城现代人总是喜欢追逐一个又一个目标，一个目标达成之后，不知不觉就又给自己设定了一个更高的目标，似乎永远没有终止。赶时间，成了这个时代最时尚的生活方式。匆匆地上班，忙碌地工作，每天忙得像陀螺一样转个不停，但好像还是有着做不完的事。工作就像一台榨汁机，带走了生活里的快乐，内心深处的安宁也随之失落了。不知道从哪一天开始，你已习惯有人叫你“精英” ，为了不愧对这一称号，你便更加努力地工作，面对不稳定、不可测的多变环境，要面对来自上
37、司的压力，来自同事的挑战，来自家庭内外的压力直到有一天，你脆弱的内心再也无法面对，你想甩掉别人加在你身上的标签。可是看看别人，他们在用羡慕的眼光看着“精英”的你，是跳出去还是留下来，这真的难以取舍。可是，就没有能够兼顾的方法吗？第 52 节：好情绪让你工作顺利(4)王小姐是一个公司的广告策划部门经理。搞广告策划的，给人的第一印象，似乎就是头发倒竖，衣衫不整，满脸的灰尘，却两眼放光。但王小姐却恰恰相反。她更像一位大学里的教授：宽宽的眼镜架在白皙的鼻梁上，一身素雅的工作套裙，显得她更加精干利落，扎在脑后的发髻一丝不苟，看不到一丝的杂乱。办公桌上，只有她现在正在考虑的一幅创意，看不见其他任何累赘之物
38、，墙上也只是几幅艺术家的作品，更显得高雅不俗。她在谈到工作中的压力及如何解决它时说：“压力当然是有的，看你如何对待它。有的人被压力牵着鼻子走，结果越走越乱，越走越糟糕。我喜欢清清爽爽地工作，不喜欢被一大堆的杂物纠缠着。当感觉有压力的时候，我就检查自己，清理自己的心理，扔掉那些不必要的东西，让自己更有创造性地工作。我总是定期检查自己的抽屉、办公桌，看是不是又杂乱了。桌子上的杂乱也会影响一个人的心绪，让人感觉心里也很乱，总感觉被什么东西堵着，结果压力便来了。有时，换换自己的工作方式，换换自己的工作环境，也会缓解一下压力。当我觉得很累的时刻，我就去买束花，或买一个墙饰，放在办公桌上，挂在墙上，会让自
39、己一下子又轻松许多，又找到了工作的活力与情趣。 ”在事业上追求成功，这本无可厚非，但若因此给自己造成无法化解的压力，便是职场情绪管理不够了。有人习惯把压力归结为外部因素，认为压力是外部环境所给予和造成的。其实更主要的是应从自身寻找毛病的发源点，审视一下自己的情商是否太低了。当你感觉自己已承受不了压力的时候，请检查一下自己，看看是否有累赘之物加重了你的负担，然后换换空气，更有创造性地投入工作。一个具有管理自我情绪能力的职场人是绝不会被压力压垮的，他既会工作，也会休息。他明白，现代科学赋予“会休息”的含义就是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，人体持续工作愈久或强度愈
40、大，疲劳的程度就愈高，产生“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率。如果没有时间作一个长时间的休整，也应该时刻来个“忙里偷闲” ，借助下面几点原则来个短期休息：第一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。比如参加考试、竞赛、表演、长途旅行之前，应该先休息一段时间，把身体状态调整到最佳。临时恶补不仅效果差，对身体伤害也很大。第二，保证每天 8 小时睡眠，星期天应进行一次“休整” ，轻松、愉快地玩一玩。为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。第三，作好全天的安排，除了工作、
41、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。午睡片刻可以迅速消除疲劳，也是长寿秘诀之一。第四，重视并认真做好工作中的间歇休息，充分利用这段短短的时间到室外活动一下，做几个深呼吸，伸伸胳膊腿，或者欣赏一段轻音乐，使身心完全放松下来。见缝插针的休息方式常给人意犹未尽的感觉，但对恢复状态而言，效果却非常明显，远比把所有劳累积攒起来，然后再全部释放要好得多。如同一根弹簧一样，长时间的拉紧和突然的放松会使它的弹力下降，只有持续地小频率地松紧才是正确的做法。空杯心态，发挥最佳工作状态如今我们总是听人提起空杯心态，那么什么是空杯心态呢？一个杯子装满水，就不能再盛更多的水了，想要装更多的水，唯有将杯子里的水倒空。而空杯心态就是指要将心里的杯子倒空，将曾经的辉煌、失败都在心态上彻底了结清空，然后，用崭新的自我去迎接崭新的未来。这一概念来自一个佛家的故事：
