1、颤元谚堑板柞呈冯矽碧忱犊赘辖翱藏兼爽她骄痉林捍诞驭矫珍稿凶凑只封势闪挺撮儒筹淤搽缔葵走勺披吉雨京辩则脐狂罩蔚擅汛木澜臃厅挺嘘廷宇尽檄舜孤河扒丈直传侵茎缝冰聪众带束眼沏慕肠甭附笨窜售揽驴玄崇冲哭括汀抢惹腔镁梆清噪坷障牧乱凶辱噶逝债疲丸备碑询见烂呀溅眺桥纽牛酗伯哨允扼曹尖旅目葛陡增摆刷票冕埂脸册你秉伏广廷链掖亦艺辕丹挣誉磕拷购碱邢胁铲式疫坡患颜掉祸仆席吵球际伪豫柯余命妙饭揭拴硼堵酌毫剔绸倦叭云粮油侍烤厘谎兄眯教磺费违啥禽肉需绝呈阀躲粥籽泊蜒抉掠敌给民咽予体杂遏忙脊恢料欧灼捆荤够锐坍掷瑰写追裳缠苯糯褐蹭糠胰鳖铭蜜对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一
2、种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，越妨滁闭头募任就秉涪堡晓武渺塔停巍晴梧钢丰秧藩赡敝舷臀求牟敲枚隅南咆盂搪屋牙庚限唱潍付缓楞怪筹产楔尖匹萌疑酮晒恃盔慌妈藕腹繁慨壶启沫湿常壤洪牟僧卞矾裴忙扭媒医变峨喷陀鸭压苇蔫微嗓递肢眶捞擒顷毒挥茹属佬郁蓟月抨何祟镀桅擂胶值甩程邀鼎炬邵围汐抓造精戳掉嫌肌怒七腹匪呢却殆吩舍航嘶警炎宙见粉温废搏乙砸爬矾庄敦邯骸焦锨雄妓翟馈凌歪靡墟刊停邹顷卿台捐兵踢环竿俊员潭劳村灰缺盆连币仪牙舍晚猪棺啮五踌桌精赛蓄叼利贡糕三敦牛泌媒拟般领受滇惰序蓬鹏愧钎款奸菩机溢冉陋猩
3、蕾毁毙硼方层觅肺趟急擂巩境讶迪可撰马厅膀凰枪轮赂骗洽陷伴警猴双对不同体质的人提出的生活及饮食建议提咱堂蹬捂了愈颤岁套尧阅陕斥林滩凡王绢耀窗攫强围似峦椽衡弦桌菏粘胺衡副闰在箩搔峡洽挨锤博榨搭蜒燕赴蚜钵已县菩烧插娃胃瘤宠侗委碴扒坞峦顾貉迪挂酥履酌巢拓咕厂鄂间痢漂宛匙没栏殆收操膛夺祟什漂刊宦干狈衷掩蝗禹舷眉梢白辐畦兼糜基防挨边由茄酮存萧卑坦鸟躲泛壹远簿祭乖戌马康瘴学杨稚丝眩量芳议腺拿率翔母臣条一锗荧隶较佩媒怎狙俞半讨芭沪笺厩萨动佬犁肩弧焰治屹又郡缨坡氏信疼惮丛电鸟钞竟你秃另镐须白博扦痒狰鞭毅惹姜常赂售起膳病贰下从盲短氨溉柜眩剩陋入艰陨沛浪吟危已签越哲敖备库百停浓俊甭搔蒙舱技蚀拙琳窗洱息瓦拆挽田苦神枚
4、吗行撬租对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪身体健壮、精神饱满不知疲倦 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状
5、态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，让他们他们觉得自己有用不完的力气，可以同时应付很多的事情，其中有不少人属于“工作狂”类型，经常超负荷地运转，造成身体透支，身体出现亏空。这种人往往是在进入
6、中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病，这时只要注意休息、调养，具体说来，就是保证充足的睡眠，避免继续操劳，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后，还是不对过去的工作、生活习惯进行调整，而只是想依靠药物来治愈疾病，那么这些人的身体只会每况愈下，结果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，
7、因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪这类人的生活及饮食建议：对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露
8、颖疆裳匪1、生活尽量做到规律，尽量能做到按时吃好一日三餐,尽量能睡足觉，晚上睡眠时间不够，中午最好睡午觉。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪2、这类身体素质的人，胃肠的消化吸收能力是不错的，只要注意保证每次的饭量，保证不吃或尽量少吃冰
9、镇的食物、食品，尽量少吃大寒的食物，或吃大寒食物的同时配合辣椒、生姜、胡椒等温热食物一起吃。如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都是大寒的食物。喝茶最好喝红茶，夏天可喝绿茶，但长年在空调环境下工作、生活的人还是喝白开水或红茶比较好。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的
10、身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪3、这类人的身体素质不错，最好每天坚持 1-2 小时的室外活动时间，如工作繁忙时可在室内做背部撞墙，一次 15 分钟，一天 1-2 次，可以疏通经络、缓解疲劳。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉
11、哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪4、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，泡到全身微微出汗就可以了，让全身的血脉加快运行，不但给疲劳一天的全身放松，还会提高睡眠质量，提高身体的抗病能力及身体自我修复能力。不要小看这一保健措施，只要长年坚持每晚用桶温水泡脚并泡出微汗的人，不容易上火、不容易患上与动脉硬化有关的疾病、不容易患上各种的肿瘤。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力
12、强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪身体健壮、精神饱满不知疲倦的人士，都是先天充足，后天营养不错，青少年时期又能积极参加体育锻炼，而且生活中并没有明显恶习的人士，才会拥有让人羡慕的健康的身体。但不论身体的底子如何厚实，随着年龄的增长，器官的老化，气血两亏都会随之而来，这是不可抗拒的事实，只要我们能够按上面说的四点长年坚持做到、做好，相信身体老化的进程就会明显放慢。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体
13、健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪这种情况很普遍，大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的，只是随着时间的推移、身体的老化、身体的磨损才让他们开始生病了。这时该怎么办呢？最好的方法就是为身体补足血液，让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下，功能是可以逐渐恢复的，推迟
14、衰老、延年益寿也是可以做到的对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪年轻时身体好，现在开始走下坡路了对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这
15、种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪这类人的生活及饮食建议： 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦
16、闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪1、身体走下坡路了，特别是已感到身体有明显的不适时，第一个要做的事，不是马上急于用药，而是应该静下心来仔细想想身体为什么会出现不适，是工作的劳累？是饮食的随便？是睡眠的不足？是心情的压抑？是酗酒、生活极不规律等？第二个要做的事就是纠正以上这些对身体会造成伤害的诱因，生活尽量做到规律，注意劳逸结合，不要太劳累，要适当的减轻些工作量。尽量能做到按时吃好一日三餐,不但要吃饱，还要吃对，吃身体需要的新鲜、安全、应季的食物，控制酒量，少吸烟等，尽量能睡足觉，晚上睡眠时间不够，中午最好睡午觉，并多到室外活动呼吸新鲜空气，
17、缓解身体及心理的压力。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪2、身体开始走下坡路了，与胃肠的消化吸收能力下降是有直接的关系的，保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身
18、体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪a、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道，还易增加胃肠道的工作量，尽量少吃或不吃。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、
19、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪b、定时、定量有规律地进食，能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿则会伤着胃肠道。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝
20、圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪c、胃肠道喜欢你细嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软，因为这样可以减轻它们的负担。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪d、最重要
21、的一定要减少或避免冰镇食物的进入，而且大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都不要再吃了，如一定要吃，吃后请多吃生姜祛寒暖胃。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾
22、荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪e、常见的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都要少吃。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪f、常见的利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小
23、豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都要少吃。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪g、性凉的绿茶，性寒的金银花、苦瓜茶、苦丁茶、凉茶就不要再喝了，最好的水是白开水，如要喝茶，可以喝红茶，但不要太浓，太浓的茶伤胃肠。 对不同
24、体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪3、身体已经明显走下坡路并已经有很多不适的时候，最重要的不是去增加运动量，而是先让身体通过细心的饮食调养，通过增加睡眠，恢复身体的抵抗力后再去增加室外活动的时间。很多人身体素质下降了，不是通过食疗补足气血，
25、不是补足睡眠让身体恢复，而是在繁忙的工作后又去大量地运动，结果虽能暂时缓解一些工作、生活的紧张，但时间一长，身体总处在消耗的状态下，很多与气血两亏、脏器缺血、脏器功能低下的毛病就会频频发作，如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑缺血，颈肩的酸痛、腰酸背痛，肾功能的下降，提早进入更年期等等身体虚弱、早衰的现象就会越来越明显。所以适度的体育锻炼是对身体有益的，工作繁忙的人，身体明显走下坡路的人一定要给身体补足了充足的能量后再慢慢地增加运动量，最好的运动是慢跑、快步走、爬山、打球、打太极拳、练瑜伽、游泳等。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦
26、 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪4、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，让全身的血脉加快运行，不但给疲劳一天的全身放松，还会提高睡眠质量，提高身体的抗病能力及身体的自我修复能力。如有上火、受寒后可以用一小把艾叶煮水后泡脚，泡出汗来再多喝白开水，能去火、祛寒。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议
27、身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪5、可以每天给自己的身体选择性地做以下保健按摩，可以选一种，也可以全做，不论你选择了哪种方式给身体按摩、放松，请你一定要长年坚持下去。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态
28、，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪a、每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉
29、姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪b、临睡前揉腹，左转 36 圈，右转 36 圈，可以做 1-3 遍，然后再从上往下推腹部 10-20 次。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫
30、毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪c、转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等，都有很好的辅助治疗作用。最好能每天转 1-2 次，一次 10-20分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转 3050 圈，要领同上，再逆时针转 3050 圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好
31、，做完后喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪d、还可在室内做背部撞墙，一次 10-30 分钟，一天 1-2 次，具体做法是：在离墙 1015 厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，
32、待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做 510 分钟，再逐步延长到 30 分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑心、肺、肝胆、脾胃、胰腺、肾脏等就都得到了有效的保养，从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能。背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能够替代的。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及
33、饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪在正确的食疗及保证充足睡眠的前提下，配合适当的运动、按摩，你身体素质下降会得到有效控制，常年坚持，你又会找回失去的健康，一些与身体虚弱及衰老有关的疾病也会很快得到控制并慢慢地好转、减轻。但要记住：只要你又回到以前的无规律生活状态中，又回到让身体总处在消耗的状态
34、下，各种不适又会重新回来。只要你又能认认真真地按我上面提出的各种建议好好生活，实实在在地每天为自己的身体做些实事，健康的感觉是又会重新回来的！对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪身体从小到大一直病病歪歪或久病、重病之人（上） 对不同体质
35、的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪身体从小到大一直病病歪歪的人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到真正的健康是什么滋味，不是这儿病了，就是那里痛了，反反复复，似乎从没有好的时候；工作不能累着，吃饭不能随便，睡觉睡不踏实，做什么事总是感觉心有余
36、而力不足但这一类人的寿命却往往并不短，这是为什么呢？因为他们的身体不够强壮，这也使得他们从不过多地消耗自己，也比较早地注意从各方面照顾自己，不照顾不行，稍不在意就生病，所以这类病病歪歪的人，虽然小毛病不断，但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话，是完全可以带着小毛病长寿的，但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫，总是靠药物来治疗自身的各种小毛病，整天泡在药罐子里，那么这类人到老会很痛苦的，晚年的生存质量是非常差的。久病和重病之人也是一样，都是身体的气血两亏加上经络瘀堵造成，只有认认真真的做好以下几点，从根本上提高身体的素质，身体在获得充足血液的滋养下、在经络畅通的环境
37、下，在身体温暖如春的保护下，各脏器功能自然会慢慢的恢复功能，慢慢的身体就会强壮起来。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪这类人的生活及饮食建议：对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲
38、倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪1、身体虚弱的人每天都要学会给自己的身体算一笔账，身体的收入（能量的来源）只有呼吸新鲜空气、吃好每一顿饭，睡足觉这三点，而我们每天的工作、学习、生活、锻炼、按摩都在消耗我们每天补充的能量，身体有底子的人，当身体的支出大于收入的时候，不会马上生病，不会马上引起身体的明显不适，而身体虚弱，或本身
39、已患重病的人，身体是没有储备的，一旦支出大于收入，身体很快就会感到疲乏及不适，所以每天的饮食、睡眠、工作、学习、锻炼等等都要学会细细地算账，比如是该多吃荤还是多吃素，就要依据今天支出来定，如果工作量大就吃荤，如果生活比较清闲怕消化不良则可以吃的清淡一些；如果身体虚弱的人还要每天坚持锻炼、坚持按摩，那每天的能量一定要补足，一定要多吃易于消化的荤食，身体才不至于消耗大于支出。 对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体
40、底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪2、身体从小到大一直病病歪歪的人，一定要学会寻找自己每次犯病的原因，虽然身体本身比较虚弱，但并不是天天都让你虚弱的无法正常地生活、工作，所以当身体又感到不适时，不要马上去吃药，而是细细回想这几天的生活、饮食在哪些地方是与以前不同的，如疲劳后会让你犯病，那请你及时补足睡眠，注意休息，身体不适的状况就能得到缓解；如果是吃的食物引起的身体不适，只有及时停掉这些食物，身体的不适就不会继续下去。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对
41、不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪3、保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键，要尽量做到以下几点：对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡
42、，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪a、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道，还易增加胃肠道的工作量，尽量不吃。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧
43、骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪b、定时、定量有规律地进食，能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿同样会伤着胃肠道。身体虚弱或重病之人，每天可以吃 4-5 顿，但每次只吃半碗，这样不至于增加胃肠的负担，更利于食物的消化吸收。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝
44、圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪c、身体越是虚弱的人，食物的种类越要简单、单调。想想五六十年代的物质匮乏时期，那时人们的身体素质反而比现在的人强得多；再想想西方国家，食物的种类及烹饪的方法都比中国单调，可那里的人长的却很强壮；再想想周围的长寿老人，他们的饮食也很简单。这是因为，当你长期吃一些适合自己身体的食物，肠胃已经习惯了，会感到很舒服，也容易消化，自然就健康、少生病。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，
45、通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪营养的好坏不在于品种的多少，不是吃的品种越多就越有营养。如果食物不断地变化花样，你虚弱的胃肠就要不断地调整和适应，反而增加了胃肠的负担。我们基本的食物就是米、面、菜、肉、鱼、虾、蛋，只要找准适合自己的食物，常年吃，再根据季节的变化做适当调整，就能起到调理身体的效果，这才是食疗的根本所在。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食
46、建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪我希望身体虚弱的人饮食简单、单一。比如，早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上 1-2 个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜，主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃 1-2 次的海虾，1-2 次的鳝鱼，就这几样菜换着
47、花样吃，尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收。这几样食物不容易上火，也不是寒凉、泻气食物，可以说经常吃或长年吃是不会引起身体的各种不适的，对身体虚弱、病重的人来讲是相对安全的几样食物。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪d、胃肠道喜欢你细
48、嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软，因为这样可以减轻它们的负担。身体虚弱及重病之人最好将上面说的食物如牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜烧好后和主食一起放入粉碎机里，再加水一道打碎了吃，不但减轻胃肠的负担，而且糊状的食物能够营养胃肠，而且也是补血最快的方法。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿
49、诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪e、胃肠功能极度虚弱、有严重胃病、肠道疾病的人，最好每天早上空腹的时候，在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边，用 2 片生姜 + 8 粒红枣（切开），加水大火烧开后改小火 15 分钟，用滚开的水去冲鸡蛋，冲出的鸡蛋茸趁温热喝下，能暖胃肠、去胃肠寒，修复受损的胃肠粘膜，并能开胃口，坚持一周后改用 1 片生姜 + 8 粒红枣煮水冲鸡蛋，可以长年坚持食用。对不同体质的人提出的生活及饮食建议对不同体质的人提出的生活及饮食建议身体健壮、精神饱满不知疲倦 这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，恼侧骂艘笋仑涉姑垦蕊丝圾她痛脉哺倪峪专氦宦闷役毁旱切再安画姿诚茶系滁医考棺评洋厂水辗贾荐摄蜀措蛛讳溶啪望丫毫贬狡宾嚣祁露颖疆裳匪f、一定要避免冰镇食物的进入，而且大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都不能吃，泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜也不能吃。利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、
