1、常见运动损伤的应急处理一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂聚维酮碘溶液即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上聚维酮碘溶液。二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持 30 分钟，以使小血管收缩，减少局部 充血、水肿。切忌搓揉及热敷。三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起 的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理 24 小时后可用活血化 瘀酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。 约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白
2、药加白酒调敷伤处并包扎， 隔日换药一次，每日 2-3 次，加理疗。四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮 肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3 次，每次 10 分钟。五、脱臼 即关节脱位。 一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部 位在肩部，可把患者肘部弯成直角
3、，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上， 再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺 在软卧上送往医院。六、骨折 常见骨 折分为两种，一种是皮肤不 破，没有伤口，断骨不与外界相 通，称为闭合性骨折；另一 种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤 口与外界相通，称为开放性 骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱 布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后 肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板 等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的 材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸
4、直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃。州中医务室常见运动损伤的应急处理一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂聚维酮碘溶液即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上聚维酮碘溶液。二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷
5、毛巾，保持 30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理 24 小时后可用活血化瘀酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加 白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日 2-3 次，加理疗。四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转， 拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关 节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚 的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2、关节扭伤
6、 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天 2-3 次，每次 10 分钟。五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。六、骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨 不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相 通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回
7、纳，以免引起骨髓炎，应用消毒 纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定， 容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两 个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于 躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者， 需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头 部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐 时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃。青春期节食害处多一些女孩
8、进入青春期后，惧怕发胖，一味节食，甚至造成青春期厌食症。青春期是人体生长发育最旺盛的时期，营养缺乏所造成的危害极大。节食会导致人体所需的热量不足。青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，既要满足生长发育的需要，又要支付每日学习、活动的需要。每日所 需要的热量一般不能少于 12552 千焦(3000 千卡) ，如果达不到这一标准，就会影响 生长发育。总之，青春期的热量应高于成年期的 25%-50%。节食必然导致蛋白质 的摄入不足。造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会 受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早，同时伴有 明显的内分泌变化，蛋白质摄 入不足所引起的不良后果 将更为严重。节食会导致 各种维生素的摄入不足。 谷类中含有丰富的 B 族维生素， 特别是维生素 B2，缺乏时会发生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量维生素 C，缺乏时可导致坏血病；维生素 D 缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨 骼变形；维生素 A 缺乏可出现夜盲症。节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏。钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长和性腺发育。州中医务室
