1、,第一课 心理健康之新生心理适应,打开心扉 拥抱明天,省机械生活,过集体生活，一切靠自己,中学,生活起居有人料理,生活环境的改变,现在怎么办？,省机械生活,中学,有困难、烦恼可以 找好友、父母、亲戚,人际环境的改变,省机械生活,能力特长,学习成绩,中学,学习成绩,评价标准的改变,管理较严格，注重培养学生的自主、自立,除了课堂教学外，还有课外实习、社会实践等教学方式。,以自学为主,省机械生活,中学,管理严格，学习由老师安排，父母监督。,以接受为主,教与学方式的改变,大学新生常见心理问题,理想和现实的落差放弃自己自我评价失调怀疑自己缺乏目标和动力迷失自己,大学新生常见心理问题,人际交往障碍封闭自己
2、学习不适应 逃避自己生活不适应放任自己,新生要完成的几个适应,环境的适应,人际的适应,心理的适应,学习的适应,压力面前你最需要什么 （心理测试）,在成功背后、压力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？ A.海边 B.山顶 C.草地 D.屋顶,解析：,选择A的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。 选择B的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。 选择C的人：你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑
3、。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。 选择D的人：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。 本栏目仅供娱乐,谁动了我的奶酪,作者：（美）斯宾塞约翰逊世界第一畅销书：两年来它在欧美创下了近2000万册的销售业绩；IBM、可口可乐、惠普、通用汽车、时代华纳、花旗银行、雀巢集团、百威啤酒等全球500强公司均用此书培训员工。韦尔奇称此书：“你简直无法想像它是怎样用一个简单的理念改变人们的思想的！”,小故事,两只小老鼠“嗅嗅”“匆匆”和两个小矮人“哼哼
4、”“唧唧”。他们生活在一个迷宫里,奶酪是他们要追寻的东西，有一天,他们同时发现了一个储量丰富的奶酪仓库,便在其周围构筑起自己的幸福生活。很久之后的某天,奶酪突然不见了!这个突如其来的变化使他们的心态暴露无疑:嗅嗅,匆匆随变化而动,立刻穿上始终挂在脖子上的鞋子,开始出去再寻找,并很快就找到了更新鲜更丰富的奶酪;,两个小矮人哼哼和唧唧面对变化却犹豫不决,烦恼丛生,始终固守在已经消失的美好幻觉中追忆和抱怨,无法接受奶酪已经消失的残酷现实。经过激烈的思想斗争,唧唧终于冲破了思想的束缚,穿上久置不用的跑鞋,重新进入漆黑的迷宫,并最终找到了更多更好的奶酪,而哼哼却仍在对苍天的追问中郁郁寡欢,面对变化，一定
5、要沉着冷静，绝不能去抱怨，甚至是牢骚满腹，这会使自己变得更加浮躁；更不能一直在原地等待，要不断去寻找新的“奶酪”。 生活并不会遵从某个人的愿望而发展，改变随时有可能降临，只有事先有充分的思想准备，才能以不变应万变，才可以以一个平和的心态来面对随时可能发生的变故，才会保持从容的生活状态，立于不败之地 。,人都是要长大的，长大意味着什么？意味着你将要面对更多的变化，意味着你要不断地去适应新的环境。,良好的师生关系班主任就是你的大朋友，你要学会主动交往。各科老师不仅是你的朋友，更是你的导师，你要主动与他们取得联系。学生要主动与老师取得联系，既要有独立的思考，又要参考其他长辈、同学的意见，尤其是老师的
6、意见。社会上往往把老师叫做导师就是这个意思。,由于同学们来自不同的地域、不同的家庭，因此在许多方面是不同的。表现在：思想观念、价值标准不同。大学个个出类拔萃，互相不服。生活方式、习惯不同。,同学关系,给大家做个测试：,假设我们要从三个候选人中选择一位来造福全世界，你会选哪一位呢？ 候选人A：笃信巫医和占卜家；有两个情妇；有多年的吸烟史，而且嗜好马提尼酒 候选人B：曾经两次被赶出办公室；每天要到中午才肯起床；读大学时曾经吸食鸦片；每晚都要喝一夸脱（大约一公斤）的白兰地 候选人C：曾经是国家的战斗英雄；保持着素食习惯；从不吸烟，只是偶尔来点啤酒,候选人A：富兰克林D罗斯福 候选人B：温斯顿邱吉尔
7、候选人C：阿道夫希特勒看人：不要简单化，公式化 交友不要苛求对方十全十美。 “己所不欲，勿施于人。”,宽容,俗话：吃小亏吃小亏沾大便宜沾小便宜沾小便宜吃大亏 如果心里有太多的愤恨不平和报复的念头，结果往往是忽略了自己的生活，到头来还是伤了自己。 我们的心如同一个容器，当爱越来越多的时候，仇恨就会被挤出去，我们不需要一味地、刻意地去消除仇恨，而是不断用爱来充满内心、用关怀来滋润胸襟，仇恨自然没有容身之处。,学会宽容,上天是公平的，你在这里失去的东西，它会在那里给你加倍的回报。,尊重他人,人人都希望被别人尊重，甚至崇拜，即使身份再卑微的人也是如此。 尊重他人，你会收获两种果实：一是得到对方的回报；
8、二是能够改变他人。,人际关系的交往,直言直语也伤人,太喜欢直言直语的人，往往只看到现象或问题，只考虑到自己“不吐不快”，而没有充分考虑别人的立场、观念、性格和感受。 一天，在公司的集会中，某先生看到一个女同事穿了一件紧身的新装，与她的胖身 材很不相称，就说：“说实话，你的这件衣服虽然很漂亮，但穿在你身上就像给桶包上了艳丽的布，因为你太胖了。”女同事生气地走开了，从此再也没有理过他。,批评的艺术,要注意批评的场合 对事不对人 不算老帐，揭老底,聆听的技巧,1、点头。简单的点点头或者说“嗯”、“是啊”会鼓励叙述者继续表达想法。,2、提问。这个技巧有助于聆听者获得更多信息，也有助于叙述者继续表达。避
9、免提出“封闭式问起”，即只能回答“是”或“否”的问题。尽量使用开放式问题“鼓励叙述者继续陈述，例如”你对此有何想法？,3、澄清。这个技巧用于澄清没听清楚的事情。例如”你的意思是不是”或“我不太明白你刚才说”,4、复述。让叙述者知道你听到了他的关键词、关键句子。可以将他或她的句子重说一次或换个表达方法复述一次。例如：“所以说你觉得(复述对方的话）”或者：”你看起来很生气。“,5、理解。对叙述者表现出同情，而不是怜悯。例如，说：“你当时一定很难受。“而不是说：”我都替你觉得委屈。”,6、总结。这个技巧是简要说出叙述者所表达的事件、想法和感受。例如：“听起来对于去不去参加这个晚会还不太确定，而且你很
10、担心自己做错决定。”,学会与自己相处,困惑,1、理想与现实的落差，造成失落感,对高职教育认识的偏差带来的自轻自弃,2、人际关系不良带来的孤独与压抑,3、缺乏人生目标的空虚与烦躁,4、自我评价失调导致自卑与怀疑,对高职教育认识的偏差带来的自轻自弃：一部分同学认为，高职学校教育是一种低层次、低水平的“二流教育”，而不是正规的高等教育，在社会上没什么地位，常把自己与本科生相比，总感到低人一等，使心理常处于一种失落与压抑状态，产生严重的自卑心理，不敢在本科生面前承认自己是高职学生，逃避现实，自轻自弃，对学校、对自己没信心，以得过且过的心态混日子。,人际关系不良带来的孤独与压抑,在全新的环境，面对着新的
11、面孔，在多种情况下，虽然彼此都有新鲜感，渴望交流沟通，相互理解，但因为彼此还不熟，互相存有戒备心理，过头的话不敢说，过分的玩笑不敢开，都在试探对方的性格，一部分同学加上人际交往缺乏经验与技巧或性格内向，造成与他人难以沟通，心里感到孤独，怀念起、过去的同学、朋友、老师。频频地给老同学打电话，上网聊天，陷入网吧不能自拔。,缺乏人生目标的空虚与烦躁,大部分学生从小学到高中，学习目标一直很明确，那就是考上大学。为了实现这个目标，他们夜以继日、废寝忘食。现在来到技校了，目标没那么明确一下子松懈了，开始痛快地玩了，开始沉迷于电子游戏、网吧、小说之中，不愿学习、上课听不进去，“没劲”，“无聊”成为口头禅，感
12、到空虚无聊变得无所适从，一学期结束后，考试成绩不理想时，紧张甚至焦虑又随之而来。,自卑,自我评价失调导致不良心理,孤僻心理“我才不与哪些地位比我低的人说话。” “我讨厌别人来打扰我，我宁愿一个待在一个清净的地方。” “要是世界上有一个地方只有我一个人就好了。”“ ”,焦虑,“困难”、“逆境”,“棺材”与”官财”,王秀才,张秀才,4.人的认知评价,王秀才,张秀才,王秀才,张秀才,名落孙山,金榜题名,王秀才,张秀才,3.测一测,有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得
13、大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。,驴子的故事,当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇-,它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快的，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！,就如驴子的情况，在你的技校生活
14、中，有时候我们难免会陷入枯井里，会被各式各样的泥沙倾倒在我们身上，而想要从这些枯井脱困的秘诀就是：将泥沙抖落掉，然后站到上面去！事实上，我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就是加诸在我们身上的泥沙；然而，换个角度看，它们也是一块块的垫脚石，只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去，那么即使是掉落到最深的井，我们也能安然地脱困。,1、坦然面对 2、别妄加“诊断” 3、转移注意 4、调整生活规律 5、不要讳疾忌医,开设本课程的目的,解决心理问题 指导心理适应 提高心理素质 促进心理发展,根据对中国卫生部近十年数据分析发现，自杀是中国全人口死亡的第五大死因。北京心理危机研究与干预中心发布的我国自杀状况
15、及其对策报告显示:自杀是我国15-34岁人群的头号杀手。由这个报告我们可以得知，自杀是青少年死亡的一大原因。能够反映这一现象和趋势的是近年来大学生的自杀事件。在2002到2006年，短短的几年间，大陆发生至少350起大学生自杀事件。在中国大陆的一项关于中学生自行报告压抑和自杀意念比例及严重程度的调查显示，有33. 3 %的中学生受严重的压抑症状所苦，16 %的承认有自杀意念。可见，青少年学生的自杀意愿呈比较明显的上升趋势。 根据费立鹏等人的调查，中国的自杀率为22.99/10 万，据此估计每年有25- 30 万人死于自杀。上述结果低于1998 年WHO 对我国自杀死亡人数的估计（41 万）。1
16、5- 34 岁这个年龄段的自杀人数占了将近20%的死亡人口，这意味着在这个年龄段中死亡的人中，每5 个人就有一个是死于自杀。,54,第一节 心理健康的概念,一、什么是心理健康？没有统一概念，心理健康一般主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。 世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康定义为：“健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。” 1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”,你觉得自己心理健康吗？为什么？,55,二、心理健康的标准： （1）智力正常； （2）情绪稳定乐观； （3）意志坚定，自制力强； （4）能保持和谐的人际关系，乐于交往； （5）反应适度； （6）能保持良好的环境适应能力； （7）心理行为符合年龄特征； （8）有自信心。,三、心理健康的意义,1、身体健康的保证健康心理抵抗癌症的故事,2、制约着道德品质的形成与发展,3、积极提升学习、工作、生活的质量和效率约翰.库提斯的故事,4、有利于人际关系的和谐程度,如何做一个心理健康的人？,1、维护心理健康,2、不要讳疾忌医正确认识心理咨询,几年前的抉择决定了你今天的生活,今天的选择将决定你几年后的生活,做好今天的自己,健康、成才！,今天的课到此为止,谢谢！,
