1、学会调控情绪,并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”,情绪是可以调适的,我们每个人都有丰富多样的情绪,相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,游戏体验,请看书上65页老奶奶的事例,并思考:起初她为何如此忧愁？后来她为何如此开心？,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的洗 染 店 晴天大儿子的雨 伞 店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨 伞 店晴天小儿子的洗 染 店,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,你还能例举出其他类似的事例吗？,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了,积极态度 _,消极态度_,不错,还有半瓶水可以享用,倒
2、霉!半瓶水哪里够喝?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。,苏格拉底的故事,小品表演：,片段一： 小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈,情景设想,二、排解不良情绪,片段二： 下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢,通过以上两
3、个片段，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？,处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。,情绪必须加以调适,情绪自画像,每种方法的含义 每种方法的具体做法,自习:P66-67 调节情绪的方法,快乐钥匙,理智控制法,合理发泄法,注意转移法,李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”,他这样发泄情绪合适吗？,小品表演：现场体验,不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但
4、是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,快乐厨师培训班,配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。,快乐大餐,调制方法： 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。,快乐大餐,美味无比的“快乐大餐”做好了， 大家一起分享吧！,幸福拍手歌u,如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齐拍拍手。 如果感到幸福你就
5、跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福就快快跺跺脚呀，看哪大家都一齐跺跺脚。 如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福就快快伸伸腰呀，看哪大家都一齐伸伸腰。 如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀，看哪大家都一齐挤挤眼儿。 如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齐拍拍肩。 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家都一齐拍拍手。,排解不良情绪的方法,转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变
6、环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,排解不良情绪的方法,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,排解不良情绪的方法,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值
7、得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？这两个事例告诉我们怎样的道理呢？,学以致用,瞧，我们天天都是“两点一线”，（家、学校），作业成山，考试不断，生活真太没趣了，真
8、烦，真烦，烦死了,你还知道哪些调节 情绪的方法?,自我解嘲法,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 黄河大合唱，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。,情绪升华法,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,
