1久坐腰背痛按摩腰眼穴身体僵硬或者关节退化往往会出现腰背痛的情况，现在很多年轻人也都有严重的腰背痛情况，主要是因为长期的不运动和久坐引起，在加上精神紧张身体不放松引起。平时我们多注意按摩就能有效的预防腰背痛的情况发生。按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开 34 寸的凹陷处。腰眼穴居“ 带脉”(环绕 腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。可采用以下方法进行按摩：1、两手对搓发热后， 紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次 50100 遍，每天早晚各做 1 次。2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次 5 分钟左右。3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做 35 分钟。用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐2力。按摩腰眼穴对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出、坐骨神经痛等病也有一定疗效。平时保持生活规律，注意劳逸结合，经常进行腰背部肌肉锻炼，可减少腰背痛的发作。
