1、培养情商 塑造未来09 农林经理管理 刘善妮良好情商能给大学生带来健康的身心、和谐的人际关系，能使我们正确的认识自我，适应社会的竞争，情商是一个人有效生活、学习和工作的保障。因此情商无论是对大学生的学习，还是我们未来的工作与生活，其意义都是很重大的。作为大学生首先应该积极的面对这个问题。（一）心理作用（积极进取、积极的自我暗示、营造良好的心境、感恩的心态）。培养积极进取的意志。人类创造性的活动往往长久而艰辛，其成功与否还取决于人的意志品质。意志品质即人们常说的毅力与志向。远大志向的确立，加上达到目标的信心和坚持不懈的恒心，便奠定了成功的基石。古人云：有志者，事竟成。任何时候持有积极的态度和乐观
2、的世界观、人生观，都能将事情向好的方向推进。运用积极的自我暗示，树立自我形象意识。心理暗示是人的心理活动中意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介，它能起到启示、提醒和指令的作用，告诉你应该注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，进一步支配影响你的行为。正确的心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。积极的暗示过程就是在潜意识层面重塑自我的过程，将原来的有缺陷的自我塑造得积极阳光、充满自信。积极的自我形象的塑造能激发人的意志和潜能、诱导和修炼出来的积极的心理状态，渗透在潜意识中，并作为一种模型或蓝图支配你的生活和工作。通过心理暗示这个具体实际、可以操作的环节，可以把内容复杂的成功心理学
3、融汇贯通，化作简单明确而又坚定不移的信心和意志。有效控制不良情绪，营造良好的心境，增强抗挫折能力。当遇到挫折和困难时，要学会如何调节自己的情绪，保持心理平衡。抱怨、忧虑毫无用处，正视挫折，坦然接受它们，积极去解决问题。也不妨向身边的亲人或朋友寻求帮助，正如培根说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”学会感恩。感恩让人心态相对平和，不会对处境、困难充满抱怨，而是从另一个角度去看待困难，勇敢面对挑战。生活是面镜子,学会感恩,对生活时时保持，生活也会还你以微笑。（二）阅读优秀读物。 优秀的、励志类的书籍还可以唤起人们乐观向上、积极进取的美
4、好情感，充实和点亮生命。“读书不仅可以长知识、长学问，还可以防病、治病、养德健身。许多疾病源于不良情绪和行为，而读书是最佳的心理治疗。（物理学家杨振宁）”阅读经典可以获得新的审美感受和生存启示，净化心灵，帮助大学生形成正确的人生观、世界观和价值观，是一种不可或缺、无可替代的高级精神活动。（三）积极的体育锻炼。 体育锻炼不仅能改善身体素质、舒展身心、安眠及消除压力，还有助于提高心理健康水平，具有调节人体紧张情绪的作用，改善生理和心理状态、恢复体力和精力。参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育锻炼能产生显著的情绪效应，能带给运动者愉快、自豪的情绪体验。有研究表明，积极的体育锻炼能提高大学生的心理健康
5、水平；而且体育锻炼兴趣与心理健康水平之间有着明显的互动关系，体育锻炼兴趣高的学生心理健康水平也相应较高；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神，因而集体锻炼形式和锻炼类型对大学生心理健康有利效应更为突出。集体性质的体育锻炼在改善人的精神面貌的同时，也增强了人的社会适应力，有助于保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。（四）学校的作用营建良好氛围大学生加强自身素质的同时，需要学校和社会的共同作用。 学会生存、学会做人、学会求知、学会共处- - - 这是联合国教科文组织对 21 世纪教育支柱
6、的概括。高等学府应把培养学生与人相处的能力、社会生存能力、乐于学习善于学习的学习能力、合理安排时间的能力以及如何做人做个诚实正直的人等作为教育的目的。将情商教育融入教学的各个环节。情商教育不仅仅是德育课堂或心理咨询的工作，更需要学校整体协同努力，营建出情商培育的氛围。举办情商教育主体的讲座，宣传先进人物的事迹，让学生获取精神力量。从学校领导到教师，不论是教学管理还是课堂教学与实践教学，均要注重学生整体素质的提高，把情商教育渗透到专业知识的传授中。培养竞争与团队合作精神。通过举办丰富的校园文化活动，比如文娱晚会、野餐、体育比赛、演讲、郊游等形式多样的集体活动，可以让无论思想、性格还是行为习惯都存在着差异的大学生加强彼此间的交流和沟通，培养协调合作能力和人际交往能力。加强运动场馆的建设与开放，增加运动器材与设施。体育锻炼在心理健康和提升情商教育中起着重要作用，高校应加大力度进行体育设施的完善和体育活动的开展，并制定相应的体育锻炼考核制度。比如晨跑、早操等能“强迫”一些不运动的学生加入锻炼队伍。鼓励户外运动，增强学生抗压力抗挫折的能力。当今社会充满机遇和竞争，大学生在提高专业技术与理论水平的同时，也要具备优良的品质、积极向上的人生态度，良好的人际交往能力，在大学学习过程有意识的提高自己的情商，这样才能在今后的社会竞争中立足。
