1、1第一辑 快乐是一种选择 1，你快乐与否真的是你自己的事情。 2，我们想要快乐，第一步就是要和我们的生活和睦相处，不去抗拒它。 3，我们把焦点聚集在让我们不快乐的事情上，不断去放大、增强它们的影响力。 4，将抗拒、抱怨改为臣服、行动。 5，当我在问“为什么 ”的时候，其实是怀着一种受害者心态，想要讨回公道的。 6，事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。 7，放下的诀窍是，不要问“为什么” 。 8，不过就是个想法嘛，你为何允许它掐住你的脖子不放，让你进退两难，快乐不起来呢？ 9，我不必借由别人的缺点来证明自己的好。 10，我们受自己的思想、信念和价值观的操控太严重了，以至于在生
2、活当中，我们始终做出一些和追求快乐、幸福相违背的事情。11，你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？ 12，你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多。 213，凡是你所抗拒的，都会持续。 14，把目光放在寻求当下的平安、自在、解脱上。 15，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找碴的。 第二辑 找出“我是谁 ” 1，每当我们感到痛苦或不悦的时候，我们会一直想要改变外在环境或是事件本身，殊不知，不管是外界环境还是事实本身，都是我们无法改变或控制的，我们唯一有把握改变和控制的就是自己的观点。 2，在
3、信念方面，我们每个人都有三大阴影：一，我不够好；二，我无足轻重，不重要；三，我一定是哪里出了问题。 3，放下故事，才是最根本的解决方法。 4，放弃受害者的角色。 5，阴影就是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压到意识层面之下。 6，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。 7，当我不那么用力地去做好人，并且试着不去争取什么事都要做到最好的时候，我会放松很多。 8，你再怎么对抗都是沒有用的，当你臣服以后，你的情绪获得了解放。 3第三辑 好好爱自己了吗 1，会痛的不是爱，放下那个让你痛的人吧！ 2，你现在体会到的痛也只是短暂的幻象，都会过去，相信我，都会过去。
4、 3，放过那些无关紧要的人和事。 4，借由宽恕你不喜欢的人，接纳别人的过错来原谅、接纳自己。5，当你看到别人身上有你很喜欢的特质时，试着在自己身上去寻找、开发、滋养同样的特质。 6，外面没有别人，一切都是我们的投射。 7，凡是不被允许的那些特质，都被我们压制在潜意识里面，但它们不会因为你不承认它的存在就消失了！ 8，我可以向现状臣服，因而学习愉悦地等待。 9，在你所求不遂的时候，能否臣服，愿意接受生活本身自然的律动？ 10，如果你永远没有办法取悦对方，那就叫他滚蛋，做回你自己。 11，在生活中，多寻找和接触能触动你心弦的人、事、物。 12，练习一种技巧：随时随地赞美和感恩。 13，跟负面情绪同
5、在，不去打压、转移它，而是与它安然共处，4不做任何事，只是关照它。 第四辑 幸福的门一直是敞开的 1，人生如梦，如果我们能用游戏人生的心态来过生活，就会悠游自在。 2，这些负面情绪不过是一股强而有力的能量经过你的身体时产生的自然反应。 3，摆脱抑郁的情绪，摆脱你的不快乐，最好的办法就是不抗拒，就是无为，发生了就发生了，你要试着去接纳它。 4，你只要心甘情愿地接纳你的不快乐，你的忧郁，你就自然走出来了。 5，忙碌，忙碌，每个人都很忙碌；追求，追求，每个人都在追求。但为什么这个社会、找个世界、我们人类，没有愈来愈好呢？ 第五辑 拥抱生活中的阴影 1，有受害者情结的人，都是无法对自己生命负全责的人。
6、他能够的，就是自怨、自艾、自怜，即使知道这样做，对事情本身、对自己、对他人一点儿帮助都没有。 2，很多人以拯救者的身份，天天在努力鞭策自己，或是用迫害者的角色去驱策他人，给别人带来很多压力，也给自己找麻烦。 53，只有你真正地对自己好，情绪才会慢慢好起来。 4，如果你把注意力拉回到你正在做的事情上面，就可以阻止自己胡思乱想。 5，要想全然地活着，你就必须先接受死亡。 6，两难源自两个信念：匮乏和无价值感。 7，多余的担心就是最差的礼物。 8，当你有不舒服的感觉时，深深地进入它，去感受它。 9，当情绪的感受达到最高点时，说出关于你自己的真相。 10，一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼
7、看待。第六辑 最美妙的人生 1，真正有魅力的女人，是能够体现她内心的力量的，不是依靠外表的美丽妖艳这些形而下的东西。 2，所谓的真爱，是两个人都能够放下心防，真诚地相爱。 3，真爱第一个需要冒的险就是愿意让对方了解你的内心，让他清楚你的内在究竟发生了什么。 4，真爱需要冒的第二个险，就是愿意放弃天长地久的保证。 5，真爱需要冒的第三个险，就是他人的眼光。 6，太斤斤计较的人是没有资格得到真爱。 7，任何会嘲笑你的人，都不是你的朋友，那就切断和他们之间6的联系好了，不必往来。 8，如果学会温柔的坚持，在另一半的反对和脸色下，你还是可以安心地做自己的事情，不需要采取那么激烈的手段来追求自己的独立自
8、主。 9，愈没有安全感的女人，愈没有尊严，愈会把老公推到外面的女人身上。 10，对最亲近的人，我们要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域，促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。 11，愈是因为情投意合而结婚的人，离婚率愈高，盲婚的成功率反而是最高的。 12，我们在潜意识里还把爱人视为我们所有需求的供给者。 13，自己的价值是自己给的，不能把这个权利拱手让给他人。 14，很多人不愿意承认自己的需求和软弱，所有去责怪对方是比较容易的。 15，可是我们每一个人真正需要的，就是一个人跟我们好好地处在当下。 16，为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。 17，成功的父母，应该是让儿女敢于跟你分享所有事情的父母。
