1、,初级演讲与沟通训练,哈尔滨广厦学院学生工作处,HAERBINGUANGSHAXUEYUAN,第二部分心理素质训练,哈尔滨广厦学院学生工作处,HAERBINGUANGSHAXUEYUAN,第 二 节无 语 练 胆,HAERBINGUANGSHAXUEYUAN,内 容 提 要,防止和处理怯场的小技巧,实战训练台前站立一分钟,拓展训练勇敢地站在台前的桌子上,1,2,教学目的,认知目标： 让学生克服演讲时怯场的心理，敢于在众多观众面前登台亮相。使学生克服心理障碍，从容面对任何环境，提高他们的自信心。技能目标： 每一名学生台前站立一分钟，姿势优雅、自然、大方，面带笑容，展示自己的良好形象气质和健康、从
2、容的心理素质。,热爱丢脸、打开自己、兴奋认真、坚守承诺、敢于责任、立刻行动,学习心态,当众讲话时，恐惧感的来源,1、聚光灯底下的孤独感； 2、过分关注听众； 3、我没有演讲的天赋。,防止和处理怯场的小技巧,A：进行心理暗示 积极的自我暗示要树立一种信念，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。可以根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句如：你一定能成功。可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。,B：进行深呼吸 在演讲或众人面前感觉心很紧张时，不妨做一下深呼吸。深呼吸3次至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助 。,
3、C:愉快的想象. 当感到紧张时，可以默默地回想自己曾经愉快过的情景，自己以前某次十分顺利而轻松地通过这种情况的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，一定会那样轻松而顺利的通过。这决不是盲目的不现实的乐观，而是一种积极的自我期待，这种积极的自我期待有助于减轻焦虑，使人心情舒畅，注意力集中，思维敏捷。,D：可以根据自己怯场的原因与情况，入场前闭目休息一会儿，排除掉心中杂念。,实 战 训 练,学生轮流昂首阔步、从容大方地走上讲台；以标准的站姿优雅、得体地站立在讲台上；面带微笑目视台下同学而不讲话，让视线笼罩全场，使每位同学都感到你的注视；下面的同学作为观众微笑着注视台前的同学的面部。 要
4、求：时间为1分钟。,无语练胆训练,进行无语练胆时形体自然、大方，表情尽量放轻松，把你最好的一面展现出来。同时，这也是心理素质提升的积累的过程，应该对自己有信心，人们交流不光通过语言，还通过我们的形体动作和表情。视频链接：勇气b6377fc362a54ff8026738d1b2625d442372543.flv,拓 展 训 练,在讲台前安放一张桌子，安全稳固；学生主动从容大方地走上讲台，以标准的站姿优雅、得体站在桌子上；面带微笑目视台下同学而不讲话，让视线笼罩全场，使每位同学都感到你的注视；下面的同学作为观众微笑着注视台前的同学的面部，并给予热烈的掌声 要求：时间为1分钟。,无语练胆拓展训练,指导教师点评,组长带领组员进行心理素质训练无语练胆，时间为90分钟，使小组成员克服胆怯心理，敢于在众人面前表达自己的意愿。,课下训练任务,谢谢！祝您健康，快乐!,
