1、大学生心理健康与人生发展,第二板块：自我探索与完善,心理健康教育中心 黄珣,第三讲 自我意识概述,本讲内容,为什么要认识自己 自我意识是什么 我如何成为了今天的自己,我们来到这个世界上是为了实现我们想要的自己是为了创造我们想要的人生如果说人生像是一场旅行，重要的是，你需要知道你是否 走前往你目的地的路上。,1、为什么需要认识自己？,你对自己了解吗？ 明明下定决心，却又无法执行 渴望与人交往，却又避开交往 不想答应别人的要求，却又感到无法拒绝 当问起自己的兴趣和爱好时，总是很茫然 大多数时候，你会随大流，听从父母的安排 有时，当听到别人对自己的评价时，你非常惊讶 自我认识是一生的课题，认识自己是
2、问题的答案,1、为什么需要认识自己？,因为我们想要健康、成功、快乐、幸福，而接受较高教育的现代人仅仅通过认识外部世界、通过外部条件来获取，往往发现还不足够。因此我们需要开发自己内在的力量来获取，而首先要做的是认识自己！,自我，是外部世界的一道内部过滤器,认识自我在什么时候最关键？,认识自我是一个贯穿终身的话题，但是： 当我们面对新的情境和阶段的时候 当我们面临重大选择的时候 当我们接触到和自己生活方式不同的人和事时 当你对目前的生活不尽满意的时候 当老同学老朋友聚会后 认识自我会突显为一个尤为重要的话题。当这些时候，我们往往会问自己： 我到底想要什么？ 我到底想过一种什么样的生活？ 我这一生想
3、要成为什么样的人？ 我人生最重要的意义和使命是什么？,我们无法通过对别人的观察和书本的学习来完全了解自己（心理方面）因此我们需要主动积极地来“看”自己，这是一个不断深入的过程。,有人说：认识自己是最难的,你觉得呢?,是 不是,我在小组中的成长记录,我是谁？ 生之爱欣赏,小组分享：,2、我是谁？自我意识的内容,什么是自我意识（Self-consciousness） ？ 自我意识是个体对自己各方面的认识，是个体对自己的身心状态的觉察和认识，包括认识自己的生理状况（身高、体重、形态等）、心理特征（兴趣、爱好、能力、性格等）。以及自己与他人和周围世界的关系（自己和他人的关系，自己在群体中的地位和作用等
4、）。,自我意识是人对自己身心状态，以及对自己同客观世界的关系的意识。,我是什么样子的,物质的我指对自己身体的认识，涉及我们对身高、体重、容貌、性别、身体状况等的认识和情绪体验。（物理、生理、运动能力等） 社会的我对自己在社会关系、人际关系中的角色认识，包括与父母、同伴和老师的关系以及自己子在这些圈子里的地位。（情感、道德、价值观、社交习惯等） 心理的我对自己心理特征的认识，它建立在生理“我“与社会“我”之上。(智力、能力、情绪、气质、性格等）为什么认识自己很困难“我”含义 很广,2、我是谁？自我意识的内容,生理我,我有_cm高，我（很满意，比较满意，无所谓，比较不满意）我的身高。 我有_kg重
5、，我（很满意，比较满意，无所谓，比较不满意）我的体重。 我是（男，女）性，我（完全认同，比较认同，无所谓，比较不认同，完全不认同）我的性别属性。 相对于其他人，我长得（很漂亮，比较漂亮，一般，不太漂亮，根本不漂亮），我（很满意，比较满意，无所谓，比较不满意）我的容貌。 我最满意的身体部位是（眼睛、鼻子、耳朵、嘴、眉毛、头发、皮肤、胸部、腹部、背部、臂部、手臂、掌、腿、足），或其他_。 其他人对我外貌的评价是_。 我的身体状况（非常好，良好，一般，有点不好，非常不好）。 在一天的大多数时间里，我感到精力（很充沛，比较充沛，一般，有点不充沛，非常不充沛），思维（很清晰，比较清晰，一般，有点不清晰，
6、非常不清晰）。 我（曾经，现在，从未）患过大疾病。该病对我现在的生活影响（非常大，比较大，一般，轻微，没有）。 我现在（患有，不患有）慢性病。该病对我现在的生活影响（比较大，一般，轻微，没有）。,社会我（关系我）,我生命中最重要的五个人依次是_、_、_、_、_,他们与我的关系是_、_、_、 _、_。 在父亲眼中，我是_。 在母亲眼中，我是_。 在我最看重的老师眼中，我是_。 在好友眼中，我是_。 在其他我生命中最重要的人眼中，我是_。 与我交往的朋友中，同性朋友比异性朋友（更多，差不多，更少）。 我（更，无所谓，不）喜欢与异性交往。 我的亲友、朋友（非常，一般，不）理解我。 在人多的场合，我（
7、能，一般，不能）自然地表达自己。 在聚会上，我扮演的角色是（大家关注的中心，被人遗忘的人，被众人嘲笑、攻击的对象）。 我（更喜欢，无所谓，害怕）一个人独处。,心理我（小组讨论与分享）,_是我做过得最出色的。它们是我最大的长处。 _是在我经历中最与众不同的地方，运用它，我能做的与众不同的事是_。 _能够点燃我内心激情的火焰，一想到它，我就分外激动向往，做它时感到乐趣无穷，永远不会累。 我最明显的优势是_。 我最明显的缺陷在于_。 我最欣赏自己对家人的态度是_。 我最欣赏自己做事的态度是_。,广义的自我意识： 自我意识是一种多维度、多层次的复杂心理现象，它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分
8、构成。这三种心理成分，相互联系，相互制约，统一于个体的自我意识之中。 从认识形式看，它表现为自我感觉、自我观察、自我分析和自我批评等，统称为“自我认识”； 从情绪形式看，它表现为自我感受、自爱、自尊、自侍、自卑、责任感、义务感和优越感等，统称为“自我体验”； 从意志形式看，它表现为自立、自主、自制、自强、自卫、自律等，统称为“自我控制”。理想自我 VS 现实自我,三、我从哪里来？自我意识如何形成,1、每个人对自己的意识都是在发展过程中逐渐形成的。 2、童年时期，儿童内化了周围成人对自己的看法，形成自己对自己的评价和看法，并据此指导自己的行为。 3、当儿童逐渐长大，与更多的人交往，获得更多的经验
9、，自我意识也在不断的深化、丰富。,我为什么是这个样子的,种族，文化，家族历史，社会变迁基本特征,我是什么样子的,家庭结构，重大事件，重要他人，个人成长史独特个性,我从哪里来，聚焦过去。要到哪里去，则聚焦未来。 要到哪里去：指未来人生的规划 我究竟喜欢什么？不喜欢什么？ 未来从事什么样的工作？ 过一种什么样的生活？ 成为什么样的人？ 我的人生最重要的意义和使命是什么？,四、要到哪里去？我想成为什么样的人,五、大学生自我发展的特点,“自我发现”的新时期（新环境、新关系） 自我中心 自我意识的分裂理想我，现实我之间的冲突 过度自负或自卑 追求独立，但又渴望依赖 不能很好的自我接纳 片面和极端化、不稳
10、定、多变,五、大学生自我发展的特点,我们希望 独立，而非孤立 自由，而非任性 坚定，而非固执 灵活，而非油滑 兼听，而非盲从 自爱，而非自恋 做自己，但不是叛逆,六、借助“乔哈里窗”来看自己,自己 不知道,自己 知道,别 人 知 道,别 人 不知道,公开区,隐秘区,盲目区,未知区,自己 知道,别人 知道,公开我,eg.身高、容貌、职业、性格、价值观等开放我的大小随个人和情境而变动保守的人 VS. 外向的人陌生情境 VS. 亲密情境,借助“乔哈里窗”看自我,为什么隐秘？由内心的期待和信念所决定印象管理、戒心、亲密程度、对方是否能理解、接受等等“自我坦露”(self-disclosure),自己
11、知道,别人 不知道,隐秘我,借助“乔哈里窗”看自我,“只缘身在此山中” 自我防御机制 “以人为镜”,自己 不知道,别人 知道,盲目我,借助“乔哈里窗”看自我,潜意识 潜能 人总是在极端的情境下才能揭露自己“未知我”的面纱重大事件或生活的重大改变长期而刻意的探索(智慧的开悟)说漏嘴、笔误、梦境等,自己 不知道,别 人 不知道,未知我,借助“乔哈里窗”看自我,认识自己，就是发现自己的盲目区，探索未知区，适当地暴露自己的隐秘区，最终扩大公开区。这样，我们的能量就能越来越多地用在建设性的途径上。否则，我们会花很多时间来竭力掩盖隐秘的自我，会被自己的盲目区所限制，会被未知的自我所消耗。,心理发展的视角,
12、我为什么是这个样子的,埃里克森的发展阶段理论,我如何成为了今天的自己？,作业：,1、人格是一个人区别于他人的独特的、稳定的心理品质和行为模式，反映一个人总的心理面貌。包括气质，性格，能力等方面。请查资料什么是气质、性格？ 2、心理学家们曾经以各自的标准和原则，对性格类型进行了分类，下面是几种有代表性的观点： （1）从心理机能上划分，性格可分为：理智型、情感型和意志型； （2）从心理活动倾向性上划分，性格可分为内倾型和外倾型； （3）从个体独立性上划分，性格分为独立型、顺从型、反抗型 （4）斯普兰格根据人们不同的价值观，把人的性格分为；理论型、经济型、权力型、社会型、审美型、宗教型。 （5）海伦帕玛根据人们不同的核心价值观和注意力焦点及行为习惯的不同，把人的性格分为九种。称为九型性格，包括：1号完美型、2号助人型、3号成就型、4号艺术型、5号理智型、6疑惑型、7号活跃型、8号领袖型、9号和平型。 （6）按人的行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格、C型性格和D型性格。,请阅读有关九型人格的图书一本,
