1、少年拳教学教法（一） 套路简介：少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共 12 个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。（二）动作名称预备式 1.抢臂砸拳； 2望月平衡； 3跃步冲拳；4弹踢冲拳；5.马步横打；6.并步搂手； 7.弓步推掌； 8.搂手勾踢；9.缠腕冲拳；10.转身劈掌；11砸拳侧踹；12撩拳收抱； （三）教学建议在完成基本功和基本动作的基础上，全套动作可分三到四次课教完，每次 20 分钟，四、五次课练习，六次课
2、测验。全套动作的难点是第 3 动跃步冲拳和第 9 动缠腕冲拳，应采用分解教学法，待分解动作掌握后再进行完整练习。（四）易犯错误以及纠正方法1、 望月平衡易犯错误：支撑腿弯曲，后举腿举不起而向前移；上体弓腰，两臂过分弯曲而影响姿势舒展。纠正方法：右腿挺漆伸直，坐小腿上勾，大腿后举，脚背蹦直；两臂撑圆，挺胸展髋。2、 马步横打易犯错误：横打无力，马步两脚外展。纠正方法：落步时左、右脚内扣；右臂向左拉开，在上体左转同时挥臂向左横打。3、 搂手勾踢易犯错误：搂手部位不准，勾踢方向朝前。纠正方法：讲清楚动作的含义，强调支撑腿微屈，脚尖微外勾踢腿向左前方弧线踢击。4、 缠腕冲拳易犯错误：不会缠腕，冲拳无力
3、。纠正方法：讲清楚缠腕的攻防含义，冲拳时加上右腿的登力。5、 转身劈掌易犯错误：转体方向不到位，劈掌无力。纠正方法：转体时，右腿登地帮助转体，劈掌时挥动小臂用力下劈（五）动作名称及动作说明预备势； 两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图 7211）。1抢臂砸拳； （1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图 72121）。 （2）上动不停，向左后方转体 180，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成
4、并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图72122）。动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。 2望月平衡； 右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图 7213）。动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身后。3跃步冲拳； （1） 上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7214
5、1） 。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图 72142）。（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（图 72143）。 （4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（图 72144）。 动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。 4弹踢冲拳； 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右
6、掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（图 7215）。动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。攻防含义：接上势向前踢打。5.马步横打； 右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体 90成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方（图 7216）。动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。6.并步搂手； 右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方（图7217）。动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。攻防含义：抄搂对方踢击之脚
7、。7.弓步推掌； 上体向左转体 90，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方（图7218）。动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。8.搂手勾踢；（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（图 72191）。 （2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方（图 72192）。 动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。9.缠腕
8、冲拳； （1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（图 721101）。 （2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起（图72l102）。 （3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方（图 721103）。 动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。 10转身劈掌； （1）右脚蹬他屈膝上提向右转体 90，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击
9、左掌心作响，目视前方（图721111） （2）上动不停，继续向右后转体 180，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方（图 721112）。 动作要点：转体以左脚掌为轴转 270，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。 11砸拳侧踹； （1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体 90，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方（图 721121）。 （2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方
10、踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方（图721122）。 动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。12撩拳收抱； （1）左脚向左落地并向左转体 90成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳（图 721131）。 （2）左脚蹬地起立向右转体 90；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。目视前方（图 721132）。 （3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。头向左转，目视左前方（图 721133）。 动作要点：撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。攻防含义：下撩对方裆部。 还原势：直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方（图72114）。
