1、调节压力,第2课 第2站,初一比较烦，比较烦，比较烦， 总觉得日子过得有些极端。 我想我还是不习惯， 从老师照管到自己奋战。 初一比较烦，比较烦，比较烦， 月考的题目一天比一天困难， 老师常常有意无意地调侃， 你们的试卷也真是简单 初一比较烦，比较烦，比较烦， 班里的同学哪个是我的伙伴， 离开了熟悉的环境， 现在的我有一点孤单,歌曲大家唱,？想一想,张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他的压力从何而来？ 他应该做些什么来调节压力？,你有这样的压力吗？,压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。,你在平时都遇到哪些压力，而,这些压力对你又有什么影响呢？,讨论,如果我们感觉压力特别大，怎样才能找到一
2、种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？,再讨论,歌曲：放下-杨竹青,几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。 野草山花几度新，放下世间几度愁。 时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。 人间真情何白头，是苦是甜是知足。 啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。 啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。,我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。,2.迎战压力，重要的是提高自身素质。,如何调节压力？,生活的意义本来就是人为建构的。 自得其乐是一种本领，更是一种能力。 对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 运动产生的内啡肽，
3、是快乐的生化基础。 承认错误也是解决问题的一种办法。 事上的事情不是只有好坏之分。 幸福需要痛苦的守候。,勉励的话：,你改变不了环境,但你可以改变自己； 你改变不了事实,但你可以改变态度； 你改变不了过去,但你可以改变现在； 你不能控制他人,但你可以掌握自己； 你不能预知明天,但你可以把握今天； 你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!,寄语：,所有的努力都会有回报， 所有的汗水都会有收获， 所有的希翼都会有结果， 所有的风帆
4、都要远航。,既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！汪国真,美国著名盲聋作家、教育家海伦凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。,经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，出先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。她有着非常强的记忆力，能够在9个小时读完一本20万字的书，并能记忆下来，说出每章每节的大意，还能把书中精彩的句段章节和自己对文章的独到见解在2小时内写出来。她的记忆力大大超过了普通人的正常水平,她把自己的学习分成四个步骤：每天用3个小时自学；用2个小时默记所学的知识；再用1个小时将自己用三个小时所学的知识默记下来；剩下的时间她运用所学的知
5、识练习写作。她每天坚持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。,有一种镜子，你可以随意看出自己的美和丑、快乐与痛苦，便是心境,生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； 你如果对它哭， 它也对你哭。,根据自己的实际行动，完成以下的未完成的句子,我最大的财富 我很遗憾（我的不足） 我最大的成就是 我的最大恐惧是 我喜欢阅读的书是有关 我常有的表情是 我喜欢别人形容我 我最讨厌别人说我 我不喜欢的一部分外表是,3.学会正确评价自己的能力,倩倩小学一直是班级
6、里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷，本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么看法,4.反思一下自己的性格,5.选择良好的生活方式来调节,劳逸结合 积极休息 加强体育锻炼 生活有规律 必要而充足的睡眠。 听听音乐，唱唱歌。,6. 必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助 或采取其他方法进行排解。（向他人求助）,你喜欢的人,寻求心理咨询,你信任的人,关心你的人,参加集体活动,如何调节压力。,我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。,迎战压力，重要的是提高自身素质。,3.学会正确评价自己的能力,4.反思一下自己的性格,5.选择良好的生活方式来调节,必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。,其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。,师生共勉,
