1、教育 05 级学校心理卫生学专题 学生自卑的心理卫生指导报告人：王海芳一、自卑的含义自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。所谓自卑感，指的是个体对其个人生活中的某些方面感觉不满的心理倾向。这种心理倾向源于对个人价值的怀疑。具有强烈自卑感的人并非都是柔弱、拘谨、与世无争的人，也就是说，同是自卑感其外在表现大相径庭。精神分析家艾里克森认为，人生的发展经历八个不同的阶段，每一阶段的发展都存在情感危机，如，第一阶段-口唇期的情感危机在于信任与不信任的矛盾冲突，信任则感觉愉快，不信任则体验到愤怒和焦虑。第四阶段是
2、潜伏期，年龄从 6 岁到 11 岁左右，艾里克森认为这一时期是自我成长的关键时期，儿童在这一时期掌握了主要的认知和社会技能，最容易接受社会影响而形成自我人格，要面对的情感危机便是自卑。一方面，儿童勤奋学习各种知识技能，勇攀学业高峰；另一方面，有很容易因为学业上的失败或学校生活的不适应而产生深刻的自卑感。如有的孩子经常有这种想法：“ 别人老是瞧不起我！ ”“我怎么这么差劲！”由于对自己的估计过低，表现在行为上就是：对陌生人的交往表示逃避，对新鲜事物的接触表示畏缩。此种现象在青少年学生中不难发现。二、自卑的表现1、自惭形秽，总觉得自己不如别人。有些同学，因为个子矮、容貌差、学习成绩差等，担心自己被
3、别人瞧不起，因而怕与别人交往，变得自惭形秽的人，总觉得自己“低人一等 ”，从外表到内心，都有一种 “我不如人”、 “我是平庸之辈”的自我感觉。 2、自暴自弃，悲观失望。由于一时的失误，如考试不理想或偶尔犯错，常会使一些同学从自信一下子跌入自卑的低谷，感到再也没有指望了，自己将来肯定一事无成，从此，胸无大志，学习上马虎放松，自暴自弃，从而形成严重的恶性循环。3、自我埋没，缺乏信心。有些同学往往没有勇气承担自己事实上能够承担的任务，总觉得自己“ 不行” ，妄自菲薄。这种人总怀疑自己的能力，本来经过努力应达到的成绩，也会因自卑心理而放弃自己的追求。他们不但不去努力克服自卑，相反还常常原谅自己。三、自
4、卑的特征首先，儿童因为感觉自己的某一方面不如别人而自卑，自卑的结果便是不愿意展现自己不如人的一面。因此许多自卑儿童在与他人的交往中显示出闭锁的态度。表现为经常独处一隅，对于有关的活动，不是视而不见、听而不闻，就是不抛头露面、不与人来往，以避开各种难堪场合。其次，自卑感强的孩子与自信心强的孩子相比存在一个显著的区别，那就体现在成就动机上。自卑感强的孩子成就动机的重心在于避免失败，还没有尝试就先认定了“我不会 ”、 “我做不好”而不敢从事，如果看到别人的不佳表现受到周围人的笑话就会更加退缩。再次，并非所有的自卑儿童都是退缩、不敢尝试的。四、自卑的原因1、 身心因素大凡生理存在缺陷者在社会环境中总是
5、特别容易受到伤害，从而造成心理上自惭形秽的感觉，最终影响人格的正常发展。 “盲者多疑，哑者多嫉，残者多惧，孤者易感，贫者易伤” 。有些心理学家从字我观念出发来分析儿童自卑心理的形成原因，认为自卑是个人的“理想我 ”与“实际我”失调的结果。2、 家庭因素首先，心理学家研究发现，孩子的出生顺序与自卑感有关。其次，父母的期望过高是造成孩子自卑的另一原因。父母对孩子抱有不切实际的过高要求，导致孩子从小就把失败看得很重，会因过分夸大失败的感受，而产生强烈的自卑感。再次，家庭气氛对子女的影响也是不可忽视的。有些家庭气氛和睦，父母和子女的关系是民主平等的，其子女大多数也会乐观向上；如果父母和子女之间缺乏交流
6、和沟通，父母之间又经常因为琐事争吵不休，在这样的家庭气氛中出来的子女往往郁郁寡欢，对现实缺乏挑战的勇气，精神非常脆弱。3、 学校因素首先，教师的轻视是导致孩子自卑的一个原因。有些教师经常对孩子说“你怎么这么笨的”、 “你这辈子没有希望了 ”等等带有讽刺口吻的话，结果是造成孩子对自己的不信任，在教师语言的诱导下，果真以为自己是不可救药的，再怎么努力也白搭。其次，教师的忽视对孩子的成长也是不利的。有些孩子只有在受到嘉奖或赞赏时才肯努力学习。如果得不到教师的赞赏，这个孩子就有可能对学习失去兴趣。也有一些孩子则尝试以另一极端的方式来赢得教师的注意，如在班级里恶作剧，捣乱教学秩序。因此，从某种角度上来说
7、表现特别好的孩子和表现特别差的孩子都是教师关注的焦点。再次，学校里同学之间的学业竞争可能会给失败者带来自卑。学校生活的一个重要内容就是考试。如果教师给学生打了一个很糟糕的分数，在教师看来是刺激学生去奋发向上，但是“望子成龙，望女成凤” 的家长看了则会痛责学生。结果学生可能害怕家长的责难而导致考试焦虑，使得每次考试成绩都不理想；其他同学会认为他是班上最糟糕的学生；他自己也会认为自己是无可救药的，自卑情结由此而生。五、战胜自卑的方法 1、认知法就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时
8、，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一个自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。常言说：“金无足赤，人无完人。 ”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。2、作业法自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折
9、，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理的同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。3、补偿法正确地补偿自己补偿法即通过努力
10、奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。 “勤能补拙是良训，一分辛苦一分才” 。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
11、4、暗示法自我鼓励法暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行” 、 “我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。 ”此外，家长要给孩子创造良好的家庭气氛，而且要从小培养孩子的胜任感，给他们创造独立思考、判断、行动的机会，或者培养孩子多方面的兴趣和爱好，给予孩子更多的关爱。教师在教学过程中也要注意不能打击孩子的积极性，要给予孩子希望，不能让他们对自己的学习失去信心。
