1、,5,4,3,2,1,一、动作名称警棍操是警棍技术主要基本动作的单人综合练习，它由16组动作组成。此套警棍操可以为单人综合练习或集体练习之用。,1、格斗姿势 2、滑步左右劈击 3、滑步戳击 4、单手持棍格挡 5、搂抓反手劈击 6、双手持棍左右格挡 7、格挡缠头劈击 8、棍把戳击,9、退步缠头格挡左右劈击 10、格斗姿势 11、双手持棍下格挡 12、双手持棍前平推 13、双手持棍向前戳击 14、挑臂别压 15、棍把挑击 16、双手持棍劈击,收势,1.格斗姿势。 2.滑步左右劈击。滑步左上劈击格斗姿势、右上劈击格斗姿势、左下劈击格斗姿势、右下劈击格斗姿势。 3.滑步戳击。 4.单手持棍格挡,左上格
2、挡 5.搂抓反手劈击 6.双手持棍左右格挡。双手持棍左上格挡、双手持棍右下格挡,预备势开始,7.格挡缠头劈击 8.棍把戳击 9.退步缠头格挡左右劈击 10.格斗姿势 11双手持棍下格挡 12.双手持棍前平推 13.双手持棍向前戳击 14.挑臂别压 15.棍把挑击 16.双手持棍劈击,收势,二、动作说明预备势立正站立，两手在胸前持棍，左手在上右手在下，挺胸收腹，身体正直，目视前方,1、格斗姿势动作过程：预备姿势站立，右脚向后撤一步，两脚间距一脚半宽，左脚不动，两腿微屈；身体侧转约45度，侧向正前方，重心略偏与右腿，两眼注视前方。同时右手持棍，下垂放置于右腿侧，左手成掌置于胸前，上动不停，右侧手臂
3、屈肘上提、夹臂，将棍架于右臂上，棍把指向前方。右手成掌向前方自然推出，掌心朝侧方，大小臂弯曲约90度，成格斗姿势。,动作要点：左掌与鼻同高，微收下额，含胸、 沉肩。 动作用途：主要注视前方，准备进攻或防守。,2、滑步左右劈击： 动作过程：重心前移，左脚向前迈步，右脚跟进，身体保持基本格斗姿势右手持棍完成左前上方的劈击动作，并快速恢复格斗姿势；身体在次向前滑步移动， 移动的同时，上身略向左倾斜，完成对右前上方的劈击动作，并快速恢复格斗姿势。左脚向前迈步，左脚跟进，身体继续前移，连续滑步前进两步，身体保持基本格斗姿势，右手持棍连续完成对左前下方和右前下方的劈击动作，并快速恢复格斗姿势。,动作要点：
4、身体平稳移动，借助前滑动的惯性，拧腰发力完成劈击动作。 动作用途：主要用于攻击对方上肢或下肢。,3、滑步戳击。动作过程：重心前移，左脚向前迈出，右脚跟进，身体保持基本格斗姿势，右手持棍向前方戳击。,动作要点：身体平稳移动，棍与手臂、肩、腰和支撑腿要协调一致而整体发力。 动作用途：主要攻击对方的胸腹部位。,4、单手持棍格挡。 动作过程：右手屈臂回收，将棍收于胸前，右脚向右后方横迈一小步，向左转身拧腰，将棍向左上方直线推出，格挡来自左侧的攻击。左手张开护于额前，两眼注视左前方。,动作要点：右脚蹬地，膝内扣；转体、出棍协调一致，力达棍身。 动作用途：主要防护来自左上方的攻击,5.搂抓反手劈击 动作过
5、程：身体略左转，左手向左上方搂抓，右手顺势向左后方向回带后再反手向右前下方劈击，两眼注视前方。,动作用途：主要防护反击对方的大腿部位，可与单手持棍持棍格挡连贯使用。,动作要点：转体拧腰、搂抓、反手劈击三个动作要协调一致；要沉肩、含胸，将搂抓与反劈的两个力对称而发，形成整体力。,6.双手持棍左右格挡。动作过程：右手屈臂回收，将棍横收于胸前，左手握住棍的前段，右脚内收并下蹲，右脚向右横迈一小步，左转身，双手将棍向左上方直线推出格挡。左手持棍在下，右手握棍在上，两眼注视左前方。双手屈臂回收，将棍横收于胸前，右脚内收并下蹲，左脚向左横迈出一小步，右转身，双手将棍向右下方直线推出格挡。左手持棍在下，右手
6、持棍在上，两眼注视右下方。,动作用途：主要防护左上方和右下方的攻击。,动作要点：有脚蹬地，拧腰转体、出棍协调一致，力达棍身。,7.格挡缠头劈击 动作过程：身体重心左移，收右脚并用脚前掌前点，成左手成掌、右手持棍姿势。右手持棍，棍前段朝下，由前向左向右，绕过头部，同时，左手再右臂下穿出，由右向左前搂抓。在右手持棍缠绕过头部的同时，左手完成穿臂搂抓的动作。上动不停，将右脚向前迈成右弓步，同时右手持棍经右侧向前横劈，完成弓步劈击动作，两眼平视前方。,动作要点：重心左移、起身、收腿、左手穿掌及右手持棍缠头动作要同时协调进行。右脚迈步成弓步与右手持棍缠头后劈击动作要同步协调完成。,动作用途: 主要防护对
7、方对我头部的侧面攻击，并反击对方腿部。,8.棍把戳击。 动作过程：右手翻手，手心向下将棍回收与腹前，左手抓握棍身中段，双手握棍收于侧腹前并将棍的把端向前戳击，完成弓步戳击动作，两眼平视前方。,动作要点：右手持棍顺横劈的势力向右后回收，并将身体回缩，然后借助躯干的内收和外展的发力，将棍把端直线戳击。,动作用途：主要反击对方的腹胸部。,9.退步格挡缠头左右劈击。动作过程：身体重心后移，收右脚。右脚、左脚连续后插步，左手松开警棍成掌，右手持棍，棍前段朝下，由前向左向后绕过头部，再经右侧向前横劈，同时，左手掌在右臂下穿过，由右向左前搂抓后再向右横向拍按，左右两手臂再胸前交叉。上动不停，左右手横向反手拍
8、按和劈击。在右手持棍缠绕头部、横向劈击和左手穿臂搂抓的同时，右脚完成后插步；在左右手横向反手拍按和劈击的同时，左脚完成后插步；两眼平视前方。,动作用途： 主要防护对方对我头部、胸部的攻击，并反击对方腿部及腹部。,动作要点：重心左移、左手穿臂搂抓、拍按以及右手持棍缠头劈击这组动作要协调进行，注意双手的配合，步法、手臂、警棍三者要动作流畅、快慢得当。,10.格斗姿势,11.双手持棍下格挡。 动作过程：右手将棍横收于胸前，左手屈臂回收握住棍的前端，双手将棍向前下方直线推出格挡，两眼注视前方。,动作要点：右脚蹬地与左膝内扣形成合力，左手按压棍而不是紧抓棍，出棍下压要做到肩、臂、身协调发力，力达棍身。动
9、作用途：主要保护来自前下方的攻击。,12.双手持棍前平推。 动作过程：双手屈臂回收，将棍横收于腹前，左脚向前迈步，双手将棍向前上方直线推出格挡，两眼注视前方。,动作要点：双手臂前伸，塌腕沉肩，含胸拔背，双脚蹬地，自下而上形成整体的合力，力达棍身。动作用途：主要用于防护及推出对方。,13.双手持棍向前截击。 动作过程:双手屈臂回收，右手将棍把弧线向上、向前、向下划圆，同时，左手将棍端随之做向后、向上，再向前的弧线运动，双手将棍缠至棍身水平、棍端朝前时将棍收于腹前。接上动，左脚向前迈步成弓步，将棍向前方直线捅击而出，两眼注视前方。,动作要点：双手紧握棍做弧线的内向缠压，注意拉棍靠近自身回收时要用力
10、。动作用途：主要用于解脱对方的抓棍抢夺并反击其腹部。,14.挑臂别压。 动作过程：双手持棍上挑，弧线向后划圆下压，身体由左弓步转换成右弓步，两眼注视侧下方。,动作要点：弧线的挑压动作要依靠两腿蹬伸、拧腰与步型转换的整体配合下完成。 动作用途：主要对对方手臂的别压控制。,15.棍把挑击。 动作过程：双手持棍，随着身体由右弓步转换成左弓步，将棍把端弧线向前上方挑击，两眼注视前方。,16.双手持棍劈击。 动作过程：双手持棍，随着身体由左弓步转换成右弓步，完成右斜下劈击的动作，两眼注视前方。,动作要点：双手紧握棍，借助拧腰转体之力将警棍向右下挥劈，力达棍身前段。 动作用途：主要用于从上向下攻击对方的背部、手臂及大腿等部位。,收势 身体重心前移，收回右腿并向左腿靠拢，成立正姿势，双手在胸腹前斜向握棍，两眼平视前方。,格斗姿势 动作过程：预备姿势站立，右脚向后撤一步，两脚间距一脚半宽，左脚不动，两腿微屈；身体侧转约45度，侧向正前方，重心略偏与右腿，两眼注视前方。同时右手持棍，下垂放置于右腿侧，左手成掌置于胸前，上动不停，右侧手臂屈肘上提、夹臂，将棍架于右臂上，棍把指向前方。右手成掌向前方自然推出，掌心朝侧方，大小臂弯曲约90度，成格斗姿势。,动作要点：左掌与鼻同高，微收下额，含胸、沉肩。,
