1、填一填,制作：张运宣,心理健康教育,情 绪,内 容,一、情绪概述,二、不良情绪的危害,三、情绪产生的原因,四、如何调节控制不良情绪,情 绪 概 述,什么是情绪？,情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。, 情绪类型, 表现形式,喜,怒,哀,惧,喜怒有度,喜不能得意忘形怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝惧不能惊慌失措,二、不良情绪的危害,不良情绪种种,1、敌意 2、恐惧 3、愤怒 4、悲伤 5、多疑 6、郁郁寡欢 7、季节性情绪失控,1、给人的机体带来损害 。过悲伤肺 ，过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾
2、，过度惊吓伤肾 。,不良情绪有哪些危害,2、不良情绪具有感染性 。 3、不良情绪让人失去理智。,不良情绪的危害,11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。,想一想：为什么？,时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。,同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会
3、对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。,qx,三、情绪产生的原因,（一）、遗传因素。,（二）、信念和思考问题的方式 。在日常生活中，我们的认知、信念、思维方式影响着自己的情绪。一个人的情感反应，不管是好的，还是坏的，其实并非针对你周围的某个人或某个事，而是针对你心中的想法。,“半杯水”的故事,火热的夏天，两位学员大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地从劳动现场回到宿舍， 看到桌子上有半杯水,情绪：失望,唉 ， 怎 么 只 有 半 杯 水 了 ！,哈 ，还有半杯水 ！,情绪：庆幸,甲,已,A:事件,想法1：只有半杯水 甲,美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是
4、人对同一事件的看法或评价不同。,想法2：还有半杯水 已,B:对A事件的看法,C:情绪,心灵火花： 如果遇到以下情况，你会怎么想？,事件1：你在下楼梯时迎面碰到所内警察，微笑着主动与其打招呼，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。,消极想法： 产生情绪：,这个同学看不起自己,生气、埋怨,事件2：今天的劳动任务特别多，你会怎么想？,消极想法：,真累,产生情绪：,这么多，累死我了，做也做不完，不做了,心灵感悟,世事无好坏，思想使之然。 天下本无事，庸人自扰之。,当人人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，将导致情绪障碍的产生。,四、做自己的心理医生向不良情绪SAY GOODBEY,
5、心灵消防员,四、做自己的心理医生 向不良情绪SAY GOODBEY,（1）合理发泄情绪法在适当的场合与时间发泄不良的情绪。比如：,放声大笑,合理发泄情绪法,偷偷大哭一场,写日记,合理发泄情绪法,放声歌唱激烈运动,四、做自己的心理医生 向不良情绪SAY GOODBEY,（2）转移调控法遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件自己平时爱做的事。如:听音乐、看书、踢球、玩游戏机，也可以找比较信任的干警谈谈心。,四、做自己的心理医生 向不良情绪SAY GOODBEY,（3）理智控制法比如：自我暗示；自我激励；心理换位。当你遇到不愉快的事而感动愤怒时，要特别注意克制自己，防止冲动发生。（不合理责备，恶意诽谤等）,作业题：,1、当你在走廊里与人边走边聊天，有个学员突然冲过来把你撞到了。 2、有人给你取了个不雅的绰号，还不时地嘲笑你。 3、在餐厅吃饭时，有人把饭菜弄到你的身上。 4、解教前几天，你放松了要求，违反就寝规定，被值班干警发现了。遇到上述问题，你的反应是，你的感受是，你希望解决的办法有。,巩固小结,谢谢大家,
