21天减肥法共分三个阶段, 分别是前3天 换食阶段 蛋白餐, 中8天 纤体蔬果餐 后10天6成 新陈代谢饮食餐。 21天减肥法的三个阶段 第一阶段:前3天:换食疗法(注:完全不吃面米食,只吃蛋白。水果。 营养餐，饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。 第二阶段:中8天:蔬菜，水果餐+蛋白+营养餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。 第三阶段:后10天:可正常饮食（粗粮）（蔬菜水果餐+蛋白+营养餐） (注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。 提示:从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。 21天减肥法食谱: 第一阶段减肥食谱: 营养餐+ 果汁 + 亚麻籽油10 Ml 喝白开水或者蜂蜜水。 第二阶段减肥食谱: 早餐:橙子,苹果，鸡蛋，营养餐 。 午餐: 鱼 或豆制品50克,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜加 亚麻籽油20Ml。 晚餐: 凉拌菠菜,苹果+亚麻籽油15。 第三阶段减肥食谱: 早餐: 营养餐+餐单 果汁 亚麻籽油10 ML 竹叶茶 苹果。 午餐: 营养餐+胡萝卜,芹菜 红薯 ,煮鸡蛋(1个),西红柿汤加亚麻籽油20Ml。 晚餐: 营养餐+绿豆粥（杂粮粥）,蒜拌海带丝,生黄瓜加亚麻籽油10M。,
