1、减肥食谱,中华饮食营养研究会2008-12-09,磁石经络法磁石经络法又名经络减肥法、乐美塑身法，是将乐美塑身每日贴贴于神阙穴（肚脐），通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用，以激发经气，通经脉，缓解运动引起的肌肉酸痛，加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。,除饮食的减肥方式外，磁石经络法、运动减肥等也可有效的提升减肥效果。,减肥食谱一 早餐：白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯、果酱麦包 多士1块。 午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯。 晚餐：苹果1个、香蕉 1只、青豆肉片1碗、香草雪糕半杯。,减
2、肥食谱二 早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯。 午餐：麦包2片、冻鲜奶1杯、低脂芝士1片。 晚餐：橙1个 、香草雪糕半杯、椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 。,减肥食谱三 早餐：多士1片、麦片(咸) 1碗 。 午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯。 晚餐：提子10粒 、香草雪糕半杯、西兰花鸡柳配白饭1碗 。,运动减肥起身拍腿平躺在床上，双腿并拢伸直，将双手放在身体两侧，利用腰部的力量将上半身向上抬起，双腿保持不动，尔后上半身前屈，右手拍打左脚掌，缓慢躺下恢复原姿势，再次坐起换左手拍打右脚掌。这个动作能使腰部得到充分锻炼，以练就出性感蛮腰。,运动减肥,向上拉腿面对墙壁站好，身子保持挺直，双手伸直扶墙。左腿屈膝，利用腿部的力量将其向上抬起，与此同时左手向下延伸直至抓住左脚踝，利用手臂量将腿部向上提拉，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，如此反复练习能轻松练就出窈窕，以达到减肥效果。,
