1、转305 使用说明中文翻译跑步装备 2010-05-22 19:20:10 阅读 145 评论 0 字号：大中小 订阅最近又有跑友在跑吧论坛留言，问我 305 的使用问题，请见下文，不明白的再单独辅导。本文来自: 跑吧论坛(http:/ 详细文章参考：http:/ 感谢尧舜 按钮：1.power按住并持续一会是打开或关闭按一下打开或关闭背景灯2.mode按一下进入计时器或主菜单按一下退出菜单或页面按住并持续一会是改变3.lap/reset按一下设置一个新计划按住并持续一会重设计时器4.start/stop按一下开始或停止计时器5. enter按一下进入选择菜单并获取信息6. arrow按一下任
2、意选择按一下翻滚菜单或数据注意：如果死机的话，同时按 mode 键和 lap/reset 键重启系统。1 电池充电在用探路者之前给它充电三个小时。当电池充满的时候，电池大概可用 10 个小时。为了避免腐蚀，在充电之前要确保探路者是完全干燥的。1.把探路者放进充电器中2.用连接线一端连接充电器一端连接标准的墙上插座。2装配按住并持续一会电源键打开探路者。根据屏幕的指示操作。3获得卫星信号在装配完探路者后，设置卫星的页面出现了。为了得到卫星信号，到户外并且远离高楼和大树。获得卫星信号需要 30-60 秒。等待直到探路者找到卫星信号。为了更好的效果，呆在一个开阔的空间直到设置卫星信号的页面消失，然后
3、你就可以开始你的跑步或者活动了。出发按一下开始就开始计时器了。在跑步过程中按向上的箭头或者向下的箭头查看所有的计时器页面。按一下 Stop 键就清除时间。然后按住并持续一会 Reset 键直到计时器恢复为零。按 mode 键显示主菜单。用主菜单，你可以设置简单的或者高级的训练内容，查看你的历史数据，记录你的位置，还有按照你的要求设置探路者。心率监视仪探路者 305 包括一个无线心率感应仪，它只要直接戴在比护胸甲低一点的位置上，并且它要直接接触你的皮肤。佩戴心率监视仪1.推一个带子上的突出物穿过心率监视仪的一个狭缝，然后固定它。2.把两个感应器紧贴在你的肌肉上面。3. 使带子绕过你的胸廓，然后在
4、另外一端固定住心率监视仪4. 调整带子以便在奔跑时也使固定在合适的位置。当心率监视仪放置合适的时候，计时器页面的心率图像由一个连续闪烁的*变为一个?。调整信息要参照用户手册警告：仔细看并了解关于重要的电池安全信息的用户手册Garmin 培训中心在你的个人电脑上用 Garmin 培训中心软件在跑步之前计划高级的训练科目和课程然后分析数据。从产品盒中的安装光盘安装 Garmin 培训中心软件。按软件中菜单的 Help 或者按键盘上的 F1 可以求助于 Garmin 培训中心。一、起步1.1 电池充电在使用领跑者之前要给它充电 3 小时。当电池充满电后，电池可以供电 10 个小时，为了避免腐蚀，在给
5、领跑者充电和接入个人电脑之前确保它是完全干燥的。1.1.1 给领跑者充电1、 将领跑者用力咬住在座充上。2、 将直流适配器的小末端插入到座充上的最小 USB 口里。将直流适配器的另一端插入一个标准的墙壁电源接口里。NOTE：领跑者在 0 到 50C（32 到 122F）温度范围外不能充电。你也可以用你随附的 USB 电缆将你的领跑者连接到你的个人电脑上。然而，在你连接到你的电脑之前你必须安装 Garmin 训练中心。去 62 页看安装 Garmin 训练中心。.2 获取卫星信号在你开始使用你的领跑者之前，你必须获取卫星信号。为了获取卫星信号，你要去远离高楼和树林的户外。获取卫星信号需要花费 3
6、060 秒。1.2.1 获取卫星去户外一个开阔的区域并按下电源键按钮打开领跑者。等待领跑者搜素卫星信号。为了更好的服务，要确保 GPS 天线一直处于正面。仍然站在户外开阔区域，在卫星定位页面出现之前不能走动和跑动。在卫星定位页面出现之后，你可以开始你的跑或其他活动了。关闭 GPS 和在室内使用领跑者，见 44 页。1.3 使用心率检测器NOTE 摘记)本心率监测仪仅适用于领跑者 305 工作。把心率测试器直接戴在你胸口的表面皮肤上，在你跑的过程中，它应该紧贴在那个位置。1.3.1 心率检测器的位置特征：1、将带子上的扣环（耳片）穿过心率检测器上的夹缝，并按下扣环。2、打湿心率检测器背面上的两个
7、传感器的，它会在你的脉搏和传递者之间产生一个很强的连接。3、围绕你的胸部包裹这个带子，将它系在心率检测器的另一面。NOTE:这个 Garmin 商标应该在右上面标上。4、打开领跑者，把它调到心率检测器范围（3 米）在定时页面上，当心率符号从闪烁到不变的时候，领跑者开始接受数字了。当领跑者第一次试图去匹配你的心率检测器时，你要确保远离另一个心率检测器。当领跑者匹配好你的心率检测器后，你就能靠近另一个心率检测器了。对于更多的匹配和发现并修理故障见 5960 页。NOTE：如果你还有麻烦在不规则的心率的阅读上，将传输者位置从你的胸部改到背后，或尽力采用电极冻胶1.4 延长带子如果领跑者的带子对于你的
8、腕关节来说不够长，你可以替代它，这就涉及到延长带子和移走钉工具去增加带子范围：1、 移走短的手表带子，使用移走钉工具去移动一个弹簧柵，以此清除其边缘，此时移走带子；2、 安装延长带子，将弹簧柵的一面置入到一个孔里面；3、 按住弹簧柵，将其猛地咬住另一个孔。1.5 按钮1、电源：按下并持续几秒来打开或关闭单元；按下是打开或关闭背景光2、模式：按下去看计时器或主菜单；按下退出菜单或页面；按下并持续几秒去改变“运动”。3、lap/复位：按下去创建一个新的圈；按下去等一会复位计时器。4、开始/停止：按下去开始或停止定时器。5、进入：按下去选择属性或获得信息。6、箭头：按下到亮光选择；按到卷轴通过菜单和
9、数据领域。NOTE：如果单元对按钮按下有停止反应，同时按下 “mode”和 Lap/Reset 去复位单元。1.6 页面按下“mode”在定时器和主菜单之间转换。当观看定时器时，按上下箭头去观察其它定时页面，自动滚动这些页面，看 45 页，在这些页面改变数据区域看 43 页。在任何时候按下“mode”并保持去改变运动。1.7 用户配置文件“领跑者” 使用你输入了有关你自己的计算热量消耗的信息，在你使用“领跑者”之前，设置好用户配置文件以确保它能同时记录计算数据。1.7.1 设置你的用户配置文件：1、 按“Mode”去访问主菜单；2、 选择 setting-General-User Profil
10、e；3、 使用上下箭头进入去输入你的性别、出生日期和重量。TIP：按“mode”去走出一个菜单或页面，重复按“mode”返回计时器和主菜单。只有领跑者 305 适用：当你第一次设置你的用户配置文件时，一个大的 HR 信息会出现，选择“Yes”去你的用户配置文件上调节你的最大心率。二、训练Note：在你开始或纠正任何运动计划之前总要咨询一下你的医生。使用领跑者去设定目标和报警，和一个虚拟合作者进行简单规划或者先进训练和在现有跑的基础上计划课程等训练2.1 报警使用你的领跑者设置在训练中的某个时间、距离、速度、心率目标的报警限，你能在每个运动模式下设置报警。Note：在快速、间隔或先进训练中没有报
11、警功能。2.1.1 时间和距离报警：当你想在某个大量的时间或距离情况下训练，时间和距离报警对于长跑者来说非常有用，当你达到你的目标，领跑者会蜂鸣和显示一个信息。2.1.1.1 设置时间或距离报警：1、 按“mode”键去访问主菜单，选择“Training”训练2、 选择训练AlertsTime/Dist Alert（时间/距离报警）3、 在时间报警区域，选择“Once or Repeat”（一次或重复）；4、 在报警区域输入一个时间。5、 在距离报警区域选择一次或重复6、 在报警区域输入一个距离。Tip：按“mode”重复退出.2.1.2 使用步速/速度报警:步速报警（在骑自行车或其它模式中叫
12、速度报警）会在你高速或低速下通知你。步速报警领用步速区域，可以将步速范围存储在你的领跑者里，有关更多信息或设置步速/速度区域见 50 页。2.1.2.1 设置步速/速度报警:1、 按“mode”去访问主菜单，选择“Training”2、 选择训练选项报警步速（速度）报警。3、 在快速步速报警区域，从菜单中选择一个步速区域或选择一个“Custom”顾客输入你自己的报警值。4、 重复慢步速报警。2.2 心率报警：Note：心率报警是领跑者 305 才有的一个特征。当你的心脏跳动每分钟跳动极低或高于某一个具体的值，心率报警会告知你，当你的心率极低或高于某个心率范围（心脏每分钟跳动范围）心率报警也会告
13、知你，五个可接受的心率区域意见可帮助你决定你的训练强度，对于更多的信息或设置你的心率范围见 51 页。2.2.1 设置一个心率报警：1、 按“mode”访问主菜单，然后选择“Training”2、 选择训练报警HR 报警；3、 在最小 HR 报警区域，从菜单中选择一个区域，或选择客户指定你自己的报警值；4、 重复最大 HR 报警，最大报警值可为 235bpm。Note：当你输入客户心率值时，你必须在 5 个 bpm 部分输入你的最大和最小报警值。2.2.2 使用节奏报警:Note：节奏报警是领跑者 305 才有的一个特征，只有在骑自行车模式中设置。如果你采用一个可选择的 Garmin 节奏传感
14、器，你就可以使用节奏报警；如果你每分钟过度或极少的摆动手臂，节奏报警会告知你，设置节奏报警与设置心率报警类似，最大的节奏报警值为 255，当你在骑自行车模式中才可设置节奏报警，对于更多的 Garmin 节奏传感器或者信息，访问 网。2.2.2.1 节奏训练:节奏是你踏板速率或被测旋转-通过每分钟一定量的手臂曲臂运动量。在 GSC10 上有两个传感器：一个是节奏，另一个是速度传感器。 GSC10 上的节奏总是被记录的。GSC10 上的速度数据只有在 GPS 信号微弱或 GPS 被关闭的情况下，在距离估算时记录和使用，更多速度区域信息见 50 页。2.3 自动暂停：在你跑的过程中，当你停止移动或
15、速度低于某个值时，你可以设置领跑者，计时器自动暂停。如果你在没有灯光的路径或你需要慢下来或停下来的地方，这个设置很有帮助。Note：在间隔或先进训练过程中自动暂停不能使用。当你打开自动暂停，领跑者跟踪任何暂停时间，剩下时间的暂停距离与剩余距离是一样的，增加这些数字区域到计时器，见 43 页。2.3.1 设置自动暂停：1、 按“mode”键访问主菜单。2、 选择训练训练选项自动暂停。3、 在自动定时器暂停区域，当你停止时 or 选择顾客速率去输入一个值。Tip：重复按“mode”退出。2.4 Autolap 自动计圈你可用 AutoLap 来自动重新开始新的一圈，在你移动一定距离或经过某一点后，
16、这一设置有助于你奔跑中不同部分表现的对比（每英里/公里或一座山，例如）。NOTE：自动计圈在间隔或先进训练中不能使用。2.4.1 设置自动计圈：1、 按 Mode 进入主菜单2、 选择 TrainingTraining OptionsAutoLap3、 在 AutoLap Trigger（自动计圈触发器）区域里，选择 By distance（以距离）来设定数值。如果你选择了 By position（以位置），forerunner（领跑者）将在你的奔跑过程中自动计圈（每次你经过某一地点时）。从以下选项来选择：Lap Press only每按一次 Lap 按钮并且每次重新经过那一位置开始新的一圈S
17、tart And Lap在每次你经过起跑点时开始新的一圈，每次按 Lap 按钮以及每次重新经过这些位置Mark And Lap在你跑之前在指定位置标记并在此处开始新的一圈，每次按 Lap 按钮及每次重新经过这些位置。如果你选择 Mark And Lap，在你想开始第一圈位置处标记，然后选择 Mark Position，在你跑的过程中经过这一位置时，领跑者自动计圈。2.5 Virtual Partner（虚拟伙伴）虚拟伙伴是专门设计用来帮助你达到训练目标的工具。当开启时，虚拟伙伴在快速测试中自动与你相竞争，如果你跑在虚拟伙伴之前，下面区域的背景为白色，如果你落后于它，则指示背景为黑色。2.5.1
18、 查看虚拟伙伴数据：1、 建立一个快速测试或课程。2、 按 Start。3、 按上下键浏览全部计时页面。2.5.2 关闭虚拟伙伴。1、 按 Mode 至主菜单。2、 选择 TrainingTraining OptionsVirtual Partner。3、 在 Virtual Partner 区域里选 Off（关）。2.6 Workouts：Quick ，Interal，and Advanced训练： 快速， 间隔， 高级训练你可在领跑者中建立快速、间隔或高级训练，如果你建立一个高级训练，你可以用 Garmin 训练中心来保存、编辑及从电脑移至你的领跑者，快速和间隔训练不能保存，每次使用时它们
19、都会被替换。2.6.1 快速训练对于快速训练，输入你的时间，距离，节奏目标，领跑者会显示虚拟伙伴来帮我达到它们。距离与时间：输入你想跑的距离以及所需时间。时间与节奏：输入训练时长与想要的训练速度。距离与节奏：输入训练距离与想要的训练速度。2.6.1.1 建立快速训练：1、 按 Mode 按钮至主菜单。2、 选择 TrainingWorkoutsQuickworkouts。3、 选择你想要的快速训练类型。4、 在页顶两区域内输入数值，你可以从列表中选数值，或选 Custom 输入你的数值。5、 核对第三区域确认计算是否符合，如果不合理，改变前两区数值。6、 选择 Done？7、 按 Start
20、开始你的训练。2.6.2 间隔训练：对于间隔训练，你输入你需要跑的时间、距离及需要重复的次数。跑一定距离后休息一段时间。跑一定时间后休息一段距离。跑一定量的时间休息一段时间。跑一定量的时间休息一段距离。2.6.2.1 建立间隔训练：1、 按 Mode 至主菜单，然后选择 Training。2、 选 workoutsInterval。3、 根据你所想的在间隔训练页面选择选项建立间隔。4、 输入距离或时间数据在适当的位置。5、 在纹格区输入你再次间隔训练想要重复的次数。6、 如果你想增加一圈作为热身或冷却，选择 Warmup 或 Cooldown。7、 选 Done？8、 按 Start 开始你的
21、训练。如果选择热身&降温，在你的加热圈末端按下 Lap （圈）去开始你的第一次间隔。在你重复这样做事的末尾，领跑者自动开始一个降温圈。当你结束降温后，按下 Lap 介绍你的训练。当接近每一个间隔圈的结束时，你会听到报警声，看到一个信息出现，时间一直降低直到下一个新的圈开始。为了早点接受任何一个间隔圈好到达下一个间隔，按下 Lap。NOTE：当你正在做间隔训练时，没有自动暂停，自动圈和报警的功能。2.6.3 先进训练你的领跑者要求你去创建和存贮先进训练这涉及到每个训练阶段的目标，变化距离、时间和余下的圈数。在你创建和存储一个训练后，你能使用 GARmin 训练中心软件为你的一个特殊天安排时刻表。
22、时刻表要求你通过在你的领跑者中预先安排训练并存储他们的方式存储建立时间，对于更多的有关安装 Garmin 训练中心见 62 页。2.6.3.1 创建先进训练Garmin 推荐你使用 Garmin 训练中心去创建训练和传送它们到你的领跑者里。然而，你可以在你的领跑者中直接的创建一个先进的训练，但是你不能使用领跑者去安排训练课时表，你必须使用 Garmin 训练中心。NOTE：如果你在你的领跑者中创建一个训练，务必把它传送到 Garmin 训练中心。如果你从 Garmin 训练中心登陆训练会覆盖掉来自领跑者中的训练内容。2.6.3.2 使用领跑者去创建一个先进训练1、 按下“mode”去访问主菜单
23、，然后选择训练。2、 选择训练先进创建新的。3、 在顶部区域输入一个训练名字4、 选择 “1.打开无目标”5、 在期间区域，选择你想多长时间从一步到最后。如果你选择打开，在你的训练中你可以按 Lap（圈）结束步。6、 在期间以下，在你想从步到末尾的地方输入一个值。7、 在目标区域，在步（速度、心率、节奏或无）期间选择你的目标。NOTE：心率和节奏目标只有领跑者 305 才有。8、 在目标以下，如果有必要对这步输入一个目标值。例如，如果你的目标值是心率，选择一个心率区域或输入一个顾客范围。9、 当你完成这步按下模式。10、 去输入另一步，选择 增加新步，然后重复 59 步。11、 为了标记任何一
24、步作为一个剩下步，选择这步。然后从菜单中选择标记作为余下步，余下步在你的训练历史中注释。2.6.3.3 重复步1、 选择增加新步。2、 在期间区域，选择 重复。3、 在返回到步区域，选择你想要返回去的步。4、 在重复数量区域，输入重复数的数量。5、 按下模式继续。2.6.3.4 开始先进训练一旦你开始一个先进训练，领跑者显示训练的每一步，包括步的名字，目标（如果有的话），和当前的训练数据。2.6.3.4.1 开始一个先进训练1、 按下“mode”去访问主菜单，然后选择训练。2、 选择训练训练先进的，在 Garmin 训练中心如果你已经有计划表的训练，这个菜单会出现。3、 选择你想要开始的训练。
25、4、 选择做训练。NOTE:当你做先进训练时，没有自动停，自动圈和报警功能。在你训练期间，按下上下箭头去查看更多数据页面。当你即将完成一个训练步时，会发出一个报警声音，一个信息会出现，时间计数或距离持续下降直到一个新步开始。为了尽快的结束任何一个训练步或到达下一步，按圈。为了尽快结束整个训练，按模式和选择训练停止训练。先进训练是专项运动，它意味着你为一个专项运动创造训练和在那个运动中你必须做训练。例如，在领跑者的自行车运动中你想去创建一个先进项目，你必须转换到自行车模式。在你选择一个先进训练时，领跑者会自动的转换到正确的运动中。例如，当你在自行车模式中，你试图开始一个跑训练，领跑者会自动的切换
26、到跑模式。2.6.3.5 编辑先进训练在 Garmin 训练中心或直接在领跑者中你能编辑一个训练。Garmin 训练中心服务于训练主列表。如果你在领跑者中直接编辑一个训练，这些内容会在你下次从 Garmin 训练中传递训练时被覆盖。为了永久的改变一个训练，就在 Garmin 训练中心编辑训练和把它传递到你的领跑者中。2.6.3.5.1 编辑一个先进训练1、 按下“mode”去访问主菜单，然后选择训练。2、 选择训练训练先进的。3、 选择你想改变的训练，然后按编辑训练。4、 选择你想编辑的步，然后选择编辑步。5、 要做任何有必要的改变，按模式。6、 当有必要的时候编辑其他步。2.6.3.5.2
27、删除一个先进训练1、 按下“mode”去访问主菜单，然后选择训练。2、 选择训练训练先进的。3、 选择你想删除的训练。4、 选择删除训练，选择是去确认。.7 课程对于领跑者客户训练，你可以使用另一个方法去创造一个基于预先记录了活动的课程。然后你针对这个课程跑步，竭力的去匹配或尽可能提前完成目标。在你训练课程的时候就也可以使用那个虚拟合作伙伴。打开虚拟合作伙伴，见 15 页。2.7.1 创造课程我们推荐你使用 Garmin 训练中心去创造课程和传送它们到你的领跑者中。然而，如果你希望你可以直接创造和存储一个课程到你的领跑者中，但是如果你想增加一个课程要点到一个课程里，你就必须使用 Garmin
28、训练中心。见下一页有关的更多信息。2.7.1.1 使用领跑者去创建一个课程1、 按下“mode”去访问主菜单。2、 选择训练 课程新建。3、 从历史页，选择一个有你课程的进入。在最上区域输入课程的名字。4、 按模式推出。2.7.2 增加课程要点你能标记一个课程要点或把要点放在你想记住的课程位置，比如水停止，改变方向或距离目标。你能使用 Garmin 训练中心去增加课程要点到任何一个课程。涉及 Garmin 训练中心的更多信息看帮助文件。2.7.2 开始一个课程2.7.2.1 开始一个课程：1、 按下“mode”去访问主菜单，选择训练 课程。2、 选择你想开始的课程。3、 选择做课程。在你开始一
29、个课程之后，按下上下箭头去看所有的课程数据。如果你想增加要点到一个课程中，领跑者会向你显示一个到下一个课程的距离。按下上下箭头到海拔轮廓页面或虚拟合作伙伴页。你也能在地图上看到虚拟合作伙伴，它是通过灰三角来描绘的（见下一页）。打开虚拟合作伙伴，看 15 页。按下模式跟随你地图上的课程。Course point :课程要点 you previous performance : 你预先的行为 your current position:你当前的位置灰色三角表示你原始的行为，黑色三角表示你当前的位置。对着按下模式查看指南针页，如果你在离线课程，跟随箭头回到课程。然后在肩头方向，你应该继续目的是停留在
30、这个课程中。事实上，开始一个跑步课程之前涉及到一个热身过程。按下开始去开始这个课程，然后正常热身。在你热身时你要确保不能偏离你的课程路径训练。当你已准备好去开始课程时，面向你的课程开始要点训练。当你到达课程，领跑者显示“在线课程” 信息和灰色三角和黑色三角与其同步。如果你偏离你的课程，领跑者显示一个“离线课程” 信息，灰色三角持续出现在课程中而没有你。2.7.2.2 手动结束一个课程：1、 按下“mode”去访问主菜单。2、 选择训练 停止课程。2.7.2.3 编辑一个课程名字：1、 按下“mode”去访问主菜单，选择训练 课程。2、 选择你想重命名的课程，然后选择编辑课程。3、 编辑课程名。
31、2.7.2.4 删除一个课程名字：1、 按下“mode”去访问主菜单，选择训练 课程。2、 选择你想删除的课程，然后选择删除课程，选择是去确认。2.8 多运动项目训练铁人三项，双重运动项目和其他的多运动项目的竞争对手能够利用多运动项目训练。当你设置多运动项目训练，你可以在两种运动模式中切换，直到看到你所有运动的总时间和距离。例如，你可以从自行车模式转换到跑步模式以及能看到贯穿你训练的自行车和跑步模式下的总时间和距离。领跑者在历史中存储多运动项目训练，在训练中涉及所用运动的总时间，距离，平均心率和能量等参数。它也涉及到每个运动具体的细节。为了看到运动的具体细节，你必须转换运动模式。例如要看多运动
32、项目训练的骑自行车细节，转换到自行车模式。你可以手动使用多运动项目训练或你可以为比赛和其他事件预先设置多运动项目训练。2.8.1 手动使用多运动项目:在没有复位定时器的情况下，你可以通过改变运动模式创造一个多运动项目训练。当你改变运动模式时，按下上下箭头去看多重运动定时器页（见下一页）。2.8.1.1 手动创建一个多运动项目:1、 在任何一个运动中开始和完成一个训练。按下停止去完成你的训练，但是不能复位定时器。2、 按下并保持模式直到改变运动菜单出现.3、 选择其他模式，一个新的多重运动定时器页面会出现。4、 在新运动中按下开始去开始你的训练。2.8.2 自动多运动项目训练如果你参加一个比赛或
33、事件，你可以设置一个多运动项目训练，其包含了事件中的每个运动。你也可以设置一个运动到另一个运动的过渡时间。通过按 lap 按钮在运功项目之间准确无误的移动运动项目。2.8.2.1 建立一个自动多运动项目训练：1、 按下“mode”去访问主菜单，选择训练 自动多运动训练。2、 在列表中改变运动模式，选择运动。3. 从目录选择一个条目。编辑选项：将此项运动模式更改到其它模式。插入选项：在此项运动之前加入一运动模式。移除选项：将此运动从名单中删除。4. 选择 选项，在名单最后面加入一项新运动。5. ：如果想要在各运动模式之间增加转移的时间，按此选项。6. 选择 开始你的练习。按 lap 键，选择从一
34、个运动模式到下一个。如果你的菜单里已经含有运动时间，当你结束一项运动时，按 lap 键以此开始对运动时间计时。再次按 lap 键，结束运动时间，开始下一项运动。2.8.2.2 停止自动多运动：选择模式进入主菜单。选择训练结束多运动选项。你同样通过按 stop 键来清除一项多运动训练，此时按住 RESET 键来重设计时器。三、历史你的领跑者自动记录所有的运动数据（当计时器是开启时）并能在内存中存储两年（1000圈）的数据。你可以预览你的领跑者的数据并可以将这些历史数据上传至 Garmin 训练软件，以此来分析你的这些数据。当你的内存满的时候，领跑者会将新数据覆盖旧的数据。您可以讲数据上传至 Ga
35、rmin 训练中心来追踪你的各项运动。这些历史数据包括：时间，距离，平均步速，最佳步速，卡路里耗量，圈数的详细资料。领跑者 305 的历史数据还包括心率。但是当计时器停止的时候并没有数据记录。3.1 关于历史详情领跑者会依照你运动种类的不同来分别显示你的运动详情。一项简单运动的详情会显示在一份摘要页上。当然快速训练，训练间隔，高级训练和课程会以表格的形式呈现，在此表格中数据是以不同的部分显示的。如果想要浏览不同表格的数据，请按上下箭头键。3.2 查看历史你可以以天，周或总体为单位查看历史数据。3.2.1 以天为单位查看1、 按 press 键进入主菜单。2、 选择历史运动以天为单位3、 按向下
36、的箭头来滚动菜单。当你滚动菜单的时候详情会显示在菜单的下面。4、 选择进入来查看细节。选择 view laps 项来查看路线的详情。3.2.2 在地图上查看路程1、 如果要浏览历史路线，选择 view laps2、 选择目录上的一条路线，选择 view on the map3、 按上下箭头来放大缩小地图。选择 next 来浏览下一路线。3.2.3 删除路线或是整个历史记录1、 当预览运动的路线时，选择 view laps。2、 选择你想删除的那条路线。3、 选择 delete lap 或 delete entire run。选择 yes 确认。3.2.4 以周为单位浏览历史记录1、 按 mod
37、e 进入主菜单，选择 history-【sport】-by week2、 按向下的箭头来滚动以周为单位的菜单。当你滚动的时候，总体信息会显示在菜单的下面。3、 选择一周，浏览那周的信息以天为单位。3.2.5 浏览全部历史1、 按 mode 进入主菜单。选择 history-【sport】-totals。全部信息包括你所有存储的活动的距离，时间，卡路里耗量。2、 选择 View weeks 查看各周的目录。3.3 删除历史当你已经传递了旧的领跑者数据到 Garmin 训练中心后，你可以从你的单元删除历史。3.2.7 删除历史1、 按 mode 访问主菜单，然后选择历史运动删除。2、 选择保留一个
38、月，保留三个月或删除所用，选择 YES 去确认。四、导航使用你的领跑者的 GPS 导航特征在地图上查看你的路劲，存储你想记住的位置，创建线路和找到你回家的路。4.1 查看地图在你使用导航的特征之前，你可以使你的领跑者成形显示地图页面。4.1.1 增加地图页1、 按 mode 访问主菜单。2、 选择设置全体的地图。3、 在显示地图区域，选择是。按 mode 去看定时器、地图和菜单页，当你打开定时器开始移动，一个微小的点出现在地图上，精确的显示了你在哪个地方旅行。这些点线被称作航迹。去放大或缩小地图，按上下箭头。改变地图的设置，见 47 页。4.2 标记位置每个位置是存储在内存中的任何一个点，如果
39、你想记住路标或返还到某个场所，这个带着名字和标志的位置会出现在地图上。你能在任何时间找到、查看和去该位置。4.2.1 标记你的位置1、 去你想去的地方标记一个位置。2、 按 mode 访问主菜单，选择导航标记位置。3、 在顶部的右边区域输入一个名字，你也可以在顶部的左边区域改变标志和标高。4、 选择 ok。4.2.2 使用 lat/lon 标记一个位置的坐标1、 按 mode 访问主菜单，选择导航标记位置。2、 选择在位置区域，输入你想标记的位置的经度和纬度。3、 当有必要就标记其他的一些改变，选择 ok。当你想去某个位置，从导航菜单中选择查找。你能看到你的存储位置列表，此位置是从你当前的位置
40、中通过名字或距离组织起来的4.2.3 查找和去一个位置1、 按 mode 访问主菜单，选择导航查找。2、 选择所有列表（显示所有位置）或最近位置（显示靠近你现在位置的地点），此时用上下箭头在列表中查找位置，按进入键去选择。3、 选 GO TO。跟随地图上的线找到位置。当你要去某地时，地图和导航页会自动添加。按 mode 来预览这些页。在导航页，指针指向你要去的地方。沿着箭头所指的方向你会到达你的目的地。导航页同样会显示你到达下一个地点前的时间和距离。4.2.4 停止导向按 mode 进入主菜单。选择导航停止去。4.2.5 编辑或删除一个位置1、 按 mode 访问主菜单，然后选择导航查找、所有
41、列表或最近的。2、 选择你想编辑的位置。3、 若有必要改变它的名字和标志。删除这个位置，选择删除。4.2.6 删除所有位置按下 mode。选择导航导航找到删除所有是。4.3 回到起始点如果你想回到你跑的起始点，领跑者会带你沿原路线回到起始点。此功能会指引你沿最近期的原路线回到起始点。4.3.1 回到起始点按 mode 进入主菜单，选择 navigationback to start。领跑者会在地图上显示你当前地点到开始点的路线，你可以沿着此路线回到自己的出发点。4.4 创建和使用路线路线时地图上两点或多点之间笔直连线的路径。当你创建地点时，你可以通过他们来创建几点或多点之间的路线。此时你可以保
42、存这些路线并随时使用它们。4.4.1 创建路线1、 按 mode，进入主菜单。选择 navigationroutes。2、 选择 new。3、 选择标志线并按 enter 为你的路线增加一点。4、 从菜单中选择一个地点然后选择 use。4.4.2 使用存储的路线1. 按 mode 进入主菜单，然后选择 navigationroutes。2. 选择你需要的路线，然后选择 navigation。4.4.3 停止路线导航1、 按 mode 进入主菜单。2、 选择 navigationstop route。4.4.4 编辑或删除路线1、 按 mode 进入主菜单，然后选择 navigationrout
43、es2、 选择一条你想编辑的路线，然后选择 edit。如果要删除路线，选择 delete3、 选择一个点进行编辑：Review-在地图上查看Insert-在这个点之前加入一个新的点Remove将这个点从路线中移除Change-用其他点取代这个点Move-将这个点从路线中移至其他位置4、当你结束修改，按 navigation 或按 mode 退出。4.5 浏览 GPS 信息在您的领跑者上显示的 GPS 信息是最新接收的卫星数据。在主菜单页选择 navigation-satellite 来浏览卫星页面。在太空中的每个 GPS 卫星各自都有特别号码。每个卫星的号码都显示在环形的图上。每个数字对应着空
44、间这个卫星的当前位置。每个高亮显示的号码就是领跑者当前接受数据的卫星。按上下箭头键浏览卫星的强度信号。黑色的竖状条显示收到的卫星信号的强度（卫星的数字显示在每个竖条下面）。五、设置你可以设定领跑者的总体设定和每项运动的设定，例如心率区和步速/速度区。5.1 总体设定从主菜单中选择 setting-general,更改总体设置。5.1.1 更改数据区你可以在任何时间页修改数据区：主 1，主 2，跑步/自行车/ 其它。你在任何特定的运动页所做的修改只显示那那项运动模式中。例如，你在自行车页所做的修改，只显示在自行车模式中。在 54 页有可用的数据区列表。5.1.1.1 更改数据区1、在主菜单中选择
45、 setting-generaldata field。2、选择你想修改的页面。3、选择这页上你想浏览的数据的数值。4、使用箭头键和确认键来修改数据区。按 mode 退出。5、在你想设定的页面重复以上。5.1.2 更改系统设置5.1.2.1 室内时关闭 GPS1、在主菜单中，选择 setting-general-system2、按 enter 和从 GPS 菜单中选择 GPS off NOTE：当 GPS 关闭时，步速和距离数据不可用。当你下次打开的时候，领跑者会重新搜寻卫星数据。5.1.2.2 更改书面语言1、在主菜单中，选择 setting-general-system2、在 text-la
46、nguage 区选择一项语言。5.1.2.3 打开或关闭声音1、在主菜单中选择 setting-general-system2、在 tones 区中选择一个选项以此关闭声音或是开启。5.1.3 更改用户文件在第 8 页修改你的用户文件。修改显示设置5.1.3.1 修改背光和对比度1、在主菜单中 setting-generaldisplay。2、选择背光的时间和屏幕对比度。按一次 power 键来打开背光，当背光自动关闭后按任意键可使其复亮。小贴士：选择尽量短的背光时间来节省电池的电量。在时间页中自动滚动时间在 auto scroll time pages 区中选择 on。5.2 数据记录数据记
47、录控制着领跑者如何记录你跑步或是其它活动的详细数据。在默认状态下，领跑者以智能模式记录你的各项运动和创建详细历史记录。智能模式下领跑者记录可关键点，例如你改变方向，速度，或是心率时的关键点。你可以以秒为单位记录。但是此种记录法会产生你各项运动的最精确的记录。但在此状态下领跑者只能记录 3.5 小时的详细记录。NOTE：当历史记录存储满的时候，领跑者会自动覆盖原有的记录。应该确保经常向Garmin 训练中心上传数据。5.2.1 更改数据记录方式1、在主菜单中，选择 setting-general-data recording。2、在 recording data points 区选择 every seconds 或 smart recording。5.2.2 增加附件功能领跑者 305 有两项可能的附件功能：心率监视器和可选择的频率感受器。你可以从吃菜单激活这些附加功能，当你收到错的数据时可以重新扫描数据。5.2.2.1 附件功能扫描1、在主菜单中，选择.setting-general-accessories2、选择一项功能，选择 yes 开启扫描此功能。重新扫描此功能，选择 restart scan。在 5960 页查看更多的关于数据同步及附件功能错误排除等方面的信息。5.2.2.2 更改地图设置1、在主菜单中
