1、 年度健康促年度健康促 进计进计 划划尊敬的 XXX 先生：您好！非常感谢您加入安生美健康管理项目。您的健康体检报告及健康调查问卷是我们为您所做的年度健康促进计划的基础，我们很高兴能同您共同完成这份年度健康促进计划，这封信将指导您更好的理解本计划的全部内容。首先，我们全面汇总了您的健康体检项目中重要的实验室及特殊检查项目的内容，汇总了您的生活习惯及行为习惯，家族史，个人史的重要内容，经安生美医学专家和营养师共同审查，结合成熟的信息管理技术，对您的总体健康情况及机体重要系统进行评价，找出影响您身体健康的危险因素，为您制定可行的改进计划，对可能存在的慢性疾病，我们更将为您制定相应的健康管理措施。同
2、时，我 们的专职营养师为 您制定了相应的膳食和运动促进计划。我们的最终目的是维护和促进您的身体健康。您的所有检查结果及生活习惯等内容我们通过红、黄、绿灯给予了明确显示。绿灯表示该项指标或内容在正常范围，您已做得不错，需要 继续保持；黄灯表示该项指标或内容已接近异常，或者您做的不够，需加以改进；红灯表示该项指标或内容已经明显异常，或者您做的很差或已经进入疾病状态，需立即加以改进或进行进一步的诊断治疗。但是，检查结果的正常并不排除疾病的可能性；相反，个别检查结果的异常也不完全表示有疾病。在接受我们的健康管理服务期间，若您的身体出现 不适， 请尽快与我们联系，我们将为您提供便捷的就医帮助。 只有授权
3、职员能在健康网站上查询您的检查结果。除此之外，除非您的允许，没有人能看到这份计划。未经您许可，您的名字及个人信息将是绝对保密的。报告中检测的结果是通过专业的检查而获得的，我们建议您将副本放到一个安全的地方。您可以以这份报告为基准，作 为今后检查的对照或依据，以判断健康促进的成效。顺致康健！您的朋友： 年 月 日第一部分 目前健康状况评价目前健康状况汇总了当前您的主要健康信息，并对您的膳食结构、体力活动及锻炼等生活方式信息进行了分析，它可帮助您了解自身生活方式中的危险因素和检查指标的异常状况。如果您有了健康危险因素，那么应引起重视， 请优化自己的生活方式，并定期进行健康 检查。体检部分结果：检查
4、项目 检查值 单位 参考正常值范围 评价身高 172.2 cm体重 73.7 kg 58.571.5 超重体重指数 24.85 Kg/m2 18.5-22.9 偏高体脂肪率 25.9 % 17-23 偏高血压 92/61 mmHg 139-90/89-60 正常甘油三脂 1.08 mmol/L 0.37-1.71 正常总胆固醇 4.29 mmol/L 2.84-5.17 正常高密度脂蛋白 1.33 mmol/L 1.45-2.65 偏低低密度脂蛋白 2.70 mmol/L 2.2-3.1 正常空腹血糖 5.29 mmol/L 3.89-6.11 正常血尿酸 492 umol/L 148.7-4
5、16.4 偏高B 超 脂肪肝、胆囊缺如（已切除）X 线 头颅 CT、颈椎 CT 延检眼底摄影 双眼豹纹状眼底骨密度 正常（ BQI 118.4 ， T 0.6 ） 膳食摄入结构评价内 容 目前状况 综合评价 参考内容每日主食量 300g 主食为主豆制品摄入量 50g 适当减少平均每天吃蔬菜 750g 适量平均每天吃水果 200g 适量平均每天吃鱼和肉 150g 适量平均每天吃鸡蛋 60g 适当减少植物油消费量 30g 适当减少每日食盐消费量 6g 每天 36g 为宜奶及奶制品 240ml适当控制豆类和鱼类摄入，控制胆固醇和植物油摄入，控制总能量摄入，可适当搭配粗粮摄入。适量可变的健康危险因素
6、3 顿/不规律膳食方面 泡菜或咸菜等腌制食物容易疲劳日常体力活动评价体力活动方面内容 目前状况 综合评价生活方式危险因素 精神状况睡眠不清楚 从事职业性体 不清楚力活动的程度吸烟 是 参加体育锻炼类型不清楚饮酒 不清楚 每天上班的交通工具 不清楚体检指标异常体重指数、体脂肪率、血尿酸偏高、高密度脂蛋白偏低每周体育锻炼活动量不清楚不可变的健康危险因素疾病家族史 无年龄 51 岁个人疾病史 胆结石个人健康状况评价绿 黄 红低风险 高风险 疾病状态根据以上您存在的健康管理因素和体检结果，您目前处于低风险状态。希望您保持良好生活习惯，同时改善健康危险因素，防止疾病的发生。第二部分 个人代谢紊乱危险度评
7、价报告健康危险因素的积累、叠加，可引起代谢紊乱，导致代 谢综合征，代谢综合征是超重或肥胖、高血压、血脂紊乱及高血糖等心脑血管疾病风险 很高的因素在个人体内积聚、并存的情况。代谢综合征的直接后果是并发糖尿病和心脑血管疾病。根据您目前存在的健康危险因素情况，我们对您发生代谢综合征的可能性进行了汇总评价，目的在于提醒您，只要控制健康危险因素，许多代 谢紊乱的现象是可逆的，可以恢复的。您目前的健康状况：您的检查结果 您目前的状况 您个人健康危险因素改善指导体脂肪率偏高、体重指数偏高 每天吃 5 份以下的高脂肪食物骨密度正常 每天喝牛奶、酸奶或含高蛋白的水果每日摄入水果 2 个 每天吃 3 份以上的水果
8、尿酸偏高 每天食用 2 份以下的酒（50 克）高密度脂蛋白偏低 每天吃至少 6 份的果仁、大豆、高纤维食物体脂肪率偏高、体重指数偏高 有氧运动，每周 3-5 次，每次至少 20 分钟您目前容易疲劳 每天有一定的时间让自己放松体重指数偏高 达到并保持理想的体重指数红：您处于危险状态黄：您接近危险状态绿：您做的不错请继续保持 胆固醇正常 达到并保持理想的胆固醇含量您的行动计划您应继续保持您做得好的： 2 事（绿色标识）您应改正和改善做得不好的： 7 事（红色、黄色标识）个人代谢紊乱危险度评价绿 黄 红低风险 高风险 疾病状态根据以上您存在的健康危险因素和体检结果，目前您处在低风险状态。希望您保持良
9、好生活习惯，同时改善健康危 险因素，防止疾病的 发 生。第三部分 心脑血管疾病管理评价报告根据您提供的调查问卷及体检结果，为您预测发生心脑血管疾病的危险性，并将这些结果与您同年龄、同性别人群 进行比较。不 论您目前患病的危险性是高是低，影响您健康的危险因素也不是一成不变的。如不引起重视，有些危险因素会继续增加，危 险性也随之增加。如果对危险因素进行有效控制，疾病的危险性就会大大降低。您目前的状况 您个人健康危险因素改善指导 吸烟-建 议戒烟 每天吃 5 份以下的高脂肪食物 每天喝牛奶、酸奶或高钙的果汁 每天吃 3 份以上的水果 每天吃至少 6 份的果仁、大豆、高纤维食物不清楚 有氧运动，每周
10、3-5 次，每次至少 20 分钟不清楚 每天有一定的时间让自己放松 达到并保持理想的体重指数 达到并保持理想的胆固醇含量不清楚 每天食用 2 份以下的酒（50 克）红：您处于危险状态黄：您接近危险状态绿：您做的不 达到并保持理想的 HDL 比率0.72.61.50246810同 年 龄 、 同 性 别 人群 的 发 病 最 低 危 险度同 年 龄 、 同 性 别 人群 的 发 病 平 均 危 险度您 的 实 际 危 险 度 达到并保持理想的甘油三脂值 达到并保持理想的血压 控制压力、保持乐观情绪 防止紧张和焦虑的情绪 达到并保持理想的血糖含量 达到并保持理想的血尿酸值 定期检查心电图错继续保持
11、 定期胸部放射常规检查您的行动计划 您应继续保持您做得好的： 10 事（绿色标识）你应改正和改善做得不好的： 6 事（黄色、红色标识）心脑血管疾病危险性的评价 心脑血管疾病的 10 年发 病危险性同年龄、同性别人群的发病最低危险度为： 0.7同年龄、同性别人群的发病平均危险度为： 2.6您的实际危险度为： 1.5您的实际危险分别是一般人（平均危险）和低危人群（最低危险）的 0.58 倍和 2.14 倍。第四部分 肿瘤疾病危险性评价报告吸烟、酗酒、体重指数过高和另外一些因素都会增大患肿瘤的可能性。同 时，有些食物也能预防癌症，应尽量多食我们为您推荐的食物。蔬菜和水果：花菜、白菜、胡萝卜、南瓜等土
12、豆和豆类全部谷类：玉米、小麦、水稻、燕麦所有全麦面包、面条谷物以及其它谷类食物在蛋糕、肉、面包中加入 纤维。您的目前状况 您个人健康危险因素改善指导 吸烟戒烟 少吃含高脂肪食物 每天吃至少 3 份的水果 每天吃至少 4 份的蔬菜 多吃果仁、大豆、含高纤维食物 达到并保持理想的体重指数不清楚 每年做详细的健康体检 定期检查肿瘤相关标志物红：您处于危险状态黄：您接近危险状态绿：您做的不错，继续保持您的行动计划您应继续保持您做得好的： 0 事（绿色标识）你应改正和改善做得不好的： 7 事（黄色、红色标识）肿瘤疾病危险度评价绿 黄 红低风险 高风险 疾病状态根据以上您存在的健康危险因素及体检结果，您患
13、肿瘤可能现处于低风险状态，请继续 保持好的生活习惯 ，改善不良生活 习惯。第五部分 健康知识须知7 种日常促进健康的行为：美国行为科学家布瑞斯洛等对 7000 名成年人进行了多年研究后，指出只要采取 7 种日常促进健康的行为，即可明显提高人们的生活质量。 每晚睡眠 78 小时 定时进早餐 维持正常体重 每周锻炼 5 次（每次 35 分钟以上） 适量饮酒 不吃零食 不吸烟您知道下面的健康小知识吗？保持基本健康行为： 合理营养 平衡膳食 积极锻炼 积极休息 适量睡眠戒除不良嗜好： 吸烟 酗酒 滥用药品 吸毒预先警示和正确处理预警行为： 驾车使用安全带 溺水、车祸、火灾等意外事故发生后的自救和他救行
14、为避开环境危害： 离开污染的环境 采取措施减轻环境污染 积极应对引起自我心理应激的紧张生活事件正确的自我健康管理意识： 定期健康体检 预防接种 避免情绪过于压抑和自我克制，爱生闷气等 避免疑病，恐惧，讳疾忌医，不及 时就诊避免不遵从医嘱，迷信乃至自暴自弃等您了解以下的健康知识吗？零级预防：控制疾病危险因素，远离疾病高危人群。一级预防：预防伤害及疾病的发生。二级预防：疾病发生后，预防疾病的并发症，防止疾病的进一步恶化。三级预防：减少疾病的残废率和死亡率，提高生活质量。第六部分 个人健康促进计划个人健康促进计划是根据您的目前健康状况专为您量身定制的，该计划为您提供了预期控制目标和健康指导原则，指导
15、您如何通过改变生活方式中的危险因素来达到保持健康的目的，您也可以根据这些建议和自己的意愿，与我们共同管理您的健康。预期控制计划 健康指导原则控制项目（本次结果）3 月目标 6 月目标 9 月目标 12 月目标体重（Kg）：73.7体脂肪率（）：25.923 保持在 17-23保持在 17-23保持在 17-23血压（mmHg）：92/61甘油三酯（mmol/L）：1.08总胆固醇（mmol/L）：4.29高密度脂蛋白（mmol/L）：1.331.45 保持在1.45-2.65保持在1.45-2.65保持在 1.45-2.65低密度脂蛋白（mmol/L）：2.70血尿酸(umol/L)：4924
16、16.4 保持在148.7-416.4保持在148.7-416.4保持在148.7-416.4脂肪肝：是血糖（mmol/L）：5.29吸烟：是 戒烟 戒烟 戒烟 戒烟饮酒：不清楚 每天食用 2份以下的酒（50 克）每天食用 2份以下的酒（50 克）每天食用 2份以下的酒（50 克）每天食用 2份以下的酒（50 克）保持标准体重控制血压控制血脂控制血糖适量运动合理膳食控制油脂量摄入控制食盐摄入定期测血压定期测血糖定期测血脂控制饮酒控制吸烟降低精神压力本年度您需要定期复查的计划表：定期复查内容 计划复查时间或频度 备注血脂肪 每三个月复查一次血尿酸 每三个月复查一次B 超 每三个月复查一次本年度计
17、划增加的检查项目计划表：增加检查内容 计划时间或频度 备注控制危险因素指导：您的体脂肪率偏高、超重：合理控制饮食，加 强体育锻炼，坚持每周有氧运动3-5 次，每次 30-60 分钟。您有神经性皮炎：生活规律，保证睡眠时间，适当休息；少饮酒，少吃辛辣食物。您有外痔：合理调节饮食，多吃水果和青菜，避免吃辛辣刺激性食物; 养成良好大便习惯，不宜久坐、久站，要适时改变体位，多作提肛运动。您的鼻中隔弯曲（右）：无症状者无需处置；必要时行手术治疗。您的慢性咽炎：戒除烟酒，锻炼身体，提高机体抵抗力，防止呼吸道感染；适当服消炎药、 润喉清咽药，如金嗓利咽丸、西瓜霜片等。您的脂肪肝：控制饮食（忌酒），加 强运动
18、，控制血脂，必要时口服降脂药。定期复查 B 超。您的丙氨酸氨基转移酶(ALT) 偏高、天门冬氨酸氨基转移酶(AST)偏高：与疲劳、剧烈运动， 饮酒有关。注意休息，避免 劳累，多 进食新鲜水果，戒酒，注意复 查。您的尿酸(UA)偏高：低嘌 啉饮食，避免吃 动物内脏 、豆制品等，低脂、偏碱性饮食，多进 食蔬菜、海带等；忌酸性食物；不喝酒，多饮 水；若出现关节酸痛，内科治疗，定期复查。您的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-CH)偏低：合理膳食，定期复查。.您的幽门螺旋杆菌(HP)阳性：注意观察，有消化道症状时可抗幽门杆菌治疗。您的 经颅多谱勒示左侧椎动脉血流速度减慢：提示左侧椎动脉供血不足，建 议使用改善
19、脑供血的药物如西比灵等，注意休息。第七部分 个人饮食指导方案个人饮食指导方案是根据您的健康状况为您制定的，为您提供了一日三餐的比例，三大营养素的比例，供您在日常生活中参照 执行。1、基本资料性 别：男 身 高：172.2cm年 龄：51 工 作 量：轻2、体重 项目 本次 前次 前前次体重 kg 73.7体质指数 kg/m2 24.85体脂肪率% 25.9腰臀比值 0.893、营养评价：体脂肪率偏高、超重，建 议合理控制饮 食，加强体育锻炼。4、健康问题：神经性皮炎，外痔，慢性咽炎，脂肪肝，胆囊缺如（已切除），丙氨酸氨基转移酶(ALT)偏高、天门冬氨酸氨基转移酶(AST)偏高，尿酸(UA)偏高
20、，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-CH)偏低，幽门螺旋杆菌(HP)阳性，经颅多谱勒示左侧椎动脉血流速度减慢。 5、营养与饮食建议：蛋白质 全天在 6782g 增加优质蛋白，以增加免疫力，提高抵抗力。脂肪 全天在 60g 左右 控制脂肪的摄入，约占总热能的 2030%。碳水化物 全天在 300g 左右 主要以碳水化物供能。水 每天 1500ml 以上 平时养成多饮的习惯。钠盐 每天6g强烈香料及辛辣食品 少用 刺激性食物最好不用，保持大便通畅。烟、酒或酒精饮料 戒除 最好不用。饮食口味 清淡，不油腻，不生冷。其他 勿过饱，注意劳逸结合，心情愉快。6、饮食营养指导：.营养饮食原 则：给予营 养丰富的清
21、淡饮食，控制嘌呤摄入，控制胆固醇摄入，戒除烟酒，不过饱。内容 范围值 建议理想体重 65kg6510% 适当减重。建议热量 2100kal.限制/补充食物：限制生冷食物、烟酒、高 嘌呤、高脂食物；补充牛奶、 虾皮、麻酱、圆白菜等钙含量高的食物，控制豆类、菇类和鱼类摄入，适当 摄入瘦肉、禽肉、蛋类、蔬菜水果和 软坚散积物，增加蔬菜水果 摄入，增加膳食纤维摄入，建议适当摄入粗粮和全麦食品。.每日营养素供 给量及分配：总热量：2100kcal 蛋白质：78g，占总热量 15%脂 肪：63 g，占总热量 27% 碳水化物：304 g，占总热量 58%.餐次热能分配：早餐：27 % ，午餐：35 %，晚
22、餐：28%， 间餐：5%，加餐： 5%。7、一天饮食食物分配参考：餐次 食物种类 食用量（单位：g） 热量（单位：kcal）谷类及杂粮 100 360燕麦片 50 180早餐蔬菜 150 27间餐 水果 200 90谷类及杂粮 125 450鱼类 80 90蔬菜 330 60午餐油脂 10 90谷类及杂粮 75 270动物性食物 50 180蔬菜 250 45晚餐油脂 10 90加餐 牛奶 200 110食物热量换算：大米、挂面（50g）=180 千卡 饺子（50 g）270 千卡馒头（70 g）180 千卡 牛奶（160ml）=90 千卡白菜、菠菜、莴苣笋、西 红柿、黄瓜、芹菜、 绿豆芽（5
23、00 g）90 千卡扁豆、洋葱（250 g）90 千卡老豆腐（100）g=豆腐干（50g）=90 千卡瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、 鸭肉（50 g）90 千卡鱼、青虾、蟹肉（80 g）90 千卡 鸡蛋（60 g）90 千卡苹果、橙子、梨（200 g）=90 千卡8、一天食谱参考：早餐 间餐 午餐 晚餐 睡前加餐燕麦片 50g花卷 100g凉拌圆白菜150g葡萄200g，米饭 125g蒸鱼 80g蒜泥藤藤菜 100g炒青菜 150g番茄蛋花汤（番茄80g，蛋 30g）二米饭（大米 45g、荞麦籽 30g）青椒肉丝（瘦猪肉50g、青椒 70g）素南瓜 100g醋溜土豆丝 80g牛奶 200ml注：.素菜
24、洗后再切，旺火快炒，以尽量保存多的维生素。.蔬菜的种类可以根据季节调节，总量应该保证在 500g 以上，深色蔬菜要占一半或以上。.水果可以在早餐和午餐之间吃，也可以在午餐与晚餐之间吃。.多喝水，保证每天 1500ml 以上。第八部分 个人运动指导方案个人运动指导方案是根据您的健康状况、日常活动水平为您制定的，它为您提供了建议运动量，运动方式、时间、强度、运 动频度和注意事项，您可以根据自己喜欢的项目每次选择一种锻炼，供您在日常生活中参照执行。指导项目 具体内容 注意事项建议运动量 200 千卡/天运动方式和运动时间散步 30 分钟或自行车 24 分钟或舞蹈或太极 15 分钟或乒乓球 19 分钟
25、或羽毛球 19 分钟或游泳 8 分钟运动强度（心率范围）有效心率 120-150 次/分运动频度每周四次以上，每次 30 分钟左右。最好在傍晚餐前半小时 或餐后一小时进行。若每天一次的频率，则每次 20 分钟左右。1.应将运动疗法同控制饮食和药物治疗结合起来，合理安排。2.避免空腹时注射药后运动，避免发生低血糖反应，必要时运动中可进些水果等。3.在极端天气（高温、极冷、大雾）时应避免户外运动。4.运动要依循序渐进，持之以恒。5.运动中有不适时要停止运动量适宜：一般是锻炼后有微汗、轻松愉快、食欲和睡眠良好。 虽然稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可以消失。次日觉体力充沛，有运动欲望。安生美健康管理有限公司成都安生美健康体检中心地址：成都市高新区高新国际广场 D 座南三楼总机电话：02882828900传真电话：02882828908客服电话：02882829292Http:/Ommay Health Management Co.LtdChengdu Ommay Health Screening CenterAdd: South 3F Hi-Tech International Plaza-D. ChengduTel: 02882828900Fax: 02882828908Service: 02882829292Http:/
