1、1 岁至 1 岁半宝宝一周食谱表日期 早餐 午餐 点心 晚餐星期一 牛奶、鸡蛋面包片 米饭、肉末炒油菜豆腐汤水果、面包片 肉末黄芽菜煨面星期二 牛奶肉末豆干菜粥 米饭、鸡丝炒青椒 水果、煮鸡蛋 肉菜饺子菜叶汤 星期三 牛奶肉末青菜豆粥米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜 水果、饼干 肉菜包子西红柿蛋汤 星期四 牛奶、面包荷包蛋 米饭、炒猪肝、炒碎菜 水果、枣泥粥 千层糕肉末白菜豆腐汤 星期五 牛奶肉末青菜面条 米饭、肉末豆腐丸子 水果、代乳粉 面片、鸡蛋炒菠菜 星期六 牛奶玉米青菜面条 米饭、鸡丝炒青菜碎豆腐干 水果、蛋糕 馄饨、鲜肉末胡萝卜星期日 牛奶、卧蛋馒头片米饭、烩鱼泥豆腐青菜 水果、豆沙酥饼花卷、
2、炒青菜肉末西红柿汤 星期一( R- |, Y Z* n6 J“ I: m8 a( u4 n7 h% z牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤水果、饼干 6 K3 |9 F0 E3 Q/ X3 l; * 牛奶鱼汤煮青菜龙须面牛奶* _! k R9 S. U8 S! X* f9 4 n0 % p u9 星期二 7 6 q, E; X! W% z, k. v9 W) _6 P; f牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片水饺水果、小点心 8 ( 5 r, M“ m6 o牛奶鸡肉末菜粥牛奶: 2 Q8 w, E L, Z. n ? w水果、小零食（如果丹皮）牛奶 2 . l, B$
3、 ( B* N1 N9 n$ “ N西红柿面片 d“ K4 G/ M% a# P3 O1 y2 t牛奶, F( k0 T3 O S# - f s水果、饼干 9 j6 d0 F# G1 E“ 牛奶千层糕、肉末白菜豆腐 7 e; W+ f% L) i% o- T s7 B# m4 2 “ V2 K汤( H# C! p8 F5 W+ F牛奶+ ! r6 y1 $ Z; N* r ?- ?“ _ I星期六牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥水果、小点心“ g) N o) P9 w牛奶小花卷、青菜丸子汤 5 a+ : . e- C% _ F牛奶 3 j, ?7 Y- J* n(
4、 星期日) l7 _$ d8 F s8 : c牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤, 0 D+ M% Q U, X0 O2 F5 O4 Y牛奶“ R B: u# X5 |0 z* ! j9 p6、 甜咸搭配、干稀搭配、荤素搭配，少吃或不吃油炸食物，即科学还可提高宝宝进食兴趣。5 n# 9 s0 f7 b W饮食重点： ) Z( s F; o! R$ g: E8 9 J $ _/ _* N8 N4 Y$ 1 E1 O维生素“ f# X+ V7 S) D d5 J4 : z4 S$ u; Q: 热食( M0 F3 ?9 w6 V) ? p/ d/ s, I 0 r0 3
5、H U0 s6 g( “ I4 D膳食应多样化，菜肴每天三餐应不相同营养早餐食谱幼儿营养食谱，最好三天内不重复，如条件限制孕妇营养食谱，同种食物可多样化烹调。, c8 u( c I% v8 O, P9 A3 L宝宝出生七件事：吃、喝、拉、撒、睡、玩、乐。吃是基础；喝是需要；拉是必然；撒；是排泄；睡是调整；玩是生理；乐是贯穿。营养是基础宝宝营养食谱， “吃”就排了在第一位，吃好了才能进行下一步的内容。难怪妈妈们这样着急！我认为“乐”应贯穿在孩子的成长之中。因此，吃饭应该是快乐的，是一种享受。很久以前经常为幼儿园的小朋友制订食谱，还很少给小小孩儿订过食谱。下面尝试以 11 岁半宝宝食谱为例进行一下分析，目的可不是让您照搬食谱内容，而是和我一起看看其中的内涵，您看怎么样？
