.一周营养搭配食谱餐次星期一 至星期五汤冬瓜瘦肉汤紫菜蛋或瘦胡萝卜玉米番茄蛋花汤海带绿豆汤肉汤汤午餐西红柿炒蛋火腿蛋莲藕炒肉片红烧肉丸鸡腿 /鸡翅马铃薯焖鸡蛋角火腿鸡蛋让冬菇青瓜胡萝卜土豆青菜青菜丝下午点心小糖果花生水果木瓜雪耳糖水果小饼干水晚餐排骨鸡中翅 2 块马铃薯肉片牛肉西红柿马铃薯炒排骨青菜大白菜肉饼蒸蛋香 肠 2 3青菜蒸蛋南瓜大白菜根，蛋角.排骨，鸡中翅，火腿，肉丸，水果（苹果，梨，西瓜，饼干，糖果），紫菜，鸡蛋，西红柿，南瓜，胡萝卜，大白菜（可批发备用一个星期）周一：冬瓜，瘦肉，鸡肉，青菜周二：灯笼椒或其它蔬菜周三：莲藕或其它蔬菜，青菜，肥瘦肉，玉米周四：牛肉周五：豆腐，青瓜，青菜.
