1、现代礼仪一、礼仪概说（一）礼仪的定义和内涵 （二） “礼”的起源和发展（三） 礼仪的实质和原则（四）礼仪的特征和作用二、仪表仪态 （一）干净整洁（二）化妆规范（三）服饰得体（四）仪态礼仪三、言谈礼仪（一）言语交际的基本要求 （二）谈话内容（三）谈话的艺术四、生活礼仪（一）家庭礼仪 1、成员礼仪2、称谓礼仪3、仪式礼仪（二）学校礼仪（三）出行礼仪（四）公共场合礼仪五、职场礼仪（一）一 求职礼仪（一）求职信（二）着装礼仪（三）见面礼仪（四）面试难题（五）面试结束礼仪六、职场礼仪（二）二 工作礼仪（一）初任职场的必备礼仪（1） 从小事做起（2） 做个执行职员（3） 踏踏实实工作（二）与上司说话的艺术
2、 （1） 不要代替上司做决定（2） 不要和上司开黑色玩笑（3） 无话时不妨谈谈衣着的变化（4） 踏踏实实工作（三）与同事相处的礼仪七、社交礼仪（一）（一）会面礼仪 （二）书信礼仪（三）电话礼仪八、社交礼仪（二）（一）馈赠礼仪（1） 馈赠目的（2） 馈赠类型（3） 应注意的问题（二）宴请礼仪（1） 宴请的种类与类型（2） 宴请的原则（3） 中餐礼仪（1） 西餐礼仪（2） 做个执行职员（3） 踏踏实实工作（三）聚会礼仪智慧养生1、智慧养生(上)1.亚健康的症状身体：头晕、食欲不振（纳差） 、腹胀、心慌、气短、胸闷、便秘、失眠多梦、疲惫乏力、肌肉酸痛、头脑困重、多汗、手脚怕凉、记忆力减退心理：烦躁、
3、抑郁2.脊柱知识3.颈椎病4.腰椎病建议：1、委中穴 2、腰阳穴 艾灸（第 4-5 腰椎之间）5.艾灸隔姜灸驱胃寒上、中、下腕 隔盐灸补肾神阙、关元二、智慧养生(中)1.心脏病思考：心肌缺血需要补血吗？冠心病是什么试问刀扎心脏会痛吗？4.内关穴位置：手腕内侧横纹往上两寸的中心点思考：1、中医的尺寸如何定义2、临床作用3寸 食指、中指、无名指和小指四指并拢，以中指中节横纹处为准2寸 食指、中指、无名指三指并拢，以中指中节横纹处为准2.吃吃喝喝谈健康三大营养物质是什么？应该一天吃几两干饭？（中医对粮食认识）吃清淡=不吃肉每日盐、油多少是健康？喝什么水最健康？3.豆腐常识谁不是大豆做的？谁的蛋白质含
4、量最高日本豆腐北豆腐， （盐卤水 氯化镁）南豆腐， （石膏 硫酸钙）内酯豆腐， （葡萄糖酸内酯）4.抗衰老小吃招，让你年龄倒着走思考：SOD 是什么？氧化是什么？好不好？自由基是什么？知识：维生素 C 和维生素 E、葡萄酒、虾红素、黄瓜维生素：（含碳元素 有机物）矿物质 无机物水溶性：吃多可以排泄 B、C脂溶性：存在脂肪中，有 A、D、E、K、QA 保护眼睛，存在于动物，特别是鱼肝油，植物中含合成 A 的胡萝卜素如芒果，哈密瓜，橘子B 保护头发，皮肤和神经B1脚气病，粮食，减轻疲劳和肌肉酸痛B2（核黄素） ， （引起口疮） ，存在于肝、鸡蛋，从细胞层面协助皮肤，毛发，指甲保持年轻，使白发重新变
5、黑B3（烟酸）降血脂，提高高密度脂蛋白肝脏，豆类B5（泛酸）蜂王浆，延年益寿，增强免疫力，抵抗外界压力，市场护发剂的主要原料5.食物的酸碱理论：人体正常血液 PH（碱性）=7.35-7.4571 酸为万病之源：含 P S CI 的元素2碱为治病之本：含 K NA Ca Mg 的元素三、智慧养生（下）1.肥胖BMI（体重指数）25造成患病危险提高。 体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方/； 18-25为正常，25-30为超重，大于30为肥胖； 男性之标准体重（千克）=（身高-100）*0.9； 女性之标准体重（千克）=（身高-100）*0.85思考 肥胖误区：熬夜，不吃主食利于减肥时间，强度
6、越大越好 内庭（枘）2.便秘多活动：原地站立+甩臂+扭腰多喝水不吃辛辣刺激食物富含膳食纤维食物穴位按摩3.常用穴位合谷穴：拇指第一指节宽度支沟穴;手背腕上三寸学会：神奇手指操4.立竿见影的中医解决法降压穴位-太冲穴手脚冰凉-大椎（三伏贴）+泡脚：红花、生姜、葱白盗汗，更年期-浮小麦 三阴交5.女人魅力保养之源大豆异黄酮：豆浆、豆饭等含维生素 B2的食物 主要作用是增强我们腔道分泌，比如女性干涩，腔道分泌物减少如：蜂蜜（硼） 、蜂胶可以每天早晨空腹吃，每次大概15-20滴食疗减轻焦虑百合小米粥，对促进我们的睡眠是非常好的6.同大自然和谐共存才是养生之道提问：中药不杀病菌为什么还能治病 绿豆 藿香正气水思考：1、武字的理解？-上戈，下为止，中华民族的精神涵是-和为贵中医治病，就是以药物的偏性，来纠正人体的不平衡，病自然就好了太极图真谛桌子与男人一分为二生、亡
